z****o
发帖数: 284 | 1 Acoustic guitar (Horner HW 300G) |
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p******g
发帖数: 3908 | 2 660g 中筋粉，300g水，三勺油，从来就是这个比例的，今天妖怪了。。 |
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h*******0
发帖数: 3598 | 3 我的原盘是300G，SATA硬盘。
1。
装机的时候我看了X60的拆机。两个机型硬盘的商标面正反摆放有差别。我尝试了两面
插，正反只有一面是插的进去的，另外一面插不进去。所以我觉得应该没有插错。
2。难道WESTERN的盘因为1T大了，然后质量不如SATA，是不是，然后导致开机可能时间
很长，我应该再等等？原来开机就是1分钟以内。 |
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v******a
发帖数: 45075 | 5 you stupid pathetic cunt, if i were you i won't show off the lousy english l
ike that in public, makes you look nothing but a clumsy clown. go check the
fucking website will ya, dumbass?
haven't you noticed "loblaw companieS", did you say "loblaw companieS", or "
loblaws" or just "loblaw" or even better "lablaw"?
you consider yourself a senior person? good 4 ya, you know what senior peopl
e means, or you don't, cocksucker? a pig, sorry to pigs, for lack of a bette
r word for now, like you making... 阅读全帖 |
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l*********1
发帖数: 210 | 6 son, i laugh to tears. when i was an undergraduate, i can earn more than 300G Yen
LOL
^ |
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g****n
发帖数: 3370 | 7 Teksavvy, 300G和unlimited. |
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e**t
发帖数: 358 | 8 我也用这个 还行 主要300G流量大
下载还行了 1080都能看 就是upload太慢 |
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r*******u
发帖数: 8732 | 9 新春發財魚生撈囍 2009年1月21日
【明報專訊】味道上，可以說成是一種中式的沙律，清爽好玩，酸甜的醬汁醒胃，製作
簡易，只是切蔬菜要花點工夫。
■材料
三文魚 300g
基圍蝦 200g
日本黃蘿蔔泡瓜 50g
甜酸五柳 40g
甘筍 25g
海蜇皮70g
白蘿蔔 25g
青瓜 40g
西生菜 150g
■配料
日本三文魚子 25g
炒香花生碎 20g
炒香芝麻 10g
薄脆 30g
調味醬汁
黃梅醬130g
鎮江醋 20ml
白砂糖 10g
■步驟﹕(見圖1-8)
(1)三文魚切片，基圍蝦焯熟去殼開邊備用。
(2)其餘材料各自洗淨，刨皮，切成幼絲。
(3)先將生菜絲墊底，然後將各種切成絲的配料按不同顏色配襯，砌成一個立體塔形狀。
(4)鋪上三文魚片、基圍蝦片。
(5)灑上炒香花生碎、芝麻、薄脆。
(6)鋪上三文魚子作裝飾。
(7)將黃梅醬、鎮江醋、白砂糖拌勻。
(8)吃時淋上調味醬汁，各人興高采烈地用筷子將材料撈勻，並盡量挾起，說一些新春
賀年吉祥說話，達至風生水起、撈起的好意頭。 |
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J**K
发帖数: 1407 | 10 你用的jigging rod太面。
这里我又要给你们普及知识了。400g以上的jigging rod钓30#以上的grouper完全没有
问题。我用300g的杆拉#15左右的black grouer,感觉跟拎小鸡似的，哈哈。通常我们在
reef碰到的grouper一般在15-30#左右。用shimano得trevala当然不行喽。普遍高估参
数，最重的TVC58XXH估计也就是200g。
专门钓底，当然是硬杆好。有时不是不想带太多家伙吗，想一杆多用嘛。
mutton |
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J**K
发帖数: 1407 | 11 jigs.
品种太多，容易花眼；有些拿不准，又想试一试；有些看起来真叫漂亮，一看价格吓一
跳，心想，值吗，看看有没有便宜一点的家伙；用多重的呀，50,100g, 200g,300g,
400g,还是500g......；外形复杂多样，不知道鱼爱吃哪一种，:)；
其它的，我看都容易定。竞猜结束，送包子吧，哈哈..
