d**h
发帖数: 159 | 1 ☆─────────────────────────────────────☆
dash2000 (DASH) 于 (Tue Dec 11 22:55:58 2012, 美东) 提到:
有利于偶拿灌水包子和提高忠诚度。
目标是增强体质，维持体重和保持饮食健康，不是比赛。龟速勿笑。明天开始。
之前记录
http://www.mitbbs.com/article/Running/31596901_0.html
现在状态：
奔4，男，144磅，5‘10“，饮食偏素，4个月前开始计划每天跑。
目标一个：每天MAF下跑1-2小时。
---------------12/10星期-------------
NB730上有438迈。
Hattori（G/C）上有50迈左右。
WR10 上有199迈.
seeya 28迈
bikila 44迈
-------------------------------------
12/12
环境：58F,石子土路,WR10
历时：1:22:29
路程 8.92 迈
心跳（avg）：154bpm
速度: 9:15per mi
热量消耗：1000cal。
晚... 阅读全帖 |
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p***r
发帖数: 4859 | 2 ☆─────────────────────────────────────☆
Meltaways (成真) 于 (Tue Jan 17 11:07:09 2012, 美东) 提到:
关于胸部缩水~~~
我跑了半年，每周三天，每天一小时，五迈上下，然后罩杯就掉了一个size.我很喜欢
跑步，愿意一直这样跑下去到老。但是跑步减胸这一点，让我有点不能承受这项运动。
请问经常跑步的女生们，跑步减胸，是必须的么？有什么补救措施么？深深鞠躬谢过。
☆─────────────────────────────────────☆
ONtheRUN (run it through) 于 (Tue Jan 17 11:33:14 2012, 美东) 提到:
追哥的亲身体验证明蓝的也有同样的问题，大家可以一起探讨。
☆─────────────────────────────────────☆
Trinityy (Trinity) 于 (Tue Jan 17 11:38:47 2012, 美东) 提到:
太在意了就玩点别的吧，看你觉得啥重要了
☆──────────────... 阅读全帖 |
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R*******n
发帖数: 63 | 3 好吧，我承认我标题党了
本文没有比赛，没有伤痛，不感兴趣的，您就此打住，不耽误您宝贵的2013年的时间。
本人女，年龄40-45，跑龄2年半有余，最长一次跑9k。
我从小体弱，体育是我的弱项，长跑（400、800米）更是我痛恨的项目。版上好多牛人
都属于天赋异禀的，跑上几个月就能上马，至少也能上半马；我就是那没禀的：不跑不
知道，拉出来遛遛，就知道自己的斤两了。但我也断断续续跑了这么久，并且会继续跑
下去；也许假以时日，我也能跑个10k、半马啥的，但我不寄希望于此，也没这方面的
压力。
下面讲讲跑步带给我好处和变化：全是正能量啊！
好处1：极大地改善了腰痛症状。
这是我收获的最大好处之一。
我的腰痛史大概可以追溯到20年前，从2003年来美后一直困扰我。以前我对付腰痛就是
减少运动，和吃药（非止痛药），效果太有限了。后来觉得不运动也不见好，索性就试
着动动，觉得也不一定就会加重症状，况且随着年龄增加，脂肪有堆积趋势，所以只要
不加重腰痛，我尽量动，尤其在温暖季节。
跑步以前我大概有4-5年的暴走史。走路我可以很快，也能走很久。越走越快，快到一
个临界值，似乎跑就顺理成章... 阅读全帖 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 4 ☆─────────────────────────────────────☆
dash (ft) 于 (Mon Jan 20 15:12:34 2014, 美东) 提到:
发信人: dash (ft), 信区: board
标 题: 请辞跑步不息版板斧。
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Jan 20 15:10:44 2014, 美东)
本人实在性格火爆脾气乖张，不合适做板斧治理版务，请辞板斧一职。
版主早就同意了：“我承认我看错人了，请去辞职吧。”
麻烦这里版务给批一下吧，我去跑步俱乐部(RunningClub)灌水了。
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wangyi3 (wang3yi) 于 (Mon Jan 20 15:17:22 2014, 美东) 提到:
大使不要意气用事啊。
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wolfgangyang (漂泊的狼) 于 (Mon Jan 20 15:20:55 2014, 美东) 提到:
靠，那我跑步情人节包子... 阅读全帖 |
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r**m
发帖数: 1825 | 5 开始想跑步，是在夏天回国的奔忙时节。缺睡，饮食油腻，见缝插针的在酒店的健身房
里踩踩单车都觉得气喘吁吁，一个月下来，重了4公斤。跟朋友聊起来，他问我在巴黎
时做何运动，我说偶尔去公园打打篮球，但终究不算规律。朋友说：“为什么不跑步呢
？”
我上一次认真跑步，是初三时，为了应付体育中考，每天在学校跑道，连跑带走，十圈
。这样跑步，自然谈不到乐趣：煤渣跑道；环境千篇一律；树影；考试的压力；时不时
要躲避足球场上横空飞出的足球。最好的成绩，大概就是以3分20秒跑完一公里，之后
便放下了。在上海期间，我也跑过步，但我所住的地方，实在不能算是跑步天堂：便利
店、麻辣烫店、拉面店、服装店、茶叶店、烧烤摊，路面不平，人流迂回，去跑步，简
直像在练凌波微步。以至于有两年，我就在自家院里跳绳：每天跳3000个。不用问，比
跑步还枯燥。
嗯对了，为什么不跑步呢？
8月底回到巴黎，我开始跑步。没什么郑而重之的仪式：找了个黄昏，选了件平时穿来
