y***n
发帖数: 2318 | 1 美国惊世肥婆726磅 树超级目标1600磅
信源：苹果日报｜编辑：2011-08-18
人各有志，美国亚利桑那州 32岁女子埃曼（ Susanne Eman）有一个志愿，就是要做一
个超级无敌大肥婆。在每日摄取逾
21,000千卡热量下，她两年来极速增肥，现时体重达 726磅（ 330公斤），成为世界头
号大肥婆。但
726磅，只达到她超级无敌的目标一半，她仍嫌自己不够肥，在年底目标是要增磅至
800磅（ 363.6公斤），终极目标是达到─ 1,600磅（
727.2公斤），实行肥过历来全人类。
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肥来自有因。埃曼是个单亲妈妈，有两个儿子， 16岁的加伯列（ Gabriel）和 12岁的
布列丁（
Brendin）。没有恋情，「干」爆，她两年前体重开始失控，飙升至 222公斤（
488磅），但肥了，她发现自己更吸引异性，于是决意放肆肥下去，甚至当上超大码服
装站的模特儿。
「越肥，感觉越好。我多了自信，自觉更性感。那麽我何不挑战极限，看看在身体健康
下，可以有多肥胖？」结果，她展开了她的超级无敌增肥大计。
要肥，当然由食开始。她... 阅读全帖 |
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o***s
发帖数: 42149 | 2 加拿大统计局指出，加国成年人体重仍然不断上升，但增磅速度已较以前来得慢。根据
周一公布的研究结果所示，年龄由18岁到33岁男性，增磅速度却没减慢。
据多伦多星报报道，研究报告首席撰写人奥宾娜(Heather Orpana)在受访时表示，其他
年龄组別人士的增磅速度已经放缓，唯年轻男性的体重却仍然如往常速度般上升。
她指出，今次的研究未有探討出现改变的各种因素，但加拿大统计局稍后会去寻调查相
关原因，一般来说，运动和饮食必然是重要原因，但亦应包含了环境因素。事实上，加
拿大人的体重仍在上升，令国家要面对国民的肥胖症问题，实属不幸。至於最近的数据
显示加拿大人体重上升速度减慢，则是一种可喜现象，但仍要视乎能否持续下去。研究
发现，目前加拿大男性的平均体重是80.6公斤，女性是65.3公斤，36%国民超重，23%有
肥胖症。减重的女性较以前减得更多，体重上升男性所佔比率由55%降至44%。
据悉，有13,300到17,300名加国国民自1994年起，向加拿大统计局报告个人体重情况，
而最新的数据，则是2003至2005年两年內所得，整体而言，男性，较年轻的男女以及有
可接受体重的人士，增磅速 |
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d****r
发帖数: 993 | 3 我自以为已经吃了很多东西了，早餐吃牛奶，鸡蛋，麦片，２个小时以后吃水果，奶酪
；中饭吃米饭和肉，菜，蔬菜汤；下午再吃一个蛋，水果，晚上也是正常饭菜，临睡前
还加面包或者红豆汤啥的，但是整整一两个月，都没增２磅！肚子倒是一点点地长大了
，但是体重就是纹丝不动啊。姐妹们都是吃什么的呀？还是我吃的东西不对？
http://lilypie.com/Pregnancy_codemini.php |
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c*******u
发帖数: 12899 | 4 ☆─────────────────────────────────────☆
WeAre (大狮子) 于 (Thu May 10 19:18:02 2012, 美东) 提到:
怎么给宝宝增肥啊？宝宝体重竟然比上次体检下降了，我们得到了儿医的警告，说宝宝
吃的有问题，营养摄入不足，让过一个月再去测体重。可是宝宝不喜欢鸡鱼肉蛋，就喜
欢青菜和大米饭，这和尚真的吃素了！可惜原来是个胖和尚，现在变豆芽菜了，
55555555。
大家有啥妙招赶快告诉我一下吧。多谢啦！
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easttowest (jx) 于 (Thu May 10 19:24:20 2012, 美东) 提到:
全脂奶很养人的。
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azzy (当妈不容易) 于 (Thu May 10 19:30:14 2012, 美东) 提到:
瘦肉蔬菜做饺子馄饨
鸡汤煮蔬菜面，pasta
尝试多种蔬菜水果
酸奶，cheese
中式加鸡蛋的小点心，如南瓜饼，中式加... 阅读全帖 |
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az
发帖数: 16686 | 5 家家有本难念的经。我是总操心长不够，OB说一周至少长0.8-1磅，我不及格，我的营
养师说我最少需要长25磅，29周多了，才长了7，8磅的样子，剩下十周需要长近20磅才
够，绝非BSO，也是很头疼很头疼，上次怀孕才长了4磅，这次是已经在上次怀孕前减了
近20磅的基础上的身体了，增的不够有点害怕了。
说到正题，今天跟营养师谈了关于这个增肥的问题，也许对想控制体重的准妈妈也有帮
