d*g
发帖数: 16592 | 1 we are alike.
I am 163cm and 150lb now.
I just came back from breastfeeding of my daughter who is now 9 month old.
I started from 167lb in early May and already got rid off 17lb in 4 months.
I started exercise mainly from mid of June. I eat normally meals which is ju
st limited amount of what I used to. I cut down some carb intake.
Start with walk, walk faster, start with 30 minutes and increase 5 minuts ev
ery week to 60 minutes, you will see the result. |
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T****r
发帖数: 4006 | 3 2/2/2010
早餐 好像没吃，不记得了
中餐 一个香芋包，一些白菜,不想煮饭，清理冰箱呢，以前买给老公小孩吃得，蛋糕什
么的，我都丢了（价值不菲啊），这个就算了，偶尔中饭早饭时吃一个，真的吃得不多。
下午 一个香蕉，几个小胡萝卜，准备跑步去啊，我整个白天都吃得不多，算起来500k
都不到，我都有点怀疑之后一个小时的跑步是哪里来的体力了...不过我每次都跑满了
一个小时还，照例跑步一小时 6mile,600k.
晚餐，真的有些饿了，煮了些蔬菜吃(白菜，冬瓜，豆腐皮，蘑菇，一点肉），总之不
想吃炒菜了，上次一看随便一个啥啥的炒菜就是600-900k, 萝卜炖牛肉，吃两几小块牛
肉(还是清理冰箱，之后我都不要买了...)
晚饭后哑铃，手酸啊，呵呵，下蹲，不敢保证一个小时不坐下，20-30分钟的样子...
到今天我就满三个月了，下午去称了，今天到150lb了，有点不敢相信三个月就这么过
去了，有些开心，又有些忧虑，从184到150花了3个月，接下来的30lb我又要花多久呢
，我希望还能是3个月，至少让我能到125lb吧，那我也就满足了，呵呵～
成绩还是不错的，我基本上把自己从一个巨大的胖子 |
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g*********0
发帖数: 15 | 4 I don't think "那个椭圆机，同样40分钟，轻轻松松做下来，消耗500-600卡路里",
did you enter your weight? if not, the machine will defaultly use a heavy
guy to calculate.
I tried it on treadmill, if I don't enter my weight, it uses 150lb to
calculate, if I input my weight, even same time, same speed, i got cal is
100 less than default.
anyway, i don't believe the machine calculation, as long as you feel your
body correctly. |
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h*****g
发帖数: 152 | 5 BOS你小于150lb
170磅的肉球华丽丽漂过 |
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d******n
发帖数: 983 | 6 来自主题: loseweight版 - 给点建议吧 刚才偶尔翻自己以前的部落格的日志，竟然发现2006/12/6，124lb，嗬嗬，那是自己来
美国不到半年的日子。
现在呢，经过一系列运动和饮食,我的参数是127lb(165cm),
从最开始的150lb到现在，历时近四个月。减少了20lb多吧。
我在参加者新一轮的减肥活动，可是到现在，心里忽然犹疑起来。我是不是该注意饮食
，就是维持现在这样呢。那运动频率和饮食又该怎么计划呢？特别是运动的频率和强度
怎么计划。
我想维持现在这样的原因是，已经和老公商量好，新年一过，就开始试孕要宝宝了。（
我一直在吃孕前维生素）。
如果我继续折腾再减个3-4lb对身体不好吧。我是不是还是老老实实的吃好？ |
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G***a
发帖数: 27294 | 7 150lbs还行。。。。
130lbs就很完美了。屁股肉多是好事啊：）
ps：我也想135就行了 |
