b*****d
发帖数: 61690 | 1 在秘鲁利马举行的联合国气候大会上，凤凰网从世界资源研究所独家获悉，广州正在对
全市碳排放进行“大摸底”：广州一年的温室气体排放量到底有多少？排放源是哪些？
以后每年会达到多少？什么时候开始下降？这些问题，明年上半年就会有结果。
“在北上广中，广州的碳排放量极可能是最高的，”世界资源研究所一位长期研究城市
温室气体排放的专家告诉凤凰网。他说，原因是北京和上海都已经把大量污染企业“赶
”出了边界。
广州的首个城市温室气体清单
“关于广州市国家低碳试点项目，目前中科院广州能源所受广州市政府的委托，由CDM
（清洁发展机制）基金支持，正牵头开展广州市低碳发展相关研究。其中一项主要任务
就是编制广州市的首个城市温室气体清单（2010年），并在此基础上对广州市的峰值和
实现路径进行研究。项目是今年夏天启动的，目前清单编制还在数据收集过程中。清单
将涵盖能源、工业生产过程、农业、土地利用变化和林业、废弃物这五大部门的六种温
室气体，”世界资源研究所相关研究员告诉凤凰网。
广州市国家低碳试点项目为期两年，所谓“碳排放清单”和“碳排放量路线图”是项目
中的一部分。
早在2011年“两会”期间，广州市人大... 阅读全帖 |
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p*********l
发帖数: 26270 | 2 2.2 饮食结构
看了楼上的sample diet，可能你的第一个反应是：减肥不能吃中国菜么？当然不是。
我没有用中国菜写，是因为中国菜的热量不好估计，你做的青椒肉丝根我做的无论是热
量上还是“青椒：肉丝”比例上都可能差距很大，不利于举例。如果你有时间兴趣和精
力来计算你的中国菜热量与营养的话，我不反对你减肥的时候多吃中国菜。
好了，回头看楼上的sample，概括起来，就是这几条原则：
杜绝垃圾食品，少吃多餐，控制总体热量的前提下：加蛋白质，减主食，控制水果（糖
）和脂肪。
杜绝垃圾食品不用多说了，每天的热量预算那么少，当然要保证营养，不能把卡路里浪
费在没有营养的垃圾上面。后面几条，都是为了让你在热量摄入低的情况下，尽可能的
不感到饥饿。
热量的来源有三个：蛋白质，碳水，脂肪。研究表明（见置顶资源共享，里面有个bbc
的录像，那里面说的），同样热量的前提下，三者的耐饿程度为：蛋白质〉碳水〉脂肪。
既然脂肪不耐饿，控制脂肪摄入是很明白的了。p90x有个nutrition plan，里面要求每
天只能有20%的热量来自脂肪。但是控制脂肪不等于不吃肉，因为肉里面有很多蛋白质
。你们知道炒菜... 阅读全帖 |
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F******a
发帖数: 562 | 3 去年冬天开始bulking，加上爸妈来玩各种胡吃，肌肉长了点有限，肥肉不少……10周
前开始减脂，奔一个before & after。
这一轮减脂到目前为止10周，体重从64.7kg 降低到58.2kg，因为有姨妈影响不准确。
围度变化：胸围88cm-86cm，腰围70cm-65cm，臀围88cm-92cm。体脂目测比增肌前低，
肌肉进步比较明显的是肩膀，臀部，后背，股二头肌。自己对进度比较满意，也算是第
一次比较科学系统的从饮食和训练两个方面进行减脂安排，下面简单说说。
首先是饮食。按照身高体重年龄计算我的基础代谢大概1400左右，加上日常活动消耗
1700，所以我每天的饮食摄入大概控制在1800-1900左右，蛋白质：碳水：脂肪热量比
例4:4:2。一周一次cheat day，除了cheat day之外都自己做饭。
非cheat day经常吃的食物种类：
去皮鸡胸肉，tilapia，salmon，鸡蛋，蛋清，牛奶，0% plain greek yogurt
燕麦，全麦面包，红薯，basmati rice，香蕉
各种叶子菜（生菜，菠菜，大白菜，油菜，kale），西兰花，菜花，芹菜，s... 阅读全帖 |
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G***a
发帖数: 27294 | 4 默默看了你几个帖子，发现有可能是真正梨型。推荐一本书
Apples & Pears: The Body Shape Solution for Weight Loss and Wellness";
Marie Savard; 2005
我自己对梨型经验不足，以下所说都是从文献中看来的，没有实际ｐｒａｃｔｉｃｅ，
希望ｍｍ针对个人情况，ｕｓｅ ｗｉｔｈ ｃａｕｔｉｏｎ
（１）梨性，其实是个非常幸运的体型，脂肪多分布在腰腹以下，心脑血管疾病发病危
险显著降低
（２）虽然幸运，但是梨型也会带来很多问题。比如梨型的女性长妊娠纹，会严重很多
。
腿骨疾病会严重很多。而且ｅａｔｉｎｇ ｄｉｓｏｒｄｅｒ概率高很多。
这几点都有相应的publication. 最重要的一点是，心理上梨型女性，self-esteem低
（对不起哈，这不是我想说这么重的话，这是ｐａｐｅｒ里原话）
梨型女孩盲目羡慕别人体型，对自己很害羞，很自卑的可能性高一点。
所以我觉得最重要的一点，是你应该自信起来，先做个快乐的梨子。
（３）梨型的饮食，和其他体型饮食，应该不同，有所调整。你目前饮食策略是错的。
其他体型，主要ｆｏｃｕｓ是减... 阅读全帖 |
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G***a
发帖数: 27294 | 5 发信人: Gilda (屠龙公主,好女不跟女斗), 信区: loseweight
标 题: Re: 新人平台期求建议
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Aug 21 14:37:47 2012, 美东)
默默看了你几个帖子，发现有可能是真正梨型。推荐一本书
Apples & Pears: The Body Shape Solution for Weight Loss and Wellness";
Marie Savard; 2005
我自己对梨型经验不足，以下所说都是从文献中看来的，没有实际ｐｒａｃｔｉｃｅ，
希望ｍｍ针对个人情况，ｕｓｅ ｗｉｔｈ ｃａｕｔｉｏｎ
（１）梨性，其实是个非常幸运的体型，脂肪多分布在腰腹以下，心脑血管疾病发病危
险显著降低
（２）虽然幸运，但是梨型也会带来很多问题。比如梨型的女性长妊娠纹，会严重很多
。
腿骨疾病会严重很多。而且ｅａｔｉｎｇ ｄｉｓｏｒｄｅｒ概率高很多。
这几点都有相应的publication. 最重要的一点是，心理上梨型女性，self-esteem低
（对不起哈，这不是我想说这么重的话，这是ｐａｐｅｒ里原话）
梨型女孩盲目羡慕别人... 阅读全帖 |
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P****D
发帖数: 11146 | 6 出处：http://www.guokr.com/post/414353/
适合学生党和上班族的减脂一周训练计划
王老汉
2012-12-22 01:04:25
更具体的训练计划文件（包括动作视频）请去我微盘下载：