8 |
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J**K
发帖数: 1407 | 12 一些jigging爱好者都准备很多个jigs。一般有20到50个不等，有各种颜色，各种型号，和不同的重量。鱼挑口时，会对某种颜色的jigs感兴趣多一点，例如，红褐色或红白相间的jigs是grouper的最爱。带多一点jigs，应付钓场环境变化要从容一些。有机会将各种jigs试一试，也是不错的体验。如主要去jay那儿的250FEET的沉船，我的经验是200-300g的就行，不论颜色型号，只要快速jigging，大的AJ是难以抗拒的。稍微慢一点JIGGING的话,可能会上CUDA。如条件许可，去深一点的地方，400FEET左右，可JIGGING TUNA。再深一点，600FEET以上，可DEEP JIGGING。由于最近很长一段时间海况都很差，可惜我一直没有机会和JAY试这么深的海域。
ASSIST HOOK要准备些，多数情况是，直接咬断几百磅的ASSIT ROPE |
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KV
发帖数: 5728 | 13 春季还是钓大嘴和crappie，秋季应该会去梦涛客几次，但肯定不会像前些年那么疯狂。
另外，看到你前面的问题，马爷说得不错，和jig大小有关，这次用的400g的国产long
jig非常好用，昨晚打电话想跟朋友定些400g和450g的，大重量的不好买，因为买的人
少，目前最多的也是200~300g的，我已经预订了，下次开模制作，要一些，美国
shimano的butterfly最多就是325g，没有更重的。
但jigging上，spinning和conventional还是有差别，如果你留意看上面的图片，对比
船长贴子中的第二张：马爷上鱼那张图片，还有第52楼我贴的：上鱼后双手拉杆的图片
，肯定能看出，马爷上鱼后，因为conventional轮子鱼线在上面，手是反向握杆，手腕
用力不小，spinning轮子上鱼后，因为鱼线在杆子下方，手是正向握杆，整个手臂可以
完全伸直处于放松状态，用腰力拉杆。高速jigging最累的不是拉鱼时候，而是没鱼时
候高速jigging动作，经常需要歇口气，周日那天歇口气时候经常有鱼咬，马爷说上鱼
是慢jigging上的，正常情况下，aj需要快速jigging。... 阅读全帖 |
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KV
发帖数: 5728 | 14 对，JM刘总说要想不断，就买three kings，可问题是three kings不是按照当初你说的
那种分类，h系列350~550g jig weight，m系列250~400g，l系列120~300g，之前的帖子
里讨论时候，你说是500g的没有，卖家说450g的就足够用了，jm网上图片450g的能拉起
26公斤/60磅的重物，drag怎么也不可能设的超过30磅，所以，应该没问题才对。jm其
实还是有质量问题，记得我之前说过，我知道他们国内加工厂家，质量和国产的一个
jigging club是一样的，同一个厂家出来的，价格上差别有1/2还多点。 |
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N****s
发帖数: 818 | 15 是啊。这边的都从台湾，日本和中国订。
1000刀的话，想杆子和轮子都上顶级的不可能了。一根OTI OceanExtreme配Stella
8000或 10000，差不多了。TackleDirect的OTI OceanExtreme正在清仓，300g的
spinning rod只要$179。
KV和老金是器材大行家，给个意见吧。 |
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r**********n
发帖数: 3914 | 16 鱼线用80# DAIWA BOAT METERED LINE, OR JB HOLLOW METERED LINE. 最近有报道
DAIWA 线的 ABS 没有达到它所标明的强度. 所以DAIWA 80# 线的最大拉强也就是80#,
或少一点. JB HOLLOW 60#线的ABS达到93#. 用JB HOLLOW线的好处是线细, 拉强度高,
可以SPLICE TO TIE THE LEADERS (PR KNOT), 线轮可以多缠线. JB HOLLOW LINE 比
DAIWA LINE 贵. 用METERED LINE 的好处是知道在多深的水层钓鱼.