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F*********0
发帖数: 322 | 8 这几天发生了好多事情。心情还是不好，刚刚又干个挺丢人的事。哎
体重150LB
可能是生理期。希望这次能继续保持好趋势，不是假象。 |
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r*******s
发帖数: 116 | 9 看了MM的帖子很受刺激啊~~~ （流泪ing）
俺本来对自己的成果还挺满意的——3个多月，150lb掉到135lb。在颇有成就感的基础
上，然后对于今后能不能减到130lb也不是很有要求了，想着若是减不下去了，就把
135lb这么保持下去也不错啊...（俺175cm的身高）
可现在看了MM的减肥记录... 啊~~~ 我太不上进了我！羞愧啊羞愧！
我要学习MM的精神，努力向着125lb前进，前前进啊！！！
快来个小鞭子在后面鞭笞我吧~~~~ |
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E******n
发帖数: 6647 | 10 今天我师兄在跟我说，他在努力增肥，看上去有1米9的身高，以前一直只有150lb，后
来他每天喝果汁增到200lb，现在又回到175lb - -b
我看他一份意面吃了一半就吃不下了，他还说我们换一下就好了@@
于是今天我也没有食欲了
前几天他还带了2罐糖来放在实验室，笑嘻嘻的跟我说this tempetation will ruin
your diet - -b |
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x*******1
发帖数: 1278 | 11 我觉得每个人减肥都不一样。
我的体质偏寒，很少出汗，在跑步机上要跑到心跳18010分钟以上，身体才开始发热，
半个小时后才出汗。
而且我的体质非常容易吸收，因为我曾经1个月重了30磅，从120-150lb。
我每次跑步都是增加体重，因为我按着其他人跑步，结果就非常饿，要吃东西，不吃东
西头就开始发昏。吃了东西又开始增胖。
我后来看书，说到健康要保持三个三，就是一周锻炼3次，一次30分钟，每次锻炼保持
心跳130。
我后来按照这个三个三准则，发现锻炼有了进步，同时也发现，我只要跑步，心跳就会
到150。 所以我选择快走，而不是跑步，这样我心跳是130-140。
所以每个人都要按照自己的体格来做运动。 |
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h****n
发帖数: 2784 | 12 怎么图片压缩了还是这么大。。。
日期都标在照片上了，原来我从去年夏天起就没法看了，当时都没量体重的说，
11月初好像量过一次150lbs这样，但是其实09年夏天就已经胖胖胖胖胖了！！。。 |
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f*********d
发帖数: 366 | 13 目标相同。。。我现在也是168cm, 150lbs。。。。。。争取3月初能到140lsb.... 努
力中~！
不过，我很支持蛋白质和肉类分里减肥法，至少我这两周就是这样下来的，没觉得不舒
服，但碳水要少吃。。。。 |
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T****r
发帖数: 4006 | 14 female, 167cm
starting date:11/2/2009
reporting date:2/12/2009
[before]:>184lb
[after]: <150lb
lose weight: ~35lbs
my original goal:lose 20lb
照片回头找时间传～ |
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T****r
发帖数: 4006 | 15 重新开始：
我买了个电子称，比我之前在学校用的那个重好多磅....但是可以看数字，我决定鼓起勇气开始以这个电子称为准，严格要求自己。
现在：150lb
目标：130lb
时间：到4月底，平均一个月10lb,现在减的比较慢，有些难度，要加油...
2/20/2010
早餐 睡过去了
中餐 几块鸡肉，一个小汤包，就睡4个小时，困,不想折腾东西吃
下午又睡3小时，起来感觉自己饿扁 一个酸奶，一个fiber one
6点去学校，忙到12点回家，今天整个乱套，不过好歹完成计划，就是没有去运动
中间吃了一个fiber one, 小块鱼肉，小块鸡肉，一个快餐米粉（～300k,不好...)很多
不好的调料，害我一直想喝水... |
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T****r
发帖数: 4006 | 16 啊哈哈～买了个新相机
给大家更新一下减肥近况～
第一张 减肥前，大于184lb
第二张， 减肥后不到4个月，～150lb(用之前的称～14X磅）
全身对比在后面的楼....
