f*****n
发帖数: 18176 | 1 老K说得对，意念。
另外就是多练。中午没人抅搭时，我就瞄着百墓大三角发。所以我发T准一些，呵呵。 |
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w******n
发帖数: 13172 | 2 这个纯属拉xxxx怪xx。2发一发完全两码事，你不能只练一发，结果不会2发了。 |
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w******n
发帖数: 13172 | 3 关键是错误动作定型后，也能很高%的打中目标了，就再也不愿意改动作了，一改反而
不会打了，成本太高，干脆一直错下去算了。偶ld就是，一直拍苍蝇发球，发的倒是还
凑合，对女3.5还很有效。那天让她嚷嚷着要改正确发球动作，结果练了不到10下就放
弃了，又难又发不上，不愿费那个劲了。等啥时候她打4.0+league被人拍死就有动力改了 |
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b*e
发帖数: 3845 | 4 黑导的指导太有效了! 今天带着黑导的tip, 室内联赛战胜了俱乐部联赛头号选手4.5暴
力男。該4.5暴力男以前曾经给过我双蛋，这次竟然被我7-5, 6-1打败。提前30分钟到
俱乐部，恰好该场地有空，self drop练了inside out的步伐。结果比赛时因为对手太
暴力，我只有机会打出一个inside out FH, 而且是没有用back steps那种。但侧身后
的close stance让我正手outside in cross court 信心十足。加上底线站位和防守稳
定，对手在第二盘彻底崩溃，拍子摔掉好几次。分享几个技术/战术要点。
1. 对手回我deuce court slice serve DTL失误无数。deuce court我就盯着他正手发
，拿到很多cheap point。
2. 我serve & volley 三次，因为对手回球太暴力，都失误了。
3. 陷入moonball rally三次， 我都采用打一个反手moonball, 然后上网的战术，最好
是delayed上网。第一次对手回一个medium difficult lob, 我makable over... 阅读全帖 |
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t*******f
发帖数: 2634 | 5 三年乐，今天回到射击场练小口径步枪。
４０发子弹只中乐两个十环，很惭愧。
准备用这个冬天恢复到１０发９４环以上
的状态。估到时候至少相当现在使用VR
的效果。 |
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u****q
发帖数: 24345 | 6 【 以下文字转载自 SanFrancisco 讨论区 】
发信人: StephenKing (金博士), 信区: SanFrancisco
标 题: 为了保卫家庭，我也去买了一把1911，200发子弹
发信站: BBS 未名空间站 (Sun Feb 3 15:33:14 2013, 美东)
因为枪战的时候可能要照顾baby的安全，gun版的版主大佬让我先练单手上膛。
昨天一只手抱baby，一只手甩枪，练到胳膊肿了，晚上一直睡不着觉，脑子也没闲着，
思考家防的技术难点：
如果持枪歹徒从前门，后门，客厅落地窗，和车库同时发动进攻，我如何防御？
今天一大早起来，我就用冰箱把后门堵住了，落地窗我打算敲掉，换成砖墙。车库里我
在地上细细铺了一层火药，布了线，可以用surface，kindle或者iphone远程点火。这
样我只要守住前门就行了。
gun版的大佬还建议在饭桌下面用胶布贴一把战术刀，万一被歹徒绑起来了，还能想办
法托生。我考虑了一下，在茶几下面也贴了一把。万一人家把我绑在茶几上呢？后来在
意大利吊灯上也贴了一把。
安排就绪以后，我在老婆的指引下，手按圣经，庄严宣誓。 |
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M********t
发帖数: 5032 | 7 男子拒送女上学自己教 如今20岁女儿做不完初中试卷
成都商报
ugmbbc
6小时39分钟前
11年前，泸州市一位父亲的举动轰动一时。2005年春，泸州市纳溪区居民李铁军以“娃
娃到学校学不到东西”为由，将女儿李婧磁带回家自己教。女儿的母亲向纳溪区法院提
起诉讼，状告李铁军违反义务教育法，请求法院判决让女儿重返校园，这起“家教挑战
义务教育法”案轰动全国。面对法院判决，李铁军表示“宁肯坐牢也不送女儿到学校念
书”，女儿自此再未踏入过学校一步。2007年，李铁军曾宣称：“女儿18岁时，我要把
她培养成一名生物磁场方面的科学家！”
女儿画画，父亲在一旁指导
如今，11年过去了，父亲李铁军的教学成果如何？女儿李婧磁又经历了怎样的成长呢？
2016年8月17日上午，20岁的李婧磁坐在画架前，照着一本素描书临摹“亚历山大大帝
