s****m
发帖数: 5375 | 1 好羡慕你身材高挑，150lb也不显得胖，现在当然是非常好看了…… |
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s*******t
发帖数: 7746 | 2 啧啧，那小腰，就算是150lb时腰都不粗啊，羡慕死人了 |
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c********d
发帖数: 11593 | 3 那段时间我哪敢节食，哪天少吃一点立马减产；但也不至于需要使劲吃啊。娃刚生下来
的时候我150lb，断奶的时候135lb，也就是正常吃法。 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 4 我觉得garmin测的大概靠谱吧，那个图里说的50yd/min游一个小时消耗545卡，
算起来游1000yd消耗180卡，你(假设也是150lb?)游得快些，消耗多点...
所以说游泳还是比跑步消耗小不少啊...不过你这心跳真挺怪，我是绝对不可能2分钟
之内把心跳push到MAX的，除非是跑5分pace...
166 |
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l*****n
发帖数: 72 | 5 我二娃11个月时也有150lbs.现在二娃刚过3岁生日，发张现在照片，给你点鼓励。 |
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l*****n
发帖数: 72 | 6 我二娃11个月时也有150lbs.现在二娃刚过3岁生日，发张现在照片，给你点鼓励。 |
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j******1
发帖数: 509 | 7 我也来灌一瓢吧。
我有和lz同样的问题，去年底生的老二，妊娠糖尿病，产后再做糖耐量在边缘值。我产
前170lb，产后150lb，产后8周155lb。我的内分泌医生没给我减重的建议，只告诉我我
的结果不大好，让我注意碳水的摄入，然后每年复查糖耐量。我以前从没想过节食，觉
得女孩子肉肉的也很不错，但我自己做了功课，觉得现在是高危人群，为了不演变成糖
尿病，最有效的办法就是减脂肪，是胰岛素抵抗的最有效办法。刚开始节食，减到
145lb，然后满3个月后开始健身减重。3个月的时间，降到134lb。我的运动量几乎每天
都差不多，能烧800-900kcal，但很容易吃爆。某段时间控制住了嘴，感觉瘦起来很明
显，最低到过129lb。时间一长就受不了，吃爆是常有的事情。有时候觉得很可怕，自
从节食开始，就开始抵抗吃的欲望，以前从没觉得自己很能吃，现在常常吃东西，把自
己和老公吓到。
因为不知道什么时候能减下来，然后饮食固定，再也不用和食欲做斗争了，唉 |
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b*******n
发帖数: 458 | 8 计划3个月减到到68kg（150lbs）
现在是78.8kg(174bls)
1）现在父母在每天小小的运动减肥
2）减肥主要是减肚子，腹部的运动要跟上
3） 同时把肌肉练练 |
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j******1
发帖数: 509 | 10 加油，一定能做到。
给你个参考。
我12月生的老二，生前170lbs，产后150lbs。今年3月中体重156lbs，开始锻炼减肥。
开始只是跑步，每天3miles，节食，一个月后140lbs，然后就停滞不前，平台期了，无
论我怎么节食，体重也下不去。持续了半个月，我开始加大运动量，跑步每天3-6miles
，另加40-60min的有氧运动（Zumba，或者椭圆机level 10）。效果就很明显了，认识
的朋友每周看见我都说又瘦了。到7月初的时候就125lbs了。效果很明显，最要紧的是
坚持，每天的运动量必须得保持住。目前体重在123lbs-127lbs之间波动。
不过自从体重下来后，就不再是每天运动了，一周3次的频率，人比较怠慢了。这周开
始跟了个计划跑步，看能否跑个半马。 |
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y*******9
发帖数: 541 | 11 LZ第二张实在是太瘦了，这身高至少要150lb. 多吃蛋白质，多做重量。 |
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b***a
发帖数: 53 | 12 我104斤左右，我的椭圆机没有地方输入重量，所以估计是default to 150lb的人，750
卡我知道肯定是没有，按我的重量大概打对折吧 |
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M**Z
发帖数: 111 | 13 2014年8月末一测体重大惊，居然快180磅，本人男，身高1.76M。
遂下决心减肥。主要是每天跑步30+分钟3.0+ Miles，再蹬步机再折腾十多分钟，总消
耗550-600卡。 饮食上加以控制，面食基本不动了。
早餐一片面包（或白米粥40克左右，）+一个鸡蛋+一杯牛奶
午餐：70克米饭+虾（或牛肉)炒蔬菜 （这项执行的不好，版上很多人不吃炒菜，但俺
受不了，尽量少放油）。
晚餐：50克白米粥+一片面包 + 炒蔬菜 （大白菜，celery or broccoli)
早午餐与午晚餐间有时吃些水果加些Wafer
2.5个月减了18-19磅. 现在BMI在边缘地带 （23.3-23.5）。 理想BMI值是22 吧。还希
望减至150LB，但现在感觉好象到了平台了，有点减不动了。 各位有何好建议。谢谢。 |
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S**********n
发帖数: 8 | 14 这个版太好了，充满了正能量，特别鼓舞人心。我已经看了半年了，每次看都觉得坐不
住了。感恩节后我也开始跑步了。上来做个记号。希望能和版上大牛小牛们一样有收获
。有没有同学刚开始减的，希望能结伴同减。
大妈，43，1.68m,150lb，40"，31"，38"（11/28/2014）.
