r***s
发帖数: 166 | 1 1 让自己挨饿
中国有句俗话，“一席饱三顿。”通常在大吃一顿之后，随之而来的就是挨饿。为什么
少吃一顿也成了坏事呢？
让我们设想你被困在一个监狱里，只有在看守想起你的时候才会给你送饭吃，那么，当
有饭送来的时候你会怎样做呢？
储存食物，因为你根本不知道下一次会在什么时候才有饭吃，同样的道理，如果你经常
大吃一顿，再饿一顿，身体也会形成储存食物的惯性，这会直接导致我们发胖。
2 开灯睡觉
晚上的照明光即使再微弱也会导致不断增加人的体重，就算饮食均衡和积极锻炼也无法
避免，自人类拥有电力照明后，许多人会在晚上才吃主餐，许多营养专家也相信，晚食
也是体重上升的因素之一，何时吃，可能就和吃什么一样重要。
3 强憋三急成习惯
工作起来甚至连上厕所都忘记的女生是不是在说你？如果经常憋三急，不仅会让身体内
的毒素增加5-10倍，并且对肠胃运动、肾脏代谢和肝脏代谢都有很大影响。
长期憋三急的人都有腰腹肥胖、大腿粗的现象，这是因为一直坐着或站着憋三急，大量
毒素和脂肪堆积在这几个部位，想要自己排毒顺畅，先尊重身体的排毒系统吧！
4 可恶的空调
调节热量机制受阻。空调让我们总是待在恒温的环境里，所以我们不... 阅读全帖 |
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z**********e
发帖数: 22064 | 2 http://blog.sina.com.cn/s/blog_5f3f280f0102uxzr.html
http://blog.sina.com.cn/guopingfengyi 2014-07-14 10:56:05
电脑族长期低头伏案工作，颈椎最容易受到伤害。电脑族是颈椎病的高发人群，从现在
开始就要保护自己的颈椎。那么电脑族如何保护颈椎呢？下面教你16招保护颈椎，一起
来看看电脑族远离颈椎病的方法吧！
长期在办公室工作的电脑族，由于长期低头伏案工作，使颈椎长时间处于屈曲位或某些
特定体位，不仅使颈椎间盘内的压力增高，也使颈部肌肉长期处于非协调受力状态，颈
后部肌肉和韧带易受牵拉劳损，再加上扭转、侧屈过度，更进一步导致损伤，再加上长
期缺乏运动，所以极易发生颈椎病。电脑族保护颈椎很重要，那么该怎么办？
电脑族如何保护颈椎？
1、改坐姿
每天用电脑的时间很长，下班还要坐车或是开车，一天“坐”的时间就会特别长，颈椎
病就这样“坐”出来了。树立正确的坐姿，能减少至少40%的颈椎病发病几率。定制一
与桌面呈10～30度的斜面工作板，更有利于坐姿的调整。
2、每天按摩耳朵
每天按摩耳朵可保... 阅读全帖 |
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发帖数: 1 | 3 很多人到冬天手脚都冰凉，特别是女生。手脚冰凉是因为血液循环不流畅，中医认为是
肾脏阳气少。手脚冰凉怎么办？有几个好方法可以暖身体。
首先，多穿衣服。冬天天气寒冷，不要为了好看，要风度不要温度，不穿厚衣服。然后
是运动，很多上班族坐在电脑面前。对着电脑，不运动，手脚肯定会冰凉。可以起来活
动，多喝水多上厕所。还有就是泡脚，泡脚可以促进血液循环。俗话说的好，寒从脚起
。先把脚唔暖，身上就暖和了。喝暖身茶，生姜红枣茶，枸杞姜糖茶，玫瑰花茶，都可
以喝。生姜可以去寒，枸杞可以不写，玫瑰花可以温经止痛。多喝这些茶，也会暖身体。
饮食上，可以多补充蛋白质，冬天可以吃热量高的食品。像肉类，鸡蛋等。最后一个就
是利用外力，买一个暖手袋，或者贴一个暖身贴。贴在肚脐上，可以抵御寒冷。其实，
食疗和运动是最好的方法。 他是个人身体产生热量，从而缓解射角冰凉的症状。比靠
暖手袋，或者其他东西暖身体更加有利于身体健康。
冬天要动起，你不动四肢就会僵硬，就会手脚冰凉。想彻底解决手脚冰凉的问题，就是
运动。 |
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j**f
发帖数: 7403 | 4 你这就是热敷吧？ 不算是偏方，是正常方式吧。
有医生跟我建议，晚上冷敷（为了缓解一整个白天对后背的伤害），早上热敷（为了
活动筋骨，促进血液循环），或者冷热交替敷（促进血管收缩，促进血液循环）
但是真的太麻烦了。坚持不了几天，就放弃了。呵呵：）
偏方一个，不知道是否有效。做一个严实的布口袋，小火炒热一公斤盐，切记别太热，
装入口袋，扎上口，试试若不烫伤皮肤即可开始热夫患处，每晚睡前一次，坚持两周再
观后效。 |
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l***s
发帖数: 436 | 5 中药熏蒸疗法，又称“蒸汽疗法”，是利用中药加水煮沸后所产生的药蒸汽熏蒸身体棒
，以防治疾病和保健的一种方法。它可以起到疏通气血，活血化瘀，祛风寒湿邪的功效
，是一种有效的中医外治方法。中药熏蒸有十大好处：
1、中药熏蒸防治神经衰弱和失眠。经常做中药熏蒸，可使神经系统得到强制锻炼
，调节植物神经功能，消除睡眠障碍，促进和改善睡眠。
2、中药熏蒸可防治高血压。中药熏蒸可有效地促进血液循环，调节内分泌系统，
清除血管壁上的血脂，排出血管垃圾，增强血管弹性，促使血流通畅，从而使血压平稳。
3、中药熏蒸可防治风湿性关节炎。中药熏蒸能促使血液循环，通络活血，祛寒消
炎，排出关节风湿，长期熏蒸对风湿性关节炎有很好的理疗效果。
4、中药熏蒸可防治腿脚麻木。中药熏蒸可激活腿部神经末梢疏通腿部经络，消除
腿脚木。
5、中药熏蒸可防治糖尿病。坚持中药熏蒸可调节内分泌，使胰岛细胞康复，促进
胰岛素的分泌，达到控制血糖的目的。
6、中药熏蒸的减肥效应。用中药蒸汽对人体进行全方位的熏蒸，全身毛孔扩张，
促进新陈代谢，促进皮下脂肪分解、转化、排出，从而达到减肥的目的。
7、中药熏蒸起到美容的作用。使用中药熏蒸可排出... 阅读全帖 |
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发帖数: 1 | 6 夏天，很多人恨不得天天躲在“空调房”里，这就导致了夏天本该是出汗的季节，你却
出不了汗！甚至还有一些人，出门时涂上止汗露等产品，以防汗水把衣服弄湿。
其实这些做法完全违背人体的生理规律，花尽心思让自己不出汗的养生法也是错误的。
夏天出汗少，感冒、关节炎、失眠就会找上你，高血压等慢性病的发病率也是成倍涨..