助吧。先说想增肥的吧，增的不够的不用太着急，营养师说只要自己不感觉到饿的感觉
就行，每天要保证至少175克的Carb，长肉主要靠卡路里，吃进去的卡路里比消耗的多
就长胖，反之就减肥，carb, fat, protein不跟体重增减直接相关，但是他们都能转成
卡路里，每种食物里的这些营养成分含量都不同，转换成的卡路里也不同，转换速度也
不同，想减肥增肥的估计要好好做功课，看看每种食物的营养含量和卡路里转换机制了
，汗，一点不懂，瞎听的哦。医生给我的建议是吃nuts，seeds，每天吃上两三次，每
次一把，这东西油多增肥快，还有就是cheese,全脂奶。我想想减肥的准妈妈把这些食
物避免一下吧，另外主食悠着点吃，每天最... 阅读全帖 |
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发帖数: 1 | 6 F-35的发动机再创纪录：完成增推计划，最大推力20.4吨
近日，美国航空发动机制造商普惠公司（Pratt & Whitney ）在佛罗里达州西棕榈滩（
其军发总部）宣布：经过两年的研发与一年的地面测试，普惠公司已完成F135发动机的
增推计划：它可提高F-35飞行包线内6-7％的推力，同时减少5-6％的燃油消耗。
增推目标：
改进后的发动机推力由之前的43000磅（19504千克/191.27kN）增加到45000磅(20411/
204.12kN)，使得战斗机的发动机推力首次突破20吨大关：达到20.4吨。再次刷新了由
它保持的世界纪录。
保持优势：
增推计划完成后，F135系列发动机的优势更加明显，最大推力是苏-57装备的AL-41F1（
117）发动机的1.39倍；是苏-35装备的AL-41F-1S（117S）的1.44倍；是AL-31FN的1.65
倍。
普惠公司宣称该发动机“在可靠性、可维护性和燃油经济方面，将继续保持无以伦比的
竞争优势”。
项目由来：
普惠公司的增推计划分两部分：“增长选项1”（Growth Option 1）与美国海军合作，
是“F135燃料消耗减少”... 阅读全帖 |
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s*****W
发帖数: 117 | 7 哈哈，标题党。忽悠一下增肌的好处。
首先我觉着健身要有一个比较严肃的远大的目标。比如说，为了健康奋斗终身（举手宣
誓状），而不是什么“穿衣服好看”，“不穿衣服好看”“减减肚子”一类。我觉着只
有有了终身坚持的想法才不会为了一时的不见成效甚至挫折而放弃。
那如何实现终身健康呢？我觉着是要依靠增肌和力量训练。下面有体脂随着年龄增长的
变化示意图，文科同学请看图，理科的可看图表，这个趋势相信大家都比较熟悉了。有
一个大约的估计，就是20-25岁之后，每增加一岁，脂肪增加一磅而肌肉减少一磅。这
个我相信三十岁以上的人都有体会，最明显的是体脂变高了。这里有个问题，就是减肌
和增脂的因果关系，是减肌导致了增脂还是反之或无关？这个答案应该比较明确，是减
肌导致了增脂，而不是反过来或无关系。导致增脂的最直接原因是基础代谢率的降低 (
图三)，而肌肉的减少是基础代谢率降低的直接原因之一。由于表面看来体脂变高而肌
肉的减少一上来难于直接察觉，所以很多人就要减肥，其实是犯了本末倒置的错误。
同时，由于上述关系的存在，肌肉的减少也就成了衡量衰老的一个指标。所以，增肌一
磅，的确在某种意义上年轻了一岁！
大家经 |
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K*******0
发帖数: 4 | 8 男 5’9"，三年前用了一年时间，用严格的饮食和每天45分的有氧从205磅一下减到最
轻的时候135磅左右。后来吃的什么不是非常注意，加上135磅还是太瘦了点，陆陆续续
增了一点肥肉，现在大概在145磅左右徘徊了两年了。
这两年保持体重真的是不容易，说起来都是泪。我是属于喝水都胖，新陈代谢超慢这种
的。这两年基本吃的依然很注意，基本不吃外面的东西，运动也是6-7次一礼拜，但因
为器械实在不在行，所以保持的还是艰难。比如现在，我中午在公司平常就吃自己带的
沙拉+一个橙子，沙拉量很大，也有一点肉类，豆制品，吃的很饱。下午下班了就运动
40分钟-1小时，基本上一周跑3-4次5k，然后其他时候别的有氧和HITT，晚上基本吃一
个水果加个sardines in olive oil之类的，每周外面加餐最多一次，米饭什么的那都
是浮云了，基本2年来就没怎么吃过。尽管这样感觉145磅虽然数字上来看是比较瘦，所
有衣服基本上都买s，所有裤子都买29号，但感觉身材看得不够健美，该有肌肉的地方
空空的没什么肌肉，该瘦的地方比如肚子还是有一小坨肥肉，腹肌在那有个轮廓隐隐然
的，可怎么做仰卧起坐都不能完全出来。... 阅读全帖 |
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e*****e
发帖数: 2233 | 9 今天刚好满9周. 中间有一周出差没练. 9周前183磅,
下午进gym前161.5, 从gym出来160磅, 总算是hit到了160这个milestone
每周至少6天去gym, 大概20~30m跑步机, 20m椭圆机(感谢NBA,
世界杯), 每次还有30~40分钟左右weight lifting.
