E*V
发帖数: 17544 | 1 一 孟良崮战役，三天时间，在国军重兵云集的地区，74师全军覆灭。
上榜理由：援军左翼25师，右翼83师与74师相距不到10里，25师在练习折返跑，83师则
派一个通信连渗入华野腹地，开创了国军特种兵参战之先河。
二 莱芜战役，不到三天，国军73军等5万人被全歼
上榜理由：战后老蒋那句经典妙语：就是放5万头猪让共军抓，三天也抓不完。
注,应该是老王.
三 延安战役，胡宗南骄傲的宣布：是役全歼陕北共军主力，击毙，俘虏各数万。
上榜理由，国民党最出色的水利专家兼导演，一天之内长江洪水全部渗入数字里并凑齐
几万群众演员当俘虏，着实让前来参观的记者大饱眼福。
四 四平保卫战，林彪费了那么大劲，到底还是没有踏进四平
上榜理由，守城的陈明仁玩的就是心跳，头顶百日勋章，手拿撤职令。
五 淮海战役南线增援战 南线李延年，刘汝明两兵团全身而退
上榜理由，蒋公子纬国亲带战车团参战，开始几天，人，坦配合推进了10多公里，但伤
亡不小，李，刘不干了，剩下战车和共军单挑，不得已公子只能把剩余的车辆当运输车
运废铁了。国民党的将领只到这时候还爱兵如子。
六 公主岭战役，新5军在这里全军覆灭。
上榜理由，陈诚说他命令... 阅读全帖 |
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r*********r
发帖数: 1892 | 2 你要高兴,塞前要跑步热身,然后老伸一下关节,接着warm up. 赛后要拉伸.
不过一般有时侯比赛欲望强,随便动两下,warmup后就大打出手了.
你要练耐力的话,要跑步,跳绳,练力量要搞器械,步伐要折返跑,米字练习,多人打一人.
hehe,大部分人都比较懒,省略了,包括我:) |
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k*w
发帖数: 2063 | 3 素质是多样的。林丹短跑长跑肯定赢易建联。。如果短距离折返跑，就是LBJ肯定也输
。。 |
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s*n
发帖数: 245 | 4 职业运动员基本没有跨行的可能性。
巅峰时候的奥尼尔和桑天王还是谁打过网球。对方发球，奥尼尔直接拍子扔，躺地上了
，几个发球都是如此。桑当时的发球不过１５０ｍ／ｈ．
姚明现在如果跟纯业余的女生高中校队的打，可能略有优势。跟有１５年球龄的人打，
只有折返跑的份。跟我打，我可以让１０分取胜。 |
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H*7
发帖数: 4894 | 5 3. 跑步主要是大学那会儿每天早上都要起来去操场签到，然后围着操场跑５圈。结果就是４年基本都坚持下来了，每天早上都跑。也不是说跑出啥成绩，就是锻炼身体吧。后来又增加了些变速跑和折返跑。这些都是羽毛球用的多的。现在我羽球上网快，步伐不错，都是那时候打下的底子。
再之后研究生阶段，有个练足球的朋友，他是正经练的，他给我说了很多跑步的东西，才发现跑步也很多讲究的。跟着他跑了几个月。之后这么多年，也是坚持每周跑２次，但是不长，就2，3mile。保持状态而已。
4. 标枪. 常回想起小时候常拿个棍子，没事就在院里西舞一下，动戳一下的。我玩这个也是很偶然。当时校运动会，系里选拔，我就去试了下。因为打羽毛球手碗和臂力挺好，所以投的不错。后来就常练拉。不过也就是当时的体育老师指导一下，然后就是自己每周练习２／３次的。投标枪感觉很爽，特别是看着那枪刺向长空，感觉你也要飞的样子。
5.
