m*****n
发帖数: 667 | 1 刚开始减肥, 坚持了三周了. 前两周不太了解, 只是少吃了主食, 没有不吃, 总体热量
比较少, 估计1000到1200,减了7磅.后来看了看理论,才知道前两周要严格控制碳水, 不
多于20克,但其他肉蛋白可以吃满意.所以这几天基本没吃碳水,但多吃了些肉,鸡蛋, 大
体也没超过1200卡.但这几天不怎么减了,不知道怎么回事.
还有, 达人们说说, 这个低碳水减肥除了要坚持以外, 对身体到底好不好, 有害么? | v******s
发帖数: 6949 | 2 Induction需要大量中链和短琏脂肪（椰子油，cream, butter)才能产酮。之后才是热
量缺口代谢身上脂肪。
对事情一知半解就不要随便实施，不然会害了自己。 | m*****n
发帖数: 667 | 3 恩, 是草率了点, 看着一直说低碳水, 就试了
【在 v******s 的大作中提到】
: Induction需要大量中链和短琏脂肪（椰子油，cream, butter)才能产酮。之后才是热
: 量缺口代谢身上脂肪。
: 对事情一知半解就不要随便实施，不然会害了自己。
| p*********l
发帖数: 26270 | 4 做阿氏得买试纸看有没有进酮，光少吃米面淀粉是不够的，连蔬菜水果都要少吃，连酱
油牛奶里面的碳水都要控制 | m*****n
发帖数: 667 | 5 谢谢紫苏回复. 这个试纸在哪里买阿, 叫什么?
刚看了你的帖子, 受益匪浅
【在 p*********l 的大作中提到】
: 做阿氏得买试纸看有没有进酮，光少吃米面淀粉是不够的，连蔬菜水果都要少吃，连酱
: 油牛奶里面的碳水都要控制
| p*********l
发帖数: 26270 | 6 ketone test strips? 药店应该有卖的，我自己没有用过
阿氏在版上有人做成功过的，但是阿氏吃得也很辛苦，肥肉肥鱼牛油果都要多吃，蔬菜
水果非常非常少才能进酮, high fat extremely low carbs
【在 m*****n 的大作中提到】
: 谢谢紫苏回复. 这个试纸在哪里买阿, 叫什么?
: 刚看了你的帖子, 受益匪浅
| F******a
发帖数: 562 | 7 不是所有人都适合的，我如果吃那个量的碳水就没法做wt。 | m*****n
发帖数: 667 | 8 谢谢回复。我现在也觉得犹豫了。减个肥也要有文化呀。
不过如果只是节食，都吃些的话，不是说减的是水么？
【在 p*********l 的大作中提到】
: ketone test strips? 药店应该有卖的，我自己没有用过
: 阿氏在版上有人做成功过的，但是阿氏吃得也很辛苦，肥肉肥鱼牛油果都要多吃，蔬菜
: 水果非常非常少才能进酮, high fat extremely low carbs
| b*********s
发帖数: 5382 | 9 谁说减的"都是"水呀？那减掉10磅20磅的，不都成木乃伊了吗？:)
阿氏的好处是减得特别快，但是这个好处也就是刚开始减的时候明显，后来跟传统方法
减肥的速度也差不多。
【在 m*****n 的大作中提到】
: 谢谢回复。我现在也觉得犹豫了。减个肥也要有文化呀。
: 不过如果只是节食，都吃些的话，不是说减的是水么？
| a*******8
发帖数: 4534 | 10 我强烈反对用这个办法 虽然见效 但是对身体伤害极大 我就是例子 | | | s****y
发帖数: 1233 | 11 Atkins太辛苦了，
真真是我吃不起的苦。想想都觉得可怕。 | h***h
发帖数: 768 | 12 我觉得你不要刻意按照阿式低碳水减肥法减肥，就按照你目前的方法就好了。
我现在也在减肥，现在是第四个星期，进入了低酮体状态，感觉很好，不觉得饿。故意
吃一点碳水，以维持低酮体。
我觉得你不要完全杜绝碳水，不要吃太多肉。我吃很多蔬菜和黄瓜，喝水很多。一定要
多喝水排尿
试纸 CVS $15 for 100 strips.