你的PATHOM BLADE 是500G, 你可以用LURES OR JIGS UP TO 17oz.
我用过最重的JIG是300G. 好重. |
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KV
发帖数: 5728 | 19 老大，俺这不是烧阿，呵呵。俺的原则是够用就行，只是通常深海博大鱼很难用别人的
钓具，俺只是准备了些必要工具。要说对器材的发烧程度，新西兰华人论坛上的某些id
们才叫烧，看看下面链接，本来以为那位p总就够烧的，后来在jigging and popping分
论坛中看到这位的帖子，叹为观止。
http://www.tmdfish.com/bbs/thread-4684-1-1.html
同一位仁兄，凑齐了mc works的几款，这是我目前最羡慕的杆子，只可惜mc works只有
one piece，没有seven seas或者smith，fisherman那样有butt joint杆子。前些时候
日本的一些jigging/popping届牛人到nc钓bft，据sami说都喜欢用mc works的杆子，其
中一位用300g重jig的杆拉300多磅的bft。以前seven seas只用最高端最先进的碳布材
料制杆，现在mc works不但最高端，连设计都朝前，我试过的每一根拿起来都让人爱不
释手。
http://www.tmdfish.com/bbs/thread-15005-1-1.html... 阅读全帖 |
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r**********n
发帖数: 3914 | 20 你没看错. 我们去的PERDIDO OIL RIG 水深八千多呎. YFT 在400' 450' 处, BFT 在
150' 到250'. 要用300G OR 400G 的JIGS. 大的BALCK FIN 有30#, 35#. 钓到的多数在
10#左右. |
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m**o
发帖数: 9137 | 21 实际上，KV大侠在200FEET的地方，用的是400G，500g的，我用的250G，300G的，
到了400FEET的地方，KV 大侠用的是1000G的，我放了2次400G的，就直接投降，那个漫
长呀。 |
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r**********n
发帖数: 3914 | 22 还有一点要说的就是， 假如你能做咸水钓鱼的饵， 肯定会比买的便宜。 好一点的海
水八婆都要$30左右。 300g 的jig 一般都在$10 以上。 |
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r**********n
发帖数: 3914 | 23 写于11-15-11.
昨天早上一点多钟回到家。 这次11-11-11 金枪鱼之行象以前几次金枪鱼之行一样， 给
我留下了难忘， 美好的记忆， 同时也有几分遗憾。
事先跟朋友Sonny约好搭他的车同行。 九点出发， 一路说说笑笑在早上三点前就到了
Big E的总部。 原来想Freeport 靠海边， 气温应该比达拉斯气温高，
到了那里才知道远不是那么回事。 Freeport当时的气温只有44°。
五点正船长开始点名排队：按交定金的先后上船。 我是第15号。 Big E的睡铺分前后
舱， 上下铺。 排名前的可以先挑睡铺。 我挑的是后舱下铺。 坐船出过海的人都明白
， 船后部比前部颠簸要小。 所以选后舱下铺是上选。
上船时因为是按号数的先后， 40位渔民， 大家都是有条不紊， 不会拥拥挤挤， 你推
我撞。 只是一看人人携带的东西， 那真是壮观！
鱼竿：每人都是手枪， 步枪， 机关枪， 小钢炮。 就说我自己， 带了三根， 还借了
一根。 两根jigging rods， 一根OTI Pathom Blade 6', 500g, 一根Smith AMJ S52EX
400g. 两根抛竿, 一根我... 阅读全帖 |
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g*********r
发帖数: 1443 | 24 KV说得对，pink是个好颜色。很多predator fish， 比如tuna，都对pink很敏感，不知
为什么。红河月朋友onsale的jig这次最轻的是300g，我需要200g左右的pink sardine
type的jig，在Kilsong那里发现pink super sardine jig，价格也不贵，所以就没有从
这里进几个的pink jig。
以内 |
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g*********r
发帖数: 1443 | 25 一杆打天下，确实不现实。海水鱼种类太多了。大小和力量相差范围太大。在现有的技
