g********n
发帖数: 4809 | 1 多练练体能和折返跑，一次跑不过，一直追着小莫跑，磨一磨他体力没了就萎了。 |
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e********3
发帖数: 18578 | 3 那你得其他时间站着不动，然后隔个1分钟冲刺一下，如果还要不停的折返跑拼抢，卡
位，抢点，头球，业余的不可能有这体能保证一直都是接近全速。 |
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g********n
发帖数: 4809 | 4 最喜欢踢8个人的中等场子，能开大脚，可以爆射，可以头球的那种，11个人的场子太
大了，而且平均能拿球的机会太少，大部分时间就是在练习折返跑了。5个人的小场子
踢的太小，都是拿脚弓推，像我这种喜欢爆射和大脚长传破坏的很不适应。 |
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c****n
发帖数: 21367 | 5 喜欢按大场的方向，踢大场的一半，减少折返跑的体力消耗
场地越狭长，越跑得难受，小场要是大家愿意拉开了打，
宽度大于长度，也挺好玩的。
不算 |
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D**********n
发帖数: 3753 | 6 小场折返跑可能多一些
对耐力要求不低
但是大场的冲刺跑也不轻松啊
尤其是我这种中年多肉桩…… |
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c****n
发帖数: 21367 | 7 练球都是自己练的，踢小场pickup就是恢复膝盖练折返跑。
心态放平和，每5分钟踢上一脚球就好。 |
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c****n
发帖数: 21367 | 8 “先带2步过过干瘾”，其实就是不知道往哪儿传。对自己没有信心，
跟队友没有默契，我们这个年纪了，带球能跑30分钟都不知道行不行，
要是能传开，早传了。当然不排除有人对自己没概念，喜欢拿球的，
跟这种人踢球毫无足球乐趣，就当练练折返跑吧，保持好心态。
实际上，一直到半职业级别甚至更高，比赛里创造机会都不需要太多盘带
我们老中踢娱乐球，基本完全不需要盘带，来球停好，就在原地一停二看三通过，
要么射要么传，机会都让无球队员去跑出来，在我见过的北美老中踢球级别
里都够用了。一般不需要球星带球突破或者扯出空挡。
当然，那些真的对足球有热情，且在这么多年繁重学业压力下保持了
良好身体状态的，可以有更高追求。窃以为这种水平凤毛麟角。
起码也是国内踢过专业队的，才有必要在奔三的年纪还去冒被人铲
被人扛的风险。
去看
等对 |
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z****t
发帖数: 4322 | 10 看了最近版上的几个大坑，有很多人非要把自己的选拔标准扣上我的名字，我颇为气愤
。现把我的足球人才选拔标准写下来，以后请大家在发帖的时候要quote我的著作，比
如(zlight, 2010)或者(zlight et al. 2010)
守门员：
这个位置是各种身高都能适合的一个位置。这个位置球员的特点要速度快，反应快，活
动能力强。百米速度在12.5秒以上的，和百米启动速度在0.45秒以上的坚决弃用。25米
折返跑不达标的，坚决不能当守门员。最好的守门员百米都在12秒以内。
比较好的守门员，国外：卡西利亚斯，希佩尔（德甲，凯泽斯劳滕）。国内：杨智
170cm和200cm的球员打这个位置应该区别不大。
中后卫：
这个位置的球员最需要的是灵活，速度，和转身。185cm以上的绝对不可以踢中后卫。
175cm~185cm是最适合的高度。这个位置的球员百米最好12秒以内，百米启动速度0.4秒
以内。中后卫主要是卡位，对身高要求比较少。而且这个位置要求队员的脚法要好，必
要的时候中后卫必须直接大脚组织进攻。速度快，脚法差的，不能踢中后卫。比较好的
例子：国外-卡纳瓦罗，国内-李玮峰，山东的后卫从来 |
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w******g