打篮球的T恤，穿了条运动短裤，一双短袜，运动鞋，握着手机，配上耳机（没有臂袋
），就出门跑了。第一公里还算顺当，到了家附近打篮球的公园；随后，各类问题出来
了：小腿疼痛... 阅读全帖 |
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发帖数: 1 | 6 在我们平时健身运动中，跑步和步行是最常用的两种方法。这两种方法，各有优劣，跑
步在接触地面时，重力相当于身体的3－4倍，而步行触地时的重力只有身体的1－1.5倍
，这就是说，比较跑步，步行可让你免受更多的伤害。步行训练可增强心血营系统的循
环，降低血脂，大幅度地减少危险疾病的发病率，如心脏病和癌症，同时还可帮助提高
骨质的密度，有益于腿骨和脊柱。
步行的好处的确是优于跑步的，但是也是需要注意一点，并非跑步对身体就不好。跑步
也是一个比较好的运动方式，也可以增强人的心肺功能，减少这方面的疾病。但是任何
的运动方式，都是需要根据个人的身体条件选择适合自己的运动频率，如果锻炼方式不
当，反而有可能会影响到身体健康。
就单纯跑步５公里和步行五公里而言，我们多数人认为跑步要比步行消耗的热量要高，
其实多数的情况下，也是这样的，毕竟跑步的剧烈程度要比较步行大的多。可以从运动
生理学的角度来说，在做功相同的情况下，哪种运动的强度大，哪种运动消耗的热量就
越多。但是也要清楚尽管步行燃烧掉的卡路里不如跑步来得快，但当步行者走得越快，
燃烧掉的卡路里就越接近跑步的效果，甚至超过它。以8公里／小时或更快的步... 阅读全帖 |
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发帖数: 1 | 7 在我们平时健身运动中，跑步和步行是最常用的两种方法。这两种方法，各有优劣，跑
步在接触地面时，重力相当于身体的3－4倍，而步行触地时的重力只有身体的1－1.5倍
，这就是说，比较跑步，步行可让你免受更多的伤害。步行训练可增强心血营系统的循
环，降低血脂，大幅度地减少危险疾病的发病率，如心脏病和癌症，同时还可帮助提高
骨质的密度，有益于腿骨和脊柱。
步行的好处的确是优于跑步的，但是也是需要注意一点，并非跑步对身体就不好。跑步
也是一个比较好的运动方式，也可以增强人的心肺功能，减少这方面的疾病。但是任何
的运动方式，都是需要根据个人的身体条件选择适合自己的运动频率，如果锻炼方式不
当，反而有可能会影响到身体健康。
就单纯跑步５公里和步行五公里而言，我们多数人认为跑步要比步行消耗的热量要高，
其实多数的情况下，也是这样的，毕竟跑步的剧烈程度要比较步行大的多。可以从运动
生理学的角度来说，在做功相同的情况下，哪种运动的强度大，哪种运动消耗的热量就
越多。但是也要清楚尽管步行燃烧掉的卡路里不如跑步来得快，但当步行者走得越快，
燃烧掉的卡路里就越接近跑步的效果，甚至超过它。以8公里／小时或更快的步... 阅读全帖 |
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b****a
发帖数: 4465 | 8 12月22日，四川乐山市警方发布消息，称在公园跑步离奇失踪7天的女教师遇害案告破
，涉嫌抢劫杀人的凶手李某被警方抓获。
上游新闻记者在乐山调查案件时发现，行凶的犯罪嫌疑人李某刚退伍不久，因嗜赌半年
输光15万元准备用于结婚的退伍补助金，于是铤而走险踏上抢劫之路，碰巧遭遇孤身在
公园跑步的女教师王某欣。
一个是31岁热爱跑步健身的单亲妈妈，一个是嗜赌如命输光未来的24岁退伍兵，双方在
一个没有人的公园里完成了一次致命的邂逅。
女教师最后的一条朋友圈
“宝贝，妈妈出去跑一圈就回来，你和奶奶乖乖在家看电视。”12月14日下午5时35分
，眼看天色渐晚，31岁的王某欣向6岁的女儿打了一声招呼，就出门跑步了。
在厨房洗碗的母亲范建英看见女儿出门时，上身穿棕黑色貂皮外套，下身穿青色短裙和
黑色紧身裤，脚上一双白底运动鞋，手里拿着手机和耳机线。“她出门跑步随身都不会
带钱。”
自从一年多以前搬到七星海棠小区之后，王某欣养成了几乎每天出去跑步健身的习惯。
七星海棠小区位于乐山市中区人民西路，小区的背后几百米就是植被茂密号称是城市肺
叶的绿心城市公园。
王某欣这次出门后再也没有回来。
从家门口出来之后，... 阅读全帖 |
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d*g
发帖数: 16592 | 9 我跑步因为
1 我有抑郁症，平时很轻度，体现就是睡眠很差，跑步能改善心情，适量跑步能改善睡眠
2 控制体重，我是特别易胖的体质，又喜欢吃，跑步后吃东西不guilty。
3 跑步太容易，不需要约球友，不需要订场地，不需要器材，时间灵活，连天气也无所
谓，虽然我喜欢跑户外，不过偶尔跑步机也能接受。
所以我喜欢跑步，即使我跑得很慢，进步也很慢，从2005到2008我一直坚持跑，不是版
上大牛那种每天坚持风雨无阻，我基本是每周至少会去跑一两次，很少连续两周不跑，
但是也没有训练计划，也没有太高的追求，就是local有race就参加，总是说我以赛代
练了。
2008年这时候，跑完半马后第二天跑了一个5K，本来想是当放松，结果跑过2 mile后发
现貌似可以PR，就加速了，结果最后1/4 mile一个大下坡，把shin splintts了，当时
就疼得不能沾地，最后一瘸一拐过终点，也没有PR。
修养期间，无巧不成书，我怀孕了。到了2008年底我当了妈妈，也历经艰苦的半年哺乳
，就是只要一运动或者劳累，产量立刻下降，孩子立刻挨饿，所以我只能当自己是母牛
，多吃少动。出了哺乳期，我比临产前还胖。到现在... 阅读全帖 |
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d*g
发帖数: 16592 | 10 我跑步因为
1 我有抑郁症，平时很轻度，体现就是睡眠很差，跑步能改善心情，适量跑步能改善睡眠
2 控制体重，我是特别易胖的体质，又喜欢吃，跑步后吃东西不guilty。
3 跑步太容易，不需要约球友，不需要订场地，不需要器材，时间灵活，连天气也无所
谓，虽然我喜欢跑户外，不过偶尔跑步机也能接受。
所以我喜欢跑步，即使我跑得很慢，进步也很慢，从2005到2008我一直坚持跑，不是版
上大牛那种每天坚持风雨无阻，我基本是每周至少会去跑一两次，很少连续两周不跑，
但是也没有训练计划，也没有太高的追求，就是local有race就参加，总是说我以赛代
练了。
