b******9
发帖数: 2706 | 1 嗯，连垃圾时间上场都不给他球的，看他一次次来回折返跑忽然有点想起姚明。
也不知道下一次能让中国人高潮的球员啥时候能出现了。 |
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B******Z
发帖数: 9193 | 2 pickup game三分还有个很让我们老中难受的就是一不中容易长篮板，然后对面直接快
攻，本来pickup game就是快打旋风的多，这么一搞很容易连续几个回合就折返跑连球
都摸不到。。。 |
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c*****r
发帖数: 2426 | 4 你说的是MJ或者科比那种打法？我不怀疑库里有没有中投能力，就是担心以他12岁男童
的小身板的对抗能力来说，说不定命中率还不如他的三分呢。我觉得现在还没有哪个球
队能够把库里逼到这个份上，三分线外无出手机会的同时也能封锁内线让他无法突破上
篮。一旦有球队能够做到这点，可以想象如果别的队友们会有多open，那以现在这支勇
士来说，库里会开始无球折返跑，然后队友刷刷的得分就好了。 |
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z**********i
发帖数: 9546 | 5 只有三分和突破篮下的话，防守容易有针对性。好的外线防守加上内线大个呼应可以很
好的限制。加上中距离得急停晃动摆脱的话，基本就可以让防守听命于自己的手感了。
不用到顶尖摇摆人那样的水准，现在几个顶级的控卫，基本都有的这个。库里在这方面
至少是还没有开发好，看着勉强，大概也有天赋问题。
[在 centaur (惟唐而已) 的大作中提到：]
:你说的是MJ或者科比那种打法？我不怀疑库里有没有中投能力，就是担心以他12岁男
童的小身板的对抗能力来说，说不定命中率还不如他的三分呢。我觉得现在还没有哪个
球队能够把库里逼到这个份上，三分线外无出手机会的同时也能封锁内线让他无法突破
上篮。一旦有球队能够做到这点，可以想象如果别的队友们会有多open，那以现在这支
勇士来说，库里会开始无球折返跑，然后队友刷刷的得分就好了。 |
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发帖数: 1 | 6 正解，那支公牛碰上今天的勇士光折返跑都能累死
姑且不说还有朗利这种比乌龟还慢的
就那支公牛的速度，估计勇士一场球下来光快攻就能拿80分
根本不和你落阵地，你的防守再好有个毛用 |
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发帖数: 1 | 7 6月29日讯 篮球一直都在进化，NBA已经不是50年前的NBA了，甚至和5年前都很不一样
。各方面的因素都在促进NBA的发展。
骑士抢七胜勇士
40年前，NBA还没有三分线。甚至2011年的热火也不注重外线投射。而现在，大部
分球队都在后场设置三个火力点，改变一直在发生。
无限换防
本赛季最大的改变就是换防的增加。换防不是一件新鲜事情。2013年丹佛掘金的策
略也是逢挡拆必换防，他们让肯尼思-法里埃德打中锋，在防守端拥有机动性的巨大优
势。
然后就是本赛季的金州勇士。
只过去了两个赛季，勇士队成为了联盟最好的防守球队之一。就像2014年的马刺一
样，他们不再让后卫费力地挤过挡拆追持球人，而是迅速换大防小。
勇士队的“死亡五小”就是靠这个维持的。很多球队都觉得勇士的换防根本无解。
在2015-2016赛季一切开始改变。马刺队开始无限换防，雷霆队也用了这一策略。
令人吃惊的是，这战术非常成功。
当五个位置都是机会创造者的时候，勇士队可以创造空位。但当对方球队开始足够
快的更换防守位置，勇士队的战术就很难发挥效用。从西部决赛到总决赛，总是有大个
子来防库里。
理论上来说，大防小时防守会出现漏... 阅读全帖 |
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B******e
发帖数: 16928 | 8 看到第四节成垃圾时间就去睡觉了，勇士的跑轰让加索尔这样的大个做大强度折返跑，
经常累得上气不接下气，但是防守态度积极所以波波没有怒斥。 |
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D****e
发帖数: 33 | 9 1. 常规赛MVP：
最近联盟修改了MVP投票规则，愈发有利于史诗级表现的WB。随着杜软，胡子的离开，
有着kobe一样好胜心的WB总于拜托束缚坐了球队老大。犹如奥尼尔离开湖人后科比的81
分一样，WB要极力证明自己，证明自己甚至比詹皇更全面。目前已经追平大欧的赛季三
