n****8
发帖数: 4141 | 1 用燕麦洗澡要小心，有对燕麦过敏的宝宝，用了会更严重。最好先小面积试试。 |
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w*********e
发帖数: 744 | 2 你们说的应该是大麦或麦芽吧？燕麦（oatmeal）和麦芽不是一种东西，燕麦是下奶的
。我从生完第五天开始全母乳的，因为宝宝湿疹，所以停了牛奶，每天早上一碗燕麦粥
，宝宝现在五个月啦。
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l*********e
发帖数: 5385 | 3 ☆─────────────────────────────────────☆
Dahai05 (bd2005) 于 (Sat May 18 09:19:02 2013, 美东) 提到:
小孩挺大了- 7岁了，我是孩爸。
以下是孩妈准备早饭经常会做的：
1）稀饭(指泡饭 - 剩饭加水煮开）加一点咸鸭蛋 （喜欢这个了）
2）煮几个冷冻的芝麻汤圆 (也非常喜欢这个）
3）买个Donut或Cupcake（上面涂很多甜的东西的那种），小孩要是觉得渴的话会要一
点牛奶。
4) 也会做个鸡蛋饼
反正我是觉得不好，但没法跟她说 - 她说她是学医的，她懂，小孩主要能量来源是糖
份，建议我去多看一些相关方面的书。因为她的理论，经常放很多糖。
修改把关注点放在早饭是否合适上面。
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J43420 (懒虫) 于 (Sat May 18 09:39:12 2013, 美东) 提到:
估计你LP把carbohydrate和sugar搞混了。碳水化合物指的应该是米饭，面，粉，面包
，pasta等谷类的食品。而不是甜品，... 阅读全帖 |
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l*********e
发帖数: 5385 | 4 ☆─────────────────────────────────────☆
huaiyunfu (huaiyunfu) 于 (Sun May 26 13:10:17 2013, 美东) 提到:
怀孕以来，大便越来越干，便秘几次了，今天早上半个小时，浪费了很多卫生纸，总算
松了口气，可是下面火辣辣的，中午回来上洗手间，用卫生纸擦那个地方，都擦出点鲜
血了。怎么办啊？要不要看医生阿。。。怀孕前很少便秘的，本来是肠胃敏感的人，很
容易拉杜子德，现在怎么了
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snowshine (snowshine) 于 (Sun May 26 13:13:42 2013, 美东) 提到:
Try prune juice.
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xy512 (何守拙) 于 (Sun May 26 13:14:17 2013, 美东) 提到:
正常情况。吃香蕉喝prune汁通便。如排便困难不要太使劲，小心会引起痔疮。
☆────────────... 阅读全帖 |
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v******d
发帖数: 145 | 6 我家pd 觉得如果变变不是硬的，孩子没闹，就没什么问题。我家以前每三天一次的，
是属于那种吃得不多但消化特好的，所以入多出少。 可以试一下把部分米湖换成燕麦
糊，燕麦是通便的。。。。我家每次吃完副食用开水涮下碗，给宝喝 |
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m****c
发帖数: 629 | 7 跟我家宝宝的PD说的一样诶。可是我还是觉得很多天便便不太好。我家宝宝不吃买的各
种婴儿糊糊，给他吃燕麦糊就闭嘴的。我试着自己煮燕麦然后用baby cook打碎，他倒
是能吃几口，但用嘴噗出大部分，可能是吞不下里面的粗纤维小颗粒。他也不爱喝没有
味道的水，哎，看来只能慢慢熬了。 |
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w*********e
发帖数: 744 | 8 土豆，鳄梨，胡萝卜，green bean。我家的也不爱吃oatmeal，现在就和米糊掺着吃，
逐渐加大燕麦比例，目前已做到燕麦的量超过米糊的量了。
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8 |
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c********e