网球，是出来后开始打的，当时国内确实场地稀少，比这边的羽毛球场还少。当时几个打羽毛球的也打网球，他们打的还不错。就跟他们玩了。头２年，是断断续续的瞎玩，一两月不打一次的。 因为有羽毛球基础，只有网球发球的动作还可以，剩下的... 阅读全帖 |
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H*7
发帖数: 4894 | 6 你对发接发的总结很对！专业的在一个回球上有多个回点。很专业的对阵，不要轻易提
前移动，不移动，还能追一下，要不被骗的很残。
后场一致行的回平高这个很管用，一般看对方回球往前冲的时候， 再一个重复落点让
其折返跑，就被动了。我也用，虽说有时候控制不好，成半场球了。哈哈。 |
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H*7
发帖数: 4894 | 7 世界记录就是牛! ４００米确实太难跑了，要速度和毅力都有。
但是羽毛球的，还是５０米，或２５米折返跑更有参考价值。 |
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C********r
发帖数: 935 | 9 步伐能在一定程度上有帮助。
体力牛人的话，不需要步伐，也能满场乱窜的。当然了，有了步伐的话，窜得更合理更
有效率。
折返跑厉害的，步伐只需要稍微练习就可以大成了。 |
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u***o
发帖数: 385 | 10 你的对手比较弱，主要是球质量不高，所以你打的很轻松。
你的步伐相对较好，基本上可以覆盖全场。但是你对手总是给你直线球，不让你折返跑。
按说对于体重大的对手应该给折返球，因为惯性大，回去比较困难。 |
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n*****y
发帖数: 16 | 13 说人家追分的关键时候让姚麦掌管比赛，可是这种时候他们都被盯得死死的，总不能把
球从后场运到前场扔给他们就算完成任务了吧。这还不算，一到这种时候总还贡献几个
失误，还得大家快速折返跑。
本来比赛两个队各有小高潮，比分交错上升很正常。可是火箭最近五场球大比分领先被
人家追赶就开始不会打球肯定是有问题一直没被解决。我不相信姚麦或者全队球员一大
比分领先就开始陷入低迷，而是别人追分的时候控卫队比赛的掌控不够，关键球员被不
同策略盯防时应变能力不够。虽然表面上看总说第四节姚麦不会打球，但问题应该是这
两个控卫。 |
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ET
发帖数: 10701 | 14 在这个版里混的，和killbill和picnic一起打过球，次数还不少，应该说相对熟悉。
其它还有很多id，比如ilovepoker，一些潜水的。
我去过的学校也不少，算起来有７－９所，和那里的中国人打球。其中熟悉的能称得上
常打的有４所。
打得总体上都比较愉快。 我也不算啥牛人，也就是打打后卫，运球到前场，传传球，
倒球是我的主要工作。
我也说了，我强调整体篮球。 以前在大学时，为了防止＂球场黑洞＂现象，我们在系
队练习时，要求，每次进攻每个队员至少能摸一次球。大家折返跑也不容易，好歹也摸
次球吧。
这基本上是我当后卫组织进攻的最基本思路。当然，实站就未必需要每个人都要摸下球
了，有快攻还是要打的。
我在场上喜欢喊，喊着＂球倒起来，到起来。＂ 或者 指挥＂看弱侧，弱侧＂。 我也
常和队员交流，基本上就是从后场推进时，边推进边聊，或者发球时，就直接抱着球的
同时，和自己的某个队员说该怎么打该怎么打。
打了这么多年，这么多学校，总体都还是不错的。 从工作后，在ucsd， usc， asu打
这些，大家都挺配合。
说实话，有个能倒球的团队，和一个不能倒的，场面看起来差别太大了。不到的，基本 |
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p*********r
发帖数: 174 | 15 首先得愿意防守，肯hustle
其次要能跑，得跟得上节奏，最好还能跑快攻
最后要能投，空位跳投有谱，三分就更好了
这三条做到了，基本上就能免于沦为悲惨的折返跑选手
这些都是普通人能通过一定练习做到的，哪怕来美国前没打过几次篮球
其他的控球切入组织什么的，是另外一个档次的要求了。。。 |
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s*****h
发帖数: 460 | 16 我是没认真练过,但读高三时和他们准备考体院的一起练着玩儿过:立定三级跳,100米,
50米折返跑,实心球什么的(800米没练,耐力不是一般的差).我的立定三级比他们都好(
不要说我吹牛,真的),随便跳都能达到他们所谓的专项满分.呵呵,而且,那时候才1.64,1