一日三餐, 主食主要是的糙米绿豆粥(基本上象是电影里面演的古时候赈灾粥棚的
粥的浓度. 一把糙米绿豆煮出来的粥够我吃至少两天.
有时候换换口味吃玉米,红薯什么的),
吃很多蔬菜, 瘦肉, 鱼, 海鲜. 水果刚开始吃很多, 从第
四周开始控制, 每天大概两个橘子, 一两把蓝莓, 两块西瓜的样子
基本上非常匀速的每周少两磅. 跑步跑得越来越快越来越
轻松了(体重轻了), 肌肉, 力量也少了. 胸围臂围
大腿少了5%, 腰围臀围少了10%. 感觉如果继续这个
运动量和饮食, 还能够继续以每周两磅的速度往下减,
应该能减到155磅没有问题. 刚开始定的目标是去掉游泳圈,
腹部瘦到能看到腹肌, 现在看来也还没有做到
大伙儿给点意见: 是继续减还是结束这轮减肥, 开始一轮增肌?
要增肌的话, 目标体 |
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d**i
发帖数: 9682 | 10 【 以下文字转载自 Fitness 讨论区 】
发信人: xiaoxixy (xiaoxi), 信区: Fitness
标 题: 新人奔张照片，女生想增肌求指导
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Jun 25 17:53:17 2013, 美东)
我5'4, 105lbs, 一直超羡慕紫苏那样的身材，觉得自己太瘦了。所以贴张照片让紫苏
美女和其他帅哥美女们指点一下。
我健身的目标有两个：1 不想那么麻杆了；2 上了一点岁数之后发现肚子上好容易积累
脂肪，正面看不太出来，但侧面那张照片就能看出来了。站着都明显，更别说坐下来了
。减肉虽然应该靠有氧，但我体重已经挺轻的了，所以大约该先增一阵子肌再刮油？最
近食量上去之后，倒是重了一两磅，但好像都是肥肉的样子，肚子上的肉好像又多了一
点，搞得我都不想继续增了。
我最近一周去gym 4-5次，除了1次是1个小时cardio dance,另外3，4次做45分钟左右的
力量训练。比如拿小哑铃（5磅，7.5磅之类的，我力气小，不要笑=.=)做squat,我想过
一阵子找个personal trainer教我怎么用barbell, 我有点不敢自... 阅读全帖 |
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f*******7
发帖数: 943 | 11 去年6月回了一趟国，20天胖了20磅。。。yeah, that's true!
因为只要不睡觉，我就在一直的吃，连走路做车都在车，就连这样，该吃的还没有吃遍。
回来后体检，医生说让我必须减肥了，还给我安排了营养师约谈。 同时，我自己也找
了健身教练设置了健身计划。
减肥的原则听起来很简单，输入 << 输出， 你就会瘦。 但事实上，由于个人体质的不
同，减肥效果会有很大不同。
与营养师约谈之前，我的减肥原则就是少吃多运动，能不吃就不吃。
与营养师见面之后，她告诉我，能不吃就不吃，是错误的，弄不好还会长体重。
我跟她聊了半个小时，但中心思想如下：
1.起床后一小时内必须进餐
2.每两次进食不超过3小时
2.1 要给自己安排snack time， 可以是糕点，水果，酸奶，不超过200 大卡的东西
3.每次进餐控制热量，不超过600 大卡
4.不要吃油大的，鸡皮什么的不要吃，果汁含糖高的也少喝（以前每天早上我一杯果汁
，后来不喝了）
5.多喝水 ：）
以上是原则，我连续问了她很多为什么，比如说
为什么两次进食要不超过3小时？
身体在一定状态下会进入饥饿状态，饥饿状态下身体会锁住能量，新陈... 阅读全帖 |
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o***s
发帖数: 42149 | 12 杨千嬅
陈慧琳
据香港媒体报道，乐坛两大天后刘太陈慧琳和丁太杨千嬅，分别怀着龙宝宝，40岁的陈慧琳现怀胎七个月，38岁杨千嬅则怀胎五个月，腹中龙宝宝相差两个月，但论体型千嬅后来居上，比陈慧琳庞大。这一胎陈慧琳非常谨慎，没有拼命坚持穿4寸高跟鞋，但依然怕肥跟营养师节食控制体重，反之千嬅采取开放态度，持着任肥金牌暴饮暴食，宏愿诞下巨婴。
死忍日吃三餐
自去年3月双胞胎女儿小产，陈慧琳成功走出阴霾，获上天眷顾怀有二子“小笼包”，经历丧女之痛，陈慧琳这胎紧张很多，加紧检查外，怕闷亦只选轻巧工作，将千万酬劳拒之门外，就连本答应好友Wyman做嘉宾，结果一句“医生劝她好好安胎”而取消。不过，肚凸凸变肥对向来贪靓的陈慧琳是大忌，据记者连日追访，怀胎七月的她，身形变化不大，除了肚子微微隆起，四肢依然纤瘦，原来陈慧琳成孕后即请营养师为她设计健康少脂肪的安胎餐单，知情人称：“陈慧琳的营养餐单主要是全戒零食，每日必定要喝奶、吃蒸鱼、青菜和鸡蛋，确保有足够营养谢绝多余脂肪，补品如燕窝、花膠可免则免，孕妇容易便秘，餐单建议她每天一小杯西梅汁，令肠胃畅通，不过陈慧琳怕肥，有时连奶都不喝又或者一日五餐变三餐，所以胎... 阅读全帖 |
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w*****t
发帖数: 293 | 13 晕，跟你的情况好像！差点自己发个帖子。搭车同问吧！：）
我今天刚好30周，过去3周体重掉了2磅，不过宫高好像还可以，也是31厘米。自己感觉
肚子的确还蛮大的。今天医生问我有没有饮食问题，呕吐什么的。可是奇怪的是我胃口