发帖数: 446 | 9 我们也是五个半月加辅食的，先给的米糊，不过听说米糊都含砷，所以给了一周适应一
下以后就开始给燕麦糊了。我们比较保守，一周尝一样新的，现在吃了豆泥，梨泥，吃
的还行。宝宝明显比较喜欢蔬菜水果，不喜欢燕麦。我们刚六个月了，现在准备加速尝
新东西，呵呵。
P.S.我们六个月才17磅……羡慕嫉妒恨…… |
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v******i
发帖数: 2228 | 10 如果出现便秘的情况，就换成燕麦糊，不过不如米糊好消化，少喂一点
我家第一次吃米糊的时候便秘了三天，后来就改成燕麦糊了，再也没便秘过 |
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w*********e
发帖数: 744 | 11 加prune泥对我家很有效。我家吃米粉多了会便秘，所以逐渐过渡到燕麦了，吃燕麦就
不便秘了。
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T******h
发帖数: 2380 | 12 我感觉你们吃的不少呀。我家的女孩，13个月，也就21磅吧，个子挺高，医生说super
tall。
早上起来5oz奶，等我吃完早饭喂4table spoon米糊混合燕麦 一个蛋黄，吃一点香蕉什
么的水果
中午醒来5oz奶，4oz肉和蔬菜糊
下午一盒酸奶
午睡醒来接近傍晚，有时候愿意喝一点奶，可能就2oz，有时候不肯。吃些芒果蓝莓什
么的。
晚上一个蒸鸡蛋，4table spoon米糊燕麦混合一些蔬菜糊。以前肯喝5oz奶，最近生了
次病后就不肯了。
大人吃饭也喂一些table food，四季豆花菜什么的。喝水还可以，早上那顿奶最近改成
organic whole milk了。 |
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b*******a
发帖数: 294 | 13 1、孕妇不能吃茄子。《本草求真》中说：茄味甘气寒，质滑而利，孕妇食之，尤见其害。夏季炎热，许多朋友喜欢使用一道菜：蒜泥茄子。
2、孕妇不能吃木耳菜。木耳菜不是木耳，又叫豆腐菜、落葵。性寒，有滑肠凉血之效，怀孕早期及有习惯性流产的孕妇忌食。
3、孕妇不能吃生菜。特别是生吃，作为生冷食物一种，生菜上往往含有细菌、农药等，生吃易腹泻，不利于胎儿。
4、当然，还有一些蔬菜比如菠菜、海带虽营养丰富，也要适量食用，因为菠菜中含有大量叶酸，会影响锌、钙的吸收，而过量食用海带，过多的碘会导致胎儿甲状腺发育障碍。还未成熟的西红柿、放置过久的蔬菜如土豆等，都会影响孕妇及胎儿健康。因此，孕妇能吃的是煮食的新鲜蔬菜，太咸、太辣、烤焦及油炸的食物孕妇不能吃!
孕妇不能吃麦芽和燕麦。《本草正》中写到：麦芽，女子有胎妊者不宜多服。亦善催生落胎。燕麦同样有催产的作用，因此孕妇不能吃这两种食物。 孕妇不能吃薏仁。《饮食须知》中写到：以其性善者下也，妊妇食之坠胎。因此孕妇不能吃薏仁。 |
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m**********a
发帖数: 638 | 14 我加了点水，调的和燕麦糊，米糊一样稠，她米糊，燕麦糊吃的可香了。 今天又是过
红薯糊，没吐，不过明显不喜欢，吃了一丁点就收工了。
明天准备试苹果糊。 请问水果糊也要煮/蒸熟吗，还是直接打碎就行了？ 谢谢。 |
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s***f
发帖数: 246 | 15 我刚意识到一个好东西，燕麦粥。wholefood有生的燕麦，煮软也很容易。可以加菜，
加肉。如果要更块一点可以用速食的燕麦。 |
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vn
发帖数: 6191 | 16 我也觉得吃的太多了 一半时间都在吃 又不敢擅自停掉
健康麦片是什么？大麦还是燕麦呢？好像燕麦也拉肚子。。。 |
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s***l
发帖数: 2236 | 17 ☆─────────────────────────────────────☆
alvdena (晕乎乎) 于 (Wed Aug 31 10:05:48 2011, 美东) 提到:
女儿说我不漂亮，要爸爸去preschool接她。小孩子是不是感受到什么东西了。我每天
上班，虽然穿的不fashion，但是也穿戴整齐，不化妆，可也不至于丑啊。她怎么会那
么说。我气的说，以后再说妈妈不漂亮，那以后妈妈就不接她了。（一直以后都是我接
送的，爸爸顶多跟我一起去看一下）
她说她自己漂亮的，nnd，我老买漂亮衣服给她，她当然漂亮拉。今年一个夏天我自己