.夏天多出汗才是最健康的。
出汗的10大惊人好处
1排毒防癌
出汗是最好的排毒防癌方法，这么说也许你还不相信。研究数据显示，汗液是体内砷、
镉、铅、汞等有害物质的排出途径之一，在汗液中可以检测到与尿液中浓度相当的重金
属成分，有时浓度甚至 会比尿液更高。
比如，马拉松运动员得癌症的就很少，就是因为他们身体里的铅、汞、砷这些癌症的主
要元凶通过出汗排了出来。一个马拉松运动员在跑步时流出的汗含铅是正常人的20倍。
我们光喝水排毒是不够的，可见，出汗对于排出毒素，预防癌症是很有帮助的。
2润肤护肤
夏天人之所以容易大汗淋漓，就是因为外界温度高，人体为了保持恒温，就不断地排汗
散热。而由于出汗的过程是从毛孔中排出汗水，人体表面分泌的油脂和杂物也会一同排
出。因此，夏天多流汗也有助于保护体表皮... 阅读全帖 |
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发帖数: 1 | 7 孩子反复患呼吸道感染疾病的原因，与孩子脚部的保暖不够有关。在呼吸道感染疾
病发病率很高的儿童群体中，有20%属于反复呼吸道感染。这与生活中父母忽视对孩子
脚部保暖有直接关系。所以，请妈妈们一定要重视对孩子的足部保暖。
1要注意孩子的袜子
“冻头捂脚，胜似吃药”，这些俗语是非常有道理的。
随着气温逐渐下降，家长应该为孩子选择一些宽松、保暖的棉袜。但一些家长错误
地认为孩子的袜子越厚保暖效果越好。
但如果孩子袜子厚但不吸汗，很容易潮湿，大量的水分会挤掉袜子纤维中的空气，
由于少了空气这种极好的隔热体，袜子潮湿时就会使孩子的脚底发凉，反射性地引起呼
吸道抵抗力下降而患上感冒。所以，在给孩子选择袜子，就应该选择纯棉质地、且透气
性好的。
如果孩子爱动，脚容易出汗，出了汗就容易生冻疮，所以每天给孩子多换几次袜子
或鞋子。实在不行，换鞋垫也可以。
2鞋子有讲究
冬天，给孩子选择鞋子保暖也是有讲究的。如果鞋子太大，孩子走起路来不跟脚，
脚上的热量就容易很快散失；反之鞋子太小，和袜子挤压结实，影响了鞋内静止空气的
储存量也不能很好保暖。所以妈妈最好的选择是，鞋子的大小要以孩子鞋子稍稍宽松一
些为宜，质... 阅读全帖 |
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发帖数: 1 | 8 脚底有很多器官的反射区，所以也被叫做“第二心脏”，因此我们要好好爱护我们
的脚。一开始足疗是在唐代的时候传入日本韩国的，在元朝的是偶传到了西方，一开始
的用处就是帮助人们睡觉的。
睡觉前足浴为什么有催眠作用
用热水洗脚，谓之“脚浴”、“足浴”。古代人对热水洗脚与健康的关系和催眠作
用亦早有认识。陆游在他82岁时，还坚持睡前用热水洗脚：“老人不复事农桑，点数鸡
啄亦未忘，洗脚上床真一快，稚孙渐长解晓汤。”
我国有首民谣云：“春天洗脚，升阳固脱;夏天洗脚，暑湿可祛;秋天洗脚，肺润肠
濡;冬天洗脚，丹田温灼”。此民谣也简练地道出了四季洗脚的益处。
中医认为
人体五脏六腑在脚上都有相应的投影。脚上的六十余个穴位与五脏六腑有着密切的
关系，而人的失眠多梦以及疾病的产生，都是脏腑功能失调后反映出来的阴阳偏衰或偏
盛的状态。
用热水洗脚，如同用艾条灸这些穴位，可起到促进气血运行，舒筋活络，颐养五脏
六腑，使人体阴阳恢复平衡的作用，因而具有催眠和祛病健身的功效。
现代医学认为
人的脚掌上密布着许多血管，用热水洗脚能使脚部毛细血管扩张，血液循环加快，
供给脚部更多的养料，使脚腿部新陈代谢旺盛。
热水有温... 阅读全帖 |
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l******a
发帖数: 415 | 9 冬天看着很是干燥，其实不管是在室内还是室外，湿气可重了。这要判断身体是否有湿
气主要看一个地方就可以了。洗澡没多久，这身体尤其是背部就会极为痒，而且抓着还
止不住痒，这感觉就像是身体内部在痒痒一样。还有就是无精打采了，什么好像提不起
劲。
冬天泡脚其实是特别好的一件事情，不仅能够加速全身的血液循环，还能帮助睡个好觉
。最好也是最划算的方法就是购买一些生姜，直接煎煮成开水，之后再用来泡脚，对于
祛除体内湿气很有帮助。不过对于糖尿病患者以及有心脑血管疾病的人，泡脚反而影响
健康。
加入一些简单物品，就可以解决世纪难题
但是在冬天也不可能穿拖鞋透气呀，那么在每天晚上泡脚的时候加点东西，可以帮你解
决这个困扰。
透骨草、红花泡脚：可以活血化瘀，温通经脉，除寒湿。
加盐：谁家都有，泡脚的时候在洗脚水里加盐，坚持泡脚，可以解决脚臭。
加醋：也是一个家常调味料，在热水中加入10ml的米醋，坚持几天，也能见效。
加小苏打：在泡脚水中加入小苏打，搅拌溶解后泡脚10-20分钟，每周泡个几次，也能
缓解脚臭问题。
有脚气的朋友也注意了，还有一招治脚气，在之前的文章中也有介绍过，用茶水泡脚。
需要的东西其实就... 阅读全帖 |
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s*u
发帖数: 2240 | 10 还是别乱绑了。。。。
有的书上还建议用热水袋之类的，帮助血液循环呢～
绑住了，更不利于血液循环了～ |
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s******e
发帖数: 3910 | 11 昨天因为乳腺炎（mastitis）去了诊所的walk-in clinic，当时左边乳房肿了大半个，
肿到皮肤发红发热、绷得发亮的程度。从不疼到这样也就是1天半的时间。现在虽然肿
块还在但是已经小了很多，并且感觉不到疼痛了。很多姐妹们给了很好的建议，我在这
儿总结一下回馈大家吧。这篇就讲mastitis发生以后24小时内的紧急处理办法吧，长期
抗战的经验我还没有。
教训：急性乳腺炎 （acute mastitis）是怎么发生的
1、sore nipple很早就发现乳头总是发硬，对刺激很敏感（衣服摩擦等），但是没有在
意。宝宝吸奶的时候很疼，当时觉得宝宝不乖，latch on的时候只含住了乳头。其实有
的时候宝宝比你更早地感觉到你的乳头的变化，所以，如果宝宝latch on的时候嘴巴张
得很小大家要提高警惕了。
2、bad feeding experience宝宝吸左边的时候总是不老实，吸一会儿就不肯吸。其实
那时候已经开始堵奶了，奶水let down比较困难，我没有感觉到而已。
3、lilypadz 我漏奶比较严重，晚上嫌戴nursing bra睡觉不舒服，前几天戴着
lilypadz穿... 阅读全帖 |
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h*********4
发帖数: 12966 | 12 产后是女性胸部保健的绝佳时机，妈妈们只要护胸、健胸方法得当，不仅可以维持乳房
原貌，而且还
可以使乳房变得更加丰满、结实。 疏通：给健康加份“保险” “产后妈妈”乳房出现
变形、病变主要
是因为打回奶针、停止哺乳等原因，如果妈妈们能在断奶后3个月及时到专业机构进行
乳房疏通，就完
全可以避免这种状况，还会有事半功倍的效果。 乳房疏通被称为“绿色健胸”。乳房
疏通原理是通过
有氧运动达到深层疏通，既可以避免乳汁留在腺管内可能造成的堵塞、感染等病变，又
可以使乳房恢
复到之前的形状，还可以修护子宫、卵巢等。 此外，女性在怀孕前，也应该做乳房疏
通，这样可以防
止将来生育后因乳腺堵塞而不能哺乳，给自己和宝宝的健康加一份“保险”。 喂奶：
使乳房“再发育”
不少妈妈都认为，哺乳是导致乳房下垂、松弛的主要原因。但专家指出，母乳喂养不会