双，而且恐怖的40+表现，球队战绩尚可。如果超过大欧的三双场次，WB的常规赛MVP如
囊中之物。不过关于WB的几点个人见解：
WB的三分不稳定，冲击内线跳投的打法对身体损伤很大，WB的巅峰期有多长时间？是韦
德还是罗斯？其次，目前球队战绩不错，队友为了成全其三双，有时候故意漏掉几个篮
板给他。若其战斗力下降，球队出手权不合理会引发球队矛盾，球队想更进一步，冲击
总冠军估计很难，正如WB的性格，最佳杜软的防守人是WB的说法不无道理，加上雷霆糟
糕的管理团队都会进一步限制了上升空间。
2. 冠军之争
现在的联盟球队风格变换太快，一个球队没有两三个稳定的三分射手都不好意思出来打
球，整场球下来感觉都是疯狂三分，快攻上篮，快餐的节奏，功利的市场。满场三分雨
，场均140分，缺没有几个经典的投篮，防守，抢断。如今的篮球演变成三分大... 阅读全帖 |
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发帖数: 1 | 10 杜四忍辱负重 加入勇士 拆了人家半个队 结果还上上下下 破坏化学反应 真是要命啊
记得常规赛杜四一伤 勇士马上一波连败 后来总算调整过来 现在季后赛你这一上一下
的 不是要了亲命了么
看了今天威少的表现 那就一个字 草尼玛 47投换51分 再看看他最后一节尽几把瞎扔
你队友光折返跑 还有个屌节奏 手感再热都要被冰箱了 最后再怪队友CBA？这逼脸厚的
球不是这么打的
三少当中 只有胡子还算靠谱 耐操 稳定 分享球 不上头 还爱学习 你甭管一分球两分
球 碰没碰瓷 能博到犯规那也是个本事 |
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v*******n
发帖数: 8995 | 11 就不能配合一下？
可凉牛客气，尼玛光顾着折返跑了 |
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s******r
发帖数: 21961 | 12 大傻有过一条龙暴扣。
那时候的球星，基本功比现在的扎实多了。
大傻的所谓比较懒，这也是相对抠鼻的凌晨4点LA的风景来说的。
主要是不愿意减肥折返跑，还有懒得加练罚球。 |
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p***e
发帖数: 29053 | 13 小孩打AAU 2年多了，打了3个队，现在同时在2支队打。感觉华人能打出来真的很难
我儿子比较高，第一次加入AAU里面，给拉去打中锋。一个黑人小孩技术比我儿子差老
多了，黑人教练还是喜欢用那个黑人小孩打正选，果断转队
转到一个比较好的队，主教练觉得他运球和投篮都很好，让他play up, 但是执行教练
教他那个TEAM
，也超喜欢用白人和黑人，儿子也因为是play up,打PG技术不够，中锋不够大3岁的抢
，给bench 了，一度很沮丧。直到赛季结束，那个教练才知道我儿子是play up 2年的。
然后就找了一个另外一个队，打适龄的。 他就中锋的身体当PG。但是教练让一个高年
级的白人小孩play down, 那个小孩超烂的，和我儿子不是一个等级的。但是教练就让
他当PG，比赛因为他带球老丢老输，其他高年级队友都叫不要给他球，让我儿子控球吧
，但是教练就不给。儿子现在也很郁闷。老是折返跑，抢到篮板就要求给球给PG，即使
他运球比那个PG好很多
感觉华人小孩要打出来真不容易啊。 |
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u***************r
发帖数: 11227 | 15 发信人： pangying(飞不起来的鹰), 信区： Basketball
标题： 说真的，现在勇士真的需要这么多人吗？
发信站： BBS未名空间站(Tue Oct 24 11:27:36 2017,GMT)
之前打火箭灰熊就不说了，都是一直僵持到最后
今天打小牛，还剩半节就领先20多分垃圾时间了
结果场上的阵容是麦基 麦考 乔丹贝尔 卡斯比 尼克杨
嗯…………………………
尼克杨跑去垃圾时间抢出手刷分了你敢信
卡斯比好像一个出手都没捞着，就光在那里折返跑。
其实上赛季的勇士就有一种球不够分的感觉了。不是球权不够分，而是上场时间干不够
的感觉。
结果这赛季又来了尼克杨卡斯比和明显需要重点培养的乔丹贝尔。
其他队多数都是8人或者9人轮换，勇士可倒好，常规13人轮换，偶尔还得让鲁尼和琼斯
上来透透风。
另外别忘了，拥有四巨头的他们还是全联盟主力阵容最强的球队……
所以说，勇士真的需要这么多人来打球吗？
现在我感觉他们已经有种英超那样以各种伤病为前提在储备人员的感觉了。 |
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发帖数: 1 | 16 绿人跟体系关系不大，主要还是球员比较厉害。绿人战绩好，还是得力于球员平时训练