倒没有买衣服，上次买了一双皮鞋，她还老嫉妒的，一个劲儿说有一点点好看，她不喜
欢那个颜色。４岁还不到，对老娘倒是评头论足的，看来是她爹生的，不是我这娘生的
。我这女儿特会嫉妒，我揉孩子他爸，她还跟我争，在家里不让我喊她爸爸＂老公＂，
让我喊名字。nnd，为这事情我解释了很多回，难道女儿跟我吃醋，还是我跟女儿吃醋
了。（PS，平时在家里女儿跟爸爸特别亲）。还有比我更失败的妈吗？平时就管不住这
个家伙，吃力还不讨好！！！！
☆──────────... 阅读全帖 |
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m******s
发帖数: 367 | 18 嫌早上煮燕麦麻烦的可以头天晚上就把燕麦用饮用水或牛奶泡好（水或奶多加些），早
上微波一下就好了，很软很滑的，又省时间 |
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q*****d
发帖数: 749 | 19 厉害厉害
这个牌子的我比较喜欢有燕麦的那种
都买的黄桃燕麦的
最近喜欢上了stonyfiled organic蜂蜜的那只酸奶 |
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s****e
发帖数: 745 | 20 前2天在他家网站上买鱼油什么的，为凑数买了2包燕麦
今天收到一看，里面一盒燕麦是打开的，撒了很多出来，
箱子里全是，乱七八糟的。。也没法吃了啊。。
这个有法退什么的吗？还是他们能重新寄个过来？
请大家帮忙给出出主意，应该怎么处理啊？ |
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q*******8
发帖数: 133 | 22 美国的经济大萧条——摘自《光荣与梦想》[美]威廉.曼彻斯特
1932年8月，一位替《星期六晚邮报》写文章的人问英国的大经济学家约翰·梅纳
德·凯恩斯：历史上有过类似大萧条这样的事情没有?他回答说：“有的，那叫黑暗时
代，前后共400年。”为此惊呼大难临头，未免言过其实，但是这两个历史时期至少有
一点看来确实是相同的，那就是，人民虽然身受其害，却都不懂得是什么在作祟。
有人笼统地归罪于“时势”，这所谓“时势”乃是胡佛的隐讳真相的说法。有人又
把大萧条同1929年的股票市场崩溃混为一谈。全国制造商协会主席约翰·E·埃杰顿说
大萧条的局面是某些人偷懒怠工造成的。对于这种指责，失业队伍里着实有不少人竟也
默然忍受。他们采取这种态度，其原因在于40年前美国基督新教的道德观还很有势力。
千百万人陷入绝境，当然不是咎由自取，可是社会工作者们却一再说：失业的人自觉羞
愧。1932年2月，有个人被房东撵走，他对《纽约每日新闻》的记者说：“我已经两年
多没有固定工作了，有时我真觉得自己像个杀人犯似的。我怎么搞的，连自己的孩子也
没法照顾啦?”
由于教养的关系，这样的人自小就相信，谁卖力气，谁就有出息。现在... 阅读全帖 |
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a**n
发帖数: 56 | 23
衣阿华州位于美国的中西部。面积145，790平方公里．人口291万。州府得梅因市,位于得
梅因河畔，是该州最大的城市。第二大城市锡达拉皮兹市，是该州重要的工商城市。此外
还有达文波特市，衣阿华市，杜北克市，锡达福尔斯市，福特道奇市，马歇尔顿市，奥塔
瓦姆市，滑铁卢市，艾姆斯市，苏城、麦森市等。全州有99个县。
省领导会见美国衣阿华州
前州长罗伯特·雷先生
衣阿华源于印第安语，意为“美丽的地方”。衣阿华的确是一个美丽富饶的地方。这
里虽有丘陵，但大部分是广阔无垠、坦荡如砥的平原。在衣阿华具有得天独厚的发展农业
畜牧业的优越条件，正如衣阿华人说，衣州拥有世界上最肥沃的土壤和世界上最清净的水
资源。
在美国50个州中唯有衣阿华州是由美国第一大河棗密西西比河和它的主要交流密苏里河
做为该州的东西州界的界河，这两条河象巨大的双臂紧紧拥抱着衣阿华。
该州以高度现代化的农业为主，粮食总产量占全美国的十分之一。主要粮食作物是玉米
、燕麦、大豆。玉米产量名列全国前茅，大豆名列第二，燕麦产量居全国之首。因此，衣
阿华被誉为“美国面包篮子的心脏”。衣阿华州的粮食，60％用于畜牧、养 |
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z*********n
发帖数: 94654 | 24 有图有真相
评价：莜面有些粗，有些涩，离我乡愁记忆相差挺大。不过，味道还是很香的。
用面，怀疑就是燕麦，虽然说，燕麦就是莜面，我怀疑我们家乡产的莜面还是亚品种上
有些不一样的，口感就不同，也可能跟和面人的软硬调控啥的有关。具体就不知道了。
还有，莜面是短的，不是我白天贴的那个link里的长长的莜面...