.65的样子. |
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a**p
发帖数: 49 | 17 听说你是Ph.D,就这逻辑水平？
你系队＼最佳射手关跳高跳远长跑鸟事啊．
高中时侯，也没什么好锻炼的，我差不多每天早上跑三公里（东北没有这样的室外气侯
条件吧），上大学也是是如此．１０００米，基本上是３分２０秒左右，大学在班上排
第二，一小个子比我厉害．其他有些人身体比我还好，不怎么喜欢跑步，跑不过我，但
踢球行（我踢不了，不会用体力，中午大太阳在沙地折返跑，累死了）．
你这个３＇４０＂就不要出来丢人显眼了，特别是你这种个例． |
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B****t
发帖数: 1702 | 18 飞鸿看篮网之二：从一堂训练课说起 由 燕山飞鸿 发表在HoopChina·篮网专区 http://bbs.hoopchina.com/nets
原来设想是一场比赛一篇感想，可是没有视频信号啊，咱总不能对着文字直播就YY
出一大篇“观”后感吧。
还好，还好，这中间深夜完整看了一场篮网直播的训练营，和朋友们一起汇报一下。
先说个整个训练过程的流水帐：整个训练过程分三块，一开始是分组对抗，再然后
是分开主力与替补分别在球场两边训练战术，主力一边是弗兰克指导，替补一边是助理
教练指导，最后两边换过来。
当时我一边看一边发帖，根据回帖情况看，我猜大概和我一起坚持看完看训练直播
的，网区不超过5个人，我记得的有小昭mm，有emulieber大大。也难怪，大家都是奔着
易建联才熬夜的，没想到，整个训练过程阿联就是个龙套角色，整个分组对抗过程没看
见一次出手，就折返跑了。
跑过来跑过去，防守不说了，进攻主力一方基本上就是易建联高位给哈里斯挡拆，然
后自己跑位，然后哈里斯不是自己突进去就是传给内线的洛佩斯，进攻就是这两个人包
办了。洛佩斯或者哈里斯突进去实在机会不好 |
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g********n
发帖数: 4809 | 20 但是这样的话，姚明，奥胖，邓肯这种空霸基本就要给淘汰了，10个折返跑下来，所有
2米1以上的球员就成吉祥物纯摆设了。 |
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z**********i
发帖数: 9546 | 21 你恨自己的主教练？想让他性格转个180度弯？好吧……
由 张佳玮·信陵 发表在HoopChina·篮球场
http://bbs.hoopchina.com/nba
本文纯属虚构。新年快乐。
“看看，这批孩子猖獗到什么程度了！”斯特恩把穆托姆博拉到
电脑屏幕前，指指他的电邮收件箱。“满满五页，全都是孩子们
朝我哭诉教练对他们多不好！看他们的标点符号和语气，我还以
为他们被教练挂在飞机舷窗外，或者被罚穿着鲨鱼的球鞋做球场
折返跑，可结果不过是些鸡毛蒜皮：教练又把我提早换下场了，
教练又因为我跑错一个战术就骂我了……他们是修女吗？一遇到
事就找嬷嬷？”
“小孩子们……”穆托姆博沙哑的说，“是很容易这样的。这甚
至和年纪无关。阿泰斯特三十岁了，可是上季他在火箭更衣室里
至少闹出过三个和内裤有关的段子……想想看，50年代的球员
自己和球队谈交易，自己签合同，给教练买冰啤酒，被打掉牙齿
后自己去找牙医，坐火车去客场，晚上打地铺睡觉，经常要被
汉纳姆揍或者被红衣主教骂。那时我们不也活得好好的吗？”
“迪克……50年代？你不是1965年生的吗？”
“嗯不要跑题……我在乔治城读外交，我知道如何提高 |
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f***f
发帖数: 1842 | 22 华体会现在参加的队少了，以前抱着新鲜的想法去的，都被残酷的现实打倒了。
现在还是前2出线，可是去年队伍少，所以种子队也在小组打，完全没有希望。
我们输给了第一很多。
另外一场不应该输，换人太多了，我在里面没有人给传球，倒是现在周日的比赛，好几
个很乐意给我传。
正式比赛的时候，裁判很严，基本上我拿到球，就是得分或者被犯规罚球，这个我在平
时就很注意，没有很大的把握，我就传回给后卫了。
上次和一个35+的队打球，就是这样，上来我们赢了很多，后来换人以后开始浪投，我
在上面练习折返跑，差点输了。
今年参加，我觉得还是在公开组，35+的我觉得好像人不是很够。当然，我很少去，没
有和tao打过，以前svch的，不知道还打不。人够了，出线还是可以的。 |
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a**d
发帖数: 4285 | 23 看电视转播了，小易挺不错的，防守也积极。我看还是网队后卫的问题，最后一节就没