http://vdisk.weibo.com/s/iePnp
（所有视频取自网络，如果涉及版权问题，请联系我）
写在前面：
一：减脂是很简单的事情。
但为什么世界上还有这么多的胖人？因为他们不去运动，不去锻炼，给了计划却不去执
行。计划有很多种，每一种都能让你瘦下来，但如果你不坚持，那就没用。我私教期间
给很多人定过计划，我有时候会逼着我的会员在跑步机上待够一个半小时，后来她们去
投诉我，说我虐待她们，别人的计划都是一些器械加瑜伽和操课，我却带着她们在这玩
跑步机，但是做那种强度低下的瑜伽和健身操对减脂来说是没多大效果的。到最后你只
会变成一个柔软的胖子。强调一遍，一定要坚持！
二：对减脂来说，饮食至关重要。
我们业内有行话，3分练，7分吃，可见饮食的重要性。
饮食上一定要低油低盐，晚饭的碳水要控制，我每周会给你安排一次放纵日，你可以吃
你想吃的东西，但是量一定要控制。像海底... 阅读全帖 |
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发帖数: 1 | 7 中国学者最新研究：雾霾越严重 森林长得越快
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32
88
2018-07-19 13:06:13 字号：A- A A+ 来源：中国青年报
关键字:
森林在雾霾天长得更快。《中国青年报》7月18日报道，今年6月，这个和许多人印象相
反的结论发表在《气候变化生物学》（Global Change Biology）上。论文第一作者、
中国科学院植物研究所的博士生王欣表示，在科学界，这不算令人惊讶。
雾霾属于大气气溶胶的一种。气溶胶和胶水在质地上没什么相似之处，它更像一团灰雾
，是“悬浮在大气中的固态和液态颗粒物的总称”。过去30年里的观测数据显示，气溶
胶会影响全球森林的光合作用效率，浓度越高效率越高。
王欣采集到的数据为这种趋势贡献了野外证据。从2012年到2014年，她几乎每天都待在
北京香山脚下一片她亲手种植的杨树林中——这是中国北方最常见的树种之一。雾霾严
重时，不远处的香山完全隐身。
王欣在野外观测（受访者供图）
她的观察将帮助人类进一步认识雾霾。在此之前，科学家对雾霾的研究大多集中于对人
体健康的影响，对于它在整个生态系统中引发的变化知之甚少。
森林加快成长，光合作用效率更... 阅读全帖 |
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s******d
发帖数: 795 | 8 校园网上发现的
［中国科学报］中国低碳农业成败由“氮”
[作者]陆琦 [编辑]何志勇 [时间]2012-03-27 09:05:24 [来源]中国科学报 [阅读次数
]748
《中国科学报》（原《科学时报》）3月24日头版头条：
中国低碳农业成败由“氮”
一方面，氮肥提供中国人56%的蛋白质；另一方面，氮肥产生全国8%的温室气体
■本报记者 陆琦
中国实现粮食基本自给，氮肥发挥了巨大作用，但研究发现，中国每吨氮肥从生产、运
输到农田施用共排放12.85吨二氧化碳，氮肥相关的温室气体排放量占中国温室气体排
放总量的8%左右。
“提高氮肥利用率、实现化肥投入与作物吸收平衡，可以减少温室气体排放，同时有利
于提高农业收入、保障农业生产力。”中国农业大学资源环境与粮食安全研究中心主任
张福锁日前接受《中国科学报》记者采访时表示。
过去3年，来自中、英5家科研院校的科学家共同承担了中英低碳农业项目，他们经过调
研、实验、评估，提出了优化氮肥管理、降低温室气体排放的技术和政策措施。张福锁
为该项目中方主持人。
■成也氮肥，败也氮肥
中国是世界上最大的氮肥生产国和消费国，生产和消费了全球1/3的氮肥... 阅读全帖 |
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q******3
发帖数: 1765 | 9 人的记忆力本来就是随着年龄下降的吧。。。
你也不要太紧张，脑袋用用就灵了。
反正你也减了十几斤了，还是减挺多的，现在恢复碳水就是了。
我减肥的时候也是不怎么吃碳水，现在不想减了，啥都吃。
不过吃的量都不是很多，所以体重又减了一点，我都不想减了。
稍微吃点碳水不会长胖的。 |
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q******3
发帖数: 1765 | 10 人的记忆力本来就是随着年龄下降的吧。。。
你也不要太紧张，脑袋用用就灵了。
反正你也减了十几斤了，还是减挺多的，现在恢复碳水就是了。
我减肥的时候也是不怎么吃碳水，现在不想减了，啥都吃。
不过吃的量都不是很多，所以体重又减了一点，我都不想减了。
稍微吃点碳水不会长胖的。 |
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Y********d
发帖数: 1478 | 11 亲身体会，生理期前一周刻意控制了一下碳水，主要是cut热带水果，体重一周内明显
降了很多。生理期开始后，疯狂想吃碳水，几乎到了不吃就能blue到想哭的地步。于是
就吃了巧克力面条西瓜这类高碳水反减肥的东西。当时自我安慰，生理期吃点没关系，
过后就好了，一连几天每天都超过myfitnesspal的比例。谁知道吃碳水多了很上瘾，现
在每顿正餐不吃点碳水好像永远没有吃饱，鱼肉豆菜塞了不少，但是总觉得身体还在呼
唤碳水。非要几口米饭或者几块水果下去才觉得消停，才能够安心，才能够长时间高强
度思考。后果严重显而易见，和生理期前一样跑步一样总热量，体重明显上升。
求科普：
1。为什么生理期那么想吃碳水？有什么替代的方法？
2。吃碳水会上瘾有生理原因吗？还是完全就是心理原因？
3。为什么吃了碳水会有镇定和集中精力的感觉？咖啡因也能让我集中精力但是太亢奋。
4。这种对碳水敏感的身体是否容易得糖尿病？还是有糖尿病的基因容易对碳水敏感？
我最近体检一切都正常，但是妈妈的家族只要是女性50岁以后都得糖尿病了。
5。最后，现在出于减肥，长期出于健康的考虑，我是一定要减/戒碳水了。恳求科学方
法？ |
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d*i
发帖数: 9453 | 12 ☆─────────────────────────────────────☆
taboo (taboo) 于 (Wed Jan 9 22:37:11 2008) 提到:
前些天看到dai版主在回帖里写到说每天饮食的顺序对减脂很重要。
不知道能不能有人详细的说一下。
我现在早上碳水比较多。 中午基本肉和蔬菜。晚上尽量少碳水。但有时也会吃饭。
请教前辈给详细的说一下饮食安排。
☆─────────────────────────────────────☆
ET (Go on. Be a Tiger.) 于 (Wed Jan 9 22:45:38 2008) 提到:
dai斑竹有奔过吗？
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dai (凄凉宝剑篇！·人生不外悲欢离合爱恨情仇) 于 (Thu Jan 10 06:05:55 2008) 提到:
我当时好像不是这么说的。
不过要减脂的话，饮食上碳水，尤其是空白碳水（白米、白面、白糖等食品）
要尽量限制，以全麦主食、蔬菜、低糖水果为主要碳水来源。
蛋白质比例要保证，脂肪 |
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v***l
发帖数: 2623 | 13 最近开始采用低碳水低脂肪的食谱开始减脂，大体是用Dukan为指导思想，一天高蛋白
质食谱，一天蛋白质+蔬菜食谱，交替进行。开个贴记录一下，顺便抛砖引玉，想听听
大家对于这个期间健身运动的一些建议。
先来一点自己的background：我最近一年体脂增加很快，差不多10 lb脂肪，一点点贴
到身上。追究原因，一个是年龄增大metabolism下降，一个是有氧运动大幅度减少了。
平时的饮食上，吃肉少，蔬菜和碳水多，狂爱米饭面条。没有吃甜食和零食的习惯，无
暴饮暴食习惯。30+，身高5'3，开始体重135 lb，肌肉型，只不过肌肉全隐藏在脂肪下
面。135 lb的体重，我穿衣服的size是2，可见肌肉量不小。
follow Dukan食谱10天，体重已经匀速下降3 lb，每天喝超过8杯水，全天的卡路里摄
入1200-1500左右，net摄入1100左右。Dukan食谱的好处是从来不饿肚子。但是明显感
到运动机能下降严重，非常容易疲劳。
我目前的计划是这个低碳水饮食要坚持到9月初，希望能减到120-125lb。然后饮食适当
开始加粗粮和水果，同时加大有氧运动。目前这个饮食下，跑步大概只能坚持在... 阅读全帖 |
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b*****d
发帖数: 61690 | 14 新华网南非德班12月8日电 (记者陈勇 于大波 邵海军)参加德班气候大会的中国代
表团官员8日表示，随着中国“十二五”期间加强控制温室气体排放，中国有望建立自
己的碳排放交易系统(ETS)。
中国代表团官员对记者说，“十二五”期间中国将建立自愿减排交易管理办法，确
立自愿减排交易机制的基本管理框架、交易流程和监管办法，建立交易登记注册系统和
信息发布制度，开展自愿减排交易活动。
ETS是建立在温室气体减排量基础上将排放权作为商品流通的交易市场。建立ETS有
助于利用市场机制更有效地配置资源、控制温室气体排放。欧盟于2005年建立ETS，将
《京都议定书》下的减排目标分配给各成员国，然后再由各成员国根据国家分配计划分
配给各企业，若企业通过技术升级、改造等手段，达到了减少二氧化碳排放的要求，可
以将用不完的排放权卖给其他未完成减排目标的企业。
参加德班气候大会“中国角”的兴业银行可持续金融中心碳金融处高级副理郑澍洁
说，中国ETS的建立还将有助于碳排放权金融化。目前，这家银行已开展清洁发展机制
下的碳排放权质押融资业务。
郑澍洁说，兴业银行在绿色金融领域的实践表明，市场机制和金融化能更有... 阅读全帖 |
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G***a
发帖数: 27294 | 15 1。为什么生理期那么想吃碳水？有什么替代的方法？
－－因为荷尔蒙原因吧。孕激素刚过高峰。保暖多休息，多睡觉。吃一些暖汤会好点
2。吃碳水会上瘾有生理原因吗？还是完全就是心理原因？
－－有生理原因。
3。为什么吃了碳水会有镇定和集中精力的感觉？咖啡因也能让我集中精力但是太亢奋。
－－因为脑的主要能量来源是葡萄糖。其他营养物质过不了血脑屏障
4。这种对碳水敏感的身体是否容易得糖尿病？还是有糖尿病的基因容易对碳水敏感？
－－（１）不一定 （２）是
我最近体检一切都正常，但是妈妈的家族只要是女性50岁以后都得糖尿病了。
5。最后，现在出于减肥，长期出于健康的考虑，我是一定要减/戒碳水了。恳求科学方
法？
－－还是降低精致碳水，往粗粮上靠。早上吃一点点，晚上别吃。不要吃甜食。 |
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T***0
发帖数: 34 | 16 1.效果
三周共减脂8磅，160-〉152。腰围下降6公分，83cm-〉77cm。
2.饮食
饮食再上周基础上，进一步消减碳水约1/3，蛋白略减，晚餐不吃主食碳水，吃大量蔬
菜，在上周基础上减少晚餐蛋白的摄入。本周没有cheating day。
3.训练
运动量不变，训练力量5天。加练了4天有氧。
4.不足
去摘樱桃吃了太多的碳水。
5.总结
ld要来视察了，陪吃陪喝，估计以后减脂计划不能很好完成，或许要停一段时间。尽量
争取继续减脂。 |
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a**y
发帖数: 38 | 17 谢谢减肥版的姐妹们，前几个月用低碳水减了１０斤下来，每天最多吃一小碗饭，有效
是有效，可是刚减了一个月，就发现记忆力明显减退，当时没当回事儿，想着恢复饮食
就好了，现在已经到我的目标体重了，也恢复正常饮食了，记忆力好象还是很差。。。。
俺娘是工作４０年的主任医师，把俺说了一顿，说是身体其他的活动都可以燃烧蛋白质
或者脂肪，就只有大脑一定要燃烧碳水化合物。。。。
俺现在觉得，瘦下来，买衣服明显好买了;-))，可是好象真的变傻了。。。５５５。。。
公主和各位达人，有什么建议么？俺现在天天吃核桃，帽似没用。。。。各位姐妹都是
这么减的，为啥俺这么明显呢？俺减的时候，也是每周减两磅吧，也锻炼身体来着。。
。睡觉前饿了，就吃黄瓜、西红柿，和cottage cheese 来着。
介绍一下俺的情况， 姐妹们帮我分析一下：
俺从前还算个聪明的吧，不怎么学习，考试偶尔也能考个第一啥的。这几年睡得太晚，
平均睡眠时间６个小时, 明显发现笨了，反应速度慢了，减肥后，记忆力明显下降。。
。。是不是原来身体素质就差了，低碳水减肥, 压倒了最后一跟稻草？？ |
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a**y
发帖数: 38 | 18 谢谢减肥版的姐妹们，前几个月用低碳水减了１０斤下来，每天最多吃一小碗饭，有效
是有效，可是刚减了一个月，就发现记忆力明显减退，当时没当回事儿，想着恢复饮食
就好了，现在已经到我的目标体重了，也恢复正常饮食了，记忆力好象还是很差。。。。
俺娘是工作４０年的主任医师，把俺说了一顿，说是身体其他的活动都可以燃烧蛋白质
或者脂肪，就只有大脑一定要燃烧碳水化合物。。。。
俺现在觉得，瘦下来，买衣服明显好买了;-))，可是好象真的变傻了。。。５５５。。。
公主和各位达人，有什么建议么？俺现在天天吃核桃，帽似没用。。。。各位姐妹都是
这么减的，为啥俺这么明显呢？俺减的时候，也是每周减两磅吧，也锻炼身体来着。。
。睡觉前饿了，就吃黄瓜、西红柿，和cottage cheese 来着。
介绍一下俺的情况， 姐妹们帮我分析一下：
俺从前还算个聪明的吧，不怎么学习，考试偶尔也能考个第一啥的。这几年睡得太晚，
平均睡眠时间６个小时, 明显发现笨了，反应速度慢了，减肥后，记忆力明显下降。。
。。是不是原来身体素质就差了，低碳水减肥, 压倒了最后一跟稻草？？ |