有的吃不错了...
上图片，这个容器太坑爹了，我们朴实的老西啥时候这么fancy咧...
几分钟后就变成了第二张图片的样子
btw,后边桌俩人在用山西话聊天，熟悉的软绵绵的山西话，听起来很亲切，像是晋中的
。后来发现其实是老板和他朋友在聊天
店里客人还是满多的，看似都像是arcadia, temple city的本地华人，貌似台湾客人很
多。
基本上我还会再去的 |
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t*******y
发帖数: 10477 | 25 大家在讨论买鱼塘，农场，猎苑，转一篇读过的想关文章：
一 牧场，肉牛，牛仔
刚到美国正是九月，兰天白云，阳光灿烂。杰米准备好房车，带我到附近的城市和几个
州立公园旅游。驱车德州纵横几百英里，宽畅平坦的高速公路两旁都是一遍绿色： 望
不到边际的大草原，一片片的树林，以及成群在草地上吃草的牛或羊。牛群有白色，黑
色，棕红色和混合色，羊群是白色，有山羊和绵羊。 真美呵！
惊骇的是这大草原90％属私人地产而非国家和政府所有，因德州土质及气侯特点适宜饲
养牲畜，故形成德州一遍大牧场的壮观，仅小部份土地是农场，种植棉花，玉米，高梁
等。 私人地产中20％的拥有者是医生，律师，工程师，药剂师等富有的中产阶级，他
们多雇人管理牧场和饲养牲畜；余下的80％拥有者是普通中产阶级，他们有自己的职业
，主要在周末及空闲时间自己管理牧场和饲养牲畜。
我先生杰米是教师，很早就开始喂牛，退休后和他的好朋友汤姆合伙饲养肉牛（Beef
Cattle）和管理三个牧场：一个是围绕我们坡镇住宅的40英亩土地；一个是约100英亩
的S牧场和吡邻的100英亩猎场兼牧场；另一是约300英亩的W牧场。S牧场离我们的住宅
不到500英... 阅读全帖 |
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o*******n
发帖数: 52 | 26 5/11
今天成果卓越
diet:
早餐: 2个鸡蛋 (142 cal, 0 carb), 用豆子和燕麦作了豆浆（1/4 cup of bean (17
cal, 2g carb) + 1/4 cup of oatmeal (37 cal, 24g carb),是100% wholegrain
Irish oats, 是uniformity of granulation, 就是打碎的，所以1/4杯的卡路里多吧。
） 燕麦做的豆浆真好喝。强烈推荐给减肥的jjmm们
上午 11am：一个 Lite Mild Cheddar (70卡, total fat 3.5g, 没有碳水）
下午3pm吃午饭：昨天回国涮下的虾，白菜，还有两根香肠。香肠的包装早扔了，不知
道多少卡，但愿没超标
晚上8pm, 一盘subway的salad (chicken breast),这个的卡路里应该也没超标， 开始
有点担心卡路里不够了，呵呵
exercise
4：30 奔赴gym, 30 分钟椭圆机+5分钟cool down （消耗370卡）, 20分钟自行车（130
卡），stretch, crunch (f |
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l******u
发帖数: 3169 | 27 呵呵，刚看到你这个就看到王工的食谱：
早餐：2个素包子，1袋牛奶，1袋酸奶，4个鸡蛋白
午餐：1两米饭，一份涮羊肉（6个蔬菜，豆腐丝，鸡肉，蘑菇，木耳），2两牛肉
加餐（4点）：20g燕麦+75g脱脂奶粉
晚餐：50g燕麦+11个鸡蛋白+1袋酸奶+两个半份蔬菜
晚加餐：5个鸡蛋白 |
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w********g
发帖数: 314 | 28 今天组间休息不太长，所以强度还可以，练了腿，腹：