2008年这时候，跑完半马后第二天跑了一个5K，本来想是当放松，结果跑过2 mile后发
现貌似可以PR，就加速了，结果最后1/4 mile一个大下坡，把shin splintts了，当时
就疼得不能沾地，最后一瘸一拐过终点，也没有PR。
修养期间，无巧不成书，我怀孕了。到了2008年底我当了妈妈，也历经艰苦的半年哺乳
，就是只要一运动或者劳累，产量立刻下降，孩子立刻挨饿，所以我只能当自己是母牛
，多吃少动。出了哺乳期，我比临产前还胖。到现在... 阅读全帖 |
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c***s
发帖数: 70028 | 11 他是一个“疯子”，他是完成七大洲极限马拉松世界第一人，他的名字叫陈盆滨。7月10日上午，这个“疯子”又跑进北京五棵松体育馆，完成了他100天100个马拉松的挑战项目。作为第一站的陪跑嘉宾，姚明曾对新京报记者说：“陈盆滨是一个很纯粹的人，不会想一些商业方面的东西。”但100个马拉松下来，陈盆滨也很清楚，他离不开赞助商，而且他开始有意识地在避免一些非赞助品牌的露出，哪怕是一瓶矿泉水上的商标，他也会在接受电视媒体采访前将它撕掉，用他的话来讲，“职业必须要做到位。”陈盆滨笑着说，这样做已经很自然、很习惯了，短裤的兜里往往能掏出不少矿泉水商的商标。
陈盆滨出名了，前来找他的赞助商络绎不绝，但目前他只签约了一个个人品牌。在他看来，跑步运动的推广离不开商业的赞助商，但自己不会因为金钱去跑步，“人生百年，我要实现我人生的价值。”
谈挑战 第一天是最艰难的一天
新京报：100天100个马拉松，这一路跑来，遇到的最大困难是什么？
陈盆滨：连续100天，每天一个马拉松，这本身就是对我的一个极大挑战。因为这个过程中，你不能有任何断歇的机会。当我跑到第30多天的时候，我身体里的盐分已经比较缺乏了，出现虚脱的状况... 阅读全帖 |
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A***u
发帖数: 3714 | 12 【 以下文字转载自 Running 讨论区 】
发信人: wuyan (wuyan), 信区: Running
标 题: 跑步让青春永驻
发信站: BBS 未名空间站 (Sun Dec 30 23:54:11 2012, 美东)
跑步让青春永驻！——之方法篇（1）
循序渐进
Deb Miller一直对跑步情有独钟，但科罗拉多州莱蒙特市的居民却没有跑步的习惯。“
虽然我断断续续地跑了很多年，但总是被伤痛搞得垂头丧气。”她说，“后来，也就是
在我57岁那年，我和68岁的丈夫一起加入了Fleet Feet运动品店组织的“让我们开始无
界跑吧”的活动。她逐渐发展到每周三天与活动参与者一起跑，总里程数控制在10-14
英里（其中一天跑山，一天锻炼速度，还有一天做长跑）。此外，她一周还抽出3天去
健身房参加有氧锻炼（以前她跑步之前都会这么做）和力量锻炼的培训班。现年58岁的
Miller经常与一个名叫“快速向前”的组织在一起锻炼，她在举办于威斯敏斯特的Holy
Cow 5-K（赛程总长5公里）越野比赛中取得了第二名的成绩，这是她第一次参加比赛
并引以为豪。除此之外，她还跑了名为Bolder Bo... 阅读全帖 |
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w***n
发帖数: 9040 | 13 【 以下文字转载自 Running 讨论区 】
发信人: wuyan (wuyan), 信区: Running
标 题: 跑步让青春永驻
发信站: BBS 未名空间站 (Sun Dec 30 23:54:11 2012, 美东)
跑步让青春永驻！——之方法篇（1）
循序渐进
Deb Miller一直对跑步情有独钟，但科罗拉多州莱蒙特市的居民却没有跑步的习惯。“
虽然我断断续续地跑了很多年，但总是被伤痛搞得垂头丧气。”她说，“后来，也就是
在我57岁那年，我和68岁的丈夫一起加入了Fleet Feet运动品店组织的“让我们开始无
界跑吧”的活动。她逐渐发展到每周三天与活动参与者一起跑，总里程数控制在10-14
英里（其中一天跑山，一天锻炼速度，还有一天做长跑）。此外，她一周还抽出3天去
健身房参加有氧锻炼（以前她跑步之前都会这么做）和力量锻炼的培训班。现年58岁的
Miller经常与一个名叫“快速向前”的组织在一起锻炼，她在举办于威斯敏斯特的Holy
Cow 5-K（赛程总长5公里）越野比赛中取得了第二名的成绩，这是她第一次参加比赛
并引以为豪。除此之外，她还跑了名为Bolder Bo... 阅读全帖 |
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w***n
发帖数: 9040 | 14 跑步让青春永驻！——之方法篇（1）
循序渐进
Deb Miller一直对跑步情有独钟，但科罗拉多州莱蒙特市的居民却没有跑步的习惯。“
虽然我断断续续地跑了很多年，但总是被伤痛搞得垂头丧气。”她说，“后来，也就是
在我57岁那年，我和68岁的丈夫一起加入了Fleet Feet运动品店组织的“让我们开始无
界跑吧”的活动。她逐渐发展到每周三天与活动参与者一起跑，总里程数控制在10-14
英里（其中一天跑山，一天锻炼速度，还有一天做长跑）。此外，她一周还抽出3天去
健身房参加有氧锻炼（以前她跑步之前都会这么做）和力量锻炼的培训班。现年58岁的
Miller经常与一个名叫“快速向前”的组织在一起锻炼，她在举办于威斯敏斯特的Holy
Cow 5-K（赛程总长5公里）越野比赛中取得了第二名的成绩，这是她第一次参加比赛
并引以为豪。除此之外，她还跑了名为Bolder Boulder 10-K（赛程总长10公里）的比
赛（之前她参加的是该赛事的徒步项目）。现在，Miller已经将目标放在参加半程马拉
松上，“我要焕发出自己的‘第二春’。” 最重要的是：尽可能多的从“新欢”身上
得到快乐，她说，“有很多... 阅读全帖 |
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p***r
发帖数: 4859 | 15 ☆─────────────────────────────────────☆
Rodimus (变叔) 于 (Mon Jul 26 16:44:56 2010, 美东) 提到:
早上在跑步机跑interval, 俺一边在想这个脚掌着地， 脚跟着地的事情，
