d*g 发帖数: 16592 | 1 we are alike.
I am 163cm and 150lb now.
I just came back from breastfeeding of my daughter who is now 9 month old.
I started from 167lb in early May and already got rid off 17lb in 4 months.
I started exercise mainly from mid of June. I eat normally meals which is ju
st limited amount of what I used to. I cut down some carb intake.
Start with walk, walk faster, start with 30 minutes and increase 5 minuts ev
ery week to 60 minutes, you will see the result. |
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T****r 发帖数: 4006 | 3 2/2/2010
早餐 好像没吃,不记得了
中餐 一个香芋包,一些白菜,不想煮饭,清理冰箱呢,以前买给老公小孩吃得,蛋糕什
么的,我都丢了(价值不菲啊),这个就算了,偶尔中饭早饭时吃一个,真的吃得不多。
下午 一个香蕉,几个小胡萝卜,准备跑步去啊,我整个白天都吃得不多,算起来500k
都不到,我都有点怀疑之后一个小时的跑步是哪里来的体力了...不过我每次都跑满了
一个小时还,照例跑步一小时 6mile,600k.
晚餐,真的有些饿了,煮了些蔬菜吃(白菜,冬瓜,豆腐皮,蘑菇,一点肉),总之不
想吃炒菜了,上次一看随便一个啥啥的炒菜就是600-900k, 萝卜炖牛肉,吃两几小块牛
肉(还是清理冰箱,之后我都不要买了...)
晚饭后哑铃,手酸啊,呵呵,下蹲,不敢保证一个小时不坐下,20-30分钟的样子...
到今天我就满三个月了,下午去称了,今天到150lb了,有点不敢相信三个月就这么过
去了,有些开心,又有些忧虑,从184到150花了3个月,接下来的30lb我又要花多久呢
,我希望还能是3个月,至少让我能到125lb吧,那我也就满足了,呵呵~
成绩还是不错的,我基本上把自己从一个巨大的胖子 |
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g*********0 发帖数: 15 | 4 I don't think "那个椭圆机,同样40分钟,轻轻松松做下来,消耗500-600卡路里",
did you enter your weight? if not, the machine will defaultly use a heavy
guy to calculate.
I tried it on treadmill, if I don't enter my weight, it uses 150lb to
calculate, if I input my weight, even same time, same speed, i got cal is
100 less than default.
anyway, i don't believe the machine calculation, as long as you feel your
body correctly. |
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h*****g 发帖数: 152 | 5 BOS你小于150lb
170磅的肉球华丽丽漂过 |
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d******n 发帖数: 983 | 6 来自主题: loseweight版 - 给点建议吧 刚才偶尔翻自己以前的部落格的日志,竟然发现2006/12/6,124lb,嗬嗬,那是自己来
美国不到半年的日子。
现在呢,经过一系列运动和饮食,我的参数是127lb(165cm),
从最开始的150lb到现在,历时近四个月。减少了20lb多吧。
我在参加者新一轮的减肥活动,可是到现在,心里忽然犹疑起来。我是不是该注意饮食
,就是维持现在这样呢。那运动频率和饮食又该怎么计划呢?特别是运动的频率和强度
怎么计划。
我想维持现在这样的原因是,已经和老公商量好,新年一过,就开始试孕要宝宝了。(
我一直在吃孕前维生素)。
如果我继续折腾再减个3-4lb对身体不好吧。我是不是还是老老实实的吃好? |
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G***a 发帖数: 27294 | 7 150lbs还行。。。。
130lbs就很完美了。屁股肉多是好事啊:)
ps:我也想135就行了 |
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F*********0 发帖数: 322 | 8 这几天发生了好多事情。心情还是不好,刚刚又干个挺丢人的事。哎
体重150LB
可能是生理期。希望这次能继续保持好趋势,不是假象。 |
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r*******s 发帖数: 116 | 9 看了MM的帖子很受刺激啊~~~ (流泪ing)
俺本来对自己的成果还挺满意的——3个多月,150lb掉到135lb。在颇有成就感的基础
上,然后对于今后能不能减到130lb也不是很有要求了,想着若是减不下去了,就把
135lb这么保持下去也不错啊...(俺175cm的身高)
可现在看了MM的减肥记录... 啊~~~ 我太不上进了我!羞愧啊羞愧!