深蹲：42.5kg热身+82.5kg×12+122.5kg×10+142.5kg×8+152.5kg×6+162.5kg×4+
172.5kg×3+152.5kg×6×2+132.5kg×8+122.5kg×10
上斜举腿：15×3
平板举腿：20×3
跳绳：2000个
用时：1小时15分钟
训练完体重：81.5kg
早餐：2个素包子，1袋牛奶，4个鸡蛋白
午餐：1两米饭，2两牛肉，1两鸡胗，2个半份蔬菜（白菜，豆芽）
下午加餐（3点半）：40g燕麦，6个鸡蛋白
晚餐：40g燕麦，8个鸡蛋白，一袋酸奶，一份蔬菜，一个玉米
晚加餐：6个鸡蛋白 |
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w********g
发帖数: 314 | 29 平板卧推：50kg热身+82.5kg×12+92.5kg×12+112.5kg×8+122.5kg×6+132.5kg×4
+122.5kg×6+112.5kg×8+102.5kg×8+92.5kg×8
上斜卧推：72.5kg×10×3+62.5kg×10
双杠臂屈伸：12×4
龙门架夹胸：10kg×12+12.5kg×10+15kg×9+12.5kg×10
下斜仰卧起坐：20×3+15
训练完体重：81.5kg
用时：1小时
早餐：2个素包子，1袋牛奶，1袋酸奶，4个鸡蛋白
午餐：1两米饭，一份涮羊肉（6个蔬菜，豆腐丝，鸡肉，蘑菇，木耳），2两牛肉
加餐（4点）：20g燕麦+75g脱脂奶粉
晚餐：50g燕麦+11个鸡蛋白+1袋酸奶+两个半份蔬菜
晚加餐：5个鸡蛋白 |
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c*******y
发帖数: 228 | 30
不好意，跑错版。下回贴减肥版去。
我忘记写了，午餐配有大量小胡萝卜，有时吃鱼肉。
大家别把蛋糕想的那么可怕啊。我习惯早餐吃面包或蛋糕了。国内就这么吃。个人习惯
吧，我不觉得这和吃燕麦有啥区别。家里有燕麦，也挺喜欢吃的。家里最近正好蛋糕多
，有啥吃啥倍。
其实我觉得减肥关键是晚餐，我用苹果之类代替了。苹果很有能量，晚上干活依然很有
精神。如果吃蔬菜，过会会没劲的。
我前几天去跑步了，没去健身房，是路跑。可能是水泥地，也可能是吸了冷空气，跑好
后很难受。我耐力很好，很能跑的，这次却觉得不舒服，所以想以后还是去健身房跑吧。
至于反弹吧，我觉得不会的。只要注意运动，晚上8点后不吃东西，问题不大的。 |
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z****a
发帖数: 728 | 31 呵呵 我就是担心总不能以后一直都晚饭只吃苹果吧 蛋糕真的不是什么好东西 精加工
又是甜食 ANYWAY 如果能觉得燕麦不错还是多吃燕麦吧 减肥效果会更好的 坚持运动啊
~加油 呵呵！
吧。 |
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s****a
发帖数: 143 | 32 今天
早上：
水煮蛋1个
无糖燕麦加蒸鱼,(蒸三文鱼1块豆腐干大)美味无比
自己打得绿豆苡仁豆浆,半碗,70%水
午餐 1:00
无糖燕麦加蒸鱼,(蒸三文鱼2块豆腐干大)
干嚼小胡萝卜多半sandiwich袋
4:00
苹果1个
chips 7~8 片,看到标贴11片140 卡,住口了
6:30
黄瓜多半根,西红柿1个生吃
小排骨2~3 块
8:30
水涮涮过的炒菜几口止住饿得感觉
锻炼:
15分钟ellipital
40分钟仪器:肌肉训练 |
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g****c
发帖数: 346 | 33 广大健身爱好者们, 你们都是一天吃6吨吗?
