d*******t
发帖数: 128 | 1 听人推荐了一款快速早餐，试了一下味道是真不错。热量也还可以。大家看看怎么样。
从动手、喝完到清洗不到10分钟的样子，很管饱。能挺到中午。
下面是2人份的
KCal Carb Fat Protein
Bananas 一根： 187 48 1 2
Avacado 一个： 240 13 22 3
Greek Yougart一杯120 200 0 12
Milk（2%， 1.5杯 183 17 7 12
Total: 730 98 30 29
每人： 365 49 15 14.5 |
T****r
发帖数: 4006 | |
m******i
发帖数: 9479 | 3 挺好的。
不过我减肥的时候不会吃carb这么多而且糖这么高的早餐。
简单地说，我不会吃香蕉不会一顿吃半个avacado不会喝牛奶……
【在 d*******t 的大作中提到】
: 听人推荐了一款快速早餐，试了一下味道是真不错。热量也还可以。大家看看怎么样。
: 从动手、喝完到清洗不到10分钟的样子，很管饱。能挺到中午。
: 下面是2人份的
: KCal Carb Fat Protein
: Bananas 一根： 187 48 1 2
: Avacado 一个： 240 13 22 3
: Greek Yougart一杯120 200 0 12
: Milk（2%， 1.5杯 183 17 7 12
: Total: 730 98 30 29
: 每人： 365 49 15 14.5
|
b****i
发帖数: 11322 | |
m*********3
发帖数: 5381 | 5 你们都太狠了，我一人就能吃这些的
【在 b****i 的大作中提到】
: 去掉牛油果。。。
|
b****i
发帖数: 11322 | 6 你的胃是有多大啊。。。其实我是想说，牛油果的热量到半上午的时候加一顿。。。我
不停吃的名声就这么来的。。。
【在 m*********3 的大作中提到】
: 你们都太狠了，我一人就能吃这些的
|
m*********3
发帖数: 5381 | 7 我现在都不好意思再减肥版混了，吃得太多了
早餐基本是一碗牛奶（不知道换成杯是多少，2杯吧）
多半杯麦片 （我从来不精确量）
2个煮鸡蛋
2片全麦饼干
1个香蕉
不说了，自己都觉得很多了，估计有700-800卡了？
我就是中午吃得少点，然后晚上接着吃
但是吧，我发觉我只要坚持跑步，体重还是可以的
还有，我决定把体重加到145-150了，nnd，岁数一大，一瘦就瘦脸
【在 b****i 的大作中提到】
: 你的胃是有多大啊。。。其实我是想说，牛油果的热量到半上午的时候加一顿。。。我
: 不停吃的名声就这么来的。。。
|
b*******t
发帖数: 33714 | 8 今天早上燕麦吃完了我半梦半醒中想也没想就煎了块牛肉。。。
【在 b****i 的大作中提到】
: 你的胃是有多大啊。。。其实我是想说，牛油果的热量到半上午的时候加一顿。。。我
: 不停吃的名声就这么来的。。。
|
b****i
发帖数: 11322 | 9 亏你能吃得下去。。。我一早上只能是咖啡面包煮鸡蛋，最多加点cheese。。。
【在 b*******t 的大作中提到】
: 今天早上燕麦吃完了我半梦半醒中想也没想就煎了块牛肉。。。
|
b****i
发帖数: 11322 | 10 你基础代谢就比我多300卡我估计。。。
【在 m*********3 的大作中提到】
: 我现在都不好意思再减肥版混了，吃得太多了
: 早餐基本是一碗牛奶（不知道换成杯是多少，2杯吧）
: 多半杯麦片 （我从来不精确量）
: 2个煮鸡蛋
: 2片全麦饼干
: 1个香蕉
: 不说了，自己都觉得很多了，估计有700-800卡了？
: 我就是中午吃得少点，然后晚上接着吃
: 但是吧，我发觉我只要坚持跑步，体重还是可以的
: 还有，我决定把体重加到145-150了，nnd，岁数一大，一瘦就瘦脸
|
|
|
b*******t
发帖数: 33714 | 11 估计也就3oz，外加胡萝卜西兰花。
最近发现一个挺好吃的东西，Nature's Grain Brown and Serve Rolls，一个个小面团
，吃的时候350F 8min，外面脆脆的，比面包好吃
不过total cholesterol有点高。。。下下周见dietitian，估计要少吃肉了 555
【在 b****i 的大作中提到】
: 亏你能吃得下去。。。我一早上只能是咖啡面包煮鸡蛋，最多加点cheese。。。
|
S***I