我要学习MM的精神,努力向着125lb前进,前前进啊!!!
快来个小鞭子在后面鞭笞我吧~~~~ |
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E******n 发帖数: 6647 | 10 今天我师兄在跟我说,他在努力增肥,看上去有1米9的身高,以前一直只有150lb,后
来他每天喝果汁增到200lb,现在又回到175lb - -b
我看他一份意面吃了一半就吃不下了,他还说我们换一下就好了@@
于是今天我也没有食欲了
前几天他还带了2罐糖来放在实验室,笑嘻嘻的跟我说this tempetation will ruin
your diet - -b |
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x*******1 发帖数: 1278 | 11 我觉得每个人减肥都不一样。
我的体质偏寒,很少出汗,在跑步机上要跑到心跳18010分钟以上,身体才开始发热,
半个小时后才出汗。
而且我的体质非常容易吸收,因为我曾经1个月重了30磅,从120-150lb。
我每次跑步都是增加体重,因为我按着其他人跑步,结果就非常饿,要吃东西,不吃东
西头就开始发昏。吃了东西又开始增胖。
我后来看书,说到健康要保持三个三,就是一周锻炼3次,一次30分钟,每次锻炼保持
心跳130。
我后来按照这个三个三准则,发现锻炼有了进步,同时也发现,我只要跑步,心跳就会
到150。 所以我选择快走,而不是跑步,这样我心跳是130-140。
所以每个人都要按照自己的体格来做运动。 |
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h****n 发帖数: 2784 | 12 怎么图片压缩了还是这么大。。。
日期都标在照片上了,原来我从去年夏天起就没法看了,当时都没量体重的说,
11月初好像量过一次150lbs这样,但是其实09年夏天就已经胖胖胖胖胖了!!。。 |
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f*********d 发帖数: 366 | 13 目标相同。。。我现在也是168cm, 150lbs。。。。。。争取3月初能到140lsb.... 努
力中~!
不过,我很支持蛋白质和肉类分里减肥法,至少我这两周就是这样下来的,没觉得不舒
服,但碳水要少吃。。。。 |
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T****r 发帖数: 4006 | 14 female, 167cm
starting date:11/2/2009
reporting date:2/12/2009
[before]:>184lb
[after]: <150lb
lose weight: ~35lbs
my original goal:lose 20lb
照片回头找时间传~ |
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T****r 发帖数: 4006 | 15 重新开始:
我买了个电子称,比我之前在学校用的那个重好多磅....但是可以看数字,我决定鼓起勇气开始以这个电子称为准,严格要求自己。
现在:150lb
目标:130lb
时间:到4月底,平均一个月10lb,现在减的比较慢,有些难度,要加油...
2/20/2010
早餐 睡过去了
中餐 几块鸡肉,一个小汤包,就睡4个小时,困,不想折腾东西吃
下午又睡3小时,起来感觉自己饿扁 一个酸奶,一个fiber one
6点去学校,忙到12点回家,今天整个乱套,不过好歹完成计划,就是没有去运动
中间吃了一个fiber one, 小块鱼肉,小块鸡肉,一个快餐米粉(~300k,不好...)很多
不好的调料,害我一直想喝水... |
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T****r 发帖数: 4006 | 16 啊哈哈~买了个新相机
给大家更新一下减肥近况~
第一张 减肥前,大于184lb
第二张, 减肥后不到4个月,~150lb(用之前的称~14X磅)
全身对比在后面的楼....