希望到明年四月一日体重降到130lb.
现在的运动是每周跑步3次，每次40分钟，最多3迈（不好意思，跑得特别慢，中间还得
停下来喘两次气），瑜伽1-2次。
我本身骨骼小，肌肉多，身材起伏大，原来不是特别显胖。但近两年随着体重飙升，腰
上赘肉开始增加，尤其小肚子，不管怎么吸气它都顽强地挺出来。从版上读来的经验是
要减肚子先得减全身。所以我从感恩节开始减少晚餐和碳水。现在体重148lb.
我以前从没尝试过认真减肥，最多坚持过两周。这一次豁出去了把体重，三围都写在这
儿，不想因惰性和挫折半途而废。特记。谢谢。 |
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f**********n
发帖数: 3081 | 15 刚才起来一量，159.2lbs, oh yeah! 哥终于破了了160大关！ 今年计划是破150lbs大
关，而且长期保持。 |
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c**********e
发帖数: 413 | 16 哇好多人，一起回了吧～
首先今天体重127.8lbs 比昨天早上128.6lbs轻，欢呼！
呃我孕前体重118lbs, 然后保持着一周1lbs 的速度增长到130lbs 被ob批评了。这样涨
下去估计要突破170lbs，我是不太愿意的，先不说生完很难减，而且届时也会很难生，
不希望被拖去剖了，只有现在努力辛苦一点。我比较希望能够控制在150lbs，就是15kg
的涨幅是比较合理的。
Personal trainer孕前有找过的，有一个连吃啥都管的因为觉得管太多不能做到踢掉了
，换了一个就带着我运动的，那时候运动也比较积极，一周能有10h吧，就比较瘦。现
在暂时找不到能带孕妇的personal trainer, 周围提供prenatal gym class的也很远，
就搁下了。自己确实还在摸索中，没有认真research，第一胎嘛经验不足
我是觉得对孕妇来说控制热量摄入注意饮食跟保持运动都很重要。当然家里也有阻力啦
，恨不得我就天天躺着不停地塞食物。也不让搬重的东西，尤其早期有一次搬一箱水挪
了一米结果立刻见红的经历，更是一点重的都不让拿。但我觉得对一个健康的孕期来说
，足量的运动是非常... 阅读全帖 |
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s*****s
发帖数: 290 | 17 这一个月生病加上来例假停了10天，平时都是一周5天的gym。游泳半小时，或者椭圆机
半小时或者跑步半小时，加上拉伸和洗澡差不多2个小时不到。吃饭尽量少吃，没有仔
细算卡路里，但是吃的真的很少，主食只有早上吃，两片烤面包有时候还加果酱。。。
从155lb到今天150lb，已经可以游泳45分钟，昨天跳HIIT一个小时，前天跑步也可以跑
到45分钟不累了。
问题请教：
本人的小腿特别粗，下次上图大家慎入，小腿有脂肪，但是特比特别特别硬。。。从脚
踝开始粗到膝盖，已经不是萝卜腿可以表述清楚地了。
想问问大家我怎么锻炼最好，不要再再再粗了小腿啊。。。最好能细一些。。。知道小
腿很难瘦，踮脚都不敢做。。。不知道怎么办。。。
求大家推荐能让小腿的从下细到上的方法。 |
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y**d
发帖数: 2993 | 18 难得终于上任了，来冒个泡
转眼间芝马倒计时60天了
我的体重还在150lbs左右徘徊
4月份波马前体重142lbs
这芝马怎么也得差不多吧
上周里程破了100迈,可体重也没见减下去,实在很郁闷
跟各位一起加油,从节食做起,8周减8lbs |
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y**d
发帖数: 2993 | 19 难得终于上任了，来冒个泡
转眼间芝马倒计时60天了
我的体重还在150lbs左右徘徊
4月份波马前体重142lbs
这芝马怎么也得差不多吧
上周里程破了100迈,可体重也没见减下去,实在很郁闷
跟各位一起加油,从节食做起,8周减8lbs |
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h*********n