发帖数: 10018 | 11 25米折返跑相当考柔韧性啊，尤其是YOYO体测里面的内容。 |
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p*****u
发帖数: 711 | 12 我还没到30，体重大概也就大概160磅，但就是虚， 跑不动， 顶不住， 其实我看很多
比我胖的人都很能跑,不知道为啥... 大家说练习间歇行的折返跑或者冲刺,效果怎么样
,感觉比赛的时候 基本都是这些比较多. 爆发力是不如大学了, 觉得体能巅峰在高中,
后来就一蹶不真了... |
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s******n
发帖数: 2279 | 13 今天去，没人啦，我开始教儿子停球时候的横向移动，下次可以稍微练练折返跑
我感觉，如果是西班牙英国意大利的教练成本上千来美国，这里挖掘人才应该还是优势
非常大的，身体素质是真好，不过足球意识头脑这些是文化骨子里的东西，如果老爸是
坐沙发吃薯片看橄榄球棒球的,儿子很难真的理解控制球，直传的意义了 |
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Z*****i
发帖数: 1888 | 14 哈哈， 我这周二刚踢了一场， (5 vs 5) 4：8 输了,
几点感受：
(1) 50米折返跑好累， 想当年我们可是在篮球场上踢了6年
(2) 球小一号还真不适用， 还几次都没拨到球
(3) 跟老美一边真没法踢， 劳模或欧洲来的给力 |
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D*****r
发帖数: 6791 | 15 现在这批人体能好像还有点优势，但是结合球技术太差了。
我看巴西人训练后卫球感，蹦跳折返跑之后来踢教练扔的半高球，一天踢上百个。几年
下来
是上万次。技术好没别的，就是大量重复训练培养出来的。
像赵鹏那样解围失误，球感极差，明显就是基本功训练不到位，你触球1万次的人跟别
人触球10万次的比根本就不是一个技术水平上的 |
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e********3
发帖数: 18578 | 16 每天起码锻炼半个小时，每个星期起码踢球5个小时，如果要来，我可以double这个训
练量。
对了，什么比赛内容？对撞还是过人还是点球还是射门还是传球还是折返跑？我好准备
一下。 |
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w******g
发帖数: 10018 | 17 我看过他的自传。70年代广东足球重新崛起的主要秘诀就是带球训练。当时训练讲究的
是三从一大，强调大运动量，但是这个运动量主要指的是跑动距离，所以不少队为了凑足
跑动距离，都是无球训练居多，跑圈为主。
苏永舜带广东队，主要强调的就是技术训练，带球训练，提高体能的办法是400米X10和
折返跑，效果非常明显。现在想起来，97年戚务生带队还在一天一个万米跑，所以中国
足球不是没有明白人，而是明白人上不了位。 |
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t**c
发帖数: 12 | 18 20个来回的20米或者30米的折返跑很管用。。。注意要充分的热身！ |
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M*P
发帖数: 265 | 19 体能训练的针对性非常强，根据个人先天基础、场上位置的不同而不同，不可一概而论。
立竿见影的体能训练是中距离折返跑及其它无氧跑，速度一定要冲起来。
我踢锋线，年轻时经常练以下的组合：
三个俯卧撑+突破两个假想敌+大力射门，左/右，十次一组。归位一小喘，每组一中喘
，三组一大喘。
三个俯卧撑+突破两个假想敌+下底传中，左/右，十次一组。归位一小喘，每组一中喘
，三组一大喘。 |
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c****n
发帖数: 21367 | 20 一直都有一个很想不明白的问题
你说足协12分钟跑，还有折返跑都搞了多少年了，还有高原集训什么的
国足怎么就那么不能跑呢？不单是有效奔跑的问题。马明宇他们那个时代
的球员场均奔跑距离也不如日韩伊沙。现在我们的奔跑距离才上来。 |