都还好，米面都吃，可是不知道为什么体重反而降了。
我孕早期增重很快，可是反而中期没怎么增太多。从第9周到现在增了16磅，从完全孕
前算起增了23磅。好奇怪，难道现在宝宝在消耗俺前期储存的脂肪？
还有我糖测涉险过关，刚刚在cutoff以下，现在我都担心自己是不是糖了没被发现，或
者羊水过多什么的。。。 |
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z*****1
发帖数: 2210 | 15 我怀老大是也是33周增了35磅（男孩），但现在老二32周了（女孩），增了21磅。所以
不一定老二就增的更多。估计根孩子的性别，以及妈妈的辛苦程度有关系。 |
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l********y
发帖数: 1327 | 16 试过,一个月内长了4磅纯肌肉,深蹲长了40磅然后伤了腰.
歇了三周才好.不过肌肉还在上次去leg press还可以500磅.
补充一下还有lipo 6和usplab的减肥药可以用来消体脂,保证增肌不增脂.
恩,有包子就发吧. |
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x******y
发帖数: 89 | 17 我5'4, 105lbs, 一直超羡慕紫苏那样的身材，觉得自己太瘦了。所以贴张照片让紫苏
美女和其他帅哥美女们指点一下。
我健身的目标有两个：1 不想那么麻杆了；2 上了一点岁数之后发现肚子上好容易积累
脂肪，正面看不太出来，但侧面那张照片就能看出来了。站着都明显，更别说坐下来了
。减肉虽然应该靠有氧，但我体重已经挺轻的了，所以大约该先增一阵子肌再刮油？最
近食量上去之后，倒是重了一两磅，但好像都是肥肉的样子，肚子上的肉好像又多了一
点，搞得我都不想继续增了。
我最近一周去gym 4-5次，除了1次是1个小时cardio dance,另外3，4次做45分钟左右的
力量训练。比如拿小哑铃（5磅，7.5磅之类的，我力气小，不要笑=.=)做squat,我想过
一阵子找个personal trainer教我怎么用barbell, 我有点不敢自己去碰那些大东西。
或者拿小哑铃做lunges, 或者再在别的机器上做点类似seated chest press, seated
row之类的东西。
大家给我提点意见吧^-^ |
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p*********l
发帖数: 26270 | 18 你明知道很多减友都是减完了就离开了，或者开始增肌了，还有人怀孕生娃了
随便举几个例子：
我，20天甩7磅以后，一年以上都是100-102磅，直到开始增肌
睡袋，你可以考古一下他以前的大胖子样儿，他每天吃几百卡迅速减下来的，再也没有
胖回去过
阿诺，你也可以考古他的大胖子样儿，阿氏迅速减下来的，虽然一直走增肌减脂的循环
，再也没有胖回去过
态度，也是p90x迅速瘦身的，至少1年没有胖回去过
。。。你的好多理论都是瞎掰，真的 |
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y****h
发帖数: 188 | 19 我怀孕33周了，刚到医院称的体重，比孕前重了30磅。好像书上有写，如果孕前体重在
正常范围内的，生产前体重增个25-35磅比较合适。
我要开始控制体重了哇，郁闷呀。看到体重只增了15磅的准妈妈，好羡慕啊！ |
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l****8
发帖数: 969 | 20 版上的xdjm们新年好！
俺回国腐败了两个多星期，刚回来。在国内上不了mitbbs。
回国期间，几乎天天和同学，朋友，要不就是家人在外面吃吃喝喝，百无禁忌，只注意
少吃饭，基本不喝饮料。回来一秤体重，还好只增了4磅，马上进入减脂饮食状态。今
天整整一星期，已减了6磅，不仅恢复到此前，还多减了2磅，到了155。感觉对自己的
体重增减有了一定的了解。计划春天开始增重增肌训练。 |
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p*********l
发帖数: 26270 | 21 美女啊！身材底子相当好，比例匀称，又没有多少赘肉，大赞！
力量都是慢慢练起来的，不要急。等哪天你能提着一对20磅的哑铃做深蹲了，再上
barbell，现在先从小重量做起，慢慢加重量。
我是从去年7月做p90x开始系统性的做力量的，刚开始也是8磅的小哑铃，做着做着就得
加重量了，所以真练起来的话，进步还是很快的。mm不妨也从p90x里面的力量套路开始？
增肌的时候的确要克服对长肉的恐惧，对女生尤其如此。增肌过程中，多少都会长点肥
肉的，你得学会无视它，等到几个月以后再cut就下去了。你现在很苗条，身上如果有
肥肉的话也不能现在减，再减就平板了，得把肌肉长起来，然后再cut，线条就更好看
啦~~~
这种身材都不是一两个月能搞出来的，咱得慢慢来 :) |
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h******c
发帖数: 1029 | 22 大家给我说说是咋判断的？
偶目前大概112磅（118磅减下来的），167厘米高.