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l****z
发帖数: 29846 | 19 欧盟(EU)上月决定推进一项计划，强令外国航空公司为每个在欧盟机场降落的航班产生
的碳污染支付费用。布鲁塞尔的政策制定者认为，他们的这一行动是为应对增长最快的
温室气体排放源之一而达成全球性解决方案的唯一办法。
该政策事实上成功地把全球大部分国家联合起来了——联合起来共同反对欧盟。这是一
场难得的外交大合唱，美国、中国、印度和俄罗斯都对欧盟扩大“碳排放交易计划”(
ETS)适用范围的企图进行了抨击。ETS是一种复杂的监管体系，在该体系下，水泥和钢
铁生产商之类的企业若想排放碳污染，就得先购买可交易的配额。两周前，中国政府决
定禁止本国航空公司参与该体系。本周，美中两国将联合其他20多个国家在莫斯科举行
会谈，试图制定出反制策略，包括可能采取的报复措施——有些人担心，这些报复措施
会引发贸易战。
在国际社会一片哗然的背后，隐藏着大家不愿面对的真相：全球最大的碳市场、以及欧
洲旨在引领世界解决全球变暖问题的核心努力，已经后院起火。
欧洲最大的能源集团之一、德国意昂集团(Eon)的首席执行官约翰内斯•泰森(
Johannes Teyssen)两周前在布鲁塞尔宣称，碳交易市场已经破... 阅读全帖 |
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p****y
发帖数: 23737 | 20 【 以下文字转载自 Vegetarianism 俱乐部 】
发信人: purity (purity), 信区: Vegetarianism
标 题: 吃素一年，相当于种了82棵树
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Dec 6 07:50:59 2010, 美东)
http://blog.sina.com.cn/s/blog_4c304b880100clj3.html
如果您以为，提倡蔬食都是佛教徒，那您就错了。以英国来说，在1998年，有四百万人
吃素；六人当中，有一人吃素或是想改吃素；15-34岁人口，有11%吃素；近半民众愈来
愈少吃肉。
联合国气候变迁会议主席"帕乔里"，针对全球暖化，呼吁大家“不肉食、骑脚踏车
、简约消费”，这可不是宗教家的劝说，而是上千位顶尖科学家的研究精华。
慈济继心素食仪、克己复礼之后，也根据这三句话，提出“力行减碳333，常保地
球999”的运动。不肉食部分，延伸出来就是素食、低碳里程食物，还有不浪费食物。
骑单车部分延伸出来就是，少开车、省水省电还有珍惜纸张，至于简约消费方面，延伸
出来就是不追求流行、延续物命，还有不要使用一... 阅读全帖 |
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a*****9
发帖数: 48 | 21 以前有伟人告诉我们：“要革命就会有牺牲”。于是红旗下的每个人生就不得不沿着牺
牲的死亡线，大踏步奋勇前进，谁也没能躲得开。后来厌倦了，来到袋鼠岛，这可是无
产阶级专政鞭长莫及的人间乐园，应该告别革命，也没有了牺牲才是。不！革命还是如
蒙面杀手般无国界地晃悠，回避是惘然滴，时过境迁，革命的方式与手段变了，牺牲的
阴影却在，所幸的是这里的革命不会流血不会丢命，无恐怖色彩。
革命震天动地的来了，它就是近来闹得满城风雨满城尘的碳税政策，美其名曰为经济领
域里的一场前所未有的大革命，掀起者铁了心地宣称，非搞不可。吉总理坚信，它能革
出一个人间从未有过的光明未来。但到底光明得大家承受得了不，谁也描绘不清楚，反
正美得你最好立时三刻就想去享受一把。据说到那时2020年，澳洲家庭的碳排放量将减
少5800顿，也许还要多，了不起吧，澳洲低碳生活名列全球第一也不一定呢。
革命的好处数不清，也无法数，有一个道理大家一定拎得清，好事不会自己找上门的，
美丽的低碳生活必须靠全体国民拧成一股绳，结出一颗心，去拼搏、去争取，要想拥抱
低碳生活，必须先来一场飓风暴雨式的革命洗礼，革命源头来自国会，迅速席卷整个苍
茫大... 阅读全帖 |
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y*******5
发帖数: 887 | 22 anoia和公主都说过在跑步之前和之后的半个小时之内可以吃些碳水。
碳水对长跑的影响真的是很大。昨天公司的carrot cake，我在跑步之前吃了两个slice
，中午跑了80分钟，8.4mile，(medium heart rate,大约在135到145之间）觉得还有余
力。前一段时间也是在跑步之前放纵自己吃些巧克力，糖块之内的零食，这段时间跑步
都觉得很愉快，也在不断的上量。
今天和公司的另一个常workout的同事聊天，说起这个，他说他的理解是除了做重量练
习，如果是cardio，或者 fat burn，应该在跑步之前不要吃碳水而吃高蛋白，这样可
以帮助身体burn fat而keep lean mass。
我目前的主要目的还是减脂，是不是我之前对anoia和公主说的理解不对？应该在跑步
之前避免碳水的摄入呢？
谢谢 |
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p*********l
发帖数: 26270 | 23 2.2 饮食结构
看了楼上的sample diet，可能你的第一个反应是：减肥不能吃中国菜么？当然不是。
我没有用中国菜写，是因为中国菜的热量不好估计，你做的青椒肉丝根我做的无论是热
量上还是“青椒：肉丝”比例上都可能差距很大，不利于举例。如果你有时间兴趣和精
力来计算你的中国菜热量与营养的话，我不反对你减肥的时候多吃中国菜。
好了，回头看楼上的sample，概括起来，就是这几条原则：
杜绝垃圾食品，少吃多餐，控制总体热量的前提下：加蛋白质，减主食，控制水果（糖
）和脂肪。
杜绝垃圾食品不用多说了，每天的热量预算那么少，当然要保证营养，不能把卡路里浪
费在没有营养的垃圾上面。后面几条，都是为了让你在热量摄入低的情况下，尽可能的
不感到饥饿。
热量的来源有三个：蛋白质，碳水，脂肪。研究表明（见置顶资源共享，里面有个bbc
的录像，那里面说的），同样热量的前提下，三者的耐饿程度为：蛋白质〉碳水〉脂肪。
既然脂肪不耐饿，控制脂肪摄入是很明白的了。p90x有个nutrition plan，里面要求每
天只能有20%的热量来自脂肪。但是控制脂肪不等于不吃肉，因为肉里面有很多蛋白质
。你们知道炒菜... 阅读全帖 |
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p****y
发帖数: 23737 | 24 【 以下文字转载自 Vegetarianism 俱乐部 】
发信人: purity (purity), 信区: Vegetarianism
标 题: 吃素一年，相当于种了82棵树
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Dec 6 07:50:59 2010, 美东)
