f*******d
发帖数: 12693 | 1 其实我再早一点的普通型seiko架，用来跑步也一点不滑，我的镜片很重的。这种眼镜
一定要好好保养，调好以后千万不能磕碰，碰过走型以后就戴不好了。 |
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f******t
发帖数: 2664 | 2 脚面内倾，穿鞋很费（内侧磨损厉害），平时走路走长一点双脚内侧突出的那块骨头就疼，跑步就更不用说了。以前脚受伤的时候看运动医生，说起这个毛病，她说有不少人脚骨和我一样，所以算不上畸形。但是我想跑马拉松全程，今天和胖子吃饭胖子提到跑鞋一般都会有为这种类型的脚做的，叫pron什么的。不知道版上有没有人买这种鞋的经验？ |
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s******p
发帖数: 819 | 3 今天跑的很屎，5hr8min，没有完成5小时的目标。分析原因主要是过去几个礼拜没怎么
练，体重涨了，腿上肉松了。跑步就是一分耕耘一分收获，一个月不练完全可以退步到
解放前。
这个比赛绕中央公园跑4mile的圈跑9圈，第一圈多跑1麦多，凑满60k。
今天一起跑就不对劲，速度上不去，只能用7分半的pace慢慢蹭。速度慢也就算了，身
体也跟着出问题，左脚脚底才跑了2麦就有酸酸的感觉。可能跑前没热身也是出问题原
因之一。
前五圈一路无话。跑到第六圈20麦左右，左脚由酸转痛，速度明显下来了。
第七第八圈跑完马拉松距离后有点小撞墙，意志力奔溃，走了好几回，pace一度掉到10
分开外。
第九圈碰上nyu医学院的大哥，一边聊天一边跑，左脚的疼痛反倒不明显了，9分的pace
坚持到最后一个转弯处，然后7分冲刺最后半麦，hamstring在上坡时一度抽动，但这圈
反倒是今天跑的最爽的一圈。
跑完后脚倒没事了，明天早上还有个4mile的race，估计当recovery了。
吃了9个powerbar gel，喝了两瓶22oz,400卡一瓶的HP。 |
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J*******1
发帖数: 1215 | 4 慢慢来，10分钟跑完上气不接下气是感觉跑快了。别让心脏突然跳很快，先走到快走到
小跑再到提点速。走就是warm up了.
哦，离有的远了..
:) |
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k*1
发帖数: 723 | 5 多谢各位解答。平时侧躺在床上上网时因为懒得翻身，也经常有一侧髋骨出现酸痛感的
现象。如果是ITBS的话，预后有多严重？不要做轮椅呀 ：（ 跑步时出现这种情况我都
是停下来快走两分钟，然后再接着跑就缓解不少。 |
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T******y
发帖数: 798 | 6 不是腿脚受伤，而是心脏问题啊
今天跑步不知道咋的，5mile/hour 热身才不到5分钟，忽然觉得心慌，心律跳到140多
，有点难受，喝了点水，速度降到4.6mile/hour，心跳慢慢降下来。
安全起见，一直维持4.6的速度，心律也一直在130以下，结果过了4mile，心律慢慢爬
升到140上下，维持了一小会儿，忽然就跳到170-180，还有180+，觉得胸口很紧，心慌
的厉害，真的吓坏了；速度降到2.5，走了5分钟左右，才慢慢回到150左右，不肯再下
去，只好作罢。
害怕的很，赶紧约了家庭医生回头去做检查。哎哎，这样子是不是很危险啊？ |
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T******y
发帖数: 798 | 7 我用的心律带，跑的跑步机，就是跑步机上自带的心律带
呼吸还好，就是觉得胸闷，心慌的样子，持续了一两分钟都下不去，只好换了走的 |
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x*********n
发帖数: 28013 | 8 以前我跟玩户外的爬群山，一天爬6小时，然后走回家，发现还行。
现在跑步一样跑不了，觉得累，酸。 |
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p********y
发帖数: 5141 | 9 呃，不要这么说嘛。我以前去的gym有规定，一种机器不能连续使用超过30分钟。这要
人家交了钱，没超过使用时间，这个算是基本使用权力吧。我觉得我的跑步速度，在版
上的牛人们看来也跟走差不多。 |
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e******3
发帖数: 773 | 10 【 以下文字转载自 Fitness 讨论区 】
发信人: easy3333 (easy), 信区: Fitness
标 题: 跑步两脚发热发麻是怎么回事？
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Mar 23 20:46:15 2012, 美东)
本周终于能一口气跑到30分钟以上了，但接着就出现了两脚发热发麻的问题，一般跑到
25分钟左右就有点感觉，然后越来越厉害，今天跑到36分钟的时候，感觉体力上还能够