慢慢体会怎么用脚掌着地。。最后结束的时候我走了0.2迈， 结果， 居然
俺几步趔趄， 几乎摔倒， 我开始以为是跑步机有问题， 看了看， 似乎
正常， 结果又发生了趔趄， 俺只好用手扶着栏杆走。。。
然后俺突然意识到一个这阵子一直困扰我的事情， 就是据说每个人天生都
是前掌着地， 后来因为穿鞋子穿成了脚跟着地。。。让我困惑的是， 为
什么有的人跑步依然是天生用脚掌， 有的人是用脚根。。。
我发现走路的时候， 是非常天然的用脚根着地， 而跑步的正确姿势， 特别
是大步跑的时候， 是应该用脚掌。。。为什么会有人天生习惯用脚掌， 我
个人猜测是他们小时候可能比较多练习短跑， 这样一旦跑起来， 就自然用
脚掌着地， 已经习惯了。 而小时候不怎么跑步的人， 可能就没有这个习惯。
而且的确用脚掌着地， 对小腿肌肉要求非常高， 一般人可能... 阅读全帖 |
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m**k
发帖数: 18660 | 16 KEEP RUNNING
跑步者
文/陆彦 编辑/陆彦 图/小武 覃斯波 标签：跑步者
连绵阴雨让人精神萎靡，好在暖春不远，是时候来点户外运动了。在这次专题中，《外
滩画报》采访了四位热爱运动和长跑的人士：来自香港如今定居上海的梅琪活，当年曾
名列香港十大跑手之列，多年参加过数十场马拉松比赛，现在每周发起一场环绕浦东世
纪公园的长跑训练，风雨无阻；来自台湾的苏姐，参加过由摇滚乐队伴奏的美国凤凰城
马拉松和人情味十足的内蒙古马拉松；北京姑娘高海连，对长跑和马拉松有着非同一般
的经历和见解；来自上海的赵睿丰，从大学期间体育不合格变身为资深马拉松运动员。
和我们同为普通人的他们，崇尚健康生活方式，把运动当作最大娱乐；通过刻苦的训练
，在追逐梦想的路途上战胜自己，突破界限，也许能给我们带来诸多启示。
梅琪活
很多时候，成败只在一念之间
梅琪活（右）每周日约跑会吸引大批同道者。左为苏茜华，中为高海连
1957年出生于香港荃湾的梅琪活，从小喜欢运动。1978至1979年在1500米和5000米名列
全港10大跑手之列。1979年1月18日，在美国运通银行赞助的香港长跑接力比赛上，在4
×800接力... 阅读全帖 |
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d******0
发帖数: 22800 | 17 让偶存一个2012年减肥期间的跑步记录，备个份。
发信人: dash2000 (DASH), 信区: loseweight
标 题: [合集] 开减，留个baseline吧
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Nov 15 19:54:21 2012, 美东)
☆─────────────────────────────────────☆
dash2000 (DASH) 于 (Sun Jul 15 04:39:42 2012, 美东) 提到:
edit： 目标重新设定在138磅。10月底到达吧。
8个月第一次重新开是跑步，身高5'10"， 体重170，目标145，时间3个月。
edit：差了心率表，偶近八个月没跑步了不是4个月，看了理想身材，从新把目标设在
145了。
7/14
环境：64F，水泥地，跑鞋
历时：1：15
路程：5.55迈
心跳（avg）：163bpm
速度: 13:31 per mi
热量消耗：620cal。忙活一个小时，大概也就是2罐可乐的热量。
速度低，且心跳偏高了，刚开始，下次估计还不如这个，慢慢地才会好起来。
下午吃了3.5磅黄樱桃当晚饭，加2个小面... 阅读全帖 |
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i******d
发帖数: 26 | 18 野孩子达人访谈第15期
主题
应天喵：从医生“跑”成模特
嘉宾
医生，坚持业余跑步8年，
《一站到底》和《非常了得》节目嘉宾，
Greenway合作伙伴，
艺术教育公益“壹分力量”活动代言人，
亚裔设计师Dan Liu "2015时尚女孩真人秀"十三位嘉宾之一
地点
野孩子·应天喵跑步专场微信群
时间
（北京）2015年6月21日 21：30
（美东）2015年6月21日 9：30
微信群加入方式
关注野孩子公众号：wildkidgo
或者请加小野微信：iwildkid
如今，很多人都走上了健身和户外运动这条“不归路”，在健身和户外运动的“深坑”
中越走越远。有的人走对了，能够塑身健体，可是有的人真的是掉入深坑，反而影响健
康。
跑步被大家认为是门槛最低的运动，不需要专门学习，不需要太多装备，想跑就跑。可
是事实真的如此吗？很多人说跑步可以减肥，瘦腿，增强心肺功能。事实上很多人人坚
持跑步，但是腿变粗了，膝盖伤了，吃的越来越多了，反而越来越胖。问题究竟出在哪？
要想知道跑步到底能不能瘦腿减肥达到预期的效果，咱们就得看跑到极致的人，腿细不
细，人瘦不瘦
她说运动让人年轻，尤其是跑步。长期... 阅读全帖 |
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d*****o
发帖数: 448 | 19 我ft！
跑步目的：健康，减肥
五六月份开始跑步，断断续续地，最多一周四次吧，也有中断两周。7月底跑了一次10k
，65分钟。八月份一共才跑了5次，总计不到28miles。一直都是跑步机设定5.5m/h，心
率保持在MTF左右，最少一次4.5mile, 最多一次8mile。这个月一定一定得多跑点。
【1】 9月3日 跑步机 29min, 3.1mi
时间太紧，只能跑半个小时左右，所以决定稍微跑快点。设定速度6.5m/h，很快心跳就
上到了165，但是身体并不累，十几分钟以后心跳降到160，到快要结束5K的时候心跳又
上升了，最后是168。跑步机间或测速，也不知道准不准。跑完出汗很多，人倒是觉得
还比较轻松。决定以后快慢交替地跑。
对了，今天跑完哪儿都不疼，脚板脚趾大腿都好好的，有点得意又有点惶恐。跑完以后
shower的时候，突然右膝盖一阵刺痛，心里一凉，完了，膝盖伤了！低头一看，原来是
早上不小心膝盖在地上擦破了点皮，现在沾水有点反应。哦，长出一口气！
【2】 9月4日 跑步机 60min, 6miles
5.8m/h 40分钟 max hr 147
6.0m/h 10... 阅读全帖 |
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h*****n