发帖数: 11319 | 20 本人150lb 男，目前体脂15%左右，还在慢慢降低。我一天的伙食是这样的（常年低碳
水，习惯了）：
930早饭一盒protein shake或者一小块自制fritata (约 200g) 或者半个牛油果
1200公司食堂午饭，半只烤鸡或其他肉类+蔬菜，或者沙拉加半磅左右鸡肉/鱼肉/鸡蛋
下午4点左右加餐, 一杯豆浆或者4个肉丸或者5oz 鸡肉罐头一个
630-8点锻炼，隔天举铁，隔天跑一小时
830晚饭，西兰花+自制蛋饼或者烟熏三文鱼（约200g）。
估计全天1600卡？其中一半来自午餐
下面我把你的卡路里也瞎猜了一个总数，至少1500卡，和我差不多。你觉得准不准？
估计至少400卡，取决于沙拉酱和面包的量
炒菜难说，半盘清炒虾仁可能200卡，半盘椒盐排骨轻松600卡，算平均数400卡吧 一碗
米饭200卡跑不了。teriyaki是高糖高盐大杀器
一碗阳春面，400卡跑不了吧，再加tuna沫沫，怎么也有500卡
总共1500卡 |
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h*********n
发帖数: 11319 | 21 您是来搞笑的么？你这一晚上的碳水和我一天的碳水差不多，我是150lb男性还在做增
肌力量训练咧。我每天晚上训练前后补充一顿碳水也就够用了。
你又不打算增肌，应该早日建立“糖是毒药”的概念。要做到看到甜食就皱眉，吃到甜
味就恶心。 |
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a****n
发帖数: 74 | 22 我比较懒，缺乏动力。
现在工作的地方离家跑步的话大概一个小时（跑过一次），
家附近有一家泰拳馆。
所以我现在有两种选择，
一是下班后换运动装跑回家
二是去家附近的泰拳馆（早九点到晚九点开门，有专门的教练）
所以我想问一下妹子们，哪个塑形效果好一些？练泰拳会不会把腿练粗？好像跑步也会
？？
我的情况是：梨形身材。肚子上赘肉特别多。买裤子的时候，细腿的裤子到了臀部就提
不上去了。提得上去的裤子裤腿都是宽宽的。我一般都买小号的裤子，用力提。能提得
上去的裤子。
背部肉也很多，从我后背看，视觉效果相当于150LB左右的。。。
求助有经验的妹子
认真脸 |
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f******o
发帖数: 4689 | 23 我举上去，上面人接着。好些年前的事了。现在说不定举不起150lb. |
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B******m
发帖数: 2643 | 24 哈哈，这个不会，你家娃没两年就150lb了，你坚持抱他就没问题。 |
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G***G
发帖数: 16778 | 25 A kayak is 8'10" long, 24.5" wide. Sit on top. maximum capacity 150lb.
Is it comfortable and stable for a man weighting 140lb? can it used for
fishing? |
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n****7
发帖数: 8354 | 26 150lbs, he needs to carry MM and her package. lol |
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c*******r
发帖数: 13580 | 27 如果他能减到正常体重(150lb)，肯定能提高1-2个letter grade |
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J********9
发帖数: 36508 | 28 columbia的号偏大
我一般是m，但是下面的link
只能穿s，汗......