http://blog.sina.com.cn/s/blog_4c304b880100clj3.html
如果您以为，提倡蔬食都是佛教徒，那您就错了。以英国来说，在1998年，有四百万人
吃素；六人当中，有一人吃素或是想改吃素；15-34岁人口，有11%吃素；近半民众愈来
愈少吃肉。
联合国气候变迁会议主席"帕乔里"，针对全球暖化，呼吁大家“不肉食、骑脚踏车
、简约消费”，这可不是宗教家的劝说，而是上千位顶尖科学家的研究精华。
慈济继心素食仪、克己复礼之后，也根据这三句话，提出“力行减碳333，常保地
球999”的运动。不肉食部分，延伸出来就是素食、低碳里程食物，还有不浪费食物。
骑单车部分延伸出来就是，少开车、省水省电还有珍惜纸张，至于简约消费方面，延伸
出来就是不追求流行、延续物命，还有不要使用一... 阅读全帖 |
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p****y
发帖数: 23737 | 25 http://blog.sina.com.cn/s/blog_4c304b880100clj3.html
如果您以为，提倡蔬食都是佛教徒，那您就错了。以英国来说，在1998年，有四百万人
吃素；六人当中，有一人吃素或是想改吃素；15-34岁人口，有11%吃素；近半民众愈来
愈少吃肉。
联合国气候变迁会议主席"帕乔里"，针对全球暖化，呼吁大家“不肉食、骑脚踏车
、简约消费”，这可不是宗教家的劝说，而是上千位顶尖科学家的研究精华。
慈济继心素食仪、克己复礼之后，也根据这三句话，提出“力行减碳333，常保地
球999”的运动。不肉食部分，延伸出来就是素食、低碳里程食物，还有不浪费食物。
骑单车部分延伸出来就是，少开车、省水省电还有珍惜纸张，至于简约消费方面，延伸
出来就是不追求流行、延续物命，还有不要使用一次性商品。希望透过这九种生活方式
，一起挽救地球。
有一个数据表示，生产一公斤牛肉，排放36.4公斤的二氧化碳，相当开车三小时。
养牛一年所排放的二氧化碳，相当跑车开七万公里。
减缓全球暖化，连联合国都呼吁大家，少吃肉。其实很多人已经改变生活方式，来
减少碳... 阅读全帖 |
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c*m
发帖数: 1599 | 26 在距巴黎联合国气候峰会的召开还有5个月的时间，几天前，在第七轮中美战略与经济
对话上，中国负责气候变化的首席谈判代表解振华透露，中国将在6月底将提交总耗资
高达41万亿元人民币的温室气体减排承诺，昨天，中国的这一宏大计划在法国露出了“
庐山真面目”。
在气候大会东道国宣布减排计划
当地时间6月30日，正在法国进行正式访问的国务院总理李克强在会见法国总统奥朗德
时宣布，中国政府已制定中国应对气候变化国家自主贡献文件，并向《联合国气候变化
框架公约》秘书处提交。
李克强表示，中国政府根据中国国情、发展阶段、可持续发展战略和国际责任，确定了
到2030年的自主行动目标，即：二氧化碳排放2030年左右达到峰值并争取尽早达峰；单
位国内生产总值二氧化碳排放比2005年下降60%-65%，非化石能源占一次能源消费比重
达到20%左右，森林蓄积量比2005年增加45亿立方米左右。中国还将继续主动适应气候
变化，在抵御风险、预测预警、防灾减灾等领域向更高水平迈进。
李克强指出，为实现上述目标，中方提交的方案就体制机制、生产方式、消费模式、经
济政策、科技创新、国际合作等提出一系列强化政策和措施，阐述了... 阅读全帖 |
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m*******e
发帖数: 1598 | 27 【 以下文字转载自 Military 讨论区 】
发信人: cym (出云梦——军国主义浮世绘), 信区: Military
标 题: 李英语果然卖国：李克强宣布中国应对气候变化2030减排计划 或需40万亿
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Jul 1 11:17:26 2015, 美东)
在距巴黎联合国气候峰会的召开还有5个月的时间，几天前，在第七轮中美战略与经济
对话上，中国负责气候变化的首席谈判代表解振华透露，中国将在6月底将提交总耗资
高达41万亿元人民币的温室气体减排承诺，昨天，中国的这一宏大计划在法国露出了“
庐山真面目”。
在气候大会东道国宣布减排计划
当地时间6月30日，正在法国进行正式访问的国务院总理李克强在会见法国总统奥朗德
时宣布，中国政府已制定中国应对气候变化国家自主贡献文件，并向《联合国气候变化
框架公约》秘书处提交。
李克强表示，中国政府根据中国国情、发展阶段、可持续发展战略和国际责任，确定了
到2030年的自主行动目标，即：二氧化碳排放2030年左右达到峰值并争取尽早达峰；单
位国内生产总值二氧化碳排放比2005年下降60%-65%，非化石能源... 阅读全帖 |
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c*********v
发帖数: 252 | 28 【 以下文字转载自 Wisdom 讨论区 】
发信人: culturetrav (Culture Traveler), 信区: Wisdom
标 题: zz低碳饮食读《素心佛餐》
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Jun 29 00:41:23 2010, 美东)
低碳饮食读《素心佛餐》
作者：单守庆 文章来源：CCTV.com 2010年04月12日 来源：中国商报 点击数：
125 更新时间：2010-6-29
眼下，全世界都在流行“低碳”这个词，并有了“低碳社会”、“低碳经济”、“
低碳生活”、“低碳饮食”等概念。低碳饮食，是人类为保护自然环境而提倡的一种新
型饮食方式。在今年各地召开的“两会”上，代表们纷纷提交关于低碳饮食的提案。北
京有代表指出，肉是碳排放高度密集的商品，每吃1公斤牛肉的碳排放量是36.4公斤，
减排首当减肉。他因此建议设立每月一天的“素食日”；湖南还有代表提交了“拯救地
球，周一吃素”的提案。面对诸如此类的信息，笔者更加在意案头的这本《素心佛餐》
，低碳饮食，值得一读。
《素心佛餐》是中国物资出版社2010 |
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s***s
发帖数: 7178 | 29 俺主要想说饮食结构变化是个大事
别光看见减肉，没看见其他副作用
具体到低碳，咱步子迈的是大了点
反应是强了点，拿来做参照是牵强了点
主要低碳之前觉得只要能减下点肉，啥都认了
结果坚持一礼拜
怂了
不是啥都认
发现对我而言有比减肉更宝贵的
写出正面例子也好反面例子也好就算个个案给大家提个醒
：） |
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p****y
发帖数: 23737 | 30 【 以下文字转载自 Wisdom 讨论区 】
发信人: culturetrav (Culture Traveler), 信区: Wisdom
