D****o
发帖数: 12808 | 1 我要会蝶泳了，我担心会被自己迷得七荤八素的，lol |
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D****o
发帖数: 12808 | 2 第三条我很赞同，正努力把自由泳动作频率变低中
蝶泳应该是下一个大目标～ |
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L***0
发帖数: 1283 | 3 会，不过水平比较烂，50m可以，长点就不行了。带脚蹼的话蝶泳随便游。
不过游泳游得快才是美，花架子游不动那就是狗屎。 |
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k*****e
发帖数: 22013 | 4 在泳池里看好多自学的在那里扑腾所谓蝶泳就好笑
一大片水花是因为蝶不起来，手臂出不了水。
看着就像快淹死的人在垂死挣扎，
每次看到都有想过去救人的冲动。 |
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e*******3
发帖数: 3763 | 5 我准备这次回国练习蝶泳
要多久才能象那么回事，在泳池里不太丢脸啊？ |
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G***a
发帖数: 27294 | 6 北京时间8月2日，伦敦奥运展开了女子两百米蝶泳的决赛。位列第三的焦刘洋开始冲刺
，最终以2分04秒06，破奥运会记录 |
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r*****e
发帖数: 1584 | 7 我认为是协调性没搞好,
你可以这样练:
单手蝶泳的动作,
侧向呼吸,
一次手,两次腿,找感觉.
协调性好了自然会跃出来. |
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g*g
发帖数: 74 | 8 你现在就能游到25米，很不错了。
还记得蝶泳需要两次打腿吗？
第一次打腿，小腿稍出水面，打得很平，主要是向前推进。
第二次打腿，全在水下，记得从腹肌发力，大腿也得很用力，这个动作必须熟练掌握，必
要时背起手来练，能让头出水，直接换气，就能帮助身体跃出水面了。
我当初是借助了脚蹼，才找到些感觉，后来不用脚蹼，也可以了。
关于第二打腿，直接在深池练可能会有危险，建议先在浅池练。
用半年的时间把这个动作掌握熟练就很不错了。 |
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d*****u
发帖数: 111 | 9 沙发！赞奔三种泳姿！
我觉得蝶泳节奏对的，就是腰部发力还要练练，其实我也不知道怎么发力。别听我的，
请高手们说说。 |
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v*******y
发帖数: 221 | 10 你这个'蝶泳腰部没有用上力，只是手脚在划动而已'
说得有点儿过了。 |
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d****w
发帖数: 806 | 11 嗯，说错了
不要见怪
其实自我评测标准，等蝶泳可以连续游200米，就差不多把握其精神了 |
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p*****g
发帖数: 274 | 12 蛙泳感觉你手上没有用上力，在水里夹手的时候速度快一点。不过要是业余的就已经很
好了。
自由泳就一点不能肘先入水，这个是自由泳的大忌。记住是手先入水。
蝶泳的手和脚不协调，timing不对，多到网上看看专业的video。
哦，才看到mm就是要问timing的问题，手入水以后才借着向下的力打腿。不是手在空中的时候同时打腿。
mm报一报，每个项目50米要多少时间吧：）
大概动作能看到，细 |
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s********r
发帖数: 15 | 13 居然有个泳版。。
建议：蛙泳应该小蹬腿，看录像腿分得太开了，垂直向后的力度有些浪费；
抱胸的幅度不够，向前的作用力就减弱了。
抬头的高度和角度以能换气就行，还可以再低些。
蝶泳换气应该和其他姿势类似。头在水里的时候尽量吐气，双臂发力向下击水，利用反
作用力抬高上半身同时抬头出水面时吸气。
btw, you can find a lot swimming videos on youtube,and watch and learn
from them |
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B*********L
发帖数: 700 | 14 蝶泳记住，KICK IN , KICK OUT. |
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K******C
发帖数: 230 | 16 感觉，你主要问题是力量不够
蛙泳还行，
自由泳的，每一轮的动作，作的还不太充分。
蝶泳，还是先把动作分解了做，去健身房，练一下
：）
大概动作能看到，细 |
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s***a
发帖数: 257 | 17 赞美
蛙泳很好啊
自由泳手臂交叉很靠后（空中移臂然后进水时，水中的另一手臂已经完全完成划水了）
。 不是说有什么问题 就是这个风格不流行
蝶泳问题在于第二下打水 第二下打水时机过于靠前 据我观察高手的结果 都是手划到
腹部的时候第二下打水刚好结束 |
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c******n
发帖数: 4965 | 18 我怎么觉得你蝶泳打了3次腿？ 一次大的，后面又连着震了一下。
大概动作能看到，细 |