坚持继续跑，但两只脚麻的非常难受，不得不停下，接下来快走，热和麻的感觉慢慢减
轻，然后消失了。这是怎么回事呢？是因为鞋子不合适，还是天气太热了？还是我跑的
姿势不对？
我是在外面的trail上跑，pace是11分多一点，穿了袜子，鞋子不是专门的跑鞋，就是
若干年前随便买的一双运动鞋。 |
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e******3
发帖数: 773 | 11 今天开始调整到早晨跑步，结果一开头就特别特别累，特别特别饿，勉强跑了一迈多，
腿跟面条一样软，只好走回来，前后走走跑跑的一共才两迈，还比平时跑5迈感觉还累。
请问大家，一大早跑的话，跑之前是不是要吃点东西？如果吃东西的话，吃完可以立刻
去跑吗？ |
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y*****0
发帖数: 383 | 12 在跑步机上，一周也就是去三次，四次的。有什么严重的问题吗？ |
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t********y
发帖数: 749 | 13 我在想是不是可以走路的时候也多注意， 走成习惯了， 跑步自然姿势就好了？ |
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x******9
发帖数: 1866 | 14 一般不能，不过可能锻炼了脚脖子支撑力，对跑步有些帮助
走路时要抬头挺胸，送跨向前，不能因为踮脚尖儿身体前倾，肩和跨要保持在一条垂直
线，每走一步都感觉要象量身高时一样挺拔 |
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e******3
发帖数: 773 | 15 这些天早晨跑步，遇见最多的就是老印了，一路跑下来能碰上二十来人吧，总得有十来
个老印。女的居多，一群一群的，有的跑，有的走，有的还穿着传统的纱丽。不喜欢这
些老印们，长的都很难看，而且从来不跟人打招呼。 |
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r******f
发帖数: 413 | 16 阿，我一般在跑步机上跑，先低速走0.25mile当热身。
跑完之后再做的拉伸。
记得好像有专家说，跑前的拉伸意义不大。 |
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N********n
发帖数: 13236 | 17 如果在跑步的时候，前面trail上有人在走/慢跑，超过别人的时候要提醒其注意，你们
一般怎么说？
”passing on left“？
谢谢 |
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t*********t
发帖数: 4766 | 18 后来我就慢慢退呗。听书上的。手里抱个睡着的儿子不敢乱来。
退了几步后面也有人来了。大家讨论了一下各自进山前的学习心得，确认正确的方法是
制造噪音把他给烦跑。我退居二线。三个大汉在前乱吼。然后它就又转头了。可是这家
伙也不气也不怕，还是不下trail，不紧不慢地走。靠！电闪雷鸣，瓢泼大雨，大家都
急着回去。我这平时不举铁的胳膊还抱个四岁娃。真想上去揣它两脚。
最后走了一会儿终于走它自己的熊道去了。。。 |
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g******n
发帖数: 53185 | 19 我没那么多时间跑步，因为得先举哑铃。所以treadmill上一般是6.8 半迈，7.8 3/4迈
，8.8 半迈，9.8 1/4迈。然后走一会儿，再6.8 1/4迈，7.8 1/4迈，8.8 1/4迈，9.8
1/4迈。3迈下来一身汗，总共不到25分钟，不觉得无聊。 |
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d******0
发帖数: 22800 | 20 ---------------1/14星期-------------
1/14没跑。
1/15
环境：45F,水泥路,Hattori（G/B）
历时：2:13:34
路程 14.53 迈
心跳（avg）：146bpm
速度: 9:11per mi
热量消耗：1636cal。
总算对的起WR10了，在上面跑了500迈。退休了。换上偶最喜欢的hattori开跑。黑色鞋
面绿色底，上面大概有个50迈左右，目标也是跑到500迈换新鞋。因为换鞋了，先走了
半圈感觉一下，然后换上短裤，晚上9点半掐表开始跑，hattori明显轻多了，腿脚也显
得灵敏许多，不知不觉的心里高兴，心率就上去了，跑了5迈才发现过了145了，想想算
了，偶尔一次不压抑自己心率了吧。于是让它彪到160，然后在慢慢回来，跑完平时的
12迈，一点不累就又多跑了3迈。看看时间实在太晚，小孩还换尿片吃奶了，于是回家
了。
WR10 500迈，退休了。
Hattori B/G 65迈。 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 21 你别真把自己搞残了啊，腿疼就停跑阵子没准好的还快些...