影响乳房原
貌，而且如果按照医生指导哺乳，母亲的乳房在哺乳期后还会变得更加丰满、结实。
哺乳过程中，婴
儿吸吮乳头的动作会不断刺激母亲乳房内分泌乳汁的乳腺组织，乳腺组织接受外界刺激
越多就越发
达，这与肌肉运动越多便越结实的道理一样。因此，坚持母乳喂养的母亲在哺乳... 阅读全帖 |
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h*****5
发帖数: 67 | 13 什么样子的妈妈是个合格妈妈？
是那种孩子病了，整天抱着去医院打点滴，顾不上自己喝一口水、吃一口饭，眼巴巴盼
着自己的宝贝儿快些好起来的妈妈么？
当然不是，这样的妈妈一定是育儿考试不及格的母亲，才会如此遭到心灵和肉体的惩罚
，要知道孩子每一次生病的痛苦，都是抽在母亲心上的鞭子啊！
没有育儿经验的妈妈，往往让孩子跟着自己的无知遭很多罪。如果能有人告诉她们：只
要做到眼尖、手勤，就可以让孩子少生病，少遭罪，那么绝大多数妈妈会高高兴兴地去
做，不会偷懒。
我很幸运，在我的女儿刚呱呱落地之时，家里来了一个中医儿科专家朋友看望我和孩子
。她教了我受用颇多的“育儿三字真经”，我回忆起来，加上个人经验总结如下：
第一、要防“火”
作为孩子的母亲，防“火 ”意识要强，发现火苗，及时熄灭，避免后患。
这里的“火 ” , 指的就是小孩子容易上的内火。老百姓常说：“小孩子就怕有火，有
火才会生病。”儿童属“纯阳之体”，生命力旺，新陈代谢，生长发育迅速，容易出现
阴阳失衡，阳盛火旺即“上火”的现象。而“上火”现象不仅容易发生在干燥的秋冬季
，每逢换季或者炎热的夏季也是宝宝“上火”的高发期，因此这几个节骨眼儿，孩... 阅读全帖 |
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n****y
发帖数: 6260 | 14 血液循环不畅啥症状？我猜你无非是手脚比较冷，那叫支端循环不好，那是因为离泵（
心脏）比较远，没有那么畅快而已。
人体真的什么地方血液流通不畅，该地方离坏死切掉也不远了。 |
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m****a
发帖数: 6567 | 15 可以这么说吧，如果血液循环超级差，肯定会影响到胎儿，但是这个不是高考分数，越
高越好，为了保证血液循环什么都不要做了（事实证明那个其实是反效果），正常就可
以了，不至于影响发育。 |
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l*******e
发帖数: 196 | 16 姐妹们，谢谢你们的支持，看到你们在我上一篇里的回复了，好多问题正好想写在这里
，所以就不在那一篇里给你们回复了。
我是个标准的草牛，在刚生下宝宝的时候天天自责，不过通过自己的努力，还是变成奶
牛了，希望给草牛MM们带来些希望。
先说一下我自己刚开始母乳的状况。自己的乳房有点小，不是那种大咪咪，连中等都不算哈，
汗一下。。不过这个真的不影响以后的产奶，只要你在怀孕的时候，乳房发胀变大，就
说明乳腺发育完好，不影响母乳。有两个朋友咪咪很大，但喂到四个月就没怎么有奶了
，所以草牛妈妈如果咪咪小，也不要桑心了。我生完宝宝5天后才有的真正奶水(之前都
是黄色初乳，使劲挤才有)，并且奶水很少，月子里几乎没涨奶，喂奶时听不到宝宝的
吞咽声，吃半天宝宝还是哭，还曾经看过两次母乳专家。
当时天天上网查怎样增加母乳，后来总结了些经验：
1.坚持胸喂。在医院的三天，护士知道我想母乳喂养，所以她几乎不给宝宝液体奶，当
时担心宝宝饿，但护士告诉我，宝宝刚出生的前几天不会饿，胃里还有羊水，并且胃小
，我的初乳足够她喝。我就听护士的，每隔两三个小时胸喂一次，让宝宝使劲吸。还好
宝宝比较有耐性，吃不到什么还是努力吸。... 阅读全帖 |
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R*******y
发帖数: 4 | 17 什么样子的妈妈是个合格妈妈？
是那种孩子病了，整天抱着去医院打点滴，顾不上自己喝一口水、吃一口饭，眼巴巴盼
着自己的宝贝儿快些好起来的妈妈么？
当然不是，这样的妈妈一定是育儿考试不及格的母亲，才会如此遭到心灵和肉体的惩罚
，要知道孩子每一次生病的痛苦，都是抽在母亲心上的鞭子啊！
没有育儿经验的妈妈，往往让孩子跟着自己的无知遭很多罪。如果能有人告诉她们：只
要做到眼尖、手勤，就可以让孩子少生病，少遭罪，那么绝大多数妈妈会高高兴兴地去
做，不会偷懒。
我很幸运，在我的女儿刚呱呱落地之时，家里来了一个中医儿科专家朋友看望我和孩子
。她教了我受用颇多的"育儿三字真经"，我回忆起来，加上个人经验总结如下：
第一、要防""火
作为孩子的母亲，防"火"意识要强，发现火苗，及时熄灭，避免后患。
指的就是小孩子容易上的内火。 这里的"火"老百姓常说："小孩子就怕有火，有
火才会生病。"儿童属"纯阳之体"，生命力旺，新陈代谢，生长发育迅速，容易出现阴
阳失衡，阳盛火旺即"上火"的现象。而"上火"现象不仅容易发生在干燥的秋冬季，每逢
换季或者炎热的夏季也是宝宝"上火"的高发期，因此这几个节骨眼儿，孩子也最能... 阅读全帖 |
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m******j
发帖数: 5079 | 18 宝宝发烧 不同温度有不同处理
来源：PCbaby
1 宝宝夏季感冒发烧，宝宝身体发热以外，炎热的天气还会增加宝宝的难受感觉。处
理宝宝的发烧，妈妈大多采用“退烧药+物理降温”的双重办法。其实，不同的发烧温
度是可以采取灵活的处理办法哦！
一、38.5℃以下：物理降温为主
一般情况下宝宝发烧分3种：低烧37.5摄氏度—38摄氏度;中烧38.1摄氏度—39摄氏
度;高烧39.1摄氏度—40摄氏度。通常来说，如果宝宝体温在38.5℃以下，且没有特别
不舒服、精神状态良好，也就是说照常吃、照常睡及照常玩，妈妈就不必急于给宝宝喂
药，物理降温更适合。
建议方法：
不要盲目“捂汗”：一些家长认为给宝宝“捂汗”发烧会好得更快。但事实上，这
样身体的热量反而不容易散发，特别是在炎热的夏天，更是容易“中暑”。对3个月以
内的小婴儿采取“开包”打开衣被、少穿衣服就可能有逐渐降温的效果，一般来说发高
烧的宝宝应该不要盖厚被子，衣服也要少穿。
擦身降温：妈妈可以用 75%的酒精，再加入适量的温开水，给宝宝进行物理降温，
但需要注意的是，可以用酒精擦额头、腋下、大腿根和颈部，千万不能擦前胸。
多喝水排尿：发烧的... 阅读全帖 |
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S*****4
发帖数: 514 | 19 从宝宝出生前，爸爸妈妈们就开始为宝宝准备一套套可爱的小衣服。但是有六种着装是
宝宝穿不得的，你知道吗？
1、不宜穿开裆裤
穿开裆裤的孩子，很容不得易碰破或磨伤皮肤。地上的细菌及寄生虫卵很可能从孩子的
肛门、尿道及伤口侵入体内，从而使孩子患上蛔虫病、钩虫病或蛲虫病等，危害孩子的
健康。如果女孩子穿开裆裤，还很容易引起细菌直接感染现象，产生阴道炎、滴虫病等
。所以，当孩子会说出有排便的要求的时候，最好不要再穿开裆的裤子。
2、不宜穿喇叭型的裤子
喇叭裤臀部很紧，股部太瘦会影响血液循环；而裤脚却又长又肥的，会影响行走、奔跑
或跳跃等活动。而且绷得太紧的裤裆时常摩擦刺激幼儿的生殖器官，以致影响外生殖器
生长发育，或感染引起
炎症等。
3、不宜穿粗布和化纤内裤