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D****e
发帖数: 251 | 19 作为一个曾是专业游泳运动员的女生，我觉得力量是个很大的问题。我现在游的水平和
lz差不多的主要原因就是力量退步得太厉害了。尤其是蝶泳，腹肌力量太差，动作已经
做不出来了。自由泳也是一样，手臂力量不够滑水和出水动作就是做不到位。
25 |
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n*****a
发帖数: 1842 | 20 不错不错，不想到还有个游泳版。说说我的观察，作为女生，感觉你的力量已经很好了：
蛙泳，没看到你手抱水，直接划开，所以你迫不及待地起水。这样频率（跟速度比）就
过快；
自由泳，手臂起水太靠后，试试从腰际起水，手尖入水先，另外，身体没放平；
蝶泳，没看出来“腰带大，大带小”，腰上的动作没出来。建议找personal trainer，
从只练腰的动作开始（手一定要不动），差不多以你的肺活量为限打水，练一阵儿，
timing就好了。
再唐一下：作为serious swimmer，又是indoor, better in one-piece. |
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p*****g
发帖数: 274 | 21 不会吧，这也太夸张了吧。
我觉得LZmm蝶泳的timing有问题，你不会也有吧。如果是专业的，一口气轻松游个
25yard，应该没有问题吧。 |
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O********e
发帖数: 188 | 22 这么多建议，藕要像上课一样记笔记背重点乐。决定先：
蝶泳换气那下腿太早，多练扶板腰腹发力感觉那个ＴＩＭＩＮＧ；
蛙泳手臂夹肘不够，头过高；
自由泳肘子得再高些，深远些，多漂些。。。
先这么多，一样样改进。。。做一个好的业余爱好者，喔，谢谢各位的七嘴八舌，just
what I want, 呵呵。 |
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e*******e
发帖数: 9616 | 23 Decoy 时勉强游容易adapt坏的泳姿。这在蝶泳训练里是致命的。 |
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p*5
发帖数: 16204 | 24 俺在蝶泳初期有过提臀的感受
这个提臀，不是用大腿发力夹屁股，而是用腰把臀部往上抖。 |
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p*5
发帖数: 16204 | 25 没啥感受了。
蝶泳我现在觉得瓶颈在肩，呼吸，水下高肘抱水。觉得身体的高平体位做的不好。
我没有腰背两侧肌肉的感觉，我的感觉来自腰椎凹陷进去的那个部位。 |
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w**m
发帖数: 4061 | 27 据说国内体校游泳队，体罚小孩的时候，有用1万米蝶泳的 |
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z**n
发帖数: 22303 | 28 其我每次回国,都是蝶泳横渡太平洋回去的,要一个多月呢. |
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c***c
发帖数: 6234 | 29 恭喜。以前觉得中国人游蝶泳的（业余爱好者）都是神人。现在看来也很平常呀。版上
神人多 |
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h*****y
发帖数: 358 | 30 我觉得蝶泳确实比自由泳更费力得多，。这是我自己的经验，不知道对不对，你可以试
试看：1. 先在浅水区练习，2. 多次手臂动作，再呼吸一次。因为往往容易头抬出水面
的时候下半身太低，不抬头的时候的动作比较好练习。。 3. 抬头呼吸的时候也不要一
味仰头，而是比较向前，注意身体还是不要太沉。 |
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g*z
发帖数: 3227 | 33 1。蝶泳换气不是靠抬头，头部基本不动的，随着上身出水，同样入水的时候也不是低
头，头部动作幅度小，水花就少了。
2。你是说出水后马上吸气会呛水？可能还是因为主要靠抬头换气嘴太朝前了吧。。或
者可能是因为主要靠胳膊扑，身体沉在水里位置太低。。 |
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p*5
发帖数: 16204 | 34 金玉良言
一语道破天机
看熊大奔的蝶泳照，出水高度就很好。 |
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p*5
发帖数: 16204 | 35 Phelps 和他教练 Bowman 的蝶泳教学片里说到这个角度问题，他教练是要求往下看的
。不过大菲都是擦水呼吸，估计没法再往下了。
刘子歌的角度更垂直，她是直接往前看，头往前够。 |
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e*******p
发帖数: 11748 | 37 小酸，你也奔个蝶泳正面的，让我们看看高到腹部几乎出水什么样~ |
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e*******e
发帖数: 9616 | 38 And got reward of many complains from those pansies in the same pool about
too much wave and they can't hold themselves steady in water.