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w****l
发帖数: 6122 | 21 "双重间谍"潜伏生涯 谢晖：我一直觉得"亏欠"爷爷
http://sports.online.sh.cn 2009-05-27 09:39:33 [来源]：东方体育日报
您一定记得那部著名的影片――《永不消逝的电波》，影片中的红色电波是传向
延安解放区的。而同一时期在上海，中G地下组织还有一部新四军的秘密电台。这部电
台的主要负责人之一，是前申花著名足球运动员谢晖的爷爷、全军著名无线电专家谢棣
华。
有着二分之一英国血统的谢棣华，有着传奇般的人生故事。
英租界J长变身GD员
年少时的谢棣华喜好研究无线电，以及留声机等各种电器，而且很见天赋。在圣
约翰大学读了一年法律后，谢棣华跟着朋友偷偷跑到苏州开了间无线电修理铺，直到父
亲将他抓回上海。不过，谢棣华今后的人生，最终与无线电结下了不解之缘。
上世纪30年代，谢棣华在英租界J署谋得职位，很快晋升为J长，统领着被称为“
红头阿三”的印度巡捕和在上海打工的底层北方人。谢棣华管辖着从外滩南京路到静安
寺这个路段。其时，身材颀长、高鼻梁蓝眼睛的谢棣华身穿皮大衣，牵着大狼狗，在南
京路上巡视，威风得... 阅读全帖 |
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e********3
发帖数: 18578 | 22 能踢D1的白人小本体能还不好？楼主搞笑吧，有种上去和人单挑，跑跑马拉松或者折返跑看谁先躺下。
你们能打对方6：1还不是因为自己队里有退下来的职业球员，溜业余的当然轻松，不过很搞笑的是蹭球打酱油的居然还以为自己牛的不行，把你和白人小本里面最烂的一个对换，估计结果也是6：1，呵呵。
牛人能不能把自己平时“专业”训练或者比赛的视频贴上来，让我们也膜拜学习一下，光是文字版本，尤其还是第一人称的，实在不给力呀。 |
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M**********e
发帖数: 4237 | 23 一般长跑我都是慢跑恢复。比如昨天下午娃跳，冲刺，跳梯子，折返跑，小组无球抢控
等等，那今天下
午下班就会去长跑一下。毕竟不是职业，没那么多时间。这样一天练上1个半小时，主
要还是长年坚持这
样锻炼。 |
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l*0
发帖数: 409 | 24 你是不是从来不踢球的？
我用50米来打比方，是因为在场上防守时球员需要不停地做折返跑，特别是想要断球的
时候，球在对手脚下，当然会全力冲刺，下脚慢了谁还在那里等着你来抢？
你说八月心态不对，那你想想，巴萨那帮球员经常性2,3个人站在5米内在后场传来传去
，不就想要秀球技嘛，就等着皇马球员来抢，一碰就摔，等着裁判吹哨。这种幼稚的心
理变不变态？ |
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u********d
发帖数: 6 | 26 是因为他们有能力掌控节奏吧。
有控球优势，想强攻就强攻，想缓攻就缓攻，累了就倒脚攒点体力。对手就做不到，抢
下球只能急攻，没球了只能跟跑。所谓巴萨节奏，就是你对手的跑动得跟着我的感觉走
，对手当然更辛苦。
曼联一上来爽10分钟，等到想歇了，巴萨不让，然后全场被动。
可能就该猥琐点，一开始捞不到，就放下身段，收紧防线，不要妄图用积极的拼抢来夺
回中场主动，先歇一会缓一缓。国米去年就这么玩，站好位置减少折返跑距离，不勉强
要求上抢断脚下球，反击不强求中场接应，怎么省力怎么来。
问题是，中场卡里克吉格斯不是玩这个的材料。话又说回来，国米有资本这么玩是两球
在握，曼联没有。 |
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N*****m
发帖数: 42603 | 27 想啥呢
当年有训练折返跑的录像，虽然比不过老黑，比你们这些猥琐男还是强多了 |
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c****n
发帖数: 21367 | 28 可以漏球啊... 可以练习折返跑啊... 可以跟对方前锋临时搞暧昧啊...
各种选项，很多欢乐...
谁说后防一定要防守的...