儿童皮肤又娇又嫩，粗糙与质地很硬的布料很容易擦伤皮肤，以至感染。化纤布料容易
刺激幼儿皮
肤，并发生过敏性皮炎，以至于感染。幼儿最适合穿白色棉纱的针织品内裤或柔软的棉
布内裤。
4、不宜穿紧身的衣裤
牛仔裤与鸡腿裤等之类的紧身裤，影响儿童的生长发育和活动，对骨骼、肌肉及生殖系
统都有十分严重的影响。
5、不宜穿皮鞋
儿童的骨质松软，生长发... 阅读全帖 |
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l***s
发帖数: 436 | 20 怀孕前，我在一家幼儿园上班，每天6点必须起床，那时候刚在这个行业打拼，可是当
时浙江的冬天非常冷，所以身体垮了，一周基本跑医院3次，这一点都不夸张！后来怀
孕就辞职了，38周时，婆婆从家里过来照顾我，来的带了许多的东西，有小米，面粉，
干粉丝，还有一大袋姜，我看到那一大袋姜，还觉得可笑，因为姜菜市多的是。
我老公说她尽带些我用不着的东西，那么远还带那么一大袋东西，累不累？的确，婆婆
带的东西，我都不吃，我从小就不爱吃面类的东西，还有细的东西，比如面条我爱宽的
那种，婆婆用她们的家乡话答我老公，反正说什么我是听不懂！
后来生孩子坐月子后，我妈说不能洗澡（其实生前护士长给我们培训过，说可以洗头洗
澡，但是必须用烧开的水至于为什么，我还真不懂！），于是坐月子的那半个月，我除
了刷牙（烧开的水），真的没有洗头洗澡，只是孩子喝奶时擦一下乳房，怕细菌传染。
那时候正是夏天，我都不懂我怎么忍过来的，可是有一天早上，我却被自己齐腰的头发
臭醒了，是臭醒了，想起来都好笑！后来我实在忍不住了，说要洗头洗澡！
我叫我老公给我烧水，我婆婆却叫我等一下，说完她就把姜拿出来，叫我老公和她洗姜
，我心里当时很不舒服... 阅读全帖 |
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发帖数: 1 | 21 夏天到了，糕妈早就脱掉袜子，换上单鞋，让脚丫子出来透透气（并且臭美）啦。同时
，奶奶和外婆（视频聊天远程监控）也开始唠叨，“年糕袜子不能脱呀，寒从脚起，光
脚会着凉的。”（此处省略一万字的家庭口水战）
呃，各位妈妈们中枪了没，一到夏天，老人就会特别强调“给宝宝穿袜子”这件事。妈
呀，脚底真的有那么神秘？穿不穿袜子真有这么严重吗？
光脚居然有这么多好处！
天气越来越热了，连我们大人都受不了一直把脚闷在鞋子里，更何况是活泼好动的小宝
宝呢？把小朋友的鞋子脱了，有没有一股“热气”扑面而来的赶脚？有时候袜子都被汗
湿了有木有？
给小脚丫放个假，出来和阳光、空气、绿草地亲密接触一下，不仅不会让宝宝着凉生病
，反而还有很多好处呢！
光脚有利于宝宝学走路。对于初学走路的宝宝，光脚能让脚趾更好地抓住地面，不仅不
易滑倒，还有助于宝宝学习掌握平衡，让他学得更快、走得更好。
前几天还有朋友来问“在家里给孩子穿什么鞋？”“我们在家不穿鞋呢。”爬行期，根
本就不需要鞋子，穿着多碍事呀！哪怕是学步期的孩子，也是不穿鞋学走路最好。如果
天气冷，可以穿一双防寒袜。
光脚有利于宝宝双脚的发育。光脚时，宝宝的小脚不受鞋... 阅读全帖 |
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u***************r
发帖数: 11227 | 22 发信人： xiaomifengg(小峰), 信区： NextGeneration
标题： 秋冬季宝宝睡觉要不要穿袜子呢？
发信站： BBS未名空间站(Tue Oct 31 14:50:08 2017,GMT)
天气变凉，为进一步保暖，很多宝宝都已经戴上帽子、穿上袜子了。
但是，宝宝睡觉要不要穿袜子呢，各有各的说法。
有的妈妈认为宝宝的脚底板是穴位最多的，不保护好，宝宝容易着凉，受寒。
有的妈妈则认为，宝宝没必要穿袜子入手，盖着被子不会被冷到。
宝宝冬天睡觉要不要穿袜？这里和孩子一起成长给宝妈几个建议：
1、原则上宝宝睡觉时不需要穿袜子的，要不怎么有裸睡放松全身有助于晚间睡眠呢。
主要是穿袜子阻碍宝宝的血液循环，影响新陈代谢功能，导致宝宝睡眠不安稳。
2、如果宝宝体质偏寒，小脚丫不温暖，那么给宝宝穿上小袜子保暖是有必要的。中医
有说“上冷下热、头凉脚热”的说法，就是说睡觉的时候要让自己的脚步暖暖的。
3、人的双脚离心脏的距离较远，血液循环比较差，而小孩脚部皮肤细嫩，活动又少，
加上婴幼儿时期体温调节功能发育还不完善，所以，小孩的脚部很易受凉。人的双脚与
上呼吸道粘膜之间存在着密切的神经体... 阅读全帖 |
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l******t
发帖数: 843 | 23 非常感谢提醒，我们也曾经有作过骨科医生的朋友提醒过，后来我们通过讨论已经澄清
过了。不过从现代医学角度好像不用太担心--这里我对您“发育”的意思理解为孩子的
身高。
首先，孩子身高最主要的决定因素来自于遗传，我自己183，娃他妈170。但我们都属于
长个比较晚的，我高中毕业时178，大学5年后182，工作以后又长了1厘米；我家LD更神
，20好几来的美国，10年又长了2厘米。
其次，孩子身高的增长主要来自于长骨的干垢端，尤其是下肢长骨如股骨、胫骨，只要
对这些长骨的干垢端没有影响，一般的运动训练应该不会影响身高。国内很多基层体校
，为控制低龄体操运动员的身高，每天需要大量的硬地跑步和跳跃训练，主要目的就是
破坏干垢端的发育。轮滑虽然是在水泥或柏油路上，但我一直给儿子用的软轮子（硬度
83a到85a），而且轮滑和滑冰的技术动作基本没有双脚同时离地的时候，对长骨两头干
垢端的冲击力量，连跑步和跳跃的5%都到不了。儿子半年前开始会在弯道倒脚（
crossover）的动作了，有几次在冰上甚至无意识地作出了扶冰的动作，但我知道这种
高速小半径转弯所产生的离心力的冲击能达到几个G，对长骨的发育可能... 阅读全帖 |
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R*******y
发帖数: 4 | 24 什么样子的妈妈是个合格妈妈？
是那种孩子病了，整天抱着去医院打点滴，顾不上自己喝一口水、吃一口饭，眼巴巴盼
着自己的宝贝儿快些好起来的妈妈么？
当然不是，这样的妈妈一定是育儿考试不及格的母亲，才会如此遭到心灵和肉体的惩罚
，要知道孩子每一次生病的痛苦，都是抽在母亲心上的鞭子啊！
没有育儿经验的妈妈，往往让孩子跟着自己的无知遭很多罪。如果能有人告诉她们：只
要做到眼尖、手勤，就可以让孩子少生病，少遭罪，那么绝大多数妈妈会高高兴兴地去
做，不会偷懒。
我很幸运，在我的女儿刚呱呱落地之时，家里来了一个中医儿科专家朋友看望我和孩子
。她教了我受用颇多的"育儿三字真经"，我回忆起来，加上个人经验总结如下：
第一、要防""火作为孩子的母亲，防"火"意识要强，发现火苗，及时熄灭，避免后患。
指的就是小孩子容易上的内火。 这里的"火"老百姓常说："小孩子就怕有火，有
火才会生病。"儿童属"纯阳之体"，生命力旺，新陈代谢，生长发育迅速，容易出现阴
阳失衡，阳盛火旺即"上火"的现象。而"上火"现象不仅容易发生在干燥的秋冬季，每逢
换季或者炎热的夏季也是宝宝"上火"的高发期，因此这几个节骨眼儿，孩子也最能折... 阅读全帖 |
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c********i
发帖数: 695 | 25 小宝宝的牙齿也需要保护，但是父母往往会忽略这样细节，往往等到出现大问题了才引起重视，父母要学学幼儿保护牙齿小知识。