发帖数: 1105 | 20 常看到有人来问什么跑鞋比较好， 俺过去也研究过一通，真是一言难尽。 看到这篇文
章有点意思，转过来供大家周末一乐。 如果实在不知道买那双，就挑个自己喜欢的门
派买吧：）。
http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MjM5NDE4NDIzNg==&mid=614483379&
跑步秘籍第三回：跑鞋江湖十四大门派
2015-05-22 阳光生活馆 阳光生活馆 阳光生活馆 微信号 chenxiaoyang829
功能介绍 爱运动，爱健康， 积极关注，认真分享， 这里是Andy陈的公众会客厅, 个
人联系微信号：lepaochina
即使再简素的跑者，也认同一双好鞋的重要性。作为跑步秘籍的第三回，Andy陈再一次
重复发布跑鞋江湖。一双好鞋，不仅亮骚，还能延长膝盖寿命。
跑鞋的江湖，门派林立，武当少林，丐帮洪门，快来看看你是哪门哪派。
Asics-武当派
作为在跑鞋领域最为专注的品牌，从MEXICO66开始引领跑鞋潮流，其当家技术GEL就一
个字，软！ascis就好像武当的太极，将万钧力道化于无形。虽然大量的gel有卸力之嫌
，但太极不仅仅是柔，同样以韧迸发出巨大力... 阅读全帖 |
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y******n
发帖数: 4527 | 23 ☆─────────────────────────────────────☆
gmailuser1 (Lili) 于 (Thu Jun 9 02:48:19 2011, 美东) 提到:
我不是医生，更不是专家。我在这里所说的也就是我个人的一点点经历。略去很多细节
，因为不希望
大家对着我抓药，因为病情每个人是不同的。
我不记得我是否写过，但是我看到有人问这个过敏哮喘的问题。我想，我作为一个康复
者，还是应该
和大家分享一点我的心得吧。
我2009年，来美国第3年的时候开始严重过敏，开始是哮喘性咳嗽，整夜咳嗽，遇到几
个庸医，误诊
了好多个月，没有很好治疗，过敏演化到了，严重哮喘。
整夜哮喘，白天走路无法持续200米。感觉生命无望。ER一次，那次不去ER，可能就已
经挂了。。。
唉。。。
回国一个月，因为在国内从未有过敏，以为脱离过敏原，过敏哮喘就会好，结论是错误
的。找了中国
哮喘病Top的专家，知道，因为气道长期处于过敏发炎状态，已经不会因为过敏原而哮
喘，而是进入
一个很差的循环。第一步呢，就是大剂量的药剂，逐步控制了病情。
回到美国之后，按照医生的嘱托，大剂量使用哮... 阅读全帖 |
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f*****1
发帖数: 295 | 24 写出这个经历，给跑步的mm们。
周日早上10点多，我如平时沿着每天跑步的路线慢跑。路线是安静的小区里，小区在一
个大城市郊外，里面有一个高尔夫球场，周围不乏3车库的大豪斯，总的来说，称得上
安静，安全。
我为了心率不超过140，以很慢的速度jogging。估计时速只有4mile多点。跑着跑着，
看到一个高大的黑人在我前方与我同向，以正常的速度走路。渐渐的，我超过了他。他
一直在我身后2,3步的距离内。和陌生人离的这么近，是有点不舒服。可是我天天在这
条路上跑步，碰到散步，跑步的人，大家互相打个招呼，share sidewalk也很正常。可
是我感觉他脚步有点时快时慢。在这种两步之遥的距离保持了几十米之后，他突然在后
面摸了一把我的屁股。我大喊，what are you doing。他说，you crazy woman.然后穿
过了小马路，继续往同个方向走。我气愤之极，抓起几个树枝，（可惜，满地找不到石
子，哈哈）冲过马路。我在做这个举动的时候，还是经过思量和判断的。此时是在小区
里，周围有house，也偶尔有过往的车。如果是在完全安静的树林里，我绝对马上往反
方向逃开。而且，此人还是有... 阅读全帖 |
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R*****t
发帖数: 2115 | 25 【前言（10-30-2013）】：2年前，我第一次参加的马拉松训练小组是由7位朋友组成。
除了我是第一次训练跑马拉松，其他6人分别有5至18次的跑马拉松经历。其中，妇产科
医生Pam跑过15次马拉松，另一位妇产科医生Lisa跑过7次马拉松，内科医生Noel跑过5
次马拉松，5个孩子的母亲Sharon跑过13次马拉松，而他们4人没有一次跑进4小时。但
他们依然乐此不疲，将训练跑马拉松作为他们的生活方式之一。我们平常训练各自为政
，只是星期六在一起长跑。而大家周六长跑时都随着跑得最慢人的速度。训练小组朋友
们说这样散漫的组织和训练不利于跑得快的人。因此，他们认为有BQ潜力的我应该脱离
这个小组，参加一些比较正规训练，并且给我提供了一些训练组织的信息。
当时，我也上网大致搜查了马拉松训练组织和计划，真是丰富多彩，五花八门，读得我
眼花缭乱。我很快意识到虽然条条大路通罗马（马拉松），但是（1）每条通向“罗马
”的路难易程度以及长短不一样；（2）不同的人走同一条路到达“罗马”的时间不一
定一样，并且对路程感受也不一定一样；（3）即使同一个人使用同一条路，走第一次
和走第二次到达“罗马”的时间也不... 阅读全帖 |
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F****H
发帖数: 202 | 26 今年4月得了急性肺炎，折腾了1个月才差不多不再咳嗽。某天偶尔称了下体重，55公斤
！当时真的吓了一跳，身高170的我记得以前都是65公斤上下，这次居然虚弱成这样。
再这样下去过不了几年就怕是要英年早逝，虽然已经41岁了。
5月跟随球队踢第一场夏季足球业余联赛，上场还没几分钟，第一次回追就感觉腿发软
，于是很快就主动要求下场。终于明白自己已经不是当年那个百米跑进12秒的少年了，
为了自己的身体，也为了每周1-2场的足球联赛储备体能，就叫上儿子一起每天出去走
走。
儿子已经11岁，3-4月份期间因为咳嗽休学6个星期，一直查不出原因，一起出门走走对
他身体应该也有好处。于是开始每天下班回家后6点左右LP在家准备晚饭，爷儿俩就在
小区的trail走个1公里。接下来儿子骑车我跟在他左右慢跑，每天大概2公里的样子。