标 题: zz低碳饮食读《素心佛餐》
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Jun 29 00:41:23 2010, 美东)
低碳饮食读《素心佛餐》
作者：单守庆 文章来源：CCTV.com 2010年04月12日 来源：中国商报 点击数：
125 更新时间：2010-6-29
眼下，全世界都在流行“低碳”这个词，并有了“低碳社会”、“低碳经济”、“
低碳生活”、“低碳饮食”等概念。低碳饮食，是人类为保护自然环境而提倡的一种新
型饮食方式。在今年各地召开的“两会”上，代表们纷纷提交关于低碳饮食的提案。北
京有代表指出，肉是碳排放高度密集的商品，每吃1公斤牛肉的碳排放量是36.4公斤，
减排首当减肉。他因此建议设立每月一天的“素食日”；湖南还有代表提交了“拯救地
球，周一吃素”的提案。面对诸如此类的信息，笔者更加在意案头的这本《素心佛餐》
，低碳饮食，值得一读。
《素心佛餐》是中国物资出版社2010 |
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s**********g
发帖数: 1578 | 31 编按：本文由班‧艾德勒（Ben Adler）发表于《美国展望》（The American Prospect），文中有根据的指出少肉减碳
能达到的惊人成效，表面看来，少肉只是个人选择，但这项选择的背后却能影响畜牧业，甚至是整个肉类食物炼。成效
不斐的少肉减碳，为何甚少被政府及团体倡导？作者从美国政治面及文化面提出合理的探讨。班‧艾德勒曾任全国性刊物
《校园时报》（Campus Progress）编辑，现为自由作家。
少肉的好处
即使伦敦市长选择继续吃肉，不愿把盘中的牛排和肉排换成素肉来响应抗暖化，也
不代表少肉减碳是无稽之谈。农业利用高效能来生产大量饲料的同时，也产生了大量温室气体，动物的排泻物、施打的
化学药剂，再加上动物消化食物时所产生的气体（就是吵得沸沸扬扬的牛屁），这些全都是环境污染源，美国畜牧农业
应该对这些污染负起相关责任。
相较于将全国电力来源转换成太阳能、风力、或是核能，放弃食用肉类不但容易，付出的成本也相对的要小多了，
帕乔里博士并没有要求大家成为严格的素食者来改善环境，他只是建议“少吃肉”将大有帮助，甚至只要少吃点鸡肉就能
对环境有所改善，更不 |
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c****x
发帖数: 6601 | 32 【 以下文字转载自 Military 讨论区 】
发信人: cccpwx (flg政庇小学生), 信区: Military
标 题: 西方攻击、批评中国的舆论宣传是为了害人
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Oct 26 21:48:21 2018, 美东)
西方攻击、批评中国的舆论宣传是为了害人
http://blog.wenxuecity.com/myblog/68953/201807/14649.html
本文有四个方面的讨论。每一个部分的标题也是该部分的结论。1,西方怎么可能愿
意看到中国比他们发展的好，怎么可能会来关心中国人。2，西方政府、舆论什么时候
真心关怀过自己的人民。3，几千年来，在西方文明的文化中、在西方政治的现实里从
来没有民主、自由、人权、公平正义的理念。4，西方攻击、批评中国的舆论宣传是为
了害人。当大家对西方社会的文化，文明，和政治传统与现实有一个基本的了解后，就
能认识西方扭曲、编造、抹黑地攻击、批评中国共产党，中国政府是为了害中国人。历
史上西方贩卖鸦片只是手段，目的是为了拿走中国人的财富。今天还是一样，他们攻击
、批评中国的舆论宣传是手... 阅读全帖 |
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c*********v
发帖数: 252 | 33 低碳饮食读《素心佛餐》
作者：单守庆 文章来源：CCTV.com 2010年04月12日 来源：中国商报 点击数：
125 更新时间：2010-6-29
眼下，全世界都在流行“低碳”这个词，并有了“低碳社会”、“低碳经济”、“
低碳生活”、“低碳饮食”等概念。低碳饮食，是人类为保护自然环境而提倡的一种新
型饮食方式。在今年各地召开的“两会”上，代表们纷纷提交关于低碳饮食的提案。北
京有代表指出，肉是碳排放高度密集的商品，每吃1公斤牛肉的碳排放量是36.4公斤，
减排首当减肉。他因此建议设立每月一天的“素食日”；湖南还有代表提交了“拯救地
球，周一吃素”的提案。面对诸如此类的信息，笔者更加在意案头的这本《素心佛餐》
，低碳饮食，值得一读。
《素心佛餐》是中国物资出版社2010年2月出版的。在看到这本书之前，提及含义
为吃饭的“餐”字，笔者首先想到的是日常生活的一日三餐，包括会餐、聚餐、野餐、
夜餐、佐餐。还听说世界饮食有三大流派：中餐、西餐、清真餐。“佛餐”两个字组合
并嵌到书名里，未曾见过，足以吸引眼球。于是，笔者打开封面、掀过扉页，在长达5 |
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v*********9
发帖数: 2457 | 34 我不知道生理原因有多大，但就我个人经历，心里原因肯定有，所以不要一下子把碳水
cut掉。慢慢减下去，实在想吃也不要一下吃的太疯狂。我现在午饭和晚饭都会吃几口
brown rice，因为总觉得一点主食不吃肚子不实。
另外，在你想吃碳水的时候，如果吃别的你感觉怎么样？是只要肚子饱点感觉就会好些
，还是不管多饱多撑都一定要继续吃碳水？ |
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Y*******o
发帖数: 3323 | 35 我给你摘录了一下
P90x nutrition plan有三种 protein-carbs-fat比例：
第一种是50-30-20，fat shredder，适合想减脂的人;
第二种是40-40-20，energy booster, 比较平衡的饮食;
第三中是20-60-20，endurance maximizer，适合有氧运动比较多的人
综合一下，我自省流的认为，减肥的食谱，需要把脂肪控制在20%以下，然后保证蛋白
质不少于碳水，diet里面的蛋白质越多碳水越少，越有利于减脂；反过来，碳水越多，
越有利于提高耐力。
原文在这里
http://www.mitbbs.com/article_t2/loseweight/4050275.html |
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m*****n
发帖数: 667 | 36 刚开始减肥, 坚持了三周了. 前两周不太了解, 只是少吃了主食, 没有不吃, 总体热量
比较少, 估计1000到1200,减了7磅.后来看了看理论,才知道前两周要严格控制碳水, 不
多于20克,但其他肉蛋白可以吃满意.所以这几天基本没吃碳水,但多吃了些肉,鸡蛋, 大
体也没超过1200卡.但这几天不怎么减了,不知道怎么回事.