刻苦，防守有韧性。绿人从来没有因为体力防守强度下降。另外绿人板凳球员的确厉害。
其实今天对阵黄蜂，开场欧文受伤之后，绿人整整一节时间都不知道怎么进攻了。第一
节快结束了，居然只拿了9分。绿人无论是欧文刚下场那会儿，还是比赛结束前关键几
分钟，防守强度没有下降过。其实到了下半场，黄蜂的进攻已经逐步开始依赖远投了，
但是黄蜂的教练似乎还心安理得，毕竟比分还领先着。但霍华德这个时候在内线只有防
守作用了，然后就是做折返跑。
下半场绿人找到了能拿分的替补，有信心打下去，果然最后几分钟就反超。绿人的替补
的确很不错。不像其他球队的替补上场后，跟主力阵容几乎没什么配合。绿人的替补给
人的感觉就是，平时训练比赛，替补和主力是混在一起打球的，任何5个人都可以配合
的很好。
黄蜂的主教练这场球应该好好检讨。下半场反应太慢了。其实下半场开始后，walker体
力下降，还硬拖着打绿人替补，效果又不好，早就应该调整阵容了。到第四节开始，黄
蜂虽然还领先，但是主力还是应该休息一下准备最后几分钟的决战。 |
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C*****l
发帖数: 3211 | 17 楼上分析都很赞啊，还配图
我想补充一点自己的看法：其实超级后卫在后场抢篮板对快攻的影响也很大
试想下<木桶伯在后场摘下篮板，扔给中线附近的艾弗森发动快攻>，对比<艾弗森在后
场抢下木桶伯挡人后的篮板，长传给中线附近的斯诺>。
后一种情况八成还得等艾弗森上来打阵地，得分的概率大概是前一种情况的三分之一，
而且还要耗费全队的折返跑能量。。。
威少为了刷后场板应该会影响快攻的节奏的。 |
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e********3
发帖数: 18578 | 18 裁判看回放的时候勇士球员没歇着在练折返跑？真这么容易为啥不都主力上48分钟？ |
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c********g
发帖数: 447 | 19 边歇边打母狮跟得上，没那么多回放就是前几场那样，母狮跟得上么？
: 裁判看回放的时候勇士球员没歇着在练折返跑？真这么容易为啥不都主力上48分
钟？
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e********3
发帖数: 18578 | 20 当老大和当老二的时候受到别人的防守强度不是一个概念的，欧文在凯子没有老詹和勒
夫牵制，关键时刻经常两个防守队员上来夹击他，或者队里防守最好的球员来单防他。
他需要摆脱的时候必须要全力变向或者加速或者扛着人上篮，这样对膝盖的压力是很大
的；还有就是当了老大以后得给小弟们做榜样了，不能再像在骑士队那样防守黑洞了，
需要追着对方无球队员跑或者fight through screen，这些对膝盖都是额外的损伤；再
加上凯子的防守体系靠打鸡血，对玻璃人的膝盖的损伤是很剧烈的。不能光看上场时间
，在场上的强度也是很重要的，慢跑20分钟和折返跑15分钟哪个更累和伤膝盖是很明显
的。 |
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d*i
发帖数: 9453 | 21 ☆─────────────────────────────────────☆
Cortega (Emmanuel) 于 (Wed Apr 9 17:47:52 2008) 提到:
接下来的两三周要参加校内的INTRMURAL足球比赛，请问我的健身计划应该相应的做出
些什么调整啊？
个人认为一周搞个3次有氧（30分钟以上），再来3次中等强度的力量练习，两天上身，
一天下身练习。是不是还应该做些折返跑和提踵之类的练习？
大家帮忙参考一下
☆─────────────────────────────────────☆
braving (water_mirror) 于 (Wed Apr 9 21:26:28 2008) 提到:
多踢球吧？
☆─────────────────────────────────────☆
Cortega (Emmanuel) 于 (Thu Apr 10 02:17:30 2008) 提到:
光踢球不用力量训练了？
☆─────────────────────────────────────☆
nanodog (上海狗狗) |
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z**e
发帖数: 161 | 22
篮球真的很减 前提是全场篮球+跟黑人打 就是要跟上他们来回折返跑的速度。 |