图删了...期待下一次想奔的时刻..(13X) |
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A*********r 发帖数: 8271 | 17 脸皮比较薄,都不敢报了。
我160,现在有150lb了,去年10月底是135lb。打算减成115lb。曾经最瘦的时候有过
105lb,不过也还是被叫成胖子的。
不过真的没信心就是了。 |
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l****g 发帖数: 1705 | 18 加油!我跟你差不多重,高一点点
是刚从150lbs降下来的,呵呵
努力努力 |
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f*******t 发帖数: 47 | 19 身高175,体重今天截止2秒钟前180磅。目标是6月份到150lb,135斤。
我从2月份开始减肥,目前大概减了20磅了。每天跑步40-50分钟,燃烧大概400卡左右。
吃饭的话晚上尽量不吃,就这样。我觉得如果饮食更科学的话应该减的更快吧?
希望版上牛人能帮助更科学有效的减肥。从今天开始做日记。
03/26/10
早餐,没吃,忙忘了。
午餐,一盒蔬菜沙拉,里面大多生财,5条鸡胸肉。半个bagal.
晚饭:一大片菠萝,据说菠萝刮油。5,6片虾片(零食)
运动:40分钟慢跑外加10分钟伸展。
今天控制一下,因为昨天吃了红烧肉,觉得涨了1,2磅。
最后问一句,到底什么是碳水啊?我知道主食是,我很少吃主食。还有什么是?谢谢!
!!
等我减的身材曼妙了,一定过来奔,我从大学毕业就一直没瘦过了,,,,,
55555555555 |
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d*g 发帖数: 16592 | 20 目前150lb
去年从产后+母乳后的167lb减到153,然后减到145lb,中间到过142,不过比较稳定是
145.
一直保持比较好,但是中间有些变故,比如我妈妈生病我从国内回来3周后又飞回去,
还有闺女从2月份开始,我自己单独带比较辛苦。
2月出开始病了2个多星期,体重一度降到140lb以下。
然后就觉得精力非常不够,怕孩子照顾不好,所以开始吃比较多。
还有就是确实比较压力大,小孩子如果身体不舒服,晚上睡眠就比较差,我跟着睡不了
觉,白天还要上
班。还有就是摸索孩子吃啥,经常做很多,孩子很多没吃几口,我不舍得浪费就都吃了。
最最关键是,晚上照顾孩子睡觉,下班还有带孩子去玩,周末更忙,除了全天带孩子,
还有洗衣服,
shopping。总之就是休息不好,白天老觉得又累又困,上班还不能怠慢,然后就狂恋上
巧克力。
两个月下来,没有锻炼,肌肉退化,还涨了10lb重量。其实最重时候都要快155lb了。
4月1号买了我们这里gym的membership,主要看中周末他们有daycare,其实家里小区就
有gym,游
泳池,桑拿室,可是我锻炼谁给我看孩子呢,去找临时babysitter,不见得可 |
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l****g 发帖数: 1705 | 21 身高168cm,3个月从150lbs现在慢慢减到了138lbs
主要是跑步,没有控制饮食
全身的measure基本上都瘦了
但是大腿上部没有什么改善
反而大腿下半部有形状了,更显得上部粗,汗
这个有没有针对性地练习呢?
还是说天生的问题?
还是因为瘦得太少了?
我的目标是125lbs到130lbs随便浮动
会不会还是太沉,大腿上部一定会不可避免的挂肉。。。
谢谢 |
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m**j 发帖数: 213 | 22 你跟你老婆还有爱爱吗?