图删了...期待下一次想奔的时刻..(13X) |
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A*********r
发帖数: 8271 | 17 脸皮比较薄，都不敢报了。
我160，现在有150lb了，去年10月底是135lb。打算减成115lb。曾经最瘦的时候有过
105lb，不过也还是被叫成胖子的。
不过真的没信心就是了。 |
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l****g
发帖数: 1705 | 18 加油！我跟你差不多重，高一点点
是刚从150lbs降下来的，呵呵
努力努力 |
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f*******t
发帖数: 47 | 19 身高175，体重今天截止2秒钟前180磅。目标是6月份到150lb，135斤。
我从2月份开始减肥，目前大概减了20磅了。每天跑步40-50分钟，燃烧大概400卡左右。
吃饭的话晚上尽量不吃，就这样。我觉得如果饮食更科学的话应该减的更快吧？
希望版上牛人能帮助更科学有效的减肥。从今天开始做日记。
03/26/10
早餐，没吃，忙忘了。
午餐，一盒蔬菜沙拉，里面大多生财，5条鸡胸肉。半个bagal.
晚饭：一大片菠萝，据说菠萝刮油。5，6片虾片(零食)
运动：40分钟慢跑外加10分钟伸展。
今天控制一下，因为昨天吃了红烧肉，觉得涨了1，2磅。
最后问一句，到底什么是碳水啊？我知道主食是，我很少吃主食。还有什么是？谢谢！
！！
等我减的身材曼妙了，一定过来奔，我从大学毕业就一直没瘦过了，，，，，
55555555555 |
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d*g
发帖数: 16592 | 20 目前150lb
去年从产后+母乳后的167lb减到153，然后减到145lb，中间到过142，不过比较稳定是
145.
一直保持比较好，但是中间有些变故，比如我妈妈生病我从国内回来3周后又飞回去，
还有闺女从2月份开始，我自己单独带比较辛苦。
2月出开始病了2个多星期，体重一度降到140lb以下。
然后就觉得精力非常不够，怕孩子照顾不好，所以开始吃比较多。
还有就是确实比较压力大，小孩子如果身体不舒服，晚上睡眠就比较差，我跟着睡不了
觉，白天还要上
班。还有就是摸索孩子吃啥，经常做很多，孩子很多没吃几口，我不舍得浪费就都吃了。
最最关键是，晚上照顾孩子睡觉，下班还有带孩子去玩，周末更忙，除了全天带孩子，
还有洗衣服，
shopping。总之就是休息不好，白天老觉得又累又困，上班还不能怠慢，然后就狂恋上
巧克力。
两个月下来，没有锻炼，肌肉退化，还涨了10lb重量。其实最重时候都要快155lb了。
4月1号买了我们这里gym的membership，主要看中周末他们有daycare，其实家里小区就
有gym，游
泳池，桑拿室，可是我锻炼谁给我看孩子呢，去找临时babysitter，不见得可 |
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l****g
发帖数: 1705 | 21 身高168cm，3个月从150lbs现在慢慢减到了138lbs
主要是跑步，没有控制饮食
全身的measure基本上都瘦了
但是大腿上部没有什么改善
反而大腿下半部有形状了，更显得上部粗，汗
这个有没有针对性地练习呢？
还是说天生的问题？
还是因为瘦得太少了？
我的目标是125lbs到130lbs随便浮动
会不会还是太沉，大腿上部一定会不可避免的挂肉。。。
谢谢 |
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m**j
发帖数: 213 | 22 你跟你老婆还有爱爱吗？
158cm 150LBS有点... |
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s******u
发帖数: 82 | 23 May 11, 早晨 150lbs
一周才减了1磅，不过跑步跑了3次，一次 3 miles 。感觉挺好。肚子上的肉，松了，
咋办呢？ |
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l*********a
发帖数: 122 | 24 潜水多日，也见识了版上各位减肥达人的成效，实在羡慕呀
先报基本参数吧： 165cm，150lb
去年减了一次了，靠跑步从157左右到145左右吧，后来有事情，身体不好，又回到了
153～155lb，，从今年4月份开始大概153lb吧，慢慢开始跑步，饮食也调整，到现在基
本每周锻炼5次（锻炼2天休息一天），因为去年跑步的底子，心肺功能感觉提高很快，
现在匀速 6.5mph的跑一个小时，只是出汗，没有很累的感觉，从上周改成 先跑16min