幼儿保护牙齿小知识有哪些，这对于一些家长来说是一项必须要掌握的知识。牙齿无论从哪方面来说都对我们具有非常重要的作用，不仅是一个人外在形象的直观体现，同时也是人体健康的一个重要特征。所以说，日常生活中一定要做好保护牙齿健康的工作，这样孩子才能够健健康康的发育成长。今天，小编就来和大家一起说说幼儿保护牙齿小知识，一起来看看吧！
第一：选择最适合的牙膏
1.牙膏的粘稠度一定要适中，最后从软管之中基础之后成为条状覆盖在牙刷之上，这样不仅能够完美的覆盖牙齿，同时又能够很好的避免出现飞溅的情况。
2.摩擦力适中，牙膏都是具有一定的摩擦力，但是这个力度一定要适中，既要能够很好的起到清洁牙齿的作用，但是又不能够伤害牙釉质。
3.膏体一定要稳定，特别是在存放期间不能够出现出水以及发硬的情况，酸碱度也需要保持稳定。
4.药物牙膏一定要在有效期间使用。
5.牙膏的膏体应该保持光洁、美观，千万不能够出现气泡。
6.在刷牙的过程中能够适当的产生气泡，这样能够更好的消除食物碎片在牙齿之中的悬浮，游戏... 阅读全帖 |
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发帖数: 1 | 26 一、食物缓解
严重的妊娠呕吐使孕妇得不到营养物质，但还要供给胎儿越来越多的营养，所需这
些营养物质，只有从母体贮存的营养物质中满足胎儿生长的需要。所以在饮食方面要补
充因为呕吐失去的营养，避免营养不良的问题。
1、应选择易消化、能增进食欲的食物，口味宜清淡；食用酸、咸等开胃止吐食物。
2、应少食多餐，进食时间随时调整，不可拘泥于一日三餐，坚持在呕吐之间进食
，多补充水份。尽量不吃太咸、油腻或有特殊气味的食物。
3、应尽量适应妊娠反应引起的饮食习惯的短期改变，照顾准妈妈个人的嗜好，不
要片面追求食物的营养价值，待妊娠反应停止后再逐渐纠正。
4、孕早期妈妈应注意适当多吃蔬菜、水果、牛奶等富含维生素和矿物质的食物，
为减轻恶心、呕吐的症状，可进食面包干、馒头、饼干、鸡蛋等。
5、孕妇可以多吃一些有止吐功效的食物，如果汁、蔬菜汁等，还可以利用一些有
特殊香味的食物如生姜等作为辅助烹饪菜肴，也能有效缓解孕吐。
二、物理缓解
使用一些物理小方法来缓解不适，也是生活中轻易能做到的，另外要保持空气清新
流畅，促进血液循环，应对抽筋等症状。
1、适度运动，做一些柔软体操，还可以轻微运动一下如散步、爬楼梯... 阅读全帖 |
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发帖数: 1 | 27 宝宝从四五个月开始，就会变得好动起来，小脚不停的蹬啊蹬，睡觉时就会和被子做“
斗争”。宝宝蹬被子的习惯，不但会大大增加受凉生病的概率，也会影响到爸爸妈妈的
睡眠质量，一晚上都睡不踏实，经常起来给宝宝盖被子，即使躺下了，心里也还在惦记
着。这样一来，很多家长都被宝宝夜里蹬被子弄得“疲惫不堪”。其实，要想解决宝宝
蹬被子的问题，就必须找出宝宝蹬被子的原因，并采取相应的改进措施，仅凭夜间起来
检查的毅力是远远不够的。
一．被子太厚
家长因为总担心宝宝受凉，所以给宝宝盖的被子大多比较厚重。其实，除新生儿或３个
月以内宝宝大脑内的体温调节中枢不健全，环境温度低时需要保暖外，绝大多数宝宝正
处于生长发育的旺盛期，代谢率高，比较怕热，加上神经调节功能不成熟，很容易出汗
，因此宝宝的被子总体上要盖得比成人少一些。
如果宝宝盖得太厚，感觉不舒服，睡觉就不安稳，最终蹬掉被子以后才能安稳入睡。另
外，被子过厚过沉还会影响宝宝的呼吸，为了换来呼吸通畅，宝宝会使劲把被子蹬掉，
结果宝宝夜间长时间完全盖不到被子，就容易受凉。因此，给宝宝盖得太厚反而容易让
宝宝蹬被子受凉。少盖一些，宝宝会把被子裹得好好的，蹬被子现... 阅读全帖 |
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k*******n
发帖数: 24 | 28 大多数白领每天都要在电脑前工作一天，最近有研究表明，每天在电脑前工作3小时以
上的人容易出现干眼、头疼等症状。那么，白领应如何预防严禁干涩呢？一起来看看预
防眼睛干涩妙招有哪些？
白领预防眼睛干涩的五个妙招
白领预防眼睛干涩的五个妙招
1、吃香蕉的防干眼
香蕉保护眼睛的功能首先和其中含量丰富的钾有关。人体摄入盐份过多，会导致细
胞中存留大量的水分，引起眼睛红肿。香蕉中的钾可以帮助人体排出这些多余的盐分，
让身体达到钾钠平衡，缓解眼睛的不适症状。
香蕉中含有大量的β胡萝卜素。当人体缺乏这种物质时，眼睛就会变得疼痛、干涩
、眼珠无光、失水少神，多吃香蕉不仅可减轻这些症状，还可在一定程度上缓解眼睛疲
劳，避免其过早衰老。
2、眨眼防干眼
眨眼相当于休息，正常人每五六秒钟眨眼一次，常感到眼睛干涉的人眨眼频率要降
到每十几秒甚至二十几秒眨一次。眨眼次数大大降低，血管神经调节紊乱，平时靠眼药
水滋润的角膜因此变得干燥不堪、结膜充血。
3、热敷眼睛防干眼
热敷眼睛或绕着眼球按摩，用热毛巾或是手帕覆盖于双眼（同时闭上眼睛），每天
1至2次，每次热敷约10-15分钟。亦可以用大拇指轻按眼窝四周的骨头，从... 阅读全帖 |
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发帖数: 1 | 29 1、超级简单有效的锻炼——坐在椅子上锻炼腿部
大腿与地面平行。
将椅子调高，使大腿与地面平行，可以降低对肌肉、肌腱和骨骼的压力，预防肌肉
骨骼疾病；选择靠背椅，在腰部放一个卷起的毛巾或靠枕；手、手腕和前臂在一条直线
上，使小臂放在办公桌上时肘部成直角；头部和身体保持直线，稍微前倾；肘部应靠近
身体，弯曲90—120度为宜；双肩放松，上臂自然下垂；双脚平放在地板上；椅子最好
加个垫子。
2、超级有效的解乏方法——延展你的身体
双手背在后面，两手抓紧，头向后仰，同时双手努力向后，做出小飞燕的动作。这
个动作不但有健身的效果，还能运动你的双肩，解除困乏！
3、利用自己的自力来锻炼。
地球引力无处不在，可以用来健身。自身的重量带来的阻力，能随时随地进行肌肉
锻炼。比如，俯卧撑、门框当单杠做拉伸、工作间多走动等都是很好的锻炼方式。
4、促进脑部血液循环的几种非常简单的方法
头部和肩部运动，不仅有助于消除疲劳，促进头部血液循环，保持健美姿态，而且
还是防止颈椎病的有效手段。头侧屈、头俯仰、头绕环、肩耸动这样连续5次为一组，
一天最好每一个半小时一次。
这些都是相对静态的运动和健身，这样的方式简单、... 阅读全帖 |
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f**z
发帖数: 186 | 30 教你正确洗头的6个小诀窍 洗发前应先梳头
虽然天天洗头，但是你的洗头方法真的正确吗？错误的洗头方式可能让你得不偿失
，不仅伤害头发还有损身体健康。其实，想拥有健康的头皮和头发并不难，日常生活中
学习使用正确的洗头方法就可以有效地改善发质。接下来，小编告诉你正确洗头诀窍。
洗发前应先梳头
洗头最忌发乱，因此应在洗发前先将乱发梳通。在梳发时，应用齿疏的梳子把头发
的凌乱处和打了结的地方梳顺，然后再从头发末端梳起，直到可以很顺地从发根梳到发
尾。在梳发时，要注意最好不要一开始就从发根开始梳，以免损伤发根。
要湿洗头发
现在年轻人流行干洗头发，但这种洗发方式并不适合老年人。因为干洗头发往往用
的是化学性洗发水，而且洗头时按摩头皮的动作，容易使头皮毛细血管张开，吸收洗发
水中的化学物质。长期积累，容易引发脑梗塞。
因此，洗头时最好将头发弄湿，而且是用喷头冲淋，让水顺着头发流下，最好不要