btw:天天大吃大喝的惭愧漂走.... |
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u**o
发帖数: 4652 | 22 ？PureConnecct我试过，非常窄啊，你的脚怎么Fit的？
你BROOKS买的老款还是第二代？我有老版的PureFlow，那个Nav Band非常讨厌，弄的我
左脚足弓疼。开始跑步后才深刻认识到我左右脚长的不一样。我刚换了一双，如果还不
行我准备把那个Band剪了。你对那个Nav Band还适应？
今天LD穿靴子在好莱坞走累了，给她买了双很靓的紫色WT20代步，正式把她拉入简约跑
鞋行列
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8 |
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f******g
发帖数: 147 | 23 心率是在跑步机上测的. 但是我如果停下来, 走一小会心率就掉到140了. 所以感觉还
是自己的心率问题, 不是跑步机问题. |
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y***r
发帖数: 1845 | 24 下午和LP一起跑步，看到一个妇女穿着“裤袜”在走，LP觉得像健美裤，不错。 |
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t*******f
发帖数: 2634 | 25 早晨在跑步机上 11:00 pace慢跑乐三迈。下午故意分两次
步行到附近两个商店shopping，一共四迈。
这是很久以来第一次跑步。
北加天气好，阳光充足，现在气候的很宜人。但是路边几乎没有树。
请问弯曲的牛人们，室外活动是不是要采取防晒措施？还是趁早晨
或者晚饭后太阳弱的时候跑？我这几天脸都晒红乐，还有些疼。应
该被轻微sun burn乐。 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 26 我现在是从胸前贴着肉走的，夹在心率带下面，问题不是很大...
我对跑步耳机音质没啥要求，一是塞得要紧，不要老往外掉，二是要耐造，
我已经弄坏好多副了，不是被汗浸坏了就是线断了.... |
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l********e
发帖数: 2499 | 27 我是跑步新手。昨天跑了7miles后右脚足弓疼得厉害，尤其是大拇指的那一侧，按压的
时候有明显痛感，每走一步都比较疼。很奇怪的是，休息一晚上今天貌似基本好了。
请问这种情况是什么原因呢？
补充下，我左膝做过两次前十字韧带重建，我在想是不是两次手术导致两脚受力不均？ |
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t***m
发帖数: 51 | 28 你在跑步机上跑就很容易解决你这三个问题。
稍微调一点坡度，这样你跑的时候身体自然会略前倾。
把速度调高，15以上，你的步频自然就上去了。低速的情况下是很难实现高步频的，比
如速度只有7-8，你只能大步走，如果刻意在这个速度保持高步频，动作就不自然了，
而且能量都用在向上跳了。
重心这个就和你的身体素质有关了，如果你心肺功能强，腿部力量好，这些要素保证你
在高速高步频的情况下能够很轻松自如的跑，那重心肯定没有问题。 |
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n****y
发帖数: 6260 | 29 这么大岁数，保护关节也很重要。快走比跑步安全，我觉得。还有，根据我今年探亲的
经验，貌似这个血压高除了病理原因也有生理原因的。我知道两例常年血压高都是供脑
子血的血管有点儿堵。
我的两分钱，从首页进来的。生人说熟话，哪里说错了我先不好意思一下。 |
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a******1
发帖数: 61 | 31 高压才160，除非头晕的厉害，最好不吃西药? You think stroke is far better than
肝肾损害? You kidding me?
跑步? You will get running knee syndrome which is very popular among senior
group, some are so bad that they need surgical operation eventually.
骑一定强度的自行车? Back in the old days in china, we all rode bicycle,
still many people got hypertension? It doe not help, period.