6.5，后改 7.5mph* 2min， 6.5* 2min 大概25～30min， 后来就6.5mph的跑完一个小
时，，出汗很多，感觉也很舒服，跑完之后，做做拉伸， 过会儿会觉得很累，想睡觉
的感觉，，可是体重却不见动弹，这都一个半月了，只不过减了 3lb而已，，
请教各位达人了，是不是我应该改变运动了？ 可是跑步好像是唯一比较让我感觉爽快
的了，椭圆机一会儿就觉得烦了， spinning 一个人好没劲的样子哦，
还是继续这样跑下去？ 难道是我去年把脂肪搞得跑步抵抗了？ 每次去gym都会先玩玩
器械的，大概10min的样子吧，跑步之后也会玩玩哑铃
最 |
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n**m
发帖数: 7872 | 25 173的话，150lb应该是很fit的了。如果是运动型的。 |
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r*********4
发帖数: 183 | 26 哈哈。。我也不是小朋友吧。。看到我们学校那些本科的中国男生和女生，也感觉自己
已经不小了。
6/14 早上：155lbs
6/13号食谱
早上：美式麦片+牛奶
中午：去朋友家烧烤。吃了两条排骨（短的那种），一勺土豆沙拉，一勺猪肉，三勺辣
椒炒鸡肉。 一杯香槟，一杯冰茶。
晚上：两个小沙拉卷（与我们平常吃的小花卷一样大）。两片ham，一片turkey
GYM:50mins 慢跑
恩。。觉得周末虽然没减，但是也没重。
计划到6.20号 减到150lbs
希望与各位一同努力 |
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r*********4
发帖数: 183 | 27 6/18早 155lbs
6/17 早：麦片+牛奶
中：沙拉+一个cookie
下午： 一个cookie
晚：沙拉+一个橙子
慢跑 1 hour
看来这个星期不可能到150lbs了。 能够到153lbs就谢天谢地了。。难道这就是传说中
的平台？才１０天啊。。 |
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r*********4
发帖数: 183 | 28 7/1 早 150lbs
这两天早餐都是燕麦片
中餐：半个 whole wheat sandwich/wrap
晚餐： 剩下的半个sanwich/wrap
餐中snack: 一些花生仁或者一块cookie |
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b***i
发帖数: 10018 | 29 我07年应该是150lb左右，后来吃得多了运动少了加上新陈代谢慢了，才变成170lb的胖
子。
09年春夏天减肥的时候也没少吃，大鱼大肉的，完全是靠运动量上去了才减肥的。
那时候大概每周跑3-5小时吧，6.0mph还心跳160+的样子。
另外照着网上how to get ripped in 16 weeks做一些练习。
每个周末还去hiking，经常hike4-8小时，消耗2k-3k卡，这里要赞一下南加的山:)
膝盖好像从来没有过问题，可能以前踢球有些帮助。 |
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r*********4
发帖数: 183 | 30 上周一直在150lbs左右晃悠。。这周三终于由量变到质变。。平均每天掉1～1.5lbs..
但是不知道这个速度一般能坚持多时间。如何让这个阶段尽可能长呢？ |
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T****r
发帖数: 4006 | 31 hugs///
你胜利了，我还没啊.....
我总在幻想，要是我开始的时候是150lb，而不是190lb,那我现在就是100lb了啊@～@，
可惜这只是个梦啊，我有时候就遗憾：我为什么不早点开始减，而要搞到那么惨了才意
识到呢？（两行清泪........) |
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r******c
发帖数: 524 | 32 话说额原先也是怎么吃都不肥的，可是自从额亲娘来后，顿顿爱心，天天吃到心满意足
，不知不觉地才杯具了。。好汉不提当年勇，额也不想当年瘦了，面对现实，如今眼下
身高 167cm
体重 150lb (-/+ 1.0 lb)
目标体重 １。 135 lb
目标体重 2。 110-120 lb.
年底能减下来吗？ 不想走的太极端,太过于改变正常生活习惯，怕一停下来就反弹。。。
准备主要靠合理饮食，合适运动，打持久战来实现目标。
一周前开始的，每天在跑步机上走跑交叉75-100分钟，3.5 - 4.5 mph，烧了450-650卡
不等。害怕一下子太猛受伤，想慢慢来，不过，额不是运动的料，从来都不太能跑，所
以可能以后也是快走居多.