腰围从开始的72厘米到现在66厘米。
目前对腰腹还不够满意，肥肉还是挺多的，比较理想腰围是60-62.
是不是应该一次把腰围减到满意，然后开始增肌？
还是应该增肌一段时间再减腰围？ |
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p*********l
发帖数: 26270 | 23 我看到MM的帖了，我倒是觉得不妨把减脂放一下，先锻炼一下肌肉，长几磅瘦肉以后再
来减，原因有以下几个：
１－你现在体重已经绝对不重了，如果觉得松软，那说明是密度小了点，需要有肌肉填
起来体态才能更理想
２－增肌需要大量的运动，肌肉增长的同时，你应该能看到脂肪也慢慢消退
３－你现在这个体重下继续减脂，就只能继续少吃，代谢会慢慢下降，容易平台。不如
通过增肌把代谢往上提一提。
４－肌肉代谢率高，当你身体里的肌肉含量多了，减脂会变得更容易
５－增肌和减脂一般都是循环着做，你不能指望着一次就减得干干净净再来长肉。一味
减，体型不好看，皮肤还容易松。 |
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p*********l
发帖数: 26270 | 24 我看到MM的帖了，我倒是觉得不妨把减脂放一下，先锻炼一下肌肉，长几磅瘦肉以后再
来减，原因有以下几个：
１－你现在体重已经绝对不重了，如果觉得松软，那说明是密度小了点，需要有肌肉填
起来体态才能更理想
２－增肌需要大量的运动，肌肉增长的同时，你应该能看到脂肪也慢慢消退
３－你现在这个体重下继续减脂，就只能继续少吃，代谢会慢慢下降，容易平台。不如
通过增肌把代谢往上提一提。
４－肌肉代谢率高，当你身体里的肌肉含量多了，减脂会变得更容易
５－增肌和减脂一般都是循环着做，你不能指望着一次就减得干干净净再来长肉。一味
减，体型不好看，皮肤还容易松。 |
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g********x
发帖数: 4671 | 25 不是打击你，你这个目标根本就是信口胡来。建议你自己网上研究一下比较实际的期待
是大约多少。 要知道增肌和增体重是有区别的。
一年之内有纪律的练习，每天补充足够的蛋白质，休息和水分足够，一年内能长15磅肌
肉就已经很不错了。 |
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s****i
发帖数: 214 | 26 回国了，又回来了。
回国之前117磅，今天130磅。在回国之前用整整3个月从130减到117。回国之后，又3个
月从117增到130。终于经历了
传说中的yoyo。。。
我知道体重会涨。不运动，随心所欲的吃喝。
好吧，重新开始减掉这些肥肉。虚心接受批评，监督，建议。
打算恢复到以前的减肥食谱，加上每天运动1小时。争取每天来汇报一下。 |
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A******e
发帖数: 3373 | 27 男的？男的减重很容易。我不虚胖的，25天已经减了6磅半了。
不过你175的身高，要减到143磅，太瘦了。男生减重容易，而且你这个153的重量也不
算很过，你需要做的应该是增肌。增肌完了再来减脂。到时候你的力量也提高了，减脂
事半功倍。 |
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j*********g
发帖数: 3826 | 28 那时候是145磅花3天时间增肥到155磅.
现在是真只有143磅左右了. |
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s*****W
发帖数: 117 | 29 loopkill 的大作 http://www.mitbbs.com/article_t/Fitness/31509973.html
中就有
“增肌的体重增长率在每周1磅到2磅较合理。如太慢则要检查饮食量是否足够；太快则
往往说明体脂增加太多，也需要调节饮食.