每次回来胃口都不错，就这样跑了3-4个星期，再一称体重，居然很快就恢复到65公斤
了！
小时候的我最烦长跑，估计是呼吸和姿势都不对，跑个1公里都累死，更加不可能感受
到跑步的乐趣。因为我的各种体育爱好很多，所以从来没把跑步当作自己的锻炼。现在
跟着儿子跑了1个月后感觉人是越来越有精神了... 阅读全帖 |
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C*****H
发帖数: 7927 | 27 冯唐，男，原名张海鹏，1971年生于北京，金牛座。诗人、作家、医生、商人、古器物
爱好者，2013第八届中国作家富豪榜上榜作家。1990年-1998年就读于协和医科大学，
获临床医学博士，妇科肿瘤专业，美国Emory University Goizueta Business School
工商管理硕士。现居香港，曾就职于麦肯锡公司(McKinsey&Co)。曾为华润集团战略管
理部总经理。2011年10月，当选为华润医疗集团有限公司CEO。。2013年12月5日，“
2013第八届中国作家富豪榜”发布，冯唐以295万的版税收入荣登“第八届作家富豪榜
”第39位，引发广泛关注。
我中学的同桌一直生得壮实，以前常住美国，最近常住北京，常运动，总发给我各种她
跑步的路线图，路线图总在我生长的垂杨柳附近，总说一起去跑步，毫无私情，仿佛小
时候在八十中、三里屯附近溜达。有次我正巧在，于是一起去，从广渠门向南，沿着护
城河外圈跑到永定门，再换到护城河内圈折返，一身汗，又一次深切体会到你的好处。
跑步，你救过我两次，如今是第三次救我。
第一次是在小学。我从小多病，小学三年级之前总被父母带着去复兴门附... 阅读全帖 |
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o***s
发帖数: 42149 | 28 昨天凌晨4点多，92岁的晨跑老人突然昏倒在地。
认识他的好心路人赶紧拨了110，他说，老人曾是长跑队队长；西门派出所民警接到指令，赶去发现老人不省人事，后脑出血。
这一幕发生在昨天凌晨的海曙中山西路380号门口，遗憾的是，老人因广泛性脑溢血而后又发生脑疝现象，在抢救室奄奄一息，而高温天长跑再次为市民敲响警钟。
92岁老人凌晨四点被发现昏倒在地
有路人认出他是老底子长跑队队长
当时天蒙蒙亮，马路上几乎没有人，在4点51分接警后，西门派出所民警戴赟很快赶到中山西路。
“我看到他时，已经昏倒在地了。”报警的是个五六十岁的路人王先生，他说他认识这个老人，当时正在上班路上，经过中山西路。“老爷子今年有92岁了，曾经是个老底子长跑队的队长，一直都在跑步。”王先生跟戴赟说。
老人一动不动，看起来没有了意识，后脑因倒在地上已经出血，鼻子也流着血。
“我感觉不妙，一直叫他，他有些醒来，想挣扎着爬起来，接着120就到了”，戴警官事后回忆说，救护车的医生也说认识这个老人，是出了名的长跑队队长，还说他的女儿就在妇儿医院工作，医生判断，老人当时还发着高烧。
把老人送上救护车后，戴赟拿到了一个名字：应根良(音译)... 阅读全帖 |
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o***s
发帖数: 42149 | 29 “抛开事件对错，这是我人生经历的一次破坏性地震，我需要重建，我家人也需要重建。”
她脸上那道“E”字形的疤痕已经褪成淡粉色。去年10月，赵菁（化名）刚出来面对媒体时，疤上还有黑褐色的针脚。
出院时，医生将几处疤痕拍了照，可能要做教学案例。赵菁自嘲，毕竟被老虎咬过的人没几个。
过去整整一年，“老虎”像影子一样，和她的生活捆绑在一起。
毁容、丧母、官司、质疑、指责……她被人贴上标签：那个被老虎咬过的女人。
她身上的伤疤在撕裂，也在缝合，她抹上遮瑕膏，尝试脱下口罩，开始坚持跑步。
她总觉得母亲在另一个平行时空看着她，她要好好地活着。
2016年10月13日，八达岭老虎咬人事件中受伤的赵女士回到事发地东北虎园门口。新京报记者薛珺摄
伤痕
7月17日，这是赵菁过去一年第四次进入八达岭野生动物世界，那个曾经撕裂她生活的东北虎园。
她和动物园的官司至今未正式开庭，和前面三次配合媒体采访一样，这次她依然在极力地寻找证据。
37℃，天闷热，赵菁穿着格子衬衣，戴着淡紫色口罩。园内的动物像在午睡，在东北虎园，她曾经被老虎撕咬的地方，三只老虎正卧在坡上，没有发出一点声响。
一年前的午后，赵菁也没听到老虎的脚步... 阅读全帖 |
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w******9
发帖数: 593 | 30 偶最近几次快走，速度设在 4.0到4.2，不知道这算不算快走， 然后 坡度设在 10 附
近， 发现消耗的热量比跑步还多，
貌似2者出汗类似， 但辛苦程度还是觉得跑步更辛苦
跑步偶的速度是 5.2，
大家说说， 快走和跑步哪个更减肥呢 |
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R*****t
发帖数: 2115 | 31 由于特殊原因，先生和我飞往加州与女儿女婿共度了今年的母亲节。因为知道我们很享
受户外活动以及喜欢吃蔬菜、水果和海鲜，除了带我们去相关饭馆用餐以及亲自做母亲
节午餐，女儿女婿还送了两份特殊的母亲节礼物：到斯坦福大学的圆碟山（Stanford
Dish）徒步登山以及到斯威尼岭小道（Sweeney Ridge Trail）跑步登山。很感恩，我
们与孩子们度过了非常喜乐的3天。
【景点介绍】：
圆碟山是属于斯坦福大学的一个小山丘（http://dish.stanford.edu/），有专门的山路供人们徒步、跑步，全程大约3.7至4英里（6至6.5公里），取决于起始点。我们的评估：徒步登山难度—小；跑步登山难度--中。
斯威尼岭小道是位于加州San Bruno 和 Pacifica之间一个国家公园（Golden Gate
National Park Conservancy）的一部分。相关官方网站有详细介绍（http://www.parksconservancy.org/visit/park-sites/sweeney-ridge.html）。我们从San Bruno的相关小道入口出发到旧金山湾区... 阅读全帖 |
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y***n
发帖数: 2318 | 32 刘强东晒跑步鸡：每只鸡必须跑100万步 卖168元