”头像，父亲李铁军时而在旁边指导几句。她画了擦，擦了画，一个小时过去了，“亚
历山大”仍然没有露出大致轮廓。这个场景，恍如李铁军开始将女儿李婧磁从学校接回
家的时候，只是时间已经过去了11年，当年的小女孩已长成了落落大方的大姑娘，父亲
李铁军的两鬓又增添了一些白发。
11年... 阅读全帖 |
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Y**u
发帖数: 5466 | 8 ☆─────────────────────────────────────☆
Hermes99 (Hermes99) 于 (Sat Aug 18 02:25:36 2012, 美东) 提到:
《庄子内篇》——泉涸，鱼相与处于陆，相呴以湿，相濡以沫， 不如相忘于江湖。与
其誉尧而非桀也，不如两忘而化其道。
--------------------------
人世困苦！普传基督之教义，窃以为，确为圣人所传。
昔时西方神系林立，鬼神惑世，非立一神无以治世，非传圣典无以化民。
圣人怜世人于涸泉相濡，所行教化，功载数世。
夫东方法脉，或老释所教，或鸿儒入世，皆授相濡之道。
因凡胎轮转六道，不得超脱之故耳。
然，困于涸泉，虽相扶持，却莫若相忘于江湖也。
圣贤视三界为火宅，是以度化世人得解脱自由。
或曰，但行相濡，但得相忘；
与其誉尧而非桀也，不如两忘而化其道。
释家曰无所住而生其心，庄老言太上而忘情；
个中真义，玄之又玄。
然，圣贤已去，世事更迭。法典仍在，人心却不古。
叹近代华夏法脉式微，适逢西学东渐风起。
今日基教，执相濡之名，行传销之式，
欺相忘之道，更不及忘情之境。
夫道，无... 阅读全帖 |
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e********e
发帖数: 6961 | 9 大雨有好有坏啊，好的是车相对可能更少些，偶车少就开得还好，车一多就死翘翘了。
坏的是能见度低，不过能见度低咱不怕，一开始练车都是半夜练，LD说这样给他人带来
的危害小。。。并且建议我在车上挂个牌子，上书“Female new learner on a manual
car”，估计我的车的方圆几米都不会有车了。。。 |
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G*********o
发帖数: 49669 | 10 【 以下文字转载自 LoveNLust 讨论区 】
发信人: ilyfcarrie (IMM), 信区: LoveNLust
标 题: 发个我练英文写的文章
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Mar 31 23:22:49 2010, 美东)
Man cannot live without money, but money cannot buy everything.
The easiest way of earning money is to earn women's.
To save $1.0 is easier than to spend it.
Statistics data show that the more money one has, the happier he feels.
I want to earn more and more money to buy a house, travel around the world,
raise my kids, support my parents and so on.
It is very hard to find... 阅读全帖 |
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i******4
发帖数: 448 | 11 【 以下文字转载自 loseweight 讨论区 】
发信人: guysanddolls (扬扬), 信区: loseweight
标 题: 发50个包子
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Apr 12 17:59:54 2010, 美东)
全麦面韭菜馅儿的包子，给大家补纤维~
庆祝上个周末比赛成绩教练满意 + 下个比赛攒rp
减肥/练舞轶事
一、
舞伴：(生气)临比赛做什么换新鞋？你这都滑了几次了！
我： 脚瘦了，旧鞋子松了不跟脚哇 >_<
舞伴：(吐血)
二、
某日于舞伴包里发现一盒包装精美的godiva
我：天哪！你不会是对我。。。！！！
舞伴：嗯，给你准备的。。。
我：！？！？
舞伴：。。。你下次再低血糖spin速度太慢我就把这盒巧克力给你塞下去，口黑口黑口
黑，你肯定抵挡不了godiva
三、
练某个托举动作时-
舞伴：(揉肩)你确定你减肥有效？和上次没差阿
我：(锤地痛哭) |
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p****m