158cm 150LBS有点... |
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s******u 发帖数: 82 | 23 May 11, 早晨 150lbs
一周才减了1磅,不过跑步跑了3次,一次 3 miles 。感觉挺好。肚子上的肉,松了,
咋办呢? |
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l*********a 发帖数: 122 | 24 潜水多日,也见识了版上各位减肥达人的成效,实在羡慕呀
先报基本参数吧: 165cm,150lb
去年减了一次了,靠跑步从157左右到145左右吧,后来有事情,身体不好,又回到了
153~155lb,,从今年4月份开始大概153lb吧,慢慢开始跑步,饮食也调整,到现在基
本每周锻炼5次(锻炼2天休息一天),因为去年跑步的底子,心肺功能感觉提高很快,
现在匀速 6.5mph的跑一个小时,只是出汗,没有很累的感觉,从上周改成 先跑16min
6.5,后改 7.5mph* 2min, 6.5* 2min 大概25~30min, 后来就6.5mph的跑完一个小
时,,出汗很多,感觉也很舒服,跑完之后,做做拉伸, 过会儿会觉得很累,想睡觉
的感觉,,可是体重却不见动弹,这都一个半月了,只不过减了 3lb而已,,
请教各位达人了,是不是我应该改变运动了? 可是跑步好像是唯一比较让我感觉爽快
的了,椭圆机一会儿就觉得烦了, spinning 一个人好没劲的样子哦,
还是继续这样跑下去? 难道是我去年把脂肪搞得跑步抵抗了? 每次去gym都会先玩玩
器械的,大概10min的样子吧,跑步之后也会玩玩哑铃
最 |
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n**m 发帖数: 7872 | 25 173的话,150lb应该是很fit的了。如果是运动型的。 |
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r*********4 发帖数: 183 | 26 哈哈。。我也不是小朋友吧。。看到我们学校那些本科的中国男生和女生,也感觉自己
已经不小了。
6/14 早上:155lbs
6/13号食谱
早上:美式麦片+牛奶
中午:去朋友家烧烤。吃了两条排骨(短的那种),一勺土豆沙拉,一勺猪肉,三勺辣
椒炒鸡肉。 一杯香槟,一杯冰茶。
晚上:两个小沙拉卷(与我们平常吃的小花卷一样大)。两片ham,一片turkey
GYM:50mins 慢跑
恩。。觉得周末虽然没减,但是也没重。
计划到6.20号 减到150lbs
希望与各位一同努力 |
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r*********4 发帖数: 183 | 27 6/18早 155lbs
6/17 早:麦片+牛奶
中:沙拉+一个cookie
下午: 一个cookie
晚:沙拉+一个橙子
慢跑 1 hour
看来这个星期不可能到150lbs了。 能够到153lbs就谢天谢地了。。难道这就是传说中
的平台?才10天啊。。 |
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r*********4 发帖数: 183 | 28 7/1 早 150lbs
这两天早餐都是燕麦片
中餐:半个 whole wheat sandwich/wrap
晚餐: 剩下的半个sanwich/wrap
餐中snack: 一些花生仁或者一块cookie |
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b***i 发帖数: 10018 | 29 我07年应该是150lb左右,后来吃得多了运动少了加上新陈代谢慢了,才变成170lb的胖
子。
09年春夏天减肥的时候也没少吃,大鱼大肉的,完全是靠运动量上去了才减肥的。
那时候大概每周跑3-5小时吧,6.0mph还心跳160+的样子。
另外照着网上how to get ripped in 16 weeks做一些练习。
每个周末还去hiking,经常hike4-8小时,消耗2k-3k卡,这里要赞一下南加的山:)
膝盖好像从来没有过问题,可能以前踢球有些帮助。 |
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r*********4 发帖数: 183 | 30 上周一直在150lbs左右晃悠。。这周三终于由量变到质变。。平均每天掉1~1.5lbs..
但是不知道这个速度一般能坚持多时间。如何让这个阶段尽可能长呢? |
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T****r 发帖数: 4006 | 31 hugs///
你胜利了,我还没啊.....
我总在幻想,要是我开始的时候是150lb,而不是190lb,那我现在就是100lb了啊@~@,
可惜这只是个梦啊,我有时候就遗憾:我为什么不早点开始减,而要搞到那么惨了才意
识到呢?(两行清泪........) |
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r******c 发帖数: 524 | 32 话说额原先也是怎么吃都不肥的,可是自从额亲娘来后,顿顿爱心,天天吃到心满意足
,不知不觉地才杯具了。。好汉不提当年勇,额也不想当年瘦了,面对现实,如今眼下
身高 167cm
体重 150lb (-/+ 1.0 lb)
目标体重 1。 135 lb
目标体重 2。 110-120 lb.
年底能减下来吗? 不想走的太极端,太过于改变正常生活习惯,怕一停下来就反弹。。。
准备主要靠合理饮食,合适运动,打持久战来实现目标。
一周前开始的,每天在跑步机上走跑交叉75-100分钟,3.5 - 4.5 mph,烧了450-650卡
不等。害怕一下子太猛受伤,想慢慢来,不过,额不是运动的料,从来都不太能跑,所
以可能以后也是快走居多.