You have to find out what is the cause? If it is genetic reason(grand
parents had it), there aren't many you can do except take a/half pill
everyday dep... 阅读全帖 |
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P**********e
发帖数: 739 | 32 还是不要跑了，这种心血管的疾病跑步太危险了，多走走路。我爸爸每天走路上下班，
单程40min，血压体重都下来了，脂肪肝也没有了 |
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g*2
发帖数: 658 | 33 赞孝子啊
贴一个生活方式改变对高血压的影响
平时可以走走路，不一定要跑步的 |
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j***y
发帖数: 5098 | 34 你的问题不是跑步，换成快走，游泳，骑车，你都会有同样的问题。
减肥控制饮食最重要 |
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u******a
发帖数: 7843 | 35 今天出去tan, 伪装成跑步的样子. 试了180/min的步频, 只要双脚离地10秒以上心率就
超MAF了, 好惨...要维持MAF只能走跑结合... |
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d******0
发帖数: 22800 | 36 其实都没啥，跑步嘛，自己咋舒服咋来，又不是出去走T台做模特。 |
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m******i
发帖数: 9479 | 37 你说的这些对楼主都不适用。她4mph的速度还想跑起来，那基本上就是大量的上下运动
，而不是向前跑，基本上跟原地蹦一样。我公公之前也是怕跑步心脏受不了，就天天原
地蹦，把膝盖蹦得都走不了路了。 |
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s******8
发帖数: 4192 | 38 看video，这条路，左边实际上是自行车道。大路是汽车道。但是大家自己车都走汽车
道，跑步都在自行车道上。 |
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t******y
发帖数: 1352 | 39 这天冷了跑步是有些个纠结。
今儿预报最高55F，有4-5级风，不知道哪根筋没搭对，俺就早上穿着裤头冲出去了，好
嘛，感觉光腚一般，好在公园里有厕所，跑了两趟，折腾了六迈多，风大，实在耐不住
了，公园里水边平时钓蟹的人都走光了，俺掉头往家狂奔。。。。 |
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j*****l
发帖数: 1624 | 40 我知道我很弱。跑步机上还是能设个5-6，十圈。
最近不想上跑步机了，在户外跑，跑两圈就改成走了。
我觉得我自己简直弱爆了。在户外练一段时间能适应么。
哭死，居然，居然，连跑都不会了。 |
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x******9
发帖数: 1866 | 41 那在跑步机上走路是不是也比在路上走省劲？跑步机或许对跑起来膝盖僵直的人有帮助。 |
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b*******c
发帖数: 20683 | 42 工科女完全不同意跑步是原地跳。原地的视觉效果只是因为皮带在往后走。 |
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o***n
发帖数: 416 | 43 多谢分享。很喜欢你对各种计划的体会，非常深刻：
我很快意识到虽然条条大路通罗马（马拉松），但是（1）每条通向“罗马
”的路难易程度以及长短不一样；（2）不同的人走同一条路到达“罗马”的时间不一
定一样，并且对路程感受也不一定一样；（3）即使同一个人使用同一条路，走第一次
和走第二次到达“罗马”的时间也不一定相同。
5 |
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m******r
发帖数: 9604 | 44 他的自行车也很强。我觉得他游泳是年龄组top 3%，骑车跑步应该都在top 10%以内。
今年他参加的奥地利大铁成绩是9小时30几，但是那是fast course, 欧洲高手又多，他
在年龄组排到10多名，没有KQ. 北海道大铁他的大饼轮在80km左右爆胎了，要等
tech support来提供备用轮。装上后发现新轮子一直蹭车刹，怎么也调不好。最后差了
1个名次，10分钟左右没有KQ.
KQ真的太难了。北美的比赛人数是2000以上（AZ今年是2700），50个KQ名额，那得是
top 2-5%的实力才行啊。另外这项运动现在越来越热门，KQ的门槛也只会越来越高。我
肯定只能走打通12天宫这条路了，希望50岁前能买到去Kona的船票吧。 |
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l***h
发帖数: 9308 | 45 跑步机上加了点坡度走了6迈多，脚底快磨出泡了，之前同样鞋同样跑步机跑20迈，啥事
没有。而且股二头肌比较酸，以前这块肉从来没有酸痛过。 |
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b*******c
发帖数: 20683 | 46 随便逛个街走10迈就有可能。我某次带310xt，穿2寸半的中跟鞋逛mall和去Disney 逛
园子，半天就走了10迈，还带娃，不累。
小时候和我妈逛街，她嫌坐车一站一站的麻烦，愿意逛着走，有过带着我从天刚亮逛到
天黑的历史，对我妈，20迈肯定不崩溃，哈哈。 |
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d******0
发帖数: 22800 | 47 算啊，不管速度，只看里程。快走其实比慢跑还快呢，我有过15分pace的跑步呢。。25
号开始，大家把表都戴上，不能浪费了里程数。呵呵。。 |
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B*Q
发帖数: 25729 | 48 惭愧惭愧，回国腐败了，一迈都没跑。只陪家里老人走了三迈。
不过，国内那空气，那雾霾，跑步反而伤身体。现在理解了为啥JACK老兄要到美国来跑
步。 |
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j*r
发帖数: 299 | 49 我爸是平足,当年征兵被刷下来，至今心有不甘，老说自己走不了长途.我忽悠爸妈跑步
很久了，妈妈开始跑了，但是爸爸就是不愿意，说自己平足跑不了。。。 |
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j****2
发帖数: 3211 | 50 血压高多半是血管硬化，运动是最好的扩张血管的方式，所以跑步对保持血管健康非常
有益，跑不动就先快走，然后就跑起来了 |
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