看到洛佩斯得球，进攻基本上是三个后场队员搞，没中锋和大前啥事。最后两次被犯规
罚球，一次还是小易自己抢的前场篮板。完全折返跑，洛佩斯换成谁看起来都是被爆的
数据。 |
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T***c
发帖数: 17256 | 24 早期是可以防挡拆冲到三分线上去压迫对方小个的，比较明明当年被starbury晃一屁墩
。。。
双方速度和灵活不是一个档次，就算后来奥胖prime时大牌了懒了不愿意乱跑了，真让
这俩在理想世界里对搓，奥胖就在在罚球区两边来回折返跑，明明就得累趴下，奥胖是
没啥中投，可明明一步跟不上给了空间，奥胖起来就扣。。。 |
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n******1
发帖数: 4742 | 25 嗯。。买了7张pass呢。。
我其实可以上就是只能折返跑打酱油。。 |
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B****t
发帖数: 1702 | 27 我们这儿说实话我更喜欢和老白或者ABC，ABK之类的有一定技战术的打。老黑太独乐，
跟他们打基本就是折返跑，非常偶尔能碰见几个愿意传球的。而且水平有时候水平差太
大，实在没意思，自己得知道自己的水平，然后选择合适的团体。 |
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t******o
发帖数: 5314 | 28 我的经验是,如果你进攻方式不以持球为主，比方说c&s，post-up等，那就不要和老黑
玩,根本拿不了球，光折返跑了。 |
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F**********y
发帖数: 707 | 29 大多数F1的问题和很多CBA队员一样，先天比不了别人也就算了，
更主要的是不愿意为了球打得更好而踏实的练习力量，体能和基本功
最基础的体能
不练折返跑的，快攻到前场就开始喘，还怎么跳投
不练长跑的，全场5分钟就不能回防了，还怎么赢球
至于基本功
F1里防守不会滑步，传球完全没准，一运球就一直低着头的实在太多了
的。 |
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m*******o
发帖数: 4236 | 30 难看才能赢。
湖人的厉害根本不在科比，而是内线的噶少和拜纳姆再加半个奥多姆。如果你不跑着打
，两大内线落位，中远距离阿泰和科比一对一防守能力超强，那你只有突篮下无望或者
被盖或者外线瞎投打铁。 跑着打，攻防提速，大个不能及时落位，阿泰和科比比起雷
霆的年轻和身体慢了不少，这样就能突破上篮，命中率提升。多回合，多折返跑，湖人
的年龄和伤病历史肯定跟不上节奏，体力也不济。而且最关键的湖人的板凳并不强大。
其实团队球类的竞技体育最高层次的就是节奏定输赢，谁控制节奏谁的赢面最大。 |
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b*****r
发帖数: 1074 | 31 猴子要是找到了节奏，是很可怕的，但是节奏需要体力的保证。 正式比赛体力下降的
非常快，几分钟下来，经常不知不觉就动作变形了。
其实猴子应该替补上，等对方体力有下降的时候上去突几个，再跳投几个，很有用。就
像吉诺比利的用法。
一开始就先发的话，光折返跑了，有机会也把握不住的呀！ |
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l****8
发帖数: 1843 | 32 节奏不是关键，对抗才是关键， 不然就像练折返跑热身了。 |
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g********n
发帖数: 4809 | 33 系队水平的有几个在40米外吊有1米8以上的守门员能成功的？我也踢过系队，一般系队啥斤两我也知道。
而且人家说了用篮球的办法来防守，人家啥也不干，就是一盯一跟着你练习折返跑，如果对方身体素质不吃亏的话，一般系队水平的根本没办法，也就只能展示一下护球的技术了。 |
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Y********3
发帖数: 2551 | 34 过不会踢球的人基本就是一个变相就能解决问题的，因为不会踢球的人只是上抢很积极
。至于跟着练习折返跑，那就太好了，这样就把空当给拉开了。更何况足球不是带球的
运动，把球倒起来，人是跑不过球的。
队啥斤两我也知道。
如果对方身体素质不吃亏的话，一般系队水平的根本没办法，也就只能展示一下护球的
技术了。 |
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K******l