术条件下，对于New England地区常见的海水鱼，100lb 以下的鱼，是有希望做到的。
200-300g 的mid to high end jigging rod 都可以考虑。 除了冬天400+ 尺jigging
pollock外，别的钓法基本都可以胜任。 |
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g*********r
发帖数: 1443 | 26 去南方钓了几次鱼以后, 对南方鱼种之丰富印象很深。南方的鱼和我们北方很不一样。
北方的鱼, 大部分在水底活动, 如seabass, cod, pollock, haddock, fluke。只有
striper, bluefish, tuna这些鱼才在全水层活动。Vertical Jigging是海钓中最刺激
的钓法, 北方的底栖鱼类不适合这种钓法, 而南方有很多鱼种在大范围的水层活动,
Vertical jigging可以钓很多种的鱼。自从上次机耕北卡回来以后, 就一直在看去南
方钓鱼的机会。马丁路德金日长周末我有事去佛罗里达, 一月是钓黑鳍金枪鱼的好时候
。我在网上租了条船, 叫上了我的八弟, 一起去那边, 自己开船钓几天, 好好探索一下
南方海和南方的鱼。在Florida有久违的老朋友, 实力派高手老马, 还有鱼版无人不知
的船长可以做带路党。
兵马未动, 粮草先行。这次行动计划以jigging为主, 辅以trolling和popping, 我选了
4根机耕杆, 八弟负责带popping用的杆。Jigging的杆也可以用来trolling用。从轻到
重, 我选了Spinal15... 阅读全帖 |
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t*******s
发帖数: 220 | 27 breakfast@11am
fatfree milk & cereal 1 cup ~ 270 kcal
whole wheat bread 1 ~ 80 kcal
lunch@2pm
turkey & pasta ~ 650 kcal
veg (beans & mushroom)
dinner@9pm
chicken breast 300g ~ 400 kcal
egg 2 ~ 160 kcal
broccolli ~ 100 kcal
chicken broth 2 cup ~ 30 kcal
fatfree milk 1/2 cup ~ 40 kcal
green beans
total ~ 1730 kcal
运动: 下午一小时有氧＋一小时器械。
有氧出汗无数，虽然中间喝了0.5L水，运动后比运动前体重轻近2lb
在这里贴log有两星期了，第一个星期很勤快，第二个没怎么运动
目前成果体重徘徊在160～161之间，比开始轻了3lb左右
希望这个星期能再轻2～3lb |
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l******u
发帖数: 3169 | 28 第九周 (8/16-8/22)
8/17 Day58 AM: Chest & Back + PM: ARX
8/18 Day59 Plyometrics
8/19 Day60 Shoulders & Arms with ARX
8/20 Day61 Yoga X
8/21 Day62 Legs & Back with ARX
8/22 Day63 Cardio X
Weekly Average Calories (Carbs:Fat:Protein) = 2522 (232:69:232)
想法：PlyoX一小时，平均心律152，最大186。这周的力量练习下来果然证明了我的猜
测，回国的三周时间力量不但没有长，还略有退步，呜呜，特别是背部。恢复了正常锻
炼之后，加上饮食上略有增加，后半周已经感觉好了一点。饮食上我觉得已经吃了不少
carb了，没想平均下来到还是仅仅跟protein持平。可能是我分high days和low days的
缘故，high days的carb还是能够达到将近300g，而热量也总能高于2600卡。
可喜的一点是终于制止了体重下滑的趋势，最近量的体重总能在161- |
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a***a
发帖数: 40617 | 29 一般说有副作用就2个担心
1。有些蛋白粉产品，有些人吃了会口臭or放屁多。所以建议你买一个牌子
小量（2.5lb装）的先试试
2。有人说蛋白粉吃多了，肾脏负担大。其实这是错的，因为现在蛋白粉，比如whey
都是酶解过的，都是小片段了，不会对肾脏有负担。而且之前的医学测试，
男性，每天服用超过300g，都没有观察到肾脏损伤。（一般人吃的量是这个的一半
而已）
3。有些东西不是100%的蛋白，加了其他东西。所以建议买100% whey |
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T******g
发帖数: 21328 | 31 最近突然牙酸，然后指甲上起个白点，感觉有点缺钙