正规比赛比较累，也会比较严肃。pick up嘛，丢球就丢球呗，大不了做几个俯卧撑
都是锻炼身体，怕啥。 |
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e********3
发帖数: 18578 | 29 感觉蓝队球员肯定很郁闷，基本上就是追着球练折返跑。 |
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e********3
发帖数: 18578 | 30 看U-17的比赛，新西兰基本上追着球练折返跑，差距和职业踢身体素质好的业余球队的
也差不多了，这个架势下去，小日本10年内还是能冲击一下四强的。 |
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D*****r
发帖数: 6791 | 31 马斯切拉诺也学布斯科茨回坐到中后卫位置，组织进攻，
问题是你们有阿尔维斯么？萨内蒂助攻是还可以，但是你们忍心让大爷折返跑么？
马斯切拉诺单后腰，吧内拉装哈维，结果球粘得一塌糊涂，前锋也不怎么跑，根本甩不
开防守，坎比亚索装小白，都跑到对方禁区里去了。
这种水平的中场还打什么单后腰，显然需要两个后腰往边上靠，中间放一个肯防守的前
腰(学兰帕德）。 |
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a**u
发帖数: 8107 | 32 阿根廷人民喜欢疯狗精神的折返跑运动员啊
我觉得就梅西和女婿两个前锋就够了，本来就是2流队，老老实实442不就行了
有霸 |
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c****n
发帖数: 21367 | 33 刘爱玲没有什么带到禁区前面造任意球的机会啦
她当打之年在北京城建训练我去看过，还下场踢了两脚观众参与的点球
当年女足速度之慢，尤其是折返跑能力之差，没有去现场看过的人很难想象
你说什么刘爱玲在男足面前造任意球，就跟说国足对巴西造任意球难度差不多
可能难度还大不少。 |
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z****t
发帖数: 4322 | 35 咱不是什么马加特这样的大腕儿。
咱的体能训练就是两种，跑圈和折返跑。现在在美带队4年，带过华裔，日裔，菲律宾
，越南裔的球员20～30个了
感觉亚裔女球员的无氧耐力比美国当地的差了很多，老美的女运动员，25米折返居然能
做8组都没问题。亚裔的基本3～4组就不行了。
但是冬天跑圈的时候，跑7千米，很多美国的居然心跳能到180， 跑个3000米就不行了
。。。。。反而匀速跑的最好的是亚裔。。。。。
是我都碰上极品了，还是的确有这么一现象啊 |
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G**U
发帖数: 5492 | 36 在单位时间内羽球体力消耗更大,单位时间内的供氧更少.如果我记的不错,除了拳击
羽球是最耗体力的,都是短时内加速刹车折返跑是无氧的.如果你去问足球教练,他们
会告诉你,只见过足球运动员打羽球不够体力的,但从没见过羽球运动员踢球体力不够的. |
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B*G
发帖数: 13438 | 37 有球训练都是短距离冲刺，给球横敲大禁区前射门这种，一练半个小时，还有更变态的
半场折返跑射门，我看着都累。说实话12分钟跑平常拉拉体力还行，作为测试不科学。 |
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s******n
发帖数: 2279 | 38 以南美球员为主的联队会让巴萨非常难受，看看墨西哥人在美国搞得巴萨2队多惨就知
道了
451阵型，1找个快马如贝尔，5个中场乌拉圭巴拉圭墨西哥球员为主，两绞肉机，两长
传高手，1黑人混血后腰，中场就游走在两禁区之间
4后卫以墨西哥玻利维亚巴拉圭球员为主，身高都不过175cm，折返跑转身一定要接近梅
西的程度，攻不过中线，守顶住大禁区，不轻易造越位，就和巴萨比直传转身速度 |
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M**********e
发帖数: 4237 | 40 巴萨慢跑很有好处，连续慢跑有氧运动可以保持头脑供氧，但高速折返跑就会导致腿部
肌肉僵硬。 |
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q******g
发帖数: 3858 | 41 这是一场奇怪的比赛，从过程到结果都透着一份难以言说的诡异，不要说放在今年
、就是中国足球职业联赛历史上，恐怕也是独一无二的场景，最奇怪的是，绿城到最后
还赢了，怎么赢的？底下看球的球员也是一脸茫然，“这都能赢？”但更多的人有相同
的体会，“你看并不是我们拼不出来，我们可以拼的，打法什么也是以前都有的东西，
为什么在赛季初这么好的情况下，赛季中段会变得疲软，现在一到要换教练就又好了？
说明吴指导带队的方式是正确的，队伍里确实有人要弄他。”