我一天吃5吨, 睡觉前的那吨就省了. 不怎么算卡洛里, 但估摸着够了. 我每天上班吃
的大致如下:
#1@7:45am 一勺蛋白粉, 加半cup煮了的燕麦, 一片whole grain面包加一勺花生酱
#2@10:30am 一个苹果或n个葡萄, 或者n个baby carrot, 加20g左右的walnuts
#3@12:30pm 一盆蔬菜萨拉, 里面加n个葡萄, 大概20g walnuts, 外加 下面其一 1) 两
片whole grain的面包夹4片slim ham slices; 或 2) 二两鸡胸肉; 或 3)半碗brown
rice加瘦肉一种
#4@2:30pm 一个greek yogurt, 外加一个cheese snack
#5@6:30 - 7pm (锻炼完后): 一勺蛋白粉, 加半cup煮了的燕麦. 另加 下面其一 1)
两片whole grain的面包夹鸡胸肉或slim ham slices, 夹领导做的蔬菜; 或 2) 一个烤
红薯加鸡胸肉; 或3) brown rice; 或4) pasta
#6 省了
上班的时候我... 阅读全帖 |
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e*******2
发帖数: 847 | 34 要减肥不仅仅是运动有效，调整到合理的饮食结构也是很有效。
本人以前用下列方法一个月减了16磅，效果很好，
早上起来的早餐是燕麦+粗玉米粉泡牛奶，外加一个用微波炉转熟的土豆。土豆的吃法
只能煮或者转，不能炒，不能炸。
午餐是各种炒的蔬菜加一只鸡蛋，主食是杂粮粥，包括小米，燕麦，玉米粉，荞麦，高
粱，各种豆子。
晚餐同午餐。
每天加上适量温和的运动，不需剧烈的有氧和无氧运动，一个月就能减少16磅。 |
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h*g
发帖数: 11 | 35 记录周六的吧，周五的忘了。
每个周末都是我减肥最艰难的时期，因为出去吃饭很难控制。
早上，
燕麦+牛奶
然后去爬山，冲下山后饿地不行。一下吃了4个小菜包。。555.
回家后，又喝了牛奶+燕麦。。。晕。。
晚餐，
sushi
今天唯一的运动就是爬山。可惜都吃回来了。。。
晚上量了体重，ms还没啥影响。比上周还有小降。可能跟我生理期要结束了和上周控制
了食量有关。。
加油！！ |
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h*g
发帖数: 11 | 36 记录周日的，
中午。。。
菜＋ 牛奶 ＋ 燕麦
晚饭。。
牛奶＋燕麦 ＋ salad + one banana.
饿。。。 但是，为了赶上版上其他的大牛。。我坚持！！ |
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h*g
发帖数: 11 | 37 昨天看到一个真人减肥了，完全不是一个人嘛。。太震撼了。觉得要奋发图强。从今天
起每天跑两次。中午一次，晚上一次。据说1LB fat是3700 卡的energy.。。。
早上，
milk + 燕麦
中午，
salad
晚上，
吃了milk + 燕麦 + 两碗菜。。。感觉有些多。。
不过，重要的是要坚持跑步！ and start to seek for inner peace... |
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p****m
发帖数: 2606 | 38 谢谢建议，倒是确实偶尔可以煮点毛豆到午饭的主食。：）
昨天公主也建议喝粥不太好了。我决定等到今天中午的粥喝完了，就改回到只是早上喝
粥，中午吃饭上去。我总不能把东西扔了呀，一粒米九条命，还是要爱惜粮食的。所以
我昨天才吃了两个酸奶，因为发现昨天是保质期最后一天。：（
至于豆腐花，第一我自己不会做，第二即使会做也挺麻烦的。至于买来的，我老是担心
里面加的成分不好。我觉得还不如时不时吃点豆腐？
燕麦是好东西，可是我实在是喝不下拿牛奶什么的冲燕麦，所以我现在是买来了加到粥
里去了。我的粥里一大堆东西，至少放了十几种。：）
至于你说的cardio，决定今天晚上去踩椭圆机。我不可能每天都做cardio的，现在计划
大概一周四次吧。而且我说过，现在眼睛很脆弱，不敢太大强度上运动。慢慢恢复着来。 |
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q*****e