采用将头发完全放入脸盆中浸湿的方法。
最佳洗发水温
洗头水温度以31～38℃为宜。水太烫易损伤头发，使之变脆易折断；水太冷（凉）
则去除油污效果差，洗不干净。更换用水时，其先后用水的水混要大体相同，不宜先冷
后热... 阅读全帖 |
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a****b
发帖数: 489 | 31 从美国归来的袁越接受过系统的生命科学训练，他的经典口头禅：有什么科学根据？《
生命八卦》的科学根据来自哪里呢？自然是世界权威科学杂志发布的信息，以及主流综
合性媒体的科学板块。袁越从中寻找与生命科学有关的最新报道，一旦发现感兴趣的话
题，便动用一切可靠的搜索引擎，寻找一切有价值的素材，调动自己的知识储备，把科
学新知通过一个有趣易懂的故事告诉读者。
主要篇目：男人为什么长乳头/有机蔬菜也靠不住了/为孩子做个备份/兔唇、叶酸，和
那些关于健康的忠告/抑郁症到底应该怎么治/锻炼的误区/万能流感疫苗
序
∷∷柴 静
会买这本书的人，肯定像我一样胡思乱想过一些无厘头的问题，比如说“为什么是猴子
而不是老虎变成了人？”因为我常常想象一只老虎坐进出租车，庄严地把尾巴掖进来：
“师傅，去中友。”自己乐半天。
袁越的解释是：“因为黑猩猩最耐热。”
嘎？
“黑猩猩想活下来，它怕夜里的猛兽，只能中午捕食，而中午最热。”
这是什么逻辑？
“哺乳动物最怕热的部分就是大脑。大脑是单位体积产生热量最多的器官，也是对温度
变化最敏感的器官。要想为大脑降温，必须加快血液循环，让血液把大脑产生的热量带
走。... 阅读全帖 |
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z**********i
发帖数: 12276 | 32 是的，我也要这样。考虑买个理疗灯，帮助局部的血液循环。希望可以好了。
中医的理论是说，不通则痛。脑部和这个区域的联系中断，局部血液循环不好，以及炎
症导致。 |
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t******1
发帖数: 404 | 33 野百合花
作者：王实味
王实味(1906—1947)，河南潢川人。曾在延安中央研究院文艺院研究室任特别研究
员。写过一些文艺评论和杂文，如《政治家·艺术家》、《野百合花》，还翻译过一些
作品。
王实味是建国前第一个因为写文章而蒙难的人。这篇文章就是著名的《野百合花》。事情已经过去快60年了,虽然以后也发生过类似的文字狱,但现在来看王实味因为一篇文章而招来杀身之祸的过程,仍然觉得触目惊心。它赖以发生的思想、文化和社会基础值得人们思考。同时,这一事件也颇具典型性和代表性,一代中国知识分子的命运在人文关怀的目光中,日渐显示出那九死不悔的精神光芒。
前记
在河边独步时，一位同志脚上的旧式棉鞋，使我又想起了曾穿过这种棉鞋的李芬同
志——我所最敬爱的生平第一个朋友。
想起她，心脏照例震动一下。照例我觉到血液循环得更有力。
李芬同志是北大1926年级文预科学生，同年入党，1928年春牺牲于她的故乡——湖
南宝庆。她的死不是由于被捕，而是被她的亲舅父缚送给当地驻军的。这说明旧中国的
代表者是如何残忍。同时，在赴死之前，她曾把所有的三套衬衣裤都穿在身上，用针线
上下密密缝在一起：因为，当时宝庆青年女共产... 阅读全帖 |
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s*********i
发帖数: 916 | 34 在一次跟我妈视频中，我妈说“你怎么这么大脸了？”被我老妈赤裸裸的问了体重之后
，我身心具伤，于是我终于要开始减肥了。
第一，买衣服。不能将就穿以前的小号衣服，特别是裤子。不利于血液循环，容易形成
水肿，肚子上的游泳圈要是勒出形状来可就真下不去了。juicy和AF的m号的裤子穿的我
很自卑。还买了几条长裙子，留着夏天遮遮丑。就买便宜衣服，买丑衣服。告诉自己，
胖就不能穿好看的衣服。想漂亮就减肥，瘦下来穿进去以前的牛仔裤。
第二，不吃夜宵。打死睡觉前三个小时内也不能吃东西。实在饿了就喝酸奶。再饿就赏
自己一块粗粮饼干，敢偷吃就剁手指头。我目前十个手指头都还在，哈哈。
第三，别剧烈运动。节食减肥期间不能增加运动量。我试过一次，在健身房慢跑半个小
时，然后去上课。在课堂上不能自持的睡着了，当天晚上饿的发疯。节食就差不多了，
再剧烈运动，身体受不了，一旦控制不住食欲，多吃就多吸收，更惨。
第四，节食时候要吃综合维生素。身体必须的元素一定要保持，不然脸色会很难看，身
体也会虚弱下来。
第五，保持手脚暖和。洗澡，泡脚，热水洗手，我还在costco买了那种暖宝宝热贴，没
事就在后腰贴一个。总之就是促进... 阅读全帖 |
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P*********t
发帖数: 4451 | 35 【 以下文字转载自 Headline 讨论区 】
发信人: inews (inews), 信区: Headline
标 题: 脱衣而眠可很快消除疲劳 裸睡到底好不好?(组图)
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Mar 28 20:18:56 2012, 美东)
这里说的穿衣通指睡觉时穿的衣服。一般来说脱衣而眠，可很快消除疲劳，使身体的各个器官都得到很好的休息。
由于人体皮肤能分泌和散发出一些化学物质，若和衣而眠，无疑会妨碍皮肤的正常“呼吸”和汗液的蒸发，衣服对肌肉的压迫和摩擦还会影响血液循环，造成体表热量减少，即使盖上较厚的被子，也会感到冷。因此，在寒冷的冬天也不宜穿厚衣服睡觉，以保证身体的舒适、健康。
如果您穿睡衣：睡觉时穿麻质睡衣睡不好
经过对各种材料的睡衣和被调查者的睡眠状态进行分析，研究人员发现，丝绸和棉布质地的睡衣有助于睡眠，而麻质睡衣则影响睡眠。
日本文化女子大学生活环境学科的田村照子教授针对这项调查结果指出：睡衣是左右睡眠质量尤其是睡姿的重要因素。那么，麻质睡衣有什么弊端呢?
田村照子教授说：“人的自律神经系统包括让身体处于活动状态的交感神经和使身体休息的副交感神... 阅读全帖 |
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P*********t
发帖数: 4451 | 36 【 以下文字转载自 Headline 讨论区 】
发信人: inews (inews), 信区: Headline
标 题: 脱衣而眠可很快消除疲劳 裸睡到底好不好?(组图)
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Mar 28 20:18:56 2012, 美东)
这里说的穿衣通指睡觉时穿的衣服。一般来说脱衣而眠，可很快消除疲劳，使身体的各个器官都得到很好的休息。
由于人体皮肤能分泌和散发出一些化学物质，若和衣而眠，无疑会妨碍皮肤的正常“呼吸”和汗液的蒸发，衣服对肌肉的压迫和摩擦还会影响血液循环，造成体表热量减少，即使盖上较厚的被子，也会感到冷。因此，在寒冷的冬天也不宜穿厚衣服睡觉，以保证身体的舒适、健康。
如果您穿睡衣：睡觉时穿麻质睡衣睡不好
经过对各种材料的睡衣和被调查者的睡眠状态进行分析，研究人员发现，丝绸和棉布质地的睡衣有助于睡眠，而麻质睡衣则影响睡眠。
日本文化女子大学生活环境学科的田村照子教授针对这项调查结果指出：睡衣是左右睡眠质量尤其是睡姿的重要因素。那么，麻质睡衣有什么弊端呢?