发帖数: 2501 | 35 大家可以拍个带球折返跑的视频计时 3圈就够 能看出来差多少了 |
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T***c
发帖数: 17256 | 36 篮球未必需要马拉松吧，
你youtube搜下，里边很多drill，比裸跑有趣，而且更实用
懒得搜就自己一分钟全场折返跑，全力跑到要吐那种感觉，嘿嘿
不进没关系，继续抢版。最郁闷的是，篮板的时候一使劲发力，左脚脖子疼. |
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s******n
发帖数: 6806 | 38 靠allen一个人没用啊，PP还是很烂，KG只会折返跑
rondo不会投，总被盖。 |
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v*******y
发帖数: 1586 | 40 打过篮球的都知道
如果长时间一个人单搞，其他人只做折返跑
久了就没进攻的感觉了，拿了球也没信心投，只能打D，D再打不好
就越来越没信心了
不过科比昨天一开始还是克制的，无奈龙套不争气，只好自己搞了
结果回来守不住
科比彪成这样了比分还拉开，就没气了 |
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a*****r
发帖数: 127 | 41 没进过篮球传统校校队以上级别的，只能算玩过篮球，不算打过篮球。因连续折返跑而
心理变化影响进攻感觉的球员，职业比赛中很少见。但非主观性的影响，如神经，肌肉
兴奋程度，是有可能有的。
客观的说，kobe昨天表现地很superstar。但作为球队老大和NBA第一防守阵容多年，队
友们防守问题这么多，还是有点说不过去。 |
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w****1
发帖数: 2887 | 42 看来球员太多，选哪个位置都不fair。
据说这个系列主力平均一场要跑10K，干脆两个教练上，5000米折返跑决胜负吧 |
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h***y
发帖数: 550 | 43 不知道为啥不多给单打，后卫在那里带来带去练折返跑 |
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T***c
发帖数: 17256 | 45 巴特尔倒还有戏，好歹人家是nba打过酱油的，而且别看巴特尔折返跑显得不咋快，拿
球后左右转身那叫一个迅猛，逼急了身子还没转过来球就从胸口扔出去了，还挺准。 |
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d**********t
发帖数: 20415 | 46 把老汤给忘记了...
我说老范好，是因为他的战术体系适合老姚，所有球必须落阵地，这样才能发挥老姚最
大的威力，像老A这样，老姚就只能跟着往返折返跑了 |
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e********3
发帖数: 18578 | 47 "足球谁都能踢90分钟"
“其实足球是所有球类里最轻松的之一”
那也要看什么强度，踢惯小场娱乐足球的，上去踢大场来回几个30个米的折返跑，马上就萎掉的多了去了。真要按照五大联赛的跑动强度，这里的老中没有哪个人能坚持过20分钟，就连中超里面职业球员，能半场跟住节奏的也不会超过10%。大场足球对耐力的要求，篮球，羽毛球，乒乓球，排球啥的根本差的远，说这话的估计没怎么踢过大场有裁判的比赛。
篮球也一样，你眼神防守，不高速跑动回防，进攻不跑空位，原地接球最多带两步跳投或者传球，打90分钟也没啥问题呀。
杀, |
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e********3
发帖数: 18578 | 48 原来足球不需要冲刺，折返跑？不信你去来几个边路攻防试试？
NBA一节就要休息了是照顾那些大个球员和广告商，别的什么规则都不改，如果改成上
下半场各45分钟，不暂停不停表，NBA场上2米以上的球员会是珍稀动物。 |
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N*****m
发帖数: 42603 | 50 11秒在nba后卫里肯定不算快的，据说Devin Harris 40yard dash有4.35
姚明应该能进12秒，有年暑假有训练录像，折返跑还挺快的
国足就别拿来比了，他们有几个练成了易建联、姚明那样的肌肉 |
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