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a***a
发帖数: 40617 | 23 我以前参加过篮球的训练，折返跑什么的，比那些footwork训练的强度还大吗？ |
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a***a
发帖数: 40617 | 24 还有，千万别觉得p90x多nb，我以前也是受过几个月半职业篮球训练的
折返跑什么的练得多了 |
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T******g
发帖数: 21328 | 25 呵呵，我没觉得p90x特NB，只是说这对很多普通人想健身是个很好的选择，既然你非要
拿p90x说事
另外，你一说这个篮球训练折返跑什么的就太好笑了。我从小练足球的，篮球这个就太
小儿科了。 |
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d*******g
发帖数: 8992 | 26 谢谢说明。
羽毛球确实影响比较大，因为都是快速折返跑。
我现在也不管啦，先练上吧，影响大了再说吧 |
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y****r
发帖数: 38 | 27 周一到周四每天中午，饭前都要跟公司的老大们打1个多小时篮球
打全场，基本都在折返跑。运动量挺大，对抗也比较激烈。
这到底算是有氧还是无氧运动呢？打完之后除了吃饭还要不要补充点蛋白粉 |
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p*********l
发帖数: 26270 | 28 路大仙被吓跑了～～～其实他后来也提到心态问题了 :)
我自己就是很明显的例子，在国内不锻炼，体育那么那么差的，老师父母都说我没有运
动天赋。现在比以前强太多了，PT以为我从小搞过竞技体育，gym里上大课也经常被老
师表扬，折返跑, bear crawl, triceps walk比课堂上的白妞都强多了。如果当初不是
被ex拉去锻炼，现在肯定还以为自己运动天赋特别差呢！
我以后有宝宝，一定要鼓励ta勇敢一点，多尝试，不要轻易否定自己的基因，更不能拿
基因作为偷懒和放弃的理由，老娘生ta不容易～ |
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d*******g
发帖数: 8992 | 29 水平比较高的羽毛球都是快速折返跑，累得很呢
体重一大就跑不起来，作为一种锻炼耐力的方法可以。
不过用来减肥什么，效果估计不是很好，因为体力消耗大，得补回来。 |
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M**********e
发帖数: 4237 | 30 如果减少米饭面包类会不会影响奔跑的耐力。
这个奔跑耐力是指踢足球折返跑短距离冲刺的耐力。
我一般一天吃2斤米饭。 |
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p*********l
发帖数: 26270 | 31 哈哈哈哈。。。笑死了！！！
我一般就是抱着实心球做做腹肌或者跑折返跑 |
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g**********y
发帖数: 14569 | 32 小河没了VJ, suck得厉害, 27次出手，扔了160码，OMG! 跟RB似的。
奶波上不了，小摩丝又只有练最为熟悉的折返跑
罗迪白，TG要打拥有跑了马路的钢人
Ward昨天实在太老了，新老QB都不忍看他的鱼尾纹
alderson的：
Brees揭幕战，5TD没得跑，至少扔Colston三个
唐司机，格兰特狂扁philly cheesesteaks
C J Spiller半场两个TD
克拉克逢Houston必飙
最令人发指的是，教授竟然要我发包子?!
我还是开始研究第二周吧 |
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a******n
发帖数: 4290 | 33 小河没了VJ, suck得厉害, 27次出手，扔了160码，OMG! 跟RB似的。
奶波上不了，小摩丝又只有练最为拿手的折返跑，实况直播：
起跑，摆脱，回头，毛人被摁倒在地
起跑，摆脱，回头，毛人再次被摁倒在地
起跑，摆脱，回头，毛人没有被摁倒！！！。。。正在追截牛仔后卫中
~~~~~~~~可靠消息，奶波肯定上场。我在MFL中会多半会首发摩丝。
罗迪白，TG要打拥有跑了马路的钢人
～～～～～～secondary什么时侯好过？ White是发空唯一的WR.