发帖数: 2606 | 12 是呀，我觉得看着娃心里很踏实呀。：）
不过折腾了这么久，好在最后宝宝确实很健康，从生下来到现在没有湿疹，没有什么
colic，reflux,打疫苗也没有发过烧，我特别满足。（使劲敲木头中）
就是有点太活泼了，每天上窜下跳。正和老公说以后得给他找点什么消耗消耗精力。
我打算回国以后也把他从小带到球场上去，我是练不出来了，争取让儿子练好一点。：） |
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d******a
发帖数: 32122 | 13 安庆男子为练胆杀人获死缓
2013-02-06 11:07:09 来源: 中安在线(合肥) 有1人参与
快速发贴
据江淮晨报报道，2月4日上午，安庆市中级人民法院刑事审判一庭在望江县人民法院第
二法庭，依法对王正根故意杀人一案公开宣判，判处被告人王正根死刑，缓期两年执行。
被告人王正根，望江县杨湾镇人，与前妻于2011年12月离婚。王正根对前妻及其家人心
怀怨恨，准备杀害前妻及其家人，并产生先练胆的念头。
2012年5月10日左右的一天晚上10时许，被告人王正根骑摩托车回家，在安九路望江县
城至杨湾段遇到两被害人，遂以搭顺路车为由将两人带至其家中，用电瓶捕鱼工具将两
人电死。而后将尸体肢解后焚烧，因不能完全焚烧，遂将其肢解的两被害人部分尸体丢
弃到自家屋后的厕所内。
安庆市中级人民法院经公开开庭审理后认为，被告人王正根故意非法剥夺他人生命，行
为已构成故意杀人罪，手段极为残忍、情节特别恶劣、社会危害性极大，但考虑到行为
人系初犯，有坦白情节，认罪态度较好，因此，对其作出如上所判。宣判后，王正根当
庭表示不上诉。（艾裴、张琳、罗文志）
作者：艾裴 张琳 罗文志 |
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w*******s
发帖数: 3417 | 14 核心提示
一名特警头顶苹果，数十米外狙击手扣动扳机，“砰”苹果应声而碎，特警安然无
恙……这是在北京巡特警总队射击训练基地上演的惊心一幕。上周，首届环京七省区市
特警射击大赛落下帷幕，北京特警拿下团体、个人全能等5个第一，80后特警张宏更是
摘得狙击手冠军。狙击手平时是怎么训练的？神枪手张宏又是怎样的人？日前，记者带
着这些问题走进北京巡特警总队。
枪手较量
北京枪王打出132环
4月14日上午10时，位于昌平七里渠的巡特警总队驻地，环京7省区市特警狙击手比
赛即将开始。100米、82米、73米、52米、45米、34米，6个距离；立、跪、卧、侧、蹲
、仰，6种姿势。七个省区市的代表队每队各派一名队员，90秒钟内，在行进中变换姿
势，完成6个射击动作。记者看着远处的靶子，直径大约只有十多厘米。
代表北京巡特警总队出场的是蓝剑突击队队员张宏。身材修长，短发，外表阳光俊
朗，如果不是亲眼所见，很难将眼前这个帅小伙与狙击手联系在一起。站在立姿支架前
，张宏端起枪，轻抚一遍子弹，点头向裁判示意准备完毕。记者看到，张宏的装备明显
和其他特警不一样。其他队员全是整弹夹上子弹，而张宏的弹夹就绑在左手小... 阅读全帖 |
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v****i
发帖数: 779 | 15 张福英，原是华泰医院的药剂师，本来她有个幸福的家庭，丈夫和儿子都有稳定的
工作，儿子懂事，丈夫能干爱家。
1998年4月，退休在家闲来无事的张福英到附近公园散步，被法轮功的宣传治病效
果所吸引，他们宣称练这个功治病效果神奇，别的功法无法比，而且最主要的是还不用
打针吃药就能好病，这正合了张福英的心意，因为她患有高血压、风湿病，需要长期吃
药调理，“见药三分毒”，懂医的张福英认为遇到了法轮功是天大的好事，再也不用吃
药了。她很快就扔掉了家中备用的药品，全身心地投入到练功当中，出了每天到练功点
上练功，她还买了李洪志讲法的书籍、经文《转法轮》等资料，每天花大量的时间去阅
读《转法轮》，背诵“经文”，对其它事情再也不感兴趣，对丈夫和儿子以及亲朋好友
的感情也逐渐疏远。家人劝她不要太入迷，否则会出危险，特别是叮嘱她要坚持吃药，
可她置若罔闻，认为家里人是“常人”，不懂“练功人是有法身保护的，不会出现任何
危险”。
1999年国家取缔法轮功后，家人苦苦劝她不要再练了，可张福英根本听不进去还警
告丈夫和儿子不要说师父坏话，否则会遭报应，还说这是师父在考验练功人能不能圆满
的好机会。
由于张福英长期... 阅读全帖 |
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n**********a
发帖数: 49 | 16 他是想借我车练车 练好了去考驾照，万一发生任何事故，我作为车主有什么问题吗？
谢谢大家 前4位包子已发~ |
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e**a
发帖数: 152 | 17 一句老话：
光说不练嘴把势，
光练不说傻把势，
会说会练才是真把势。