不过你如果1.7m，150lb,应该上m
Trunk/FM4008,default,pd.html
我一般穿M的，这样看来，估计是大了。我以为mizuro的式样偏小。 |
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j*******d
发帖数: 8834 | 29 赌不赌？史书这150lb豁出去了
谁和史书赌？ |
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c*********n
发帖数: 2120 | 30 我上肢力量很弱，哑铃做3类每类10个的话我只能举5镑的，1个月前每类只能做6个左右
，俯卧撑也做不了，少于5个
1）有什么运动比较有效提高力量，主要是臂力和背部？就是为抱个或背个啥用，当然
最好不要张肌肉
2）这个提高是不是见效很慢，我做了有一个月，当然没有严格训练，每周1-2次，每次
不到10分钟，怎么训练才会有效果呢？
3）如果背130磅的东西走200米，举重能举多少呢？如果能把150lb左右的搬上搬下一次
，举哑铃得举多少呢？
多谢！ |
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w********6
发帖数: 12977 | 31 看到瘦子我都羨慕啊，我減肥到了150lbs就怎麼也下不去了 |
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w********6
发帖数: 12977 | 32 我跑马拉松之前，骑车很多的时候，曾经有一次骑车回家称出了137lbs的记录，当然那
是脱水作弊的。
训练马拉松以后，不知不觉就体重上去了，一度接近150lbs。
最近几个个礼拜我跑步的迈数是 12， 24，我的体重大约是147左右，这个礼拜我下决
心开始恢复跑
步，到今天跑了 40 迈， 骑车34迈，结果体重今天居然到了 151 lbs。
我称体重都是一样的环境：早上起床一起就绪还没有吃饭的时候称的，所以没有其他的
波动干扰。
我的感觉是，跑多了，胃口好，吃的更多，往往超过消耗的能量，所以，节食是王道啊
。怪不得
runners world 里面一半都是我讨厌的食谱啥的，其实还是有道理的。 |
|
|
b***i
发帖数: 10018 | 34 ☆─────────────────────────────────────☆
wolfstar76 (天狼星) 于 (Fri Jun 11 22:34:11 2010, 美东) 提到:
我跑马拉松之前，骑车很多的时候，曾经有一次骑车回家称出了137lbs的记录，当然那
是脱水作弊的。
训练马拉松以后，不知不觉就体重上去了，一度接近150lbs。
最近几个个礼拜我跑步的迈数是 12， 24，我的体重大约是147左右，这个礼拜我下决
心开始恢复跑
步，到今天跑了 40 迈， 骑车34迈，结果体重今天居然到了 151 lbs。
我称体重都是一样的环境：早上起床一起就绪还没有吃饭的时候称的，所以没有其他的
波动干扰。
我的感觉是，跑多了，胃口好，吃的更多，往往超过消耗的能量，所以，节食是王道啊
。怪不得
runners world 里面一半都是我讨厌的食谱啥的，其实还是有道理的。
☆─────────────────────────────────────☆
whxhm1 (whxhm) 于 (Fri Jun 11 22:38:07 2010, 美东) 提到:
I'm c |
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s*n
发帖数: 245 | 35 出去跑一mile，出去前喝水后称重150lb, 跑回来休息喝水后称重148lb.
已经这样10天了。
为啥重量不持续下降，总是这样反弹？ |
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w********6
发帖数: 12977 | 36 你们这些轻人啊，俺还在彻底摆脱150lbs努力，争取早日进入 13x lbs的境界 |
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a*********h
发帖数: 306 | 37 It seems that everyone is supporting you. But if I were you, I would wait
until the weight drops at least to 175lb before doing a HM. Compared to
Robert K. Cheruiyot (190cm, 150lb), you can see what you are missing as
basics. Personally, myself experienced the significant difference of running
from 195lb (5 years ago) to 173lb (now).
But anyway, wish you enjoy running. |
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S*********g
发帖数: 7653 | 39 保留并加强对跑步重要和必要的上肢肌肉
继续减去身上多余的脂肪，继续降低体重。
我觉得150lb的体重pounds在双腿上，负担还确实挺大的？增加了跑快而受伤的可能性？
而体重再轻点对心脏的压力更小吧？
如果不以好看为目标而以跑的更快更爽为目标是不是越轻越好？
我感觉我上肢的脂肪应该没什么了，倒是大腿根部内侧，还有些脂肪，我觉得这块特别
顽固，虽然一直
在减少，但是速度比较慢，现在洗澡的时候，觉得右边的大腿内侧脂肪比左腿要少，左
腿能掐起来肉，
右腿不狠狠掐是出不来的。
有什么办法能比较迅速减去这里的脂肪？ |
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w****1
发帖数: 4931 | 40 following WS100 on letsrun. Some track runners weren't impressed by the
ultra elites. Here are some interesting and worthy comments:
numiler22 wrote:
"Well, ultra-marathoning is not easy. 100 miles at 9 minute pace is pretty
difficult. If you are talking of those runnng 12 minute miles, then you are
talking of those runners running 4 hr marathons.