Ward昨天实在太老了，新老QB都不忍看他的鱼尾纹
~~~~~~我反正死都不抓ward了，这倒是真的。
alderson的：
Brees揭幕战，5TD没得跑，至少扔Colston三个
～～～～～ 老朱能扔3－4个，colston抓一个
唐司机，格兰特狂扁philly cheesesteaks
～～～～～～唐死机能不能分到不好说，grant从来都是慢热。
C J Spiller半场两个TD
～～～～我有可能上benson
克拉克逢Houston必飙
~~~~~~clark可能受伤，然后我要被迫上Celek. |
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g**********y
发帖数: 14569 | 34 Seattle连个像样的QB都没有，整些大米，米勒什么的去干嘛？折返跑？ |
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a********r
发帖数: 626 | 35 毛四能在难民体系中甘心做第三第四的option就很合适，一场25次左右来回折返跑，再
加去红区跳跳就行，问题是他是否能安心,而且他不能替代COLSTON |
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o**********r
发帖数: 1585 | 36 我一度认为CB的耐力最好，主力的两个是不是几乎整场不换，没有机会下场，而且都是
体力消耗极大的变速和折返跑，不知道这是不是CB往往都是些不是很壮的清瘦型的原因 |
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s*****o
发帖数: 22187 | 37 我以为有4码折返跑之类的体测，还特意查了NFL combine的项目。。。 |
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s*****o
发帖数: 22187 | 38 我以为有4码折返跑之类的体测，还特意查了NFL combine的项目。。。 |
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c******a
发帖数: 2516 | 41 没有枪不许入住， 这一条跟没有差不多， 有枪算个屁， 搬家前临时买一把枪又如
何？
要有各种标准才行， 就跟招兵似的， 长跑， 短跑， 折返跑， 跳跃， 障碍跨
越， 拔枪速度和射击精度。。。。 各方面的， 力量， 技巧都要达标才能入住。
而且， 平时一定要有社区的训练和不定期演习。 晚间紧急集合是必须的， 因为大
多数凶杀案发生在晚上， 而且， 看看那墨西哥那些无头尸体就知道了， 单枪匹马
的个人力量是没太大作用的， 必须拥有一支社区常备武装。 定期巡逻。 |
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C*******U
发帖数: 475 | 42 练了2周hiit感觉效果不错
我目前是5分钟warmup 然后30秒running at 10mph 90秒6.5mph 重复10组
上个星期打篮球，这种折返跑频繁的运动，感觉很轻松 |
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l***x
发帖数: 23 | 43 周六早上阳光明媚,和同事约到bootcamp,30刀2个小时,到了以后废话的时间都没有,直
接1个mile,然后各种项目训练一共10多个吧(各种稀奇古怪的项目,但都是靠自己身体,
没有外加的力)每一种做20秒,然后歇10秒,一共16组,也就是8分钟.穿插在每个项目中间
的是跑步(什么折返跑,加速跑),蛙跳,推pickup truck,推轮胎,剪刀腿,等等.宗旨就是
不让你歇,痛痛快快地被虐了2个小时,很是刺激.想去的朋友要先有点底子,心肺一定要
上来再去.....明天估计是起不来床了 |
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d*******g
发帖数: 8992 | 44 那运动的体力怎么办？
游泳我可以不怎么吃东西，羽毛球没吃东西实在没体力，折返跑还是很累的。 |
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m*********3
发帖数: 5381 | 45 我就是用手机的mapmyrun 测的，刚才特意google map 以下，还挺准的，我每天跑步短
路线，我的手机测的是1.75mi, google map :1.8 mi, 我一般是每天早晨折返跑，刚好
用40-43分钟。手机一般告诉我3.5-3.65mi之间
周六跑得路线是公园，我同事告诉我公园这条路线是5迈，所以加上我从家道公园的往
返，应该说8迈还基本靠铺。
10 |
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m*********3
发帖数: 5381 | 46 我就是用手机的mapmyrun 测的，刚才特意google map 以下，还挺准的，我每天跑步短
路线，我的手机测的是1.75mi, google map :1.8 mi, 我一般是每天早晨折返跑，刚好
用40-43分钟。手机一般告诉我3.5-3.65mi之间
周六跑得路线是公园，我同事告诉我公园这条路线是5迈，所以加上我从家道公园的往
返，应该说8迈还基本靠铺。
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p*********l
发帖数: 26270 | 47 2013-01-09
-------- 运动 --------
rowing, 30 min
extreme interval, 1 hr
爱死这堂课了！这个老师甚是给力，今天的routine跟上周的结构差不多，依然是
cardio -> lower body -> cardio -> upper body -> cardio -> abs -> stretch，但
是动作大不同，看得出来老师有货也很用心。今天不折返跑了，不狗爬了，也不蛙跳了
，用Step Bench做了很多squat和jump，还是累趴了。下课以后我特地去夸他花样多呢
，他心里肯定是得意的啦，表面上还不动声色，说就是要muscle confusion。切，姐练
过P90X的，还不懂这个道理咩？
上课前自己划了会船当热身
-------- 饮食 --------
今天吃得甚是零乱，吃饭点儿被会议和积木课插得７零８落的，不过总体上应该还是在
1800左右，因为不规律么，一会儿吃个鸡蛋，一会儿吃个酸奶，居然一天也就过得差不
多了。今天吃了好多黑巧克力。
------- plyometrics --------
首先要感谢非... 阅读全帖 |
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