光忽悠长不了，还是要有真本事；有真本事不会忽悠，要是有运气也行；连运气也没有
，就自己争取争取好好学学吧。 |
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h*****w
发帖数: 8561 | 18 我是一个万年千老，薄厚3年，Research Faculty 5年，希望我的经历对后辈有些帮助
，当然如果你是CNS成堆，或者有K99/R00的希望之星，我这个后进同学的经历并没什么
用处。
我现在文章大概20出头，最好的文章也就6分，比较难过的是我本专业最好的杂志连4分
都不到，而且我还得去生物，化学，医学院去找位置（我这个专业是交叉学科），难度
可想而知。去年一个完全符合我的背景的位置都没有，海投了大概20个，连Phone
Interview都没有。今年大概有3，4个还能搭上边的位置，最终就这一个面试。所以专
业实在太重要了，如果各位立志做Faculty的同学选择的是能源，纳米这种大热行业，
那么恭喜你，你已经领先别人半个身位了。如果不是大热专业，那么化学里面做做合成
，分析什么的也不错，百搭专业，基本每年可申请的位置都有几十个。
我的优势就是有7个Grant，当然和我老板一起写的3个百万的Funding（我是Co-PI或者
Co-I）是不能算数的，余下的4个我自己是PI的小钱，两个结束了，剩下两个我自己应
该能带走，所以我去Interview时候见到Dean和Chair的时候开场... 阅读全帖 |
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A*****1
发帖数: 1738 | 19 佩服，学习
一定要多练，至少练习一个星期以上。我的绝招就是滚动练习，从第一张开始练，一遇
到不顺就Stop，然后每次都从头开始，我直到面试前天晚上到酒店里才完整的讲了一遍
，但是前面的片子已经练了至少几百次了，流利到根本不用看屏幕。我自己去听别人的
Job Talk感觉就是开始最重要，后面大家都听累了，也着急问问题，即时有点小错磕磕
绊绊的也能混过去。我自己讲完感觉不错，后来讲完了我和Chair1 v 1聊天，他上来就
夸我讲得好。这样人一放松，后面1 v 1自然也都发挥的好了。另外如果能准备个杀手
锏，让对方对你印象很深最好了，我就是准备一上来就说Grant，而且所有Professor都
爱聊这个，果然和Dean和Chair他们的反应都是非常Positive的。 |
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d**e
发帖数: 6098 | 20 ☆─────────────────────────────────────☆
verymygood (job) 于 (Mon May 28 14:56:10 2012, 美东) 提到:
有没有同感的？
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bikelost (bikelost) 于 (Mon May 28 14:57:18 2012, 美东) 提到:
谁叫我们没钱读master的
认命啦
phd是为当faculty培养的
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yuwenchengdu (菜鸟) 于 (Mon May 28 14:59:18 2012, 美东) 提到:
phd收获还是很大的。。。
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bikelost (bikelost) 于 (Mon May 28 15:01:10 2012, 美东) 提到:
98139
☆──────────────────────────────... 阅读全帖 |
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A*******o
发帖数: 42 | 21 妹妹家的老二和我家闺女前段时间的表现狠像啊。也是刚1岁多一点，不记得从几个月
开始吃饭的时候兼练海豚音，每天早上叫的我头痛，饿了也叫，不饿也叫两个小手开山
掌，推开食物快的很，估计我练都练不出。
后来好了，外婆走了，去幼儿园挨训了，前几天都不怎么吃东西，老师也不喂，一扔就
收走。等她醒悟过来想吃的时候，别的小朋友已经吃完了，老师也不给了。就这样，饿
了几天后，吃饭的manner好多了，最起码饿的时候能规规矩矩的坐在那里，自己抓着吃
。也不太叫了。
妹妹看能不能送个幼儿园试试？不舍得的话送个几天也好。即使饿几顿，如果能建立个
好习惯也比长期吃的不够好啊。 当然开始妈妈的心理要够强大。我自己在开始几天她
饿肚子的时候，很是伤心滴。 |
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l*********e
发帖数: 5385 | 22 ☆─────────────────────────────────────☆