我也有觉得大腿根痛，腿经酸疼， 浑身酸软，不过我觉得可能是我准备做的不好，今
晚想试试先做15-30分钟yoga，拉开了再跑
因为亲娘在，要节食简直就是与她老人家为敌，所以不容易，不过自己也要坚强顶住不
被诱惑就是了，额狂爱吃米饭面包啊。。还好额不吃零食。。
现在开始写减肥日记，希望大家监督帮助！
7/29/2010
早起空腑： 149 lb
早餐：小小碗 （2两） |
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k********y
发帖数: 2562 | 34 还好，今天晚上去师母家，她cook的都是homemade
然后小组聚会，
结束后有甜点，这是纠结的时候，
跟我一起carpool去的mm比我胖，她不到150， 但150lbs
所以有时她还要我吃她那一份，faint
我是那种意志薄弱，很难say no to dessert 的人
也不能聚晚会拔腿就跑，哈哈。。。
其实自己一个人在家也可以做美味的菜，又营养，又健康 |
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c**********n
发帖数: 120 | 35 9.5-9.12 152lb-150lb
早饭改成了牛奶加cereal，偶尔吃各种米和豆子煮成的粥
上周了几次cheesecake被狂批，决定到年底不买了。
中午晚上还是各种蔬菜和肉，肉类基本是鱼虾，鸡胸和牛肉，虽然我觉得排骨更好吃，
但是为了体重，我忍！
偶尔吃些糙米，但是好像现在不是很爱吃米饭了，经常多吃点菜就算一顿了。
运动：自行车或椭圆机40分钟加一点点力量练习，这周做了4次。 |
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e***i
发帖数: 299 | 36 身高168
当前体重125
目标体重110
一期九月份，120
二期十月份，115
三期十一月，110
自我奖励，到了110就买机票去hawaii
减肥历史：去年夏天达到最高体重150LB,开始减肥今年四月达到最底120。五月开始搬家换了城市，
反弹最高达到128LB.八月买了新的GYM卡开始重新减肥，只运动但吃不是非常控制，体重不降。
九月参加活动，开始控制吃争取减到110：）
150到120的经验：保持好心情，选择适合自己的方法。我从高中就开始减肥了，大学，到了米国
减了无数次什么方法都试过，都没有成功过。分析原因自己是个没有毅力的人，所以每次都是热情
上来了，狠减了几天受不了了，开始大吃，放弃。这次一开始就没有使用什么抓狂的极端减肥方法，
能坚持下去最重要。大吃就大吃了，不要放弃明天再开始好好减。
适合自己的方法挺重要的，关键找到一个自己能忍受下去的方法或者方式。比如我很喜欢吃甜的，所
以水果不吃或者少吃我做不到。以前试过一次针灸减肥，说是让我不要吃水果，我受不了，我已经不
怎么吃蔬菜了再不吃水果，我不要活了。总之想吃甜的时候就吃水果替代饼干冰欺凌什么的，对我自
己来说还是很有效 |
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e***i
发帖数: 299 | 37 没有BEFORE AFTER就买有说服力：）
照片是去年暑假150LB最胖的时候 |
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d*g
发帖数: 16592 | 39 我是本版元老了，一直减肥，反反复复。
孩子21个月了，生完孩子后，体重一直也下不了，最重时是167lb，我老才162cm啊。
哺乳期我没减肥，大概孩子6个多月断奶后开始的吧，现在减了15个月了，最轻的时候
大概是138lb，
不过好景不长，去年11月底回国，到今年1月底回来，回来就接近150lb了。
现在和参加活动的几个id体重相仿，大概在144-146lb之间吧。
我好像比她们都aggressive一些，人家都是目标很现实，都说减10lb，我比较激进，最
后别自取其辱
就好。
其实我觉得对于我这样的人减肥要一鼓作气，当然要忌讳减完后不保持。不一鼓作气，
我容易半途而
废。如果不是我这种性急还没有耐性的性格，慢慢减倒是比较容易保持。
前段时间因为家里有人生病，请假回去两个多月，刚刚回来，不过这次倒是没怎么涨重
，家里有病人，
吃也没心情，而且跑医院照顾病人很忙。这是最近唯一一次回国没有涨重的。
显示诚意，贴个没头小片。 |
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w***5
发帖数: 8282 | 40 147？ BSO。
俺初中毕业后，就没下过150LB |
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s*******n
发帖数: 491 | 42 170cm
158lb
目标: 145lb到150lb之间. |
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w*****3
发帖数: 1582 | 43 今天实验室有人过生日，被迫吃了一块蛋糕，很好吃，但是体重回升至150lb.