究竟摄入多少日需卡路里始终是增肌过程中最大的挑战。吃得不够，不管你训练强度多
大，肌肉的生长会受到抑制；吃得太多，体脂就会增加太快。所以要不断观察体重和镜
子中的形象，来作出不断调整。一般来说，如果吃不准到底吃得够不够，情愿多吃也不
要少吃（err on the over side），因为只要长肌肉，体脂就是多了，以后通过减脂仍
然可以减下来。” |
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s*****W
发帖数: 117 | 30 是相当于“正常”人的45岁。
45岁的时候是力量巅峰，假定比二十岁时增肌20磅而仍然每年衰减一磅。则65岁时相当
于正常的20-25，而85岁相当于正常的40-45岁。
25岁不算大。正是多数运动员达到或即将达到巅峰的年纪。 |
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G*B
发帖数: 1380 | 31 本人185cm 173磅，没／少肌肉，体脂高，脸和肚子胖，胳膊胸小， 特难看， 锻炼了
一个多月。 请问需要吃增肌粉吗？增肌粉卡路里挺高，增的是肥肉还是肌肉？我一胖
肥肉都长脸上，小肚子上，特悲催。现在锻炼的脸小了一点，肚子也小了一点，不知
道这个增肌粉一喝，会不会又胖回去了。 现在一周力量3－4天，cardio跑步 3-4天。
ps 准备买Scientifically Superior Weight Gain Formula，增肌粉盒蛋白粉都是锻炼后
一起吃吗？两个要隔断时间吗？
ps2: google了下，貌似还有Branch Chain Amino Acids. L-Glutamine. ，这两也要买
吗？ |
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b*******l
发帖数: 1737 | 32 开始运动都要长2，3磅。过两周后就会慢慢掉下来。不要过于担心每天的体重变化。看
就看每周的变化就好了。那种一天掉两磅的其中80%是水膘。同理，一天长两磅的也都
是水膘。减肥如果减10磅的话，至少有5磅是肚子里的肥膘。肠子肚子上的脂肪最多。
我这两年运动量明显减少了。长了20磅。最近三个月又开始运动。又瘦了20磅。不过现
在瘦不下来了。基本上到了平台了。再减的话，就要采取极端的手段了。 |
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M********8
发帖数: 3837 | 33 顺便这里给IVF怀孕的姐妹多嘴一下。
我之前吃治癌的药，副作用之一就是体重增加，所以IVF前已经比标准体重超了18磅左
右。完成治疗后马上直奔injectable IUI, IVF，又重了6、7磅，所以我的体重在怀孕
前超过理想指数25磅左右。
怀孕后比较控制自己增磅，加上后期糖妈了，每天坚持锻炼，严格控制饮食，整个孕期
增重16磅。生完了当天少了10磅。
但是真正的体重控制在于breastfeeding,我没有增加什么摄入，基本上就继续糖妈的餐
单，也不坐月子，但是多吃了点cheese提升奶量，以及饮食尽量不加食盐。出院了以后
到现在一个星期左右，除了每两个小时喂奶以外什么运动都没有做过，居然掉了12磅，
已经比怀孕前体重轻了。
喂奶可是最好的减肥方法，孕期也要注意自己的体重增加。 |
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h*******3
发帖数: 3775 | 34 我体重145磅左右，身高刚出170cm。
想增肌，也想减掉身上的脂肪，让肌肉线条更明显点。
但是朋友说要增肌，得好好吃，好好练，把体重吃上去，重量也练上去。
最后的阶段有氧减脂。
这样的说法科学吗？
我现在应该先增肌呢？还是同时进行呢？
老是有点困惑。
我要是把体重吃上去很容易，本来晚饭吃半碗，可以改成1碗多，这样一个月就增上去
了。
我以前是晚饭一碗多米饭，改成半碗好久了，因此腰围瘦了一圈。
版上的大牛么给说说吧，谢谢啦。 |
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h****8
发帖数: 599 | 35 100米冲刺跑，不矛盾。
1万米匀速跑，很矛盾
增肌就好好的增，当然多吃。140磅太瘦了。lean muscle少的话，减脂效果也不好。你
就放心的增。增到腰围大于80cm了 在开始减 |
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c****s
发帖数: 5892 | 36 中医师兼加拿大中药商会理事王浩然称﹐由于中药材近年大幅涨价﹐中医师利润降低之余﹐看病的市民亦不幸免要多付出﹐估计市民「执药」药费较1年前增加30%。
他说不少中药材涨价幅度惊人﹐幸差不多每种中药都有相类似的其他中药可代替﹐因此现时为病人开药方时﹐都会改用一些其他较廉宜的药材﹐代替价格高昂的药材。
他举例﹕具生津﹑补气﹐价钱每磅约30多元的太子参﹐可改用每磅约10多元的党参代替﹔具清热解毒﹐价钱每磅同样约30多元的金银花﹐可改用每磅15元的土银花代替﹔具去湿功效﹑价钱每磅约30﹑40元的猪苓﹐可改用6﹑7元的泽泻代替﹔具补虚﹑止咳﹑除痰﹑价钱每磅200多元川贝﹐可改用每磅30余元的平贝代替。