我也有觉得大腿根痛,腿经酸疼, 浑身酸软,不过我觉得可能是我准备做的不好,今
晚想试试先做15-30分钟yoga,拉开了再跑
因为亲娘在,要节食简直就是与她老人家为敌,所以不容易,不过自己也要坚强顶住不
被诱惑就是了,额狂爱吃米饭面包啊。。还好额不吃零食。。
现在开始写减肥日记,希望大家监督帮助!
7/29/2010
早起空腑: 149 lb
早餐:小小碗 (2两) |
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k********y 发帖数: 2562 | 34 还好,今天晚上去师母家,她cook的都是homemade
然后小组聚会,
结束后有甜点,这是纠结的时候,
跟我一起carpool去的mm比我胖,她不到150, 但150lbs
所以有时她还要我吃她那一份,faint
我是那种意志薄弱,很难say no to dessert 的人
也不能聚晚会拔腿就跑,哈哈。。。
其实自己一个人在家也可以做美味的菜,又营养,又健康 |
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c**********n 发帖数: 120 | 35 9.5-9.12 152lb-150lb
早饭改成了牛奶加cereal,偶尔吃各种米和豆子煮成的粥
上周了几次cheesecake被狂批,决定到年底不买了。
中午晚上还是各种蔬菜和肉,肉类基本是鱼虾,鸡胸和牛肉,虽然我觉得排骨更好吃,
但是为了体重,我忍!
偶尔吃些糙米,但是好像现在不是很爱吃米饭了,经常多吃点菜就算一顿了。
运动:自行车或椭圆机40分钟加一点点力量练习,这周做了4次。 |
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e***i 发帖数: 299 | 36 身高168
当前体重125
目标体重110
一期九月份,120
二期十月份,115
三期十一月,110
自我奖励,到了110就买机票去hawaii
减肥历史:去年夏天达到最高体重150LB,开始减肥今年四月达到最底120。五月开始搬家换了城市,
反弹最高达到128LB.八月买了新的GYM卡开始重新减肥,只运动但吃不是非常控制,体重不降。
九月参加活动,开始控制吃争取减到110:)
150到120的经验:保持好心情,选择适合自己的方法。我从高中就开始减肥了,大学,到了米国
减了无数次什么方法都试过,都没有成功过。分析原因自己是个没有毅力的人,所以每次都是热情
上来了,狠减了几天受不了了,开始大吃,放弃。这次一开始就没有使用什么抓狂的极端减肥方法,
能坚持下去最重要。大吃就大吃了,不要放弃明天再开始好好减。
适合自己的方法挺重要的,关键找到一个自己能忍受下去的方法或者方式。比如我很喜欢吃甜的,所
以水果不吃或者少吃我做不到。以前试过一次针灸减肥,说是让我不要吃水果,我受不了,我已经不
怎么吃蔬菜了再不吃水果,我不要活了。总之想吃甜的时候就吃水果替代饼干冰欺凌什么的,对我自
己来说还是很有效 |
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e***i 发帖数: 299 | 37 没有BEFORE AFTER就买有说服力:)
照片是去年暑假150LB最胖的时候 |
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d*g 发帖数: 16592 | 39 我是本版元老了,一直减肥,反反复复。
孩子21个月了,生完孩子后,体重一直也下不了,最重时是167lb,我老才162cm啊。
哺乳期我没减肥,大概孩子6个多月断奶后开始的吧,现在减了15个月了,最轻的时候
大概是138lb,
不过好景不长,去年11月底回国,到今年1月底回来,回来就接近150lb了。
现在和参加活动的几个id体重相仿,大概在144-146lb之间吧。
我好像比她们都aggressive一些,人家都是目标很现实,都说减10lb,我比较激进,最
后别自取其辱
就好。
其实我觉得对于我这样的人减肥要一鼓作气,当然要忌讳减完后不保持。不一鼓作气,
我容易半途而
废。如果不是我这种性急还没有耐性的性格,慢慢减倒是比较容易保持。
前段时间因为家里有人生病,请假回去两个多月,刚刚回来,不过这次倒是没怎么涨重
,家里有病人,
吃也没心情,而且跑医院照顾病人很忙。这是最近唯一一次回国没有涨重的。
显示诚意,贴个没头小片。 |
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w***5 发帖数: 8282 | 40 147? BSO。
俺初中毕业后,就没下过150LB |
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s*******n 发帖数: 491 | 42 170cm
158lb
目标: 145lb到150lb之间. |
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w*****3 发帖数: 1582 | 43 今天实验室有人过生日,被迫吃了一块蛋糕,很好吃,但是体重回升至150lb.