qingliang (wolaile) 于 (Sat Feb 2 12:22:15 2013, 美东) 提到:
帮别人发贴，他们全家陷入绝望中，求求好心人帮忙（万分火急！）
我女儿本来是个非常聪明健康活泼的宝宝。自从1月23日因一剂水豆预防针而染上川崎
病，一切都改变了，我们现在全家都陷入了极度悲愤之中。
虽然她现在已经出院，女儿并没有康复，此病引起的一系列后遗症将伴随她的一生。
出院后女儿整天昏昏沉沉，反应迟钝，各种行为，严重反常，不爱说话，每天哭闹烦躁。
食欲非常差，甚至连平日爱吃的糖果甜点，也不能让她感兴趣。
我老公2010年来美国读书，刚毕业从犹他搬到北卡罗来纳州，工作也还没有完全稳定，
本来工作方面就要花大量的时间。而且我们英语沟通不好，在此时碰上女儿的医疗事故
，都像无头苍蝇，不知道该如何是好，请求好心人帮帮忙。
1月23日（周三下午），我在女儿daycare接女儿去医院打流感疫苗。医生说她还有一针
应该在一岁的时候应该注射的疫苗没打，我疑惑地说女儿以前的儿医说过她四岁以前的
疫苗都... 阅读全帖 |
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g********9
发帖数: 196 | 23 没有故意要推他。儿子从小身体比较弱，就是那种瘦瘦巴巴一小孩。劳工想让孩子更强
壮些，想来想去，游泳最合适了，就开始让孩子练，在国内的时候，开始练的时候，儿
子刚刚4岁多，不到5岁，开始很怕水，不过国内的教练比较猛，还记得儿子开始的时候
，不敢跳水，教练看看我老公，就把孩子扔到了水里，然后好半天，不见孩子上来，教
练都要跳下水了，看着儿子扑打扑打冒上来了 |
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x**s
发帖数: 1085 | 24 这种理论很奇怪。。。原来人的生长只是关节的伸展，和骨头没啥事。
很多很多练芭蕾的人长大不是矮胖的，我见过不少专业练芭蕾的在5，60岁都保持着
极其苗条挺拔的身材。。。
，发 |
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d*****e
发帖数: 7368 | 25 【 以下文字转载自 Joke 讨论区 】
【 原文由 gator 所发表 】
刚刚练完车回来，庆幸自己还活着，还能在这里灌水。真是不易啊。
这一次的训练科目比较复杂，难度比较大，要上高速去一个没有去
过的地方，然后走local回来。晚约10：30，师兄坐在我的身边，我们出
发了，于是，午夜练车惊魂开始了。
首先是上高速，是1号的一段，车比较多。由于我的车比较宽，车总是偏右
骑上右边的lane。我是第一次上高速，两眼只会向前看，眼里只有前面的
两条白线和前面亮着红灯的车pp。师兄手握扶手，一副同归于尽的架势。
后面的一辆车又巨凶，逼得忒进，让人很难受。在高速上提心吊胆的开了
几个迈，活着下了高速，来到了从没来过的地方。于是午夜惊魂进入了一
个新的阶段。
因为是晚上，路况又不熟悉，车窗上又老是起雾，我总是看错该走那条lane。
于是连续几次出现左拐时上到双行线的逆行lane上。最恐怖的一次是，我左转
上错lane，成了逆行，结果迎面过来的是辆警车！！！我当时就吓得几乎昏了
过去，赶忙换回来。更恐怖的是，警车一个U turn，就跟在了我的后面。师兄
当时说了句，你玩玩完了，靠右吧，准备停车。 |
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Y*********i
发帖数: 215 | 26
太极拳有陈杨吴武孙五大主要流派,80年代后赵堡和式也逐渐流行.国家体委从陈杨吴武孙五大主要流派中抽取了部分动作制定了24式国家标准套路进行大众化的普及推广.但这个套路并不被主要的这几大流派所认同.因此有了标准套路(也称竞技套路或比赛套路)和传统套路的区别.其中杨氏太极又有小架,大架,府内府外之说.但通常所指杨式太极是指由杨澄甫所定型的杨式大架.其主要风格是中正安舒,动作简洁,舒展大方,适合各个年龄段的男女老少锻炼.由于对重复动作的计算差别,有115式,105式等之说.杨澄甫的几个功夫杰出的弟子后来结合自己的风格和教学需要对拳架有所增减,从而又有85式,83式,37式等等.但无论什么风格多少式其太极拳理是一致的,否则就不能称为杨氏太极拳.这里我不是很明白你说的"杨氏已经改的面目全非了"是指的什么.如果你指的公圆里面练的什么太极扇等等,那确实是由于过渡普及所带来的副作用.这也是真正的太极拳难寻的一个原因.
太极拳的技击讲究"以柔克刚,后发制人”，以“听，化，发”为主要手段，有“棚捋挤按采列肘靠进退顾盼定”13个劲法步伐眼法身法，俗称太极十三势。运用中忌讳“乱动，盲动和先入为主的蛮干”。这... 阅读全帖 |
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Y*********i
发帖数: 215 | 27
saintknight，持你这种观点的人很多，而且也是练传统拳的人经常被人质问而且无法