没有守门员教练，热身训练时，姜波(微博)和顾超(微博)两个人自己管自己练；没
有了助理教练，首发球员们在汪嵩的带领下折返跑、抢圈乃至分组；甚至连翻译都没有
太多的事情可以做，因为首发名单中没有外援，替补名单中可能出场的也只有亚当一人
。热身快结束的时候，吴金贵和助理教练们从更衣室里走了出来，这和往常又是不一样
，通常他并不会出现在热身时，而是要在球员出场之后，最后才来到自己的位置上，接
受所有镜头的一路追拍，这一点昨天是只好免了。这天他们四个就这样坐在位置上，互
相说几句，但绝不会站起身来，比赛结束后也没有加入球员的庆贺行列，只是简单交谈
几句又是四个... 阅读全帖 |
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e********3
发帖数: 18578 | 42 second一下这个，其实任何技术都是时间堆出来，你要是有时间+喜欢，可以自己加练
，可以先到半个小时自己练练颠球和带球，时间长了肯定能提高很多的，我大学的时候
颠球不超过5个，现在状态好的时候可以颠100个以上，就是靠练呀。
我不喜欢单纯的长跑，所以我锻炼身体都是有球训练，比如带球折返跑，颠球，开大脚
然后冲刺去追什么的，至于教程，youtube上面浩如烟海，按照几个关键词去搜就有一
堆堆的教程。
踢pick up的时候，如果有可能的话要多往前站站，因为pickup大家踢着玩，防守强度
不到门前20米基本和空气差不多，如果有可能的话，要多到前场拿球，这样才能练自己
逼抢下的控球能力，还有可以多和老外踢一下，老中的平均体能实在太差了，踢了半个
小时，大家就开始散步了，不少老外起码能保证1个多小时的对抗强度，和老外踢习惯
了，感觉老中pickup的逼抢节奏和力度真是和空气差不多，踢大场要好些，但是也能比
较从容的拿球，转身和传球，以前踢老美的城市联赛，那真是中场连转身都困难，一拿
球马上就有人上来逼抢，像我这样基本功中不溜秋的很吃力。 |
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n***i
发帖数: 5479 | 44 前半段不管谁拿了球看也不看就往左路传，然后C罗疯跑；后半段往右路传。总之就是
让前锋折返跑了。 |
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p****s
发帖数: 32405 | 45 领会精神！取的是平行世界中的镜像。
靠壮巴扛死吃掉大皮克，靠交警折返跑绕死普药。。。 我军大爷可成。 |
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g*****g
发帖数: 3623 | 46 nnd
奶克的鞋子窄，得穿大半码，而且平底的鞋子踢人工草的indoor还是滑。
这次不好意思退了。踢了整整一场
还是得搞碎钉的，其实还是阿迪合脚。
btw
indoor太BT了，5个人，第一次踢，不知深浅，
连续几个折返跑就几乎口吐白沫！！！！！ |
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g*****g
发帖数: 3623 | 47 自持常年outdoor不停，参加了一个indoor。发现完全不一样。第一场几分钟下来居然
眼冒金星，两场下来感觉还是不适应。来回两个折返跑，就累得不行。周末留心了一下
自己如何踢outdoor，大部分时间站着走着，基本不回防。原来自己这么弱。咳
上周跟排名第一的队踢，人家一个50多的老头身穿10号，居然没有休息一分钟。过人完
全不靠速度，一样踢得有模有样，实在让我这年轻10多岁裸奔男汗颜。
btw，踢indoor配合太重要了 |
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e********3
发帖数: 18578 | 48 泰国的足球是绝对的第一运动，不像近年天朝篮球俨然第一运动，而且我认识的泰国人
踢的好的真挺多的。以前我们跟泰国人踢过一场友谊赛，给人干了个0：5，丢人呀，不
过他们很认真，我经常看他们全队在一起练基本功，就是比如好几个人排队，然后一个
一个上去的带球折返跑，跑回来下一个接着带球跑。我们队里有一半就是平时基本不来
，踢比赛的时候露一下脸，无论技术，体能和配合都不行。
泰国足球是东南亚老大。 |
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e********3
发帖数: 18578 | 49 易建联带足球高速绕杆能不把自己晃倒吗？像梅西这种强度的球场上折返跑突破拼抢，
能撑得住一个赛季不受伤吗？术业有专攻，我只是一个比喻而已，领会精神。 |
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l*********0
发帖数: 2508 | 50 有个搞笑的，守门员位置的考核跑动距离是3000米，本场杨君实际跑了3880米，恒大以
后打个弱队守门员没事做是不是得自己来几回折返跑凑数？ |
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