今天没有跑步,只做了一些abs. |
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N*******i 发帖数: 538 | 44 我现在150lb (找地缝...)
基数这么大,20-30lb不算多吧.打算用1-1.5个月吧.还好吧,你觉得呢?
我主要可能就是用生吃蔬菜代替部分正常饮食, 外加运动, 游泳,跳舞,瑜伽什么的. |
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N*******i 发帖数: 538 | 45 恭喜恭喜!!祝早日拿下最后的2.8lbs!!
我还在努力中:
4.22 150lbs
5.23 141lbs(5分钟前称的)
一个月,共9磅. |
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y****i 发帖数: 5690 | 46 据说哈 椭圆机的热量 可以考虑除以2
跑步机 一般也是按照130还是150LBS的体重算的 如果不要求你输入自重的话
那样也要除以自重/130的比例
基本上 跑步的话 一迈=100卡上下的样子
我跑过最多一次 7mile 跑步机1000多卡 怎么可能呢
要说流汗 那确实跑步效果忒好了 我觉得这一定程度上反映了热量消耗
之前膝盖痛 考虑要不要改椭圆机 始终还是不喜欢 幸好没有买 不然那么大个 不用了还
占地方
最近改进了跑前热身 加CORE和四肢肌肉练习 希望能够减少膝盖的问题 继续鸡血的跑下
去! |
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G***a 发帖数: 27294 | 47 Serena Williams
身高5尺9,体重150lbs BMI=22
全身运动型肌肉,还能把体重控制在标准范围内,非常了不起 |
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c****d 发帖数: 176 | 48 从小到大都是一个胖子,到加拿大更胖了,今年从六月份到十月份,从150lb减到130lb
.每天坚持跑步一个小时,然后做一些伸展的瑜伽大概10分钟,周末就去hiking 将近两
个小时。饮食方面一般都是早上吃点淀粉类的食物和牛奶,晚上吃炒菜,晚上就是水煮
蔬菜之类的。准备继续减肥,到本版记录一下每天的饮食,监督自己减肥
10/04
早餐:银耳红枣枸杞羹一碗,自制花卷一个(150g)338 cal;
午餐:包心菜(200g),牛肉末(100g),苹果一个 505 cal;
晚餐:水煮胡萝卜(400g),苹果一个,脱脂牛奶 250ml,289cal ;
活动:跑步一个小时,伸展类瑜伽,20分钟 (498 cal)
发觉最近天冷了,吃水煮的蔬菜总觉得味道有点淡,想加点老干妈之类的东西,一看卡
路里之类的吓死人。今晚加点black pepper觉得味道好很多。不知道可不可以加这些老
外的香料之类的,看着好像不像有很大的卡路里之类的…… |
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y**d 发帖数: 2993 | 49 身高173cm,三个月从175lbs减到现在的155lbs
不过最近基本稳定了,近两周体重一直在155lbs左右徘徊
其实我吃得也不多,平时的时候也是控制的,就是周末有点放开了吃的感觉
运动上每周50mile,外加一三五的力量练习
不过肚子上还是有些肥肉,尤其是两边
本来想定到本月底达到终极减肥目标150lbs的
看来基本不可能实现了 |
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F*********0 发帖数: 322 | 50 今天看上一件DNNA TOP,等我减到150lb就买给自己当做奖励吧。。。。。。 |
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