田村照子教授说：“人的自律神经系统包括让身体处于活动状态的交感神经和使身体休息的副交感神... 阅读全帖 |
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d***w
发帖数: 1209 | 37 【 以下文字转载自 LosAngeles 讨论区 】
发信人: herayman (毛人), 信区: LosAngeles
标 题: 个人实录：吸食大麻180天
关键字: 大麻
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Nov 13 02:39:27 2015, 美东)
本人男，年方五八，已婚，一妻两女，生活安定，身体健康，暂无不良嗜好。
自2015年3月中旬至2015年9月中旬，有预谋、有计划、有规律地持续吸食大麻，历时约
180天。有鉴于网上用中文书写的大麻个人使用体验非常有限（基本没有），遂写小文
，希望能对后来的小朋友们有所帮助。
一， 准备与购买
加州不是大麻的合法州，但药用大麻是合法的。细心的朋友也许早就发现，洛
杉矶街头一些带绿十字、绿叶子招牌的小店越来越多。这些店面都是大门紧闭而且全部
都有门禁，必须里面的人按个按钮大门才能打开，管得比银行还严。门口一般还都配一
老黑警卫，人高马大，还都带枪。没错，那些就是大麻店。别怕，都是有执照的，绝对
的合法生意！
虽然是卖大麻的商店，但可不是什么人进去他们就都会卖你。你必须有个医生
开... 阅读全帖 |
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g********0
发帖数: 15010 | 38 晚上吃姜似砒霜 晚餐别碰这6类食物
爱美网 ]
养生:晚上吃姜似砒霜 晚餐别碰这6类食物
1、晚上吃姜等于吃砒霜
生姜本性属温热食物，有散寒暖体，温胃和促进血液循环之功效。早上吃生姜，能
够加速血液循环，使人头脑清醒，精神振奋，并且通体温暖。但是晚上吃姜则会使人体
精神亢奋，影响睡眠，从而阻碍人体应在睡眠中进行的自我修复，对身体造成不必要的
损伤哦。
2、肝火旺，晚上不宜喝牛奶
晚上喝了牛奶后会使得肝火旺盛，不利于人体夜间排毒，而且会使人觉得口干舌燥
想要半夜起来喝水，不利于睡眠。而且牛奶本身也是一种过敏源，晚上喝牛奶也很容易
导致消化不良等问题。
3、晚餐后的甜品是禁忌
很多人都喜欢在晚餐后进食甜品，感觉这样一餐才完整，但过于甜腻的东西很容易
给肠胃消化造成负担。另一方面，甜品中的糖分很难在休息的状态下分解，进而会转换
成脂肪，容易造成肥胖。长此以往也有引发心血管疾病的可能。
4、油腻食品应拒绝
油腻的食品不仅包括油炸类食物，还有一些胆固醇含量较高的动物内脏等。这些食
品吃后会加重肠、胃、肝、胆和胰腺的工作负担，刺激神经中枢;影响睡眠质量。而三
高人群更应该严格控制。
5... 阅读全帖 |
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j****o
发帖数: 442 | 39 在加拿大，无论是住公寓还是住House，一般有24小时热水供应，这就为大家“泡脚”创造了一个特别好的前提条件，小编再“借花献佛”，将马悦凌老师写的《不生病的智慧》的其中一篇文章《天天泡脚法》介绍给大家：
每晚用热水泡脚，可以给劳累一天的各个脏器送去最实在的关怀，同时，泡脚后人会睡得很香，又可以提高人体的免疫力。
泡脚法是通过热力来放松脚上以及小腿处的经络，使血液循环加快，改善心脑等器官的供血，而随著热力的不断增加，就会微微出汗，可以疏通经络，排出体内的寒气和废物，调节体温，降虚火。另外血液循环的改善，对血压有非常明显的双向调节作用。所以我建议朋友们忙碌了一天后，一定要花上半个小时的时间给身体放松、调节。不要小看这半个小时，只要天天坚持，仅泡脚这一项保健方法就能使你多活10年。
1、泡脚的方法
泡脚要用桶来泡，木桶虽然保温效果好，但太沉太贵，使用不方便，可以到超市买高一些的塑料桶代替，一边泡一边加热水。现在有很多电动泡脚盆，如果能做得高一些，像桶一样深，那就更好了。
注：小编没能在多伦多买到高桶，所以每天就用一般的盆泡脚来着，效果也不错。
2、泡脚的时间
一般人都会选择在临睡前泡脚，这样 |
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k******t
发帖数: 12 | 40 办公室女性防浮肿攻略
许多坐办公室的女性一到下午，就发现自己双脚紧绷肿胀，用手指按下去，还会有凹下去的痕迹。女性常见这样的问题，可能是容易浮肿的体质。
如果双脚都有浮肿现象，但时间短暂，有时睡一觉起来就会消失，到中午过后又开始浮肿，这属于生理性的浮肿，与病变无关，多半因为饮食失调（吃得太咸）、久坐或久站引起循环不良，或由生理周期、怀孕或服用避孕药、注射排卵药导致。此外，过度疲劳、工作日夜颠倒，也会让身体水分运行受阻，产生浮肿现象。生理性浮肿，只要改善生活作息和饮食习惯就可以缓解。
病理性浮肿则是指水肿情况持续得不到改善，有时是单侧浮肿，且合并有其他症状，如走路或爬楼梯时会气喘、有血压高、蛋白尿等问题。这时最好到医院做检查，看看是否有心、肝及肾脏或是甲状腺等问题。
久站久坐、维持同一种姿势、重力作用造成静脉回流差，导致的下半身浮肿可以通过一些小方法来改善。如穿弹性袜，利用外在压力减轻水肿。正确穿法是“躺着穿、躺着脱”，这样做可以避免血液堆积在足部，达到预防下半身浮肿的效果。然后还要注意睡前抬高小腿，不要长时间坐或站。
女性生理周期前因骨盆腔充血、子宫变大压迫到下肢，影响血液循环而引起水肿 |
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N****O
发帖数: 4202 | 41 其实就是个过程。
一周半的时候，应该是血管膨胀，血液循环加快的时候，等过了这个时候，加快的血液
循环会代谢掉多余的脂肪，留下的就是曼妙的芊芊细腿了~~~
不过一定要坚持下去，因为如果跑细了的腿，突然不跑了，皮下脂肪就会包裹在肌肉上面，腿就会特别特别粗。
lz也可以无视我上面的话~~~反正我觉得女人一定要有肌肉，不然永远都是弱者。哈哈~
~~ |
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B*******t
发帖数: 135 | 42 如果是为了促进睾丸的血液循环，那gym有一种器械应该效果更好。
就那种两条腿往中间夹的机器，感觉更能促进睾丸部位的血液循环。。。。。。 |
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n**m
发帖数: 7872 | 43 来自主题: loseweight版 - 运动的作用 我再加两个
1。锻炼柔韧性的锻炼不仅伸展了筋骨，也疏通了经脉
2。促进血液循环，
一来减少因为血液循环不好引起的病症；
二来增高了人的体温。这个基础体温对身体的代谢可是起着相当重要的作用 |
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w*******n
发帖数: 2330 | 44 我来说说吧。我的情况跟lz有一点点象。我因为一些疾病的治疗，用了激素，增胖很多
。而且手术以后人也很虚，整天提不起劲，有段时间也被诊断为忧郁症，西药吃了两个
月，效果不好，就放弃了。
我觉得，首先需要提高身体素质。否则减肥的过程中因为摄入减少，人的身体更差，抵
抗力下降，不停的生病，得不偿失。
lz现在的身体状况，用中医的话讲，气血不足。西医没啥话，但是说这个人energy
level比较低。气血不足呢，相应的脾运化不好，身体里多余的垃圾不及时清除，反而
堆积脂肪。
我的认识，运动加速血液循环，等于是加强了运化。于是身体堆积脂肪没有那么积极，
反而能够清除垃圾。健康人，跑步，跳操，游泳等都行。但是一定注意，身体差的人不
要一下子上大运动量，因为你的身体没有那么多能量，你的血气没有正常人那么足。所