I have run with Kenyans(2'15 marathon PR's) in rough trails, and they can go
up trails fairly esily, but they have plenty of trouble going downhill.
T... 阅读全帖 |
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L***0
发帖数: 1283 | 42 This is a guy who has no coach, does not run with any club, knows of no
structured training plan, and runs on the treadmill 80% of the time. He has
never run a marathon nor have raced any longer than a half marathon. Though
he has run 10K/31:00 on the treadmill and 5K/15:36 in a road race. I think I
'm close to where he was 10 years ago. I don't think I would ever be able to
match his current speed.
He is not skinny either. 5'10, definitely over 150lb, maybe 155lb or so.
There is only one reason... 阅读全帖 |
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a*********h
发帖数: 306 | 43 在清华比较活跃的时候(1995~1996), 那个黑黑(跟曹振水差不多黑)矮壮的体育老师每
次在东操看见我就鼓动我去参加他的橄榄球队。当时大概19０lb
如果我每顿饭都吃至少7成饱, 170 lb是我的lower limit。我没有Robert Cheruiyot那
么高, 但总是拿他(190cm, 150lb)做比较, 来告诫自己人和人是不同的。别想太多了,
我还是跑短点吧。 |
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a********0
发帖数: 64 | 44 没有目的的跑了一年，单纯的保证运动量吧，每隔一两天跑5K，在跑步机上大部分时间
是1-2%的坡度，开始是5mph-6mph五分钟左右，然后是6.5-7mph20分钟左右完成，大部
分时间都是这个程序。体重一直维持150lb,对于自己的身高算是很标准的，但是最近突
然发现自己的大腿更粗了，是因为跑得太快了吗？
另外，昨天在外面跑了一下，5K下来今天大腿小腿都酸疼。比在跑步机上的感觉差很多
，这会是为什么呢？
谢谢！ |
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t*******f
发帖数: 2634 | 45 How long can one rest without performance
degradation? (kind of tapering)
I did not run on Monday and Tuesday day time to
rest my AT and all kinds of muscles soreness from
last week consecutive 3 days of >12 mile running
every day.
Felt not so good, so had a short shopping-running
in the evening.
I would like to rest more to get better recovery
for the next round of running/weight-loss, goal
is go to sub 150LB. But I noticed that my body weight
bounced back about 1-2LB from inactivity. This is
p... 阅读全帖 |
|
y**********u
发帖数: 6366 | 46 我修了1个月，现在基本上100m就开始牛喘了。。。
How long can one rest without performance
degradation? (kind of tapering)
I did not run on Monday and Tuesday day time to
rest my AT and all kinds of muscles soreness from
last week consecutive 3 days of >12 mile running
every day.
Felt not so good, so had a short shopping-running
in the evening.
I would like to rest more to get better recovery
for the next round of running/weight-loss, goal
is go to sub 150LB. But I noticed that my body weight
bounced back about 1-2LB... 阅读全帖 |
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w********6
发帖数: 12977 | 47 我靠，你太牛了，三个半月，187-140！！！ 我差不多的历程，反复几次，差不多快十
年了
不过，看不出你现在只有140啊，象至少150lbs的样子 |
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f******g
发帖数: 147 | 48 我是超级大菜鸟, 平时身体比较弱, 最近刚开始跑步. 一般都在机器上跑. 现在的水平
大概可以用5 mph 就是12:00的pace跑2 mile多 (确实很菜, 见笑了). 因为这个速度已
经很低了, 所以感觉不好再减速. 但是跑步的时候, 心率还是维持在180的样子, 感觉
很快. 看大家都说有氧要低心率跑, 不知道自己这样有没有什么解决的方法. 请大家参
谋下. 谢谢. 本人25岁, 150lb左右. 谢谢. |
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z*q
发帖数: 16 | 49 健身为主，从未测试过极限。
娱乐娱乐，报一下平时在Gym健身情况。
跑步30min：5 mile
游泳60min：一年多没游，根据以前的状况，适应适应，应在2000--3000米。
深蹲：Gym里只有组合器械，无杠铃，从没做过。 只做5组15到20次踢大腿弯小腿代替。
卧推：200lb 5 X 10
引体向上：宽握两臂之间角度110左右，5 X 15-20
力量锻炼是在跑步一小时后进行的，体重在150lb左右。 |
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m**t
发帖数: 1956 | 50 假设体重150lbs，每分钟180步，那一分钟volume在2万7千磅，40分钟1百万磅 |
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