发帖数: 225 | 39 其实公主这句话说的对，总保持着胖人的心态和饮食习惯，就算这次减下来了，以后还
会反弹的。我现在内心十分割舍不下，我冰箱里有周末包的饺子，烤的香蕉蛋糕，买的
芝麻元宵，奶油小馒头，最新开发的各种形状的意大利面卷，两大包薯片，lindt巧克
力...啊啊啊，听到我的心在滴血了吗？猛然发现，我屯了如此多的增肥食品啊。我人
生的一大爱好就是烹调，现在要转向烹制健康饮食方向喽！犯愁了，明天带啥吃的去啊
，冰箱里没有全麦燕麦黑麦，现在我自己还没有车，不能现在去买吃的，周五的时候一
定去补充健康食品。蛋糕从现在起就不吃了（心又在滴血了...）,先吃现有的米饭，鉴
于不是糙米晚上不吃米饭了，中午分量减半，补充好食物以后转向燕麦黑麦全麦糙米。 |
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p****i
发帖数: 926 | 40 5月20日
7：30am 豆浆1杯 白水煮蛋1个
没来得及吃燕麦，希望等会不会饿得去买巧克力。一定要挺住啊。
10:00am 巧克力两块，没挺住。不吃的话脑子不好使了。
12:00pm 烤三文鱼200g,西兰花6朵，燕麦1碗
15:00pm v8一罐 |
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l******u
发帖数: 3169 | 41 还有就是美式麦片里面一般有糖，不如改成无糖的燕麦（当然商店里面很多燕麦也是有
糖的）。另外牛奶尽量喝脱脂的吧。
因为你没有粗粮和蔬菜，感觉这个食谱每天的膳食纤维肯定是不够的。 |
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E******n
发帖数: 6647 | 42 10/3
早饭：燕麦绿豆红豆粥一碗
午饭：牛肉蔬菜2碗+烤失败的oatmeal cookie很多块
晚饭：oatmeal cookie+1大块炸鸡
outlet逛了一下午，比workout还累
10/4
早饭7点半：燕麦绿豆红豆粥一碗+oatmeal cookie+1cup豆奶
上午一杯热巧克力。。。拿错了，本来想拿咖啡的
下午2杯咖啡w/伴侣
午饭3点：三文鱼+茄子
游泳1000yard 400cal |
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E******n
发帖数: 6647 | 43 10/7
早饭：燕麦红豆绿豆粥+1苹果
午饭：青椒平菇黄瓜等蔬菜炒牛肉糜
晚饭：估计8oz的玉米片+2块cheesecake
10/8
早饭：燕麦红豆绿豆粥+1鸡蛋+1苹果
上午黑咖啡2杯
中午吃了一大包10oz的玉米片
晚饭2片面包+一点点蔬菜
周期第一天
最近爆得不行，正好学校有个binge eating的research，提供免费的咨询，我准备去当
小白鼠了 |
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B*****t
发帖数: 604 | 44 我们感受到饥饿的部位是胃，
但实际上发布指令的是大脑。
与饥饿最相关的信号是血糖浓度。
其次还有饱腹感，咀嚼次数，等等一些与进食相关的各器官的动作。
减肥的大敌就是饥饿。
但卡路里的高低并不一定与饥饿直接相关。
比如燕麦的卡路里比米饭高，但是却是减肥推荐食品。
原因除了营养丰富之外，主要是燕麦不易消化，GI低，可以持续缓慢地向血液中供给糖
份。
所以不容易感到饥饿。 |
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B*****t
发帖数: 604 | 45 来自主题: loseweight版 - 饥饿与运动 （把最近的几个回帖整理了一下，便有了下面这个小文。欢迎一起探讨。）
饥饿从哪里来？
我们感受到饥饿的部位是胃，
但实际上发布指令的是大脑。
与饥饿最相关的信号是血糖浓度。
其次还有饱腹感，咀嚼次数，等等一些与进食相关的各器官的动作。
减肥的大敌就是饥饿。
但卡路里的高低并不一定与饥饿直接相关。
比如燕麦的卡路里比米饭高，但是却是减肥推荐食品。
原因除了营养丰富之外，主要是燕麦不易消化，GI低，可以持续缓慢地向血液中供给糖
份。所以不容易感到饥饿。
身体内血糖不够的时候，身体最会跟谁要能量？
不是肌肉，不是脂肪。
是你。
大脑会让胃发出强烈的饥饿信号。
自主性的思考受到干扰，注意力被集中在饥饿这件事情上。
这时候人的意志力会下降。
这往往就是很多人减肥失败的时候。