【在 m*****n 的大作中提到】
: 刚开始减肥, 坚持了三周了. 前两周不太了解, 只是少吃了主食, 没有不吃, 总体热量
: 比较少, 估计1000到1200,减了7磅.后来看了看理论,才知道前两周要严格控制碳水, 不
: 多于20克,但其他肉蛋白可以吃满意.所以这几天基本没吃碳水,但多吃了些肉,鸡蛋, 大
: 体也没超过1200卡.但这几天不怎么减了,不知道怎么回事.
: 还有, 达人们说说, 这个低碳水减肥除了要坚持以外, 对身体到底好不好, 有害么?
| R*****s
发帖数: 41236 | 13 阿式前两周最开始减的的确大多是水, 很简单, 脂肪不可能烧那么快..肌肉在存储糖原
的时候同时也会存储大量的水, 当身体进入低糖状态, 实际已经脱水了..只要吃一次
carb就会迅速反弹..
后面慢慢掉的才是脂肪..所以这班上一味的只关注体重的确是个误区..
【在 a*******8 的大作中提到】
: 我强烈反对用这个办法 虽然见效 但是对身体伤害极大 我就是例子
| v******s
发帖数: 6949 | 14 男的用这个毫无压力，没大姨妈哈哈
【在 R*****s 的大作中提到】
: 阿式前两周最开始减的的确大多是水, 很简单, 脂肪不可能烧那么快..肌肉在存储糖原
: 的时候同时也会存储大量的水, 当身体进入低糖状态, 实际已经脱水了..只要吃一次
: carb就会迅速反弹..
: 后面慢慢掉的才是脂肪..所以这班上一味的只关注体重的确是个误区..
| p*********l
发帖数: 26270 | 15 不是你说的那样的 。进酮以后就是时刻在烧脂，是能量的主要来源。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 阿式前两周最开始减的的确大多是水, 很简单, 脂肪不可能烧那么快..肌肉在存储糖原
: 的时候同时也会存储大量的水, 当身体进入低糖状态, 实际已经脱水了..只要吃一次
: carb就会迅速反弹..
: 后面慢慢掉的才是脂肪..所以这班上一味的只关注体重的确是个误区..
| p*********l
发帖数: 26270 | 16 女的也有做成功的，精华区里面有。
【在 v******s 的大作中提到】
: 男的用这个毫无压力，没大姨妈哈哈
| R*****s
发帖数: 41236 | 17 我说了, 脂肪不可能烧那么快, 他前两周掉了7磅, 你觉得这7磅都是脂肪?
每周烧1磅脂肪, 每天就要亏500卡, 每周烧3.5磅脂肪, 每天得亏1700卡, 如果不运动
的话, 就是不吃不喝也不可能..
【在 p*********l 的大作中提到】
: 不是你说的那样的 。进酮以后就是时刻在烧脂，是能量的主要来源。
| R*****s
发帖数: 41236 | 18 跟男女关系不大, 对于不运动的人来说, 各种low carb diet 的确有效, 但酮态不是个
健康状态, 任何运动, 都需要烧糖, 尤其是大脑运转需要糖...
阿式减重有效, 不代表extreme. low carb diet健康不反弹..
【在 v******s 的大作中提到】
: 男的用这个毫无压力，没大姨妈哈哈
| s***i
发帖数: 503 | 19 总觉得这个有些反自然：低碳水实在是太难了，很多好吃的米食面食就要
基本放弃了。 | v******s
发帖数: 6949 | 20 there are many keto adapted endurance athletes, and brain can use ketones
too:
http://www.nydailynews.com/life-style/health/girl-3-finally-spe
【在 R*****s 的大作中提到】
: 跟男女关系不大, 对于不运动的人来说, 各种low carb diet 的确有效, 但酮态不是个
: 健康状态, 任何运动, 都需要烧糖, 尤其是大脑运转需要糖...