还有, 达人们说说, 这个低碳水减肥除了要坚持以外, 对身体到底好不好, 有害么? |
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b*****d
发帖数: 61690 | 37 上海全面启动碳排放交易试点
2012年08月17日06:39 解放日报
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本报讯 (记者 蒋娅娅)上海昨天召开碳排放交易试点工作启动大会，部署碳排放交
易试点各项工作。大会的召开标志着上海碳排放交易试点工作全面启动。
去年11月，国家发展改革委明确在上海、北京等七个省市开展碳排放交易试点，试
点时间为2013年至2015年。上海市委、市政府高度重视此项试点工作，并于近期制定印
发了《上海市人民政府关于开展碳排放交易试点工作的实施意见》。
根据总体安排，本市参加试点的单位为钢铁、石化、化工、有色、电力、建材、纺
织、造纸、橡胶、化纤等工业行业中年二氧化碳排放量在两万吨以上的重点排放企业，
以及航空、港口、机场、铁路、商业、宾馆、金融等非工业行业中年二氧化碳排放量在
1万吨以上的重点排放企业。对于上述范围之外以及试点期间新增的年二氧化碳排放量
达到1万吨及以上的其他单位，试点期间则实行碳排放报告制度。据初步统计，全市参
加试点的企业约200家，报告企业则有600余家。本市碳排放交易标的主要是二氧化碳排
放配额。此外，部分经国家或本市核证的基于项目的温室气体减排量可作为... 阅读全帖 |
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a***o
发帖数: 3734 | 38 【 以下文字转载自 Military 讨论区 】
发信人: FatSheep (Serta is my cousin), 信区: Military
标 题: 加州2010年底起开征碳费
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Sep 26 23:09:46 2009, 美东)
加州2010年底起开征碳费
联合晚报 2009-09-26 14:35:23
加州环保局「空气资源委员会」25日不理会业者的反对和诉讼威胁，通过一项全美首例
，对公用事业、炼油厂等污染产业课征碳费。
加州在2006年通过「全球暖化法」，设置全州排碳量在今后十年内要减少25%。法律通
过以来，州府雇用了174人着手落实。今后收取的碳费将用来支应落实这项法律的工本
，包含这些新建人员的薪资。
碳费将在2010年底开征，头三年估计可征6310万美元 (台币20亿4400万元)，第五年起
减到3620万美元。
350家制造、出售、进口汽油、柴油、天然气、煤的公用事业、炼油厂等业者被锁定要
缴碳费，他们不但为自己排出的碳缴费，也为他们的顾客所排的碳缴费，每吨二氧化碳
约15 美分。
从行业来看，炼油业者平均一年要缴 |
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s***s
发帖数: 7178 | 39 根据亲身体验，副作用包括
皮肤变差（因为水果吃的少，尤其秋季气躁）
便秘（每天坚持吃fiber multi V supplemental pills，在我身上无效)
低血糖（蹲下站起头晕严重到要扶墙，奇怪的是跑步举重的时候似乎倒还好）
我怀疑版上有人提到记忆力变差精神恍惚什么的，其实是低血糖的症状
======
总之道理大家都明白，各人体质有差，不要盲目的跟从任何一个成功的经验和案例。
一定要根据自己感受调节饮食和锻炼。
健康第一，减肥第二。
我无任何科学根据的认为，一年增的肥，最好用接近一年的时间去减，才健康长期可行。
集中精力改变life style而不是那个秤上的数字。
=======
的确减，狂减，一天一磅的减是少的，1.5-2磅正常。
综合权衡各方面之后（包括自己疑神疑鬼，总觉得吃那么多高蛋白，营养不均衡，不养
“气”）
回到一天50%蔬菜水果，25%蛋白质，25%碳水的老路上。 |
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j***h
发帖数: 4412 | 40 正视“非核家园”的理想与现实 2011-03-24 11:05 中国台湾网
日本发生天然灾害震灾、海啸，最后引发核灾，引起全球广泛瞩目，核电厂的安危
、利弊等问
题，也再次成为各方讨论的焦点。日前岛内也举行一次反核游行。台湾《中国时报》24
日发表社论认
为，废核确实难以在短期内达成，但当局在能源政策上应有积极作为，才能让台湾有希
望逐步接近非
核家园。
全文摘编如下：
根据统计，全球有47个国家或地区，正在兴建或已有运转中的核能电厂。在30个国
家中，总计有
441座核电厂在运转。各国核能发电占总供电量的比重，法国达八成，有超过50座的核
电厂，是全球
核电比重最高的国家之一；日本、德国、芬兰核电比重都超过三成，整个欧洲有三分之
一的电力来自
核电；韩国核电也占四成。
最特别的是美国，一般认为美国“不是核电大国”，但事实上美国拥有104座核电
厂，居全球第
一；但因其用电量最大，核电占的比重只达二成左右。目前在东亚与南亚地区，还有22
座核电厂建造
中，39座准备兴建。相较之下，台湾的核电占全部供电的比重约二成，与先进国家及地
区相比，比重
还不算高。因此，核电实际上已成为工业国家... 阅读全帖 |
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d******0
发帖数: 3640 | 41 气候问题如果真的是人类活动引起的，解决方案只能是计划生育，而不是减碳。碳排
放增加，根本原因就是越来越多的人需要过上好日子。因为人类过度繁殖，现代医学
又让人类不受自然淘汰，现在又要人人过上好日子，想低碳就是做梦。所以，希望改
变气候的人，第一要计划生育，再激进点的就自杀算了，为“地球母亲”减负担。 |
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f****r
发帖数: 5118 | 42 Carbon Disclosure Project 2008 - Heinz had the third-highest score among the
leading companies for its approach to climate change disclosure in the
retail and consumer sector, and had the highest score among food
manufacturers
碳税是今后肯定要征收，政府肯定有强力的税务政策，谁能减碳，谁在未来的增长率最
高。
今明两年买些减碳公司，比如FSLR，肯定增肥 |
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j***h
发帖数: 4412 | 43 正视“非核家园”的理想与现实 2011-03-24 11:05 中国台湾网
日本发生天然灾害震灾、海啸，最后引发核灾，引起全球广泛瞩目，核电厂的安危
、利弊等问
题，也再次成为各方讨论的焦点。日前岛内也举行一次反核游行。台湾《中国时报》24
日发表社论认
为，废核确实难以在短期内达成，但当局在能源政策上应有积极作为，才能让台湾有希
望逐步接近非
核家园。
全文摘编如下：
根据统计，全球有47个国家或地区，正在兴建或已有运转中的核能电厂。在30个国
家中，总计有
441座核电厂在运转。各国核能发电占总供电量的比重，法国达八成，有超过50座的核
电厂，是全球
核电比重最高的国家之一；日本、德国、芬兰核电比重都超过三成，整个欧洲有三分之
一的电力来自
核电；韩国核电也占四成。
最特别的是美国，一般认为美国“不是核电大国”，但事实上美国拥有104座核电
厂，居全球第
一；但因其用电量最大，核电占的比重只达二成左右。目前在东亚与南亚地区，还有22
座核电厂建造
中，39座准备兴建。相较之下，台湾的核电占全部供电的比重约二成，与先进国家及地
区相比，比重
还不算高。因此，核电实际上已成为工业国家... 阅读全帖 |
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e*****e
发帖数: 2233 | 44 如果是在增肌的话, 迅速补充碳水容易理解.