什么东西可以帮助缓解这种状况呢？
运动。
没错。就是运动。
运动在脑内产生的化学物质会抑制饥饿感。
但是，在能量摄取不足的情况下还要运动是很难做到的。
所以减肥不是一件容易的事情。
这种物质还会让大脑对它上瘾。
也就是说，它的产生会增加大脑对它的渴求。（有了还要更多）
它的缺乏将会无法满足大脑对它的需求，外在就会表现为身体的不... 阅读全帖 |
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t*********0
发帖数: 3495 | 46 2011.04.21 周四 1420*1.2= 1704Kcal
（四月活动：均衡饮食---主食、蛋白质、牛奶、蔬菜、水果；控制晚餐、争取每天运
动、坚持...）
早饭（420）：
自制全麦燕麦cookie4片：400
咖啡1杯：20
午饭（500）：
自制全麦燕麦cookie4片：400
苹果1个：100
晚饭（600）：
西葫芦丝饼1个：400
猪耳朵拌黄瓜：200
运动：走路1mile |
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L******g
发帖数: 1038 | 47 补上周末出去玩的几天状况。基本上每天都超标，而且大部分时间都坐在车上，感觉整个旅游就是上车睡觉，下车吃饭。虽然饮食还是比较节制，但回来后体重还有小涨。因为在外面
吃饭，只能大概估算，照片也只照若干。
【7.16】
早餐：280卡
1盒牛奶
一个鸡蛋
sanwiches thin
午餐：226卡
hot dog bun
a slice of cheese
2 cup watermelon
晚餐：660卡
Buffet
零食：240卡
一个桃子
一个苹果
一个麻花
运动：
排队两个小时。
全天总摄入： 1406卡
【7.17】
早餐：100卡
一袋燕麦
午餐：622卡
一块三文鱼
半个西红柿
一块芥蓝
两个小土豆
冰激凌
晚餐：195卡
蔬菜米粉汤
零食：230卡
一个桃子
20克葡萄干
10个杏仁
2个核桃仁
运动：无。
全天总摄入： 1147卡
【7.18】
早餐：100卡
一袋燕麦
午餐：581卡
Buffet
晚餐：561卡
蔬菜鸡蛋牛肉米饭
零食：418卡
一个苹果
一块萨其马
20克葡萄干
10个杏仁
2个核桃仁
运动：无。
全天总摄入： 1660卡 |
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c**********t
发帖数: 8546 | 48 某天午餐，鸡汤青菜燕麦
继续懒。。。太懒了。。。丢青菜丢燕麦（懒得做饭） |
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c**********t
发帖数: 8546 | 49 9-01 哈哈哈 今天比昨天少0.2磅 做带鱼犒赏自己。上回那个谁的一碗稀饭都说碗大，看看我的碗，她的真不大~~
今天的午餐哦，胃真的变小了，就这么点居然还剩了些燕麦，不过也是水多了给撑的
150g红烧带鱼（除了姜没吃，其他都吃干净了~~葱30g+红辣椒200g）
煮鸡蛋——忘记称
300g煮菜花（撒辣酱+白胡椒~大爱）
白米+糙米 （水多了快成稀饭了）--忘记称
50g燕麦 （早上忘记吃，中午接着吃） |
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v********2
发帖数: 516 | 50 8/23 （Tuesday）
早餐：混了瓜子仁的燕麦（70卡）
365 Organic light Soy Milk一杯（70卡）
1/4个麦当劳的Ham Egg Cheese Muffin (50卡） Total:190卡
中餐：去皮的买的烤鸡1.5oz （71卡）
1/4个早上剩的Ham Egg Cheese Muffin （50卡）
8个Baby Carrots（32卡）
1勺早上的燕麦 （20卡） Total:173卡
下午四点左右加餐：一杯Unsweetened Organic Coconut Milk（70卡）
一片普通面包（100卡） Total：173卡
晚餐：蔬菜汤--李锦记汤料半袋（5卡）
--300g菠菜 （57卡）
--牛肉薄片100克 （90卡）
--芋头薄片30克 （30卡） To... 阅读全帖 |
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