: 阿式减重有效, 不代表extreme. low carb diet健康不反弹..
| | | v******s
发帖数: 6949 | 21 减肥没有one size fit all，那么所谓的酮态不健康也未必不fit no one. | R*****s
发帖数: 41236 | 22 酮态烧脂肪也烧肌肉, 这些个diet我以前都试过, 的确我完全不吃carb出去跑30迈也没
问题, 身体也能适应, 但身体和大脑能保持运转, 不代表运转的良好...还是那句话,
能减重的diet, 不代表就健康, 尤其是长期来说..
最后你身体肌肉消耗殆尽, 长胖回来也只是分分钟的事...
【在 v******s 的大作中提到】
: there are many keto adapted endurance athletes, and brain can use ketones
: too:
: http://www.nydailynews.com/life-style/health/girl-3-finally-spe
| v******s
发帖数: 6949 | 23 酮态人不觉得饿，吃不够卡路里，所以损耗肌肉。
叫个大胃王，卡路里很多的话产酮也减不了半磅。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 酮态烧脂肪也烧肌肉, 这些个diet我以前都试过, 的确我完全不吃carb出去跑30迈也没
: 问题, 身体也能适应, 但身体和大脑能保持运转, 不代表运转的良好...还是那句话,
: 能减重的diet, 不代表就健康, 尤其是长期来说..
: 最后你身体肌肉消耗殆尽, 长胖回来也只是分分钟的事...
| R*****s
发帖数: 41236 | 24 酮态实际就是饥荒状态, 不管你是否觉得饿...身体发现低糖了, 就会去烧脂肪和肌肉
来维持生命活动, 吃再多脂肪也没用....而且你的基础代谢会降得越来越低, 稍微吃多
两口就长膘, 只能极其严格的控制饮食才能保持低脂状态..
而正常均衡饮食和运动的人就不会出现体重巨幅变化的情况,偶尔放纵也无所谓..
【在 v******s 的大作中提到】
: 酮态人不觉得饿，吃不够卡路里，所以损耗肌肉。
: 叫个大胃王，卡路里很多的话产酮也减不了半磅。
| p*********l
发帖数: 26270 | 25 考古看看 anoia 的阿氏经验，肌肉保有相当好
酮态下连基础代谢都主要靠烧脂，所以不能简单的看热量缺口，睡觉的时候都在减脂
【在 R*****s 的大作中提到】
: 酮态实际就是饥荒状态, 不管你是否觉得饿...身体发现低糖了, 就会去烧脂肪和肌肉
: 来维持生命活动, 吃再多脂肪也没用....而且你的基础代谢会降得越来越低, 稍微吃多
: 两口就长膘, 只能极其严格的控制饮食才能保持低脂状态..
: 而正常均衡饮食和运动的人就不会出现体重巨幅变化的情况,偶尔放纵也无所谓..
| R*****s
发帖数: 41236 | 26 我只记得他体脂挺高的, 实在是不能当模版..
【在 p*********l 的大作中提到】
: 考古看看 anoia 的阿氏经验，肌肉保有相当好
: 酮态下连基础代谢都主要靠烧脂，所以不能简单的看热量缺口，睡觉的时候都在减脂
| p*********l
发帖数: 26270 | 27 那是你没见过他真正大胖子的样子，脸都胖变形了
【在 R*****s 的大作中提到】
: 我只记得他体脂挺高的, 实在是不能当模版..
| R*****s
发帖数: 41236 | 28 你是没见过我真正大胖子的时候, 脸一样肿得跟猪头一样..男的减肥真没啥难度, 稍微
有点毅力的都是几个月搞定, 姚明jack的减肥速度你都见识过吧...
【在 p*********l 的大作中提到】
: 那是你没见过他真正大胖子的样子，脸都胖变形了
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