但是如果是在减脂的话, 为啥要迅速补充碳水?
有个理论说有氧的时候前20分钟以后才开始分解
脂肪. 假设跑了40分钟, 身体已经处于分解脂肪状态, 锻炼结束了,
过1个小时再吃, 这一个小时能够让身体继续处于分解脂肪的状态(虽然比锻炼
的时候慢点), 岂不是减脂效果更好?
当然了, 如果锻炼完了头晕眼花不吃就要晕倒了是另外一回事... |
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S*********g
发帖数: 7653 | 45 最近体重徘徊在149lbs到152磅。腿部的肌肉由于经常跑步，感觉继续这么练下去，就
差不多了，大腿
内侧的脂肪已经比较少了，跑步真是好
而最近1个月来 为了提高5K race的成绩，每天的热量的60%来源于carb,虽然消耗很大
，但是体重并
没有迅速下跌，这或许与我每天摄入的热量以及碳水有关。等参加完这周末的5K race,
就准备全面cut
碳水，每天就吃蔬菜和牛肉，鱼肉肌肉，热量还是摄入差不多的量。争取在11月中旬前
减到142磅，也
就是接近130斤左右。
我的脸比较大，身上已经很好的时候，脸看上去还是比较大，经过跑步，脸sharp了很
多，但是现在还
想继续sharp一点，呵呵 |
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d*i
发帖数: 9453 | 46 嗯，以前你的饮食情况我没印象了，不太清楚。
我是看了看你这个贴，感觉从开始贴到现在，碳水摄入低于40%的非常少啦，
而且绝大多数都高于60%吧。
另外偶尔碳水低一些的，高上去的也不是蛋白质，而是脂肪比例。
象酸奶，即便是plain的碳水也不是特别低，如果是其它口味的，
碳水应该是超过50%了。豆浆碳水比例也高，鱼丸主要成分是碳水等等。
当然，按照你说的以前的饮食，那现在碳水比例肯定是低的:) |
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i*******h
发帖数: 1470 | 47 我几乎是无碳减肥减了两个月，体重从108瘦成98，瘦下来以后身体各方面都有点小问
题，免疫力下降，这个在身体上是有体现的，具体就不写了，月经每次都推迟一个星期
到两个星期，持续快一年了，减肥的那两个月中间有一次没来，医生说是因为体脂含量
太低，我身高有167，98的确不属于健康体重。
另外我也变笨了，以前简单的题目几乎瞬间就能出结果，现在还要好好反应一下。你不
说我还没往减肥那边去想。。。
我妈妈是高级营养师，她知道了也急眼了，跟我说不摄入碳水就是在找死，人也会衰老
的很快。话说我才24，的确觉得皮肤状态不如减肥前。。。你要说是减肥太快也不该啊
，我减的很慢，在104平台期持续了两个多星期。。。
没那么胖的姐妹真的别对自己太狠，减肥是一辈子的，就每天不要吃垃圾食品，多吃蔬
菜水果少吃肉，吃饭6分饱就不会发胖了。。。
PS，我减肥完去体检，尿检里有酮体，还两个加号，医生说大问题是没有，但真的不能不吃碳水了。 |
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i*******h
发帖数: 1470 | 48 我几乎是无碳减肥减了两个月，体重从108瘦成98，瘦下来以后身体各方面都有点小问
题，免疫力下降，这个在身体上是有体现的，具体就不写了，月经每次都推迟一个星期
到两个星期，持续快一年了，减肥的那两个月中间有一次没来，医生说是因为体脂含量
太低，我身高有167，98的确不属于健康体重。
另外我也变笨了，以前简单的题目几乎瞬间就能出结果，现在还要好好反应一下。你不
说我还没往减肥那边去想。。。
我妈妈是高级营养师，她知道了也急眼了，跟我说不摄入碳水就是在找死，人也会衰老
的很快。话说我才24，的确觉得皮肤状态不如减肥前。。。你要说是减肥太快也不该啊
，我减的很慢，在104平台期持续了两个多星期。。。
没那么胖的姐妹真的别对自己太狠，减肥是一辈子的，就每天不要吃垃圾食品，多吃蔬
菜水果少吃肉，吃饭6分饱就不会发胖了。。。
PS，我减肥完去体检，尿检里有酮体，还两个加号，医生说大问题是没有，但真的不能不吃碳水了。 |
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Y********d
发帖数: 1478 | 49 就是减得好好的阶段，我每天早上也是两片全麦面包，每天中午也是2两糙米饭，只是
晚上能不吃主食，甜的水果能少吃。最近的问题是晚上也老想吃饭，总想吃甜的。
真的想吃碳水的时候，吃别的好像很难替代。据个例子，第一天中午12点吃饭，要了一
碗酸辣面，那是3两白花花的面条加上2碗酸辣汤；算算热量450卡。吃完后很满足也很
负疚，但是一口气干活到6点，除了两杯水，中间什么也不想吃了。
第二天中午也是12点吃饭，要了一片清蒸鱼，一份凉拌千张丝，一份绿叶菜，算算热量
也有350卡。但是吃完就觉得还缺点啥，所以老公买的加奶加糖的港式奶茶喝了一口
50ml，这就又40卡了。下午不到2点半就觉得肚子空了，于是吃了5颗pecan nut，这就
又100卡了。可是不到5点已经饿到累到坐不住了，于是吃了一个苹果才消停，这就又90
卡了。加起来算算总的热量远远超过了酸辣面了，还一直觉得饿。
所以我上周一直纠结，到底是控制总热量比较重要还是控制碳水比较重要。 |
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Y********d
发帖数: 1478 | 50 姐姐，你减得很好，也比我能跑多了。我跑了也一个多月了，现在也不能一口气连着跑
5km，一定要跑两分钟，走两分钟，就这样也要40分钟以上才能到5km。就因为跑步比较
差，所以才想管住嘴。
看来每个人差异很大，体重对什么东西敏感也不一样，也许每个时期身体的感受也不一
样，我明显觉得今天对碳水的渴求小很多了。估计让我完全不吃碳水是不可能的了，所
以你说的对，吃就吃点，但是控制住。我只能走摸着石头过河的渐进改革了，休克疗法
看来不行。 |
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