回避的事实。这里我不想用网上很多人所说的“高手都在民间”，“真正的高手都淡泊
名利而不屑于和人比赛”这种话来搪塞。在我看来，由于中国尤其大陆多年对传统武术
和对抗比赛的打压，很多传统武术的练功方法失传了。别的不说，我的师祖李雅轩在解
放后就一直不得志，收个徒弟都只能悄悄的否则有被批判封建残余的危险，到临终都可
以说是郁郁寡欢。在这种情况下我不认为每个徒弟都学到了他的全部功夫。同时由于物
资匮乏，徒弟发了工资买个猪肘子，师徒几个关起门来就能兴高采烈的吃一个下午。另
一方面西方拳种由于科技和训练手段的进步一直在提高，同时也在借鉴其他拳种的训练
方法，最重要的是一直没有脱离较为接近实际的实战训练和商业比赛。多年来此消彼涨，
造成了现在中国武术不如西方的现实。最近几年由于国内逐渐放宽限制以及商业比赛的
增加，中国散打运动员训练手段身体素质提高的同时，逐渐开始走出国门，虽然有挫折
但是也取得了很多成绩。照这样下去我对中国散打的未来是看好的。
这里我自己也有一些小小的体会。我在练习太极剑一段时间后接触了西洋击... 阅读全帖 |
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l****n
发帖数: 6896 | 28 其实这样的训练员工方式，应该不陌生吧？这样的训练方式有它的道理，当然，这个是
比较夸张了点。
立正稍息踢正步与打仗一点关系都没有，但为什么要练？“由外练内”，世界上所有的
军队都是这么练的。 |
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w**f
发帖数: 7794 | 29 我show off一个，
以前教一个哥们儿看车， 其实说是哥们儿， 在国内学校的时候还算我们的老师呢，
后来来到这边同一个学校。 他基本是小脑不发达那种， 解释很多次拐弯双手如何交替
打轮都不理解， 一定要把胳膊拧成麻花状。 每次跟他练完车， 我是又晕车， 又
受惊吓， 双腿发软。 忘了是练了多久， 反正不长吧， 告诉我路考一次就过了，
考官还问他是不是国内就开车， 一看就是老司机。 我晕啊。 然后请我们吃放。 |
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r********9
发帖数: 10694 | 30 【 以下文字转载自 Military 讨论区 】
发信人: umutata (土著人), 信区: Military
标 题: 给华人社区建设的一个建议：高调持枪练枪
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Aug 19 18:02:23 2014, 美东)
华人当中不管上学的工作的，男的女的，不管是不是公民有没有绿卡，只要有经济条件
和闲暇时间，都去依法买枪。华人比较集中的地方，多办一些枪友会，定期聚会。
最重要的是，一定要高调！枪友组织可以举办一些新手培训班，拥枪知识讲座，打靶比
赛之类的，到处发广告，到网络和电视媒体上宣传，让所有种族都知道我们在办这些事
，说白了就是炫耀武力。
现在虽然有一些华人拥枪小团体，但还是太低调了！除了你们小圈子里的人就没人知道
你们在干些甚么，这怎么能行？
不要小看宣传的作用，一个宣传可能就能颠覆别人的成见。有一次我拿笔记本在搜买枪
相关的法律，被周围的白人朋友看到，那个表情就是WOW...枪啊，你竟然还看这个啊！
！！因为在他们眼里，一个亚洲人，一个外来移民，竟然也要搞枪，这是不可想象的。
当地有枪展的时候，华人一定要多去露露面，隔三差五去当地的枪店... 阅读全帖 |
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j****l
发帖数: 687 | 31 8月初才到巴尔地膜，举目无亲，出去办事购物很不方便，所以迫切需要考驾照，买车
我已经有国内的驾照，但是7月份才考的，所以只能先考马里兰的provisional license
。现已拿到alcohol and drug education certificate,还剩下written test 和road
test.
1 在国内就开过几个小时，所以需要再练一练。我在网上查了一下，那些驾校都是要教
理论课的，我只需要直接上路练习。请问baltimore有这样的教练吗？
2 road test需要自己的车，我现在没有驾照，没法买保险，也就不能买车，没有车就
没法路考。大家是如何解决这个问题的？用朋友的车？请问能不能租车考试？或者用教
练的车？或者出钱借用他人的车？
如果借用别人的车考试，会不会给他带来麻烦？比如考试的时候把车撞坏了，导致保
险费提高之类的事情。
备包子酬谢！！！ |
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W*********n
发帖数: 4624 | 32 羽毛球这东西，真是入门容易，提高难。各种小技术得练，常练，不练还退化。
记得以前教练说过：打多拍，别老想一下子把人家打死。当时还想，不打死你我还等你
搞死我啊?