信源：新浪新闻｜编辑：2017-05-26
5月26日消息，刘强东近日在头条号上晒出了京东跑步鸡的扶贫项目介绍，刘强东提到
，京东养的跑步鸡要求必须放养，并且每只鸡的脚上都有计步器监督，跑够一百万步以
上的鸡，京东承诺以当地三倍的价格回购。
刘强东晒京东跑步鸡：每只鸡必须跑够100万步 售价168元
刘强东表示，“现在市场上99%的鸡，从生到死行走的距离不超过3米。我们准备拿出
100万只小康鸡，以免费贷款的形式，发放给贫困农户，每家发100只鸡苗。每只鸡崽戴
一个鸡脚环，每天监测鸡走了多少路，走的步数越多越说明它是散养的，价格卖的越贵
。每只散养鸡京东将以超过100元的价格收购，然后在京东销售。
据报道，京东跑步鸡生长周期为160天左右，体重为三四斤，相比之下，市面上肉鸡的
养殖周期不超过45天。另外，跑步鸡享受着一周三次的应季水果蔬菜“零食”，每个鸡
舍内实时摄像头的全天候监控，数只大白鹅的巡逻看护。甚至还会给每个养殖区搭配一
定比例的母鸡，为跑步的公鸡群们谋“福利”。目前跑步鸡在京东售价最便宜的为128
元/只，此外还有168元... 阅读全帖 |
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c***s
发帖数: 70028 | 33 刘强东近日在头条号上晒出了京东跑步鸡的扶贫项目介绍，刘强东提到，京东养的跑步鸡要求必须放养，并且每只鸡的脚上都有计步器监督，跑够一百万步以上的鸡，京东承诺以当地三倍的价格回购。
刘强东晒京东跑步鸡：每只鸡必须跑够100万步 售价168元
刘强东表示，“现在市场上99%的鸡，从生到死行走的距离不超过3米。我们准备拿出100万只小康鸡，以免费贷款的形式，发放给贫困农户，每家发100只鸡苗。每只鸡崽戴一个鸡脚环，每天监测鸡走了多少路，走的步数越多越说明它是散养的，价格卖的越贵。每只散养鸡京东将以超过100元的价格收购，然后在京东销售。
据媒体报道，京东跑步鸡生长周期为160天左右，体重为三四斤，相比之下，市面上肉鸡的养殖周期不超过45天。另外，跑步鸡享受着一周三次的应季水果蔬菜“零食”，每个鸡舍内实时摄像头的全天候监控，数只大白鹅的巡逻看护。甚至还会给每个养殖区搭配一定比例的母鸡，为跑步的公鸡群们谋“福利”。目前跑步鸡在京东售价最便宜的为128元/只，此外还有168元和188元不同重量的规格。
刘强东此前提到，过去在本地，农产品卖不到城市里去，扭转不出来，所以导致好不容易辛辛苦苦喂了一两年的... 阅读全帖 |
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j**f
发帖数: 7403 | 34 你既然能踢足球，你的膝盖肯定没问题。一开始跑步别太狠，走炮结合吧。
等1-2个月以后，等你的膝盖周围的软组织适应了你一周3-5次的跑步（走跑结合）
之后，再开始正规的跑步吧。给你的膝盖一定的适应时间。
膝盖不好的人很多。但是通过很多方法可以改善的：买好的跑鞋，走跑结合，
跑步速度越慢越对膝盖有利。小步幅小碎步，有助于膝盖。跑步落地不要KUANG KUANG
KUANG的，要轻柔，也对膝盖好。如果哪天感觉到膝盖不舒服，就改别的运动，
比如：椭圆机，登山机，划船机，游泳，室内自行车等。 每周3-5次的每次30-60
分钟的有氧运动（上面提到的都是）要坚持。时间长了就好了。：）
身高 178CM
体重 165POUNDS
我骨骼比较小，算起来体重比较轻了。
平时主要是周末足球，但是周中基本不动，所以上半身囤积了很多肥肉，特别是可恶的
肚子。
请教大家，如何减肥？
我去健身房跑过步，6MILE/HOUR,一次半小时，但是跑了没几次，觉得膝盖痛。
不知道跳绳可以不？？能代替跑步么？？
另外，在减肥的同时，做些什么基本的器械呢？
我很少去健身房，哈哈，各位见笑了，谢谢 |
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c********e
发帖数: 1339 | 35 我的经历是关键还是要管住嘴啊!!! 写一下个人经历 顺便求助...
高中的时候听信别人说 长跑胖哪儿减哪儿
所以从高一我每天晚上都会跑一个小时左右
本科跑得更多 还跑半马
当然那个时候饮食不健康 不好好吃饭 喜食瓜子花生大果粒酸奶
体重也波动吧 不过从来没有达到过我理想的瘦的境界...
来美国以后歇了两年没跑 胖了不少 因为cheesecake出现了
第三年夏天彻底瘦下来 是严格饮食控制半年
我觉得半年过后 我自己都对吃饭没什么兴趣了
晚饭吃不吃无所谓 中午不吃干巴巴的salad都不习惯
伙食费省了很多 都变成了一柜子衣服哈哈哈哈哈
不敢多动 怕跑步腿粗嗄什么乱七八糟的
涂瘦身产品 但我觉得那个心理安慰意义更大
后来认识了新朋友 整天带出去吃饭 慢慢重新接受丰富的食物品种
结果持之以恒的两年弹了20 lb...
去年恢复跑步 动不动从battery park跑到bronx(大概12mi左右) 一周20迈一定是有了
跑步跳舞举哑铃垫上运动各种折腾自己 还去非洲爬山
非洲回来确实肚子上线条都显出来了...
胖瘦... 自己感觉改变甚微
过了一个蛰伏的冬天 线条又... 阅读全帖 |
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y***r
发帖数: 1845 | 36 没想到睡袋这么光明这么孝顺~~帮忙顶
我的个人看法是：首先要搞清楚高血压的原因。是家族遗传问题，还是伴随血糖产生的
，和胰岛素抗性是否有联系，心电图结果如何等。然后才能确定跑步是否有效。假如没
有什么特殊的原因，就是大多数人那样，活动少，饮食没有注意（比如米面特别多），
血脂也高一些，心脏机能弱，那么跑步应该会有一些效果。
有人专门做过这方面的研究，就是跑步是否可以改善高血压：
J Strength Cond Res. 2009 Nov;23(8):2331-8. doi: 10.1519/JSC.
0b013e3181bac418.
Effects of treadmill running and resistance exercises on lowering blood
pressure during the daily work of hypertensive subjects.
Mota MR, Pardono E, Lima LC, Arsa G, Bottaro M, Campbell CS, Simões HG.