王浩然说﹐执一剂药要多少钱很难有确定数目﹐因视药材有多种﹖是否贵价药﹑及医师爱用那类药材……﹐一般药方通常都是有4至6种药材合成。1年前一剂药费是7至8元﹐但现时则超过10元﹔如药方内有川贝﹑太子参﹑金银花等药材﹐则药费必定逾10元以上。至于特殊的「大方」﹐会有20多种药材合成﹐药费则另当别论。
他表示中药材大幅涨价﹐令市民如无必要都不会去看中医﹐或自购中成药治病﹐他强调虽然中药材成本增加﹐但一些医... 阅读全帖 |
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b******s
发帖数: 1858 | 37 我也是增肥后怀孕的，当时着急得很，我妈帮我问中医，医生说我“地不肥”（我当时
163，100磅），后来怀孕的时候110磅. 就是多吃，多睡，少动（这个可能不好）。早
晚喝牛奶，中午吃得饱饱的，晚饭后加宵夜。水果餐餐不断。工作再忙，也能长肉！ |
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m******e
发帖数: 1932 | 39 19周大B超的时候，体重才增了6磅左右。医生说胎儿比正常的小了5－6天，有可能是小
个子的遗传因素。后来跟我妈一说，人家就着急啊，说国内的说法是胎儿小的以后就多
病，让我放开了吃。结果这一个月来我就没特别忌口，虽然我本身不太爱吃甜点，但甜
的水果吃了不少。结果今天去检查居然重了将近10磅！才短短4礼拜。。。伤心死我了
，现在又开始担心会不会变成糖妈了。。。555
jms有过类似经历的吗？现在再开始注意饮食还来得及不？谢谢！ |
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n****8
发帖数: 4141 | 40 老大生下来快8磅，可一岁才勉强19磅，然后一直维持在20%左右，医生也没叫我们增肥
啊。大概我们的医生是华人，看惯了瘦宝宝。 |
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J***e
发帖数: 50 | 41 整个怀孕过程还算顺利，最好的是没有孕吐，最不好的是20周糖耐没过。从此每周见两
次Dietician， 多了无数appointments。个人觉得美国的营养师对我没什么帮助，他们
建议吃的东西我平时都不吃，就算吃了，血糖还是高。对我个人而言white flour最增
加血糖，其次是white rice和高糖水果等等。一直靠Glyburide控制。宝宝比例从一开
始82%，一路74%降到61%。最后两个月宝宝猛长，比例一下子增加到92%。整个孕期体重
增加27磅，宝宝出生10磅，不知可不可以算是皮薄馅多：-）
对于生产，Child birth and labor class 很有用。可以学习呼吸法，喂奶，给宝宝洗
澡以及装car seat等等。学习很多英文的专业名词，用于和OB交流。发动的那天是40周
1天，也就是41周的第一天。预产期那天以为羊水破了，去了医院，可惜是false alarm
。然后就逛mall走路，晚上9点左右有不规律宫缩。到了半夜，宫缩开始规律化，就像
痛经。个人经验宫缩的时候数数很有用，因为宫缩基本就1分钟。泡在热水浴缸里也很
舒服，有利于减轻疼痛。到了早上8点多，... 阅读全帖 |
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G***Y
发帖数: 9698 | 43 東航上海線延長到福州 閩僑返鄉免轉機
by 記者李玥／紐約報導
11.09.14 - 06:10 am
中國東方航空公司將從本月15日起增開往返紐約—上海浦東—福州之間的定期航線，最
新購買的波音777-300ER大型客機將投入到此航線使用，進一步拉近福州與紐約兩座城
市間的紐帶。前往福州的乘客，不再需要像以前一樣在浦東機場下飛機、拿行李、再託
摺⒃偕巷w機，現在飛機從紐約飛至上海後，將再飛往福州。
據業內人士表示，東航開通往返紐約—上海浦東—福州之間的定期航線中，飛機從紐約
甘迺迪機場(JFK)起飛，到達上海浦東機場後作短暫停留，然後飛往福州機場，不僅節
省了換機時間，也為乘客免去了行李轉叩穆闊Ｐ潞骄耐羞行李，仍然為兩件免費，
頭等艙和商務艙乘客的每件托咝欣钕拗0磅內，經濟艙乘客的每件托咝欣顒t不得超過
50磅。
福州是個有著悠久移民歷史的城市，每年有數以萬計的福州人搭機往返家鄉與紐約之間
，由福州機場出境轉至美國的旅客日均250餘人。但是福州尚未開通直飛紐約的國際航
線，許多福州民眾都需要輾轉幾趟旅途，才能回到家鄉。業界人士透露，國際航權申請
過程非常麻煩和困難，營叱杀鞠鄬σ草^高... 阅读全帖 |
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r*******u
发帖数: 8732 | 44 【 以下文字转载自 HongKong 讨论区 】
发信人: rainbowwu (Ms.Wu :)), 信区: HongKong