现在想想还是有道理的。 |
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x******e
发帖数: 466 | 33 巅峰库里和巅峰的詹姆斯，科比，韦德能比么？
首先我也喜欢库里，去年的总决赛，包括之前的西决勇士对马刺，我都支持的是勇士。
我也不否认库里牛逼，三分，运球，助攻都不错。但是我希望别库里最近打的好了，赢
了个总冠军就开始把他无休止的捧上天，别那么主观。就像之前詹姆斯一冠超科比，两
冠就被捧着超乔丹了。我最受不了这个，别瞎捧！现在是库里赢了个总冠军了，开始超
科比，詹姆斯，韦德，杜兰特了。你们是不是被库里洗脑了，你们忘记巅峰科韦詹杜的
表现了？ 我重声我的观点，这个联盟现役球员。我认为的超级巨星就是科比，詹姆斯
，韦德。杜兰特勉强一点，包括西部，巅峰罗斯等等。我对超级巨星的定义是如果没防
守没身体素质，你就不算超级巨星，超级巨星就是职业生涯里最好的不分上下的一拨人
。别跟我扯怎么定义。尼玛我定义林书豪也是超级巨星。所以我认为库里在他这种身体
条件下进攻已经达到
了极致，没有问题。他的身体决定了他的打法，我也不纠缠。库里的防守和前面我说的
超级巨星不是差一两个档次。这是硬伤，联盟里单突库里能打爆库里的后卫比比皆是，
不用列举了。库里能防谁？ CP3，西部，之前的艾佛森，身高差不多，哪个防守不比... 阅读全帖 |
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y******n
发帖数: 1077 | 34 感觉你的play the ghost水平已经很高了，没必要再练这个。既然用开球纸开球预见性
强，干脆直接正常打球。一来更好的练冲球，二来可以练习通过前几个球把母球调整好
，三来在开始的纠结中练push out思路和防守路线。 |
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d*i
发帖数: 9453 | 35 ☆─────────────────────────────────────☆
nvjishi (nvjishi) 于 (Sun Sep 23 13:40:03 2007) 提到:
我想练上半身，包括胸，背，胳膊。应该练什么器械？越详细越好，我是文盲。祝你发
财！
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meihua (我是谁？) 于 (Sun Sep 23 13:46:08 2007) 提到:
俯卧撑，引体向上，接着肩推，然后二头，再转卧推
刚开始轻一点的哑铃/杠铃
最好开始有人帮你保护，安全起见。
注： 我也是文盲。
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meihua (我是谁？) 于 (Sun Sep 23 13:47:44 2007) 提到:
还有，准备活动一定要做好，注意肘部和肩部的姿势，因为它们很受伤。
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nvjishi (nvjishi) 于 (Sun Sep 23 13:57 |
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e****f
发帖数: 3393 | 36 啊哈，知糊涂者肥猫耶。。。just kidding。
俺从初中开始每天早晨起来练长跑。那个时候根本不懂运动保健知识，父母也没办法指
导。起来喝点水，就开始跑。练了几年才练成那么点肺活量，真的是很惭愧。要是那时
侯知道补充点糖，锻炼后加强营养，至少现在会结实得多。 |
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w********g
发帖数: 314 | 37 我做lunge对臀部肌肉刺激更大些，我一般是扛着杠铃走那种，原地lunge反而不容易找
到感觉。
我练腿还是更多的用深蹲，简单高效。以前主要是high bar就是杠铃放得比较高，有的
时候蹲得比较深(Olympic Squat)除了对股四以为对臀部也有比较好的刺激。现在low
bar也开始尝试，就是像starting strength这本书上说的那样把杠铃放在斜方肌下部。
因为low bar做squat的时候可以把HAMSTRING的力量也用上，所以最近几次训练完股二
往往比股四酸不少。
如果你想专门练股二的话腿弯举（有趴着或者坐着的），直腿硬拉，都能练股二。 |
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f*******n
发帖数: 5241 | 38 本来觉得有点累，想X Stretch拉伸以下算了，结果找了下没找到那个
DVD，却看到了PlyoX。很久很久没练，That DVD was literally calling
my name. :) 想到以前都是Plyo Tuesday，觉得可能是天意吧，就练了
这个。
但是还是有好几个动作做不了，尤其是那个squat jump turn，膝盖不
能转着使劲。想想以前力量练习里的warm up都做不了，算是进步了。
对了，发20个包子吧。 |
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s******e
发帖数: 229 | 40 呃，慕容姐姐教育的是。哈哈 不过我肯定不是练两天就走的人。其实练了一
两年了，只是没有经常来版上混，今天刚开始在版上看了看帖子，发了两个
帖，然后发现大家都很有激情，都很热情。
以后还要多跟你们交流交流:)
啥么？
开始的。
个星期，
吧。
我 |
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t*********r
发帖数: 1822 | 41 首先我是针对我们这些普通WSN的，平时要不就是上班，要不就是在学校发paper，每周
有七天去锻炼，甚至天天全天锻炼的不可能。
一般人，一周3-4次就已经占了不少时间了，那么，如果在这里挪出做cardio的话就会
大大削减力量训练的效果。
再者，力量训练在正常加载期后，要减载一段时间，做做轻量多组的恢复，要不然离受
伤就不远鸟。
我说的强度低的意思就是好比，你做卧推，第一组推个0.5bw×十几个热身，然后歇个
几分钟，然后逐步往上加重量，每组之间继续间隔号几分钟，练完之后身上都没出多少
汗。
力量训练组间也要控制休息时间的，要不然可能只起到对肌肉的刺激，对心肺没有帮助。
这个在轻量期里更明显，大组数大reps的练，基本上就是cardio了，组件休息一定控制
时间，这样可以把力量训练的对心肺的刺激最大化。
当然，一周如果有时间做一次一个来小时的cardio肯定更好，我的意思只是在平时想不
掉肉又想有cardio的情况出发的。
还有个例子就是我自己每天做的situps，我一般就是结合着dorsal rise在训练结束的
时候来，两者交替不休息，每个做完100个完活，持续大概6-7分钟，这个... 阅读全帖 |
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c******n
发帖数: 35 | 42 几点体会和建议，也是练习怎么发帖：）
身体健康比身材重要，身材又比你举多重重要。往往大家都道着来。
吃是一回事，吸收又是一回事。要因你自己的体质调节。不要太在意细节。
吃的东西一定要均衡。要长肌肉的，蛋白类的要吃，淀粉类的也要吃。蛋白和淀粉一起
才能有效被肌肉吸收。而且淀粉易被身体转化成能量来运动。吃淀粉类太少不光长肌肉
满，而且身体还要转化大量蛋白为能量，对健康有害。
要减肥呢，蛋白要吃，淀粉也要吃。蔬菜水果都要吃，葱姜蒜也要吃。总之就是吃的杂。
生活方式一改变，吃健康，多运动， 身体立刻就开始变化了。但是很多东西是测不出
来的。特别是体重，说明不了问题。不要因为体重没什么变化就气馁或者觉得你的运动
饮食有问题。我健身大半年体重上下浮动了2磅。 但体内各种指标有很大的变化，体脂
和肌肉也有明显改观。
健身要全面，不要光练上肢，或者有人只练二头肌。要消耗能量一定要上下肢。大的肌
肉群都在下肢。力量要练，有氧也要，拉筋和平衡也要。
不要心急，不要受伤，under training 好过 over training.