然后研究了一下，大惊失色，发现把蔬菜水果当饭吃，草酸摄入太多，造成缺钙。
看看我每天吃的：
两根胡萝卜， 150g, 3 servings
三个costco小黄瓜，150g, 3 servings
三个灯笼西红柿， 300g, 6 servings
两个水蜜桃， 100g, 2 servings
一个桔子， 200g， 4 servings
还要炒一斤菜， 500g, 10 servings
生菜沙拉， 100g, 2 servings
大概30 servings，推荐是8～10。大概还有一斤肉蛋奶之类的
疯掉了，难怪我一天不吃主食也不饿。costco的大份额包装害死人呀。。。 |
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a***a
发帖数: 40617 | 32 我曾经一天吃过300g以上的蛋白，200g都是从食物来的，第二天就饿了。。。 |
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l*****o
发帖数: 26631 | 33 第十七天： shoulders and arms
举哑铃呀举哑铃，拿两个5磅的哑铃挥来挥去很有成就感。。。 每个动作做了17组，有
一些到后面还挺吃力的，不过总体来说算是一周内最轻松的一天了。
继续回到吃， 我这日记快变成专门说吃的了，汗。。。
话说昨天把自己饿的很不爽，仔细想来是因为下午的snack和晚饭之间时间太长， 导致
傍晚时很饿。
于是今天带了巨多吃食当snack。 早饭8点半吃，上午11点时吃了半包牛肉干，然后就
不饿了，下午两点才吃的午饭， 四点半的时候把剩余的中饭当snack吃, 至此为止一切
正常。 很ft的是到了晚上的时候居然一点儿也不饿了。。。不知道是不是白天肉吃太
多的缘故。。。 结果原计划做晚饭的一大块tuna steak完全没胃口吃，导致今天吃的
瘦肉不足。唉唉唉。
coffee black
fat free milk 240ml
1 whole wheat bread
american cheese 19g
half banana
beef jerk 47g
93/7 ground beef 300g
celery 130g
sweet potato 2... 阅读全帖 |
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a***a
发帖数: 40617 | 34 最近一周5~6练，一次1.5小时，都是一个肌群一周一循环
每天300g蛋白，外加嗑15g的glutamine，15g的BCAA
这尼玛绝对睾酮刷刷的。。。某种效果非常明显。。。不具体解释了。。。 |
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f*******n
发帖数: 5241 | 36 谢谢，我不是减肥计划，是马拉松前最后一周的carb-load计划。
前几天限制点carb，然后身体会over-compensate，我读到的书上
这么说的。不过，虽然是限制carb，每天也在100g以上。明天计划
carb 300g左右。 |
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O******n
发帖数: 1505 | 37 阿氏减肥的食谱能不能直接用在增肌减脂阶段？我的意思是饮食结构不变，加一点量
比如我今天一天，9am早饭一块energy bar，12p午饭大概300g火鸡肉+蔬菜，5pm吃了20
0cal的杏仁6pm去gym，7点锻炼完喝了250ml protein shake，晚饭是5个鸡小腿
似乎蛋白质是够了，碳水应该不超过30g，脂肪有点多，但是卡路里仍然是负的
前辈们对这个食谱给点意见吧？ |
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M********0
发帖数: 1230 | 38 看训练量和强度吧
业余健身的bulking每天也就摄入250-300g protein
普通爱好者我觉得200-250g就够了 除去正常饮食 每天3 servings应该差不多
新手的话少补点 训练量不够肌肉也摄入不了那么多蛋白质 最后都扔给肾处理了 当然
伤肾
记得carb也要多补 protein:carb基本要1：1 |
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d******c
发帖数: 1069 | 39 吃的可能真的是不够，这个要求一天吃差不多300g的蛋白质，而且要一天要分开六次吃
。不知道版上有没有朋友一起练这个计划，到时候大家可以交流一下。 |
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v******s
发帖数: 6949 | 40 paleo allows potato or banana，not uncommon to eat 300g carb for these boys.