今天没有跑步，只做了一些abs. |
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N*******i
发帖数: 538 | 44 我现在150lb (找地缝...)
基数这么大,20-30lb不算多吧.打算用1-1.5个月吧.还好吧,你觉得呢?
我主要可能就是用生吃蔬菜代替部分正常饮食, 外加运动, 游泳,跳舞,瑜伽什么的. |
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N*******i
发帖数: 538 | 45 恭喜恭喜!!祝早日拿下最后的2.8lbs!!
我还在努力中:
4.22 150lbs
5.23 141lbs(5分钟前称的)
一个月,共9磅. |
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y****i
发帖数: 5690 | 46 据说哈 椭圆机的热量 可以考虑除以2
跑步机 一般也是按照130还是150LBS的体重算的 如果不要求你输入自重的话
那样也要除以自重/130的比例
基本上 跑步的话 一迈=100卡上下的样子
我跑过最多一次 7mile 跑步机1000多卡 怎么可能呢
要说流汗 那确实跑步效果忒好了 我觉得这一定程度上反映了热量消耗
之前膝盖痛 考虑要不要改椭圆机 始终还是不喜欢 幸好没有买 不然那么大个 不用了还
占地方
最近改进了跑前热身 加CORE和四肢肌肉练习 希望能够减少膝盖的问题 继续鸡血的跑下
去！ |
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G***a
发帖数: 27294 | 47 Serena Williams
身高5尺9，体重150lbs BMI=22
全身运动型肌肉，还能把体重控制在标准范围内，非常了不起 |
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c****d
发帖数: 176 | 48 从小到大都是一个胖子，到加拿大更胖了，今年从六月份到十月份，从150lb减到130lb
.每天坚持跑步一个小时，然后做一些伸展的瑜伽大概10分钟，周末就去hiking 将近两
个小时。饮食方面一般都是早上吃点淀粉类的食物和牛奶，晚上吃炒菜，晚上就是水煮
蔬菜之类的。准备继续减肥，到本版记录一下每天的饮食,监督自己减肥
10/04
早餐：银耳红枣枸杞羹一碗，自制花卷一个（150g）338 cal；
午餐：包心菜（200g），牛肉末（100g），苹果一个 505 cal；
晚餐：水煮胡萝卜（400g），苹果一个，脱脂牛奶 250ml，289cal ；
活动：跑步一个小时，伸展类瑜伽，20分钟 （498 cal）
发觉最近天冷了，吃水煮的蔬菜总觉得味道有点淡，想加点老干妈之类的东西，一看卡
路里之类的吓死人。今晚加点black pepper觉得味道好很多。不知道可不可以加这些老
外的香料之类的，看着好像不像有很大的卡路里之类的…… |
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y**d
发帖数: 2993 | 49 身高173cm,三个月从175lbs减到现在的155lbs
不过最近基本稳定了，近两周体重一直在155lbs左右徘徊
其实我吃得也不多，平时的时候也是控制的，就是周末有点放开了吃的感觉
运动上每周50mile,外加一三五的力量练习
不过肚子上还是有些肥肉，尤其是两边
本来想定到本月底达到终极减肥目标150lbs的
看来基本不可能实现了 |
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F*********0
发帖数: 322 | 50 今天看上一件DNNA TOP，等我减到150lb就买给自己当做奖励吧。。。。。。 |
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