祝各位身体越来越健康。 |
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r********y
发帖数: 2540 | 43 养成个毛病：没音乐没法练。而且发现音乐质量高低直接影响心情，间接影响训练效果。
有一次练深蹲时没设置好，正逢咬牙切齿最后一组，各种nb金属音乐中间突然插进来一
首周杰伦！我了个去，突然觉得力气变小，差点没一屁股坐地上。有一些好的，但听多
了也腻。我明天找找再来发，大家也来互通有无一下吧 |
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d*******g
发帖数: 8992 | 44 太瘦太瘦了，你的身高大概到150LBS都没问题。
当然增加的部分得是肌肉，如果是长在肚子上的脂肪就算了。
多练器械吧，什么都练吧，别只练一块，不好看也没效果。 |
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s***s
发帖数: 421 | 45 比如你打的很准 那你就不用担心弹药的数目 跑动当中就可以换弹匣 节省不少时间 那
比如我刚开始的时候 首要目标就是把靶子全部打中 那时间就无所谓了 打空弹匣再换
浪费时间 但是保证了我的总弹药数目
打的相对准之后 你心里就稍微没那么紧张了 自然能琢磨一下打了多少发啊 什么时候
换弹匣啊之类的细节
个人认为 说到底 还是基础问题 还是要从慢射开始练 然后练速射 起码你要知道自己
在压力下打出来的pattern 比如我自己刚开始的时候 一紧张就squeeze 所以就瞄着靶
子右上角 也work 哈 还有我觉得三炮强调的那个肌肉记忆还是有用的 尤其是普通
production的枪 准星在运动中或者压力下很模糊 那么指向性就很重要 打铁牌子要瞄
一下 打厚纸板的话手一抬就行了 |
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o****n
发帖数: 1520 | 46 一般是先练卧姿，然后跪姿，前面的2个练好了，立姿就容易多了。
立姿难的地方，主要是臂力，包括肩背腰的力量。
如果铁瞄跪姿打200米人形靶5发能打优秀，立姿100米靶应该全上靶或更好吧。 |
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l**n
发帖数: 155 | 47 【 以下文字转载自 PennySaver 讨论区 】
发信人: leen (小棉袄), 信区: PennySaver
标 题: 有练瑜伽的姐妹吗？
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Sep 8 16:03:30 2012, 美东)
不知道发在这里合不合适，以前经常在这潜水，所以对这里有感情，呵呵！
菜鸟想练瑜伽，以前一点没有基础，姐妹们能给点建议吗？
有没有什么视频可以下载推荐的，我在网上搜到的太多了 ，也不知道那个合适，求推荐
多谢多谢大家 |
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v******s
发帖数: 6949 | 48 我的理论：曲线救国。
大多数不胖的女人，但是还要嚷嚷减肚子的，不应该先练肚子。该先练的是背+大腿。
原因：提高代谢，好有resource来减肚子。。。。。不给民工发工资还要盖大楼的是豆
腐渣工程。
不赞成天天少吃。每天正常吃，一周可以有一天吃1000以下。
或者是每天吃基础代谢-200卡，然后一周有一天多吃一点。
这是俺山寨的calorie cycling大法。 |
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o********e
发帖数: 3892 | 49 每次看到的照片都是用力使肌肉线条显现的样子，能不能奔个放松状态的，想看看练过
的手臂平时什么样。最近考虑练手臂，所以想了解一下全貌。
忘了说了，限女ID，俺发包子，奔的每个人两个包子够不？ |
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