发帖数: 2737 | 12 營養真好。
象LZ那樣的早餐，我情願喝一杯黑咖啡，半杯果汁，吃一包方便麵。
反正都是吃糖，要吃自己喜歡吃的糖。
【在 m*********3 的大作中提到】
: 我现在都不好意思再减肥版混了，吃得太多了
: 早餐基本是一碗牛奶（不知道换成杯是多少，2杯吧）
: 多半杯麦片 （我从来不精确量）
: 2个煮鸡蛋
: 2片全麦饼干
: 1个香蕉
: 不说了，自己都觉得很多了，估计有700-800卡了？
: 我就是中午吃得少点，然后晚上接着吃
: 但是吧，我发觉我只要坚持跑步，体重还是可以的
: 还有，我决定把体重加到145-150了，nnd，岁数一大，一瘦就瘦脸
|
d*********n
发帖数: 2477 | 13 不喝牛奶喝什么呢？
不然我也煮粥？
同意，avacado肯定不好吃半个的，最多1/4
【在 m******i 的大作中提到】
: 挺好的。
: 不过我减肥的时候不会吃carb这么多而且糖这么高的早餐。
: 简单地说，我不会吃香蕉不会一顿吃半个avacado不会喝牛奶……
|
d*********n
发帖数: 2477 | 14 bobo
上午不好加餐的怎么办？
我现在就是狂喝水。。。
【在 b****i 的大作中提到】
: 你的胃是有多大啊。。。其实我是想说，牛油果的热量到半上午的时候加一顿。。。我
: 不停吃的名声就这么来的。。。
|
G***a
发帖数: 27294 | 15 纯从营养学搭配技术流来说，非常不怎么样。
除了蛋白质高是优点，微量元素cover很不全，热量也不低，脂肪含量太高，造价不平
民。。。
最大缺陷是，甜和咸没有平衡，全是甜的。
容易使人在吃过之后，肚子填饱了，脑子里还馋“咸的东西。给打3星吧。
就搭配热情来说，值得鼓励。
自我感觉，下面这个搭配比你这个好，热量比这个低，营养全，美味，饱腹
http://www.mitbbs.com/article_t/loseweight/3975877.html
味道上的甜咸，和质感上的干湿都平衡了。而且ｃｏｖｅｒ了肉蛋奶粮食海鲜和水果
且非常便宜。由于我不会做饭，都是ｃｏｓｔｃｏ买的（本身食品质量不好），所以给
打４星
－－－如果是ｏｒｇａｎｉｃ食材，和会做饭的人，在这个基础上不断修改，可以达到
五星。～
【在 d*******t 的大作中提到】
: 听人推荐了一款快速早餐，试了一下味道是真不错。热量也还可以。大家看看怎么样。
: 从动手、喝完到清洗不到10分钟的样子，很管饱。能挺到中午。
: 下面是2人份的
: KCal Carb Fat Protein
: Bananas 一根： 187 48 1 2
: Avacado 一个： 240 13 22 3
: Greek Yougart一杯120 200 0 12
: Milk（2%， 1.5杯 183 17 7 12
: Total: 730 98 30 29
: 每人： 365 49 15 14.5
|
v******s
发帖数: 6949 | 16 大冬天吃生冷的水果，多可怜哪。
我喜欢摊一个蛋饼（1 egg)，然后卷火鸡肉slide 2片，然后卷1/4个牛油果。 |
d*********n
发帖数: 2477 | 17 这个不错哦
不过有的时候运动后，泡热水澡很热乎，
还想吃点凉的
早上吗，还是热乎乎的好噢
【在 v******s 的大作中提到】
: 大冬天吃生冷的水果，多可怜哪。
: 我喜欢摊一个蛋饼（1 egg)，然后卷火鸡肉slide 2片，然后卷1/4个牛油果。
|
d*******t
发帖数: 128 | |
F*********0
发帖数: 322 | 19 这个，MM多高，估计比我高。
【在 m*********3 的大作中提到】
: 我现在都不好意思再减肥版混了，吃得太多了
: 早餐基本是一碗牛奶（不知道换成杯是多少，2杯吧）
: 多半杯麦片 （我从来不精确量）
: 2个煮鸡蛋
: 2片全麦饼干
: 1个香蕉
: 不说了，自己都觉得很多了，估计有700-800卡了？
: 我就是中午吃得少点，然后晚上接着吃
: 但是吧，我发觉我只要坚持跑步，体重还是可以的
: 还有，我决定把体重加到145-150了，nnd，岁数一大，一瘦就瘦脸
|
k*****u
发帖数: 14053 | |
m*********3
发帖数: 5381 | 21 173，看我吃的多啊
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.7
【在 F*********0 的大作中提到】
: 这个，MM多高，估计比我高。
|