paleo doesn't = to low carb |
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M********0
发帖数: 1230 | 41 最近打算开始bulking一下
实在没时间自己做鸡胸和fish fillet 打算正餐用chunk的鸡胸罐头或者tuna罐头做蛋
白补充 snack用粉 保证一天250-300g蛋白
罐头上说是没有防腐剂 不知道吃多了会不会有什么问题 |
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v******s
发帖数: 6949 | 42 高蛋白也没啥具体数字，看你身体需要。我现在不举铁，100g就算高了，举铁的日子
120g还恢复不过来呢。还有的男的实打实需要， 300g也就刚刚够。 |
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z****a
发帖数: 58 | 43 基本情况， 32周岁锁男， 5ft7 , 一周前177lbs, 10年前全马受伤导致右膝盖在下蹲
起立会轻微咔哒一响， 至今不敢全速奔跑以及练squat。
2年前陷入情绪低谷暴饮暴食 身材被毁成这样， 决心彻底变形！
按照7分吃3分练的原则， 请教朋友定的饮食计划， 几乎无痛苦的坚持了1周， 请教是
不是还有优化空间或者遗漏？
早餐： 脱脂牛奶100kcal，白煮蛋1个（80kcal)， 小半杯无糖咖啡， 2-3片cereal饼
干(50kcal)
=230kcal
午餐：
三文鱼蘸日本酱油芥末 300g (或者其他海鱼肉， 大约600kcal)
120g无dressing沙拉菜叶， (100kcal)， 撒点意大利香醋
2个核桃(80kcal)，
40-50g Avocado (100kcal)，
甜玉米罐头50g（60kcal）
半个白煮蛋 （40kcal）
一共大约 1000 kcal
下午4点多一个香蕉 110kcal，或者2片燕麦饼干。
晚饭和午饭基本一样。 完全不碰米饭面包等碳水。
一天一共2300-2500kcal。 幸好有下午的一个香蕉加餐， 举铁时才... 阅读全帖 |
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p***y
发帖数: 87 | 44 新浪体育讯 一.重视与球员配合度的基本设计
球杆的重量:
要想提高杆头速度,获得最大的飞行距离,球员必须根据自身体力和挥杆姿势选择与之
合适的重量的球杆.现在都已经轻量化的木杆的标准重量在300g左右,有些品牌的木杆重量
已经达到了270g(如BRIDGESTONE).因此球员要利用科学的方法来测定选择与自身合适的球
杆的重量.
平衡
以从握把开始14英寸(35.5cm)的位置为支点,握把侧和杆头侧的重量比就是平衡度.一
般而言,Hard hitter适合平衡度较重的球杆,Swinger适合平衡度较轻的球杆.另外,由于球
杆的重量减轻,平衡度也会变轻,而平衡度过轻时会对杆头造成影响,降低球的飞行距离.
BRIDGESTONE的轻量球杆会在杆头侧增加重量,不仅避免了以上情况的发生,而且增加了球
的飞行距离.
重心位置
杆头的重量的中心被称为重心,重心到击球面的垂直点被称为甜蜜点(击球面上的重心
).低重心时能获得高弹道的球,深重心时瞬间惯性较大,增大了甜蜜点的范围,重心能够决
定球的弹道,对球杆的使用有很大的影响. BRIDGESTONE开发出了移动甜蜜点的位置,使之
与打点相吻合的球杆 |
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f********t
发帖数: 4574 | 45 是相当于胶卷时代的Nikon 28-80（或数码时代的18-55）,这样的经济适用型好狗头?
还是Nikon 70-300G这样祸害人的坏狗头？ |
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