以大运动量等于是继续消耗你，身体只能越来越不好。（没有人动完手术为了尽快复原
就去跑步吧，如果身体还好，是鼓励下床，不要老躺着。身体虚的人一个道理，要动，
但是怎么动很有讲究。）
第一步，适当进补。
记得吃复合维生素。虽然你吃的多，不见得你的吸收就好 。虽然吸收能量好，不见得
吸收营养就好。每... 阅读全帖 |
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G***a
发帖数: 27294 | 45 我看着这篇文章真是超生气！！！某些人写文章，怎么一点都不替读者考虑呢。。。自
己写的文章，自己读一篇，修改修改会死吗？
怎么都这么粗制滥造。。。忍不住修改了一下B１这段描述，还原一下是啥意思
B1
"生理作用：促进血液的循环和流动，能辅助胃液中的盐酸的形成，在肝脏中能帮助糖
原进行分解代谢。由于大脑发育主要依靠于糖分解带来的能量，因此对于神经系统发育
也有很重要的作用，特别对于脑的认知能力的发育。
对于儿童的生长，发育，食欲和学习能力都有促进作用。对于成年人，利于能量的分解
代谢，并有一定抵抗衰老作用。
由于能够帮助提高肝脏活性，因此有助于解毒，对于吸烟饮酒人群也有一定作用。"
我写的不咋样，但是对比他这段，至少像是人话。
"作用:促进血液循环,辅助盐酸制造,血流形成,糖类代谢.有助于人体感知,并使脑功能发
挥道最佳状态;对能量代谢,生长,食欲,学习能力均起着积极的作用.帮助人体抵抗衰老
及烟酒对人体的不利影响." |
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c**********t
发帖数: 8546 | 46 到处翻瘦小腿的方法，翻到一则，有照片的，大家想不想试试？
小腿是我目前最悲惨最没什么效果的部分了，打算试试这个办法，有谁一起么？
精油刮痧瘦腿，肌肉小腿瘦了3.6cm，分享方法 真人秀
http://bbs.lady8844.com/thread-234624-1-1.html
*********6月30日补充：
修复脾胃对小腿也有帮助，食疗办法是：每天晚上泡上红枣和山药（一把两把都可以）
，第二天早上熬粥吃（我用打碎机先打碎），吃上一个月可以有效改善脾胃。
*********7月1日补充：
http://jianfei.fh21.com.cn/zy/guasha/ff/98019.html
夏天来了，小腿粗的MM都很烦恼。为了解决MM的烦恼。下面我们给大家推荐一种刮痧瘦
腿方法，希望能给小腿粗的MM带来一些帮助。
刮痧瘦腿方法的具体操作如下：
先在腿上涂上瘦身精油，坐在床上或者沙发上，腿自然曲起，让小腿处于最自然放
松的状态，然后用刮痧板从脚膝盖到脚跟，每天刮20分钟(或是左右腿各100下)。这就
是最简单瘦腿的最快方法。
1、方向：从膝盖弯根开始，向下刮，每次只能刮一个方向不能像搓... 阅读全帖 |
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e**n
发帖数: 906 | 47 目前不满意自己的，大臂外侧，大腿内侧，腹部，臀部，有松肉，没线条，不紧致。锻
炼的目的，减脂，增肌，塑形。最终目标是以健身来改善生活方式和生活态度，更积极
，更活力，更关注和了解自己的身体，挑战自己，也是更好地爱自己。跟大家一起努力～
锻炼项目：
力量方面 weight training, tennis（速度/灵敏）
耐力方面 aim for treadmill~10km/h，spinning~30km/h，swimming~1.5km/h
柔韧方面 yoga, Pilates, ballet（协调）
十月～
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week 11：
Done with my fitness journal.
10/28:
power yoga 60min
一周每天坚持运动，意志上的确不容易，但是如此换来的肌体活力和精神愉悦却也让人
很开心！三个月，体重减去2-3磅，而上臂、腹部、臀部的紧致，那是一定的。：）今
后继续运动的计划：春夏网球为主，秋冬芭蕾为主，间歇力量训练，有氧锻炼目标奥运
三项距离，争取两年以内能第一次参与比赛，挂上一枚奖... 阅读全帖 |
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L***i
发帖数: 334 | 48 科学家说，我们每天只需要接吻3次，每次持续20秒，就能达到减轻体重的效果。别以
为这是来搞笑的，下面就是理论依据！
首先，接吻能够促进血液循环。一个热吻能让脸部30多块肌肉处于紧张状态，而且据说
接吻时心跳能加快到每分钟超过百次，对血液循环的影响还是很大的！
其次，国外报道指出一个快速而浪漫的接吻可能要燃烧2-3卡路里的热量，而法式接吻
则至少燃烧5卡路里，因为法国人习惯张开嘴巴、接触舌头进行接吻。
而且接吻所带来的心情上的愉悦感能轻易地战胜饥饿感，所以也有一定的控制食欲的作
用噢！
虽然不知道管不管用，不知哪位女神可以和我试上一试 |
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发帖数: 1 | 49 民间有句老话“百练走为先”。长期徒步对于整个的心、肺功能都有很大的锻炼作用，
而且走路的时候需要消耗热量，那么对于消耗体内多余的脂肪，和促进肌肉的发育，以
及增加韧带的强度都有好处。
世卫组织认定，走路是“世界上最好的运动”。数据统计：每走一步，可推动人体50%
的血流动起来，活血化瘀;可挤压人体50%的血管，是简单的“血管体操”;至少可运动
50%的肌肉，有助于保持肌肉总量。
一起来看看走路的19条益处!
01. 增加记忆力。
随着年龄的增长，人的记忆力也在退转，步行能够增加记忆力，记住每天早上走路，记
忆力会越来越强了。
02. 打开经络。
长期坐在办公室，没注意身体，经络僵硬了，全身会有小疙瘩，坚持步行，疙瘩就少很
多。
03. 疏通脉搏。
经络不通，脉搏自然僵硬，全身都很紧张，很僵硬，每天下午步行半个小时，全身放松
了。
04. 身心轻安。
身心不和，身心不安，身心不平，身心疾病都来自于气血不通，气血不通的原因就是经
络不通，所以，身心都不自由，通过走路，气血通畅了，身心就自由了。这方面与步禅
有关系。
05. 增强心脏功能。
不爱运动，所以心脏不好，步行能增强心脏功能，使心脏... 阅读全帖 |
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发帖数: 1 | 50 散步可以调节精神
散步可以使大脑皮层的兴奋、抑制和调节过程得到改善，从而收到消除疲劳、放松、镇
静、清醒头脑的效果，所以很多人都喜欢用散步来调节精神。定时坚持步行，会消除心
脏缺血性症状或降低血压。使人体消除疲劳，精神愉快，缓解心慌心悸。
散步可以促进消化
散步时由于腹部肌肉收缩，呼吸略有加深，隔肌上下运动加强，加上腹壁肌肉运动对胃
肠的“按摩作用”，消化系统的血液循环会加强，胃肠蠕动增加，消化能力提高。
散步可以强劲身体
散步时肺的通气量比平时增加了一倍以上，从而有利于呼吸系统功能的改善。能增强肌
肉力量，强健腿足、筋骨，并能使关节灵活，促进人体血液循环和新陈代谢。步行可以
保护环境，消除废气污染，对强健身体，提高身体免疫力，减少疾病，延年益寿也有积
极的推动作用。
散步可以减少疾病
散步作为一种全身性的运动，可将全身大部分肌肉骨骼动员起来，从而使人体的代谢活
动增强、肌肉发达、血流通畅，进而减少患动脉硬化的可能性。还可以减少甘油三脂和
胆固醇在动脉壁上的聚积，也能减少血糖转化成甘油三脂的机会。
散步的注意事项
不能太放松
正确的走路姿势应该是抬头挺胸，目要平视，躯干自然伸直；收腹，... 阅读全帖 |
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