标 题: 劉德華做老竇 朱麗倩誕6磅B女
发信站: BBS 未名空间站 (Wed May 9 17:24:14 2012, 美东)
劉德華做老竇
朱麗倩誕6磅B女 文章日期：2012年5月10日
【明報專訊】50歲的劉德華榮升爸爸，46歲太太朱麗倩前晚入院誕下「小龍女」，據悉
B女重逾6磅，母女平安。初為人父的華仔心情激動又興奮，全力照顧太太及女兒，並實
施嚴密保安措施，以免愛女曝光受到騷擾。
昨午傳出朱麗倩誕下女兒消息之後，大批傳媒趕到養和醫院，不過一直未見華仔出現，
直至昨晚截稿前他尚未親證喜訊。不過，歌迷及圈中好友紛紛留言祝賀，替華仔當爸開
心。
放大及觀看全部圖片(4張)
華仔一直渴望做爸爸，去年終於如願，太太朱麗倩經人工受孕，成功懷孕。華仔去年11
月28日奪得金馬獎影帝之後，在官方網站公布「吾家"有喜"」好消息。自朱麗倩懷孕後
，愛妻心切的華仔採取全天候保護，聘請保安護送，又買豪宅及新車。華仔近日全面停
工，更有傳他捐1000萬元建佛寺... 阅读全帖 |
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F*******e
发帖数: 252 | 45 预期增加10磅，结果比预期要差，三个月大概长了6磅的样子，肌酸的作用到最后
也不明显了。看来增肌不容易啊。 |
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d*i
发帖数: 9453 | 46 ☆─────────────────────────────────────☆
FakedYige (贾一哥) 于 (Mon Jul 30 10:43:18 2007) 提到:
预期增加10磅，结果比预期要差，三个月大概长了6磅的样子，肌酸的作用到最后
也不明显了。看来增肌不容易啊。
☆─────────────────────────────────────☆
Smash (嘶马斜杀球-Do People Want Thick Road!) 于 (Mon Jul 30 11:04:09 2007) 提到:
肌酸用过一段时间要停停吧。老用什么东东都不灵了。
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FakedYige (贾一哥) 于 (Mon Jul 30 11:04:37 2007) 提到:
三个月为一周期
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Cortega (Emmanuel) 于 (Mon Jul 30 11:05:11 2007) 提到:
要开始减脂了吗 |
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B********y
发帖数: 1356 | 47 要想增肌（我猜你不想光长肥肉），最有效的办法是去举重，而且是举大重量，最好上
sqat、deadlift、military press、bench press这样的动作，每个动作以竭力的重量
做每组3-8个，4-6组，每天练1，2个肌群，每个肌群3-4天练一次。
你说的那点训练量不够。
争取吃到每月都长3-4磅，长的不够再加量。 |
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j**f
发帖数: 7403 | 48 哈哈。你的饮食和运动好像比我还轻，吃的比我还少，估计你的举重能比我重个10磅？
我吃的比你多，跑的比你多，力量练习比你多。BTW，我比你瘦很多。你想越来越瘦不？
那么继续慢慢练。：） 我现在的训练方式是减肥方式，增肥可不是这么练的。你的方式
比我还减肥方式。 |
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b*******d
发帖数: 1823 | 49 最近一段时间平均每周食物：
牛肉4磅炖红萝卜
牛排1.8磅煎
猪肉馅1磅做麻婆豆腐
冻虾1磅解冻直接吃的
糙米蔬菜若干坚果水果很多
外加一周3次力量训练1次足球/羽毛球后每次大约50g蛋白粉
平均每天有1磅生牛肉的量+30g蛋白粉
这么多蛋白质吃下去
也没见肌肉长啊
还有点萎缩
不过力量涨了点
看来还是要加餐啊
牛肉的量再加就有点吃吐的感觉了 ：（ |
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b*******d
发帖数: 1823 | 50 这么吃 这么练有半年了吧
开始阶段感觉肌肉长的蛮快
体重从192磅降到185磅 甩掉了不少脂肪
腰围从34快降到32了
但是这2个月感觉肌肉几乎没有再长
而且看起来还象萎缩了点
虽然力量还在慢慢上升
现在卧推250磅能做3－4个的水平 能练到300就满意了
以前脚有伤不敢做深蹲，硬拉
现在差不多好了
准备开始做硬拉 135磅开始熟息动作 练过2次了
感觉对背部刺激确实明显
比引体 颈后推这些效果明显
希望再练半年 肌肉能继续长大点
体重降到175磅
力量不下降就满意了 |
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