蝶泳真费 fat too, it is a fat-burning machine. |
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P*****o
发帖数: 1800 | 39 鲤鱼打挺？其实我一直觉得蝶泳就是在水里蹦。我要是姿势很不雅的扑腾，也能呼呼往
前窜，就是，不好意思乱窜。 |
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O********e
发帖数: 188 | 40 很有力的说哈。
藕力量还不到家觉得RYTHM对头就差不多了。身子只能做到上半身和手臂贴水面掠过，
腾不高。不用换气的那一次蝶总是自如很多，因为可以保持头的NEUTRAL 的位置。第二
下蝶需要换气头就不自觉地上仰，破坏了身体MOVEMENT的流线。也在练习这个换气第二
下的蝶。
总算现在连游50呀不那么喘了。开始学的时候25呀一个劲扑腾下来都喘得不行。
蝶泳好处是对腰部曲线很有帮助。TONING 的作用很好。 |
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O********e
发帖数: 188 | 41 哈哈哈，你这也太夸张了。把济几的蝶泳形容成扑腾着喊救命4的。
不过还是相当贴切地，藕刚学时就是蝶成了救命形象。 |
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e*******e
发帖数: 9616 | 42 蝶泳stroke间的休息phase问题
现在是瓶颈，５０－７５y/m就不想／不能继续游了。自我诊断了一下，还是手臂的力
量不足，划水后速度上不来／出不了水面／太低了。
仔细研究了一些专业运动员的tape，他们都说前臂throw forward的时候有个短暂的休
息期，我没感觉出来哪里是可以休息的，估计这里出了问题？
大家谁给说说？小孩子的肌肉肯定没发育好，蝶２００照样没问题，所以我问题可能出
在endurance上，其中一个问题就是stroke recover的时候不懂得relax/rest一下？ |
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s*******w
发帖数: 126 | 43 nod，我也是漂一下来休息~~~
我猜专业运动员是因为蝶泳腿很强大，他们主要不是靠划手来维持动量，所以他们可以
在甩臂以前休息？ |
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e*******e
发帖数: 9616 | 44 今晚试验了一下蝶泳，手掌心朝天出水／掠水recover／soft catch/stretch,感觉相当
舒服，真有点mood拍个视频了。 |
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d*i
发帖数: 9453 | 45 这两篇我都看了，没找到打腿练习的录像信息。
学蝶泳得先练打腿吧？完全木有idea:( |
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d*****n
发帖数: 1875 | 48 上个周6 我第一次参加 master swim class. 女教练问我会几种泳姿， 我老老实实的
伸出一个手指。
我就游自由泳一种就够了。不过女孩子如果身材好， 游仰泳很好看的。
我老婆倒是很喜欢游蝶泳。 |
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g*z
发帖数: 3227 | 49 打腿先把节奏感练好，一二一二一二。。。
另外水花应该不大的，可能膝部弯得太多。
练蝶泳腿最好不用扶板，就把胳膊向前伸直贴耳，双手扣住。
加油！！ |
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h*****y
发帖数: 358 | 50 我倒觉得女生游蝶泳容易蝶不起来，而且显得太man啦。我喜欢看女生游仰泳。游仰泳
的相对都修长苗条些，而且我很固执地觉得仰泳就是适合女生。 |
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