Source
Laboratory of Ph... 阅读全帖 |
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u******a
发帖数: 7843 | 37 很快就适应了。我跑步看电视完全没问题。打游戏时要把手柄放在桌面上固定（我做了
个 treadmill desk），然后走坡。走的原因是因为我的有氧能力太差了，跑的话影响
游戏水平。
你要在跑步机上入定很简单， 做一个水平U型框固定在跑步机上，高度和自己的腰齐平
，跑步的时候在框里跑。这样跑偏的话身体会先碰到U型框。跑步机要买巨型的。
跑步入定不掉下来比看电视什么的难， 看电视打游戏有显示器做参照物，你没有。要
绝对安全的话要买个harness跑步的时候穿上。 |
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l*****c
发帖数: 1153 | 38 我觉得跑步减肥就是个伪命题。跑步减不了肥，管住嘴才能减肥。减肥前跑步，容易受
伤，也跑步起来，最先减了再跑。我自己当年180磅的时候就是靠管住嘴，然后开始走
路，减下来的，三个月减到145。然后开始hiking，过来两年才开始跑步，这才减到130
。让我180的时候跑步，估计跑步了几步就死翘了。
胖子减肥暴走效果更好 |
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w**********o
发帖数: 1421 | 39 昨天晚上是我人生最抓马的晚上－－给跑步同学提个醒
[版面:健康减肥][首篇作者：Gilda] , 2012年08月02日10:13:25
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发信人: Gilda (屠龙公主,好女不跟女斗), 信区: loseweight
标 题: 昨天晚上是我人生最抓马的晚上－－给跑步同学提个醒
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Aug 2 10:13:25 2012, 美东)
新搬家，到了一个新的区，和一个不太熟悉的公园。还有一个重要背景是这个公园是依
山而建，上下的幅度很多，trail曲里拐弯，错综复杂。
本来６点多就写完稿子，要出门跑步，结果在网上骂奥委会太high，一下子７点４０了
，才出门。
进了公园以后，跑得很happy。３m... 阅读全帖 |
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w******0
发帖数: 4472 | 40 我觉得吧，不要太宝贝自己。该跑步就跑步，跑步不受天气限制（GYM），
不受时间限制，也不用担心阳光伤皮肤什么的。你是女生对吧？皮肤也是考虑之一吧？
膝盖问题，只要你跑步进行的足够循序渐进，就没啥问题。有问题歇俩星期，
继续没问题。俺是N年膝盖疼的那种人，也因此非常犹豫不敢跑步。后来终于
下定决心，大概用3个月时间热身，3个月后达到5.5MPH连续跑30分钟的程度。
膝盖一点儿感觉都没有。之后慢慢加速，或者减速但是加时间，认真仔细的
观察自己的膝盖的感受。稍微有肿胀就三天不跑，稍微有疼痛就一星期不跑，
稍微有KACHA响声就俩星期不跑。完全可以避免膝盖疼痛的。等你跑到一定量了，
膝盖已经不是考虑范围了。因为再也不会疼了。：）
坚持了两周，每天走一小时。熬过了最初的枯燥，现在开始有回报，觉得人精神了不少
，体力也充沛了。我现在是早上8点到9点走。应该几点是最好的？运动完了汗逐渐挥发
，这个过程很冷，是不是要多穿点衣服谨防感冒？ |
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h******c
发帖数: 1029 | 41 按苏妹妹说的加跑步锻炼有两周了。
效果：体重-3磅，小腿+1cm，腰-1cm，大腿-1cm
现在基本每天下午跑步+走40分钟（大约2-2.5迈--大家不要嘲笑呀。我这个可能不比别
人走的快，呵呵。心率在130-150间。）
跑步完abs 8 min。
晚上瑜伽40分钟。
饮食上米饭基本减到以前一半。蔬菜增加了一些。其他变化不大。因为都是中国饭，比
较难估计卡路里，估计应该一天在1200卡以内吧。我本来就不属于饭量特大的。
目前肚子/腰周围的脂肪还是很肥厚。其他地方还好。需要增加锻炼的种类么？啥时候
能上p90x呀？
看了非猫女王的帖子，打算以后每周一定为休息日。休息日是一点不动么？瑜伽可以做
么？跑步改成走好不好？我现在可喜欢做瑜伽和去林子里跑了。休息一天不做肯定不舒
服。
再次感谢版里的帅哥美女们了。给了我莫大的支持和鼓励。
苏妹妹：置顶帖子的帮助就不用说啦。我第一次发帖还跟我说，要多跑，哪怕像老太太
边跑边走也好 -- 这个是我能迈开步子的开始。很感谢。
公主：考古了不少公主的帖子。还有公主介绍用wolframalpha的网站。我现在经常在上
面查。厚厚。
猫王：帖子又幽默又有货。... 阅读全帖 |
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C*****H
发帖数: 7927 | 42 ☆─────────────────────────────────────☆
days (count+days) 于 (Sun Aug 18 23:10:02 2013, 美东) 提到:
Hi, All:
大家平时跑步时喝什么饮料 ？白水还是gatorade ? 还是白水加点盐 ？
如果跑半马， 白水是否不能够补充盐呢 ？
（今天跑步时，小腿有点抽筋， 所以有这个问题）。
Thank you
☆─────────────────────────────────────☆
xincheng (新城) 于 (Sun Aug 18 23:25:18 2013, 美东) 提到:
我一般跑得长喝运动饮料。短的话就随便喝点水就可以了。
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dash2000 (DASH) 于 (Mon Aug 19 00:11:01 2013, 美东) 提到:
我的答案一直是椰子水！呵呵。
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babymagic (我心依旧)... 阅读全帖 |
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g*******e
发帖数: 62 | 43 跑步时心率超过150是不是就变成无氧运动了？我是网上不知哪篇文章中看到的。结合
自己这几天跑步的情况好像有道理。比如我前天用5.0-5.5的速度跑了40分钟，平均心
率160左右，结果显示只消耗了300多卡的热量；看了那篇文章后今天我首先设定目标心
率135，然后以3.8的速度和平均7的坡度，在跑步机上走了1小时，结果竟然消耗了600
卡的热量。可见我以160的心率跑步时消耗热量的速度比不上快走，是不是因为跑步时
大部分时间心率超过150，其实是无氧运动所以消耗的热量少？
另一方面，我在ACTIVTRAX系统里输入我今天跑步的数据后，系统给我计算出来的热量
消耗只有330左右。究竟今天消耗了多少热量？ |
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b***i
发帖数: 10018 | 44 ☆─────────────────────────────────────☆
vivil (running piggy) 于 (Fri Jun 10 15:59:50 2011, 美东) 提到:
我最近忽悠了几个local runner来做高精度骨结构扫描，看到一些有意思的结果。样本
很小，就4个（还加上我自己）。3个的trabecular bone (松质骨)结构和正常人有差异
，主要体现在有变粗变大的骨小梁，并且成片连接在一起。初步估计，在开始过长时间
，过大负荷的给予骨头Loading,unloading，造成了非常小的microfracture,
microdamage，恢复后就形成了microcallus(骨痂）。唯一一个跑完骨头一点事没有的
，当当当当，就是我们的兽人tonyprince同学。
下面按顺序是：1.vivil：我的只显示有很小的一点异常，在接近左下cortical bone（
硬质骨）的地方。
2. vivil+1，明显比我的问题要多。他头两次全马脚踝疼痛难忍，估计是有原因的。
3. simpleshue，最悲催的就是这位同学，scan结果刚出来吓... 阅读全帖 |
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c*********n
发帖数: 2120 | 45 顺便把给胖子欠了很久的作业补了。
--提醒一下：不好意思，严重的虎头蛇尾！这个名字叫得有点大，叫做跑步前传比较合
适吧.
2008年感恩节的早上，觉得睡得有点热，没有任何征兆，穿了一双唯一的要磨破底的旅
游鞋，出去跑步了。跑了可能有4麦左右，然后赶上感恩节打着，买了一双new balance
的鞋，当时穿上那些的感受就是“like running on the pillow”,心里想着这鞋贵了
还就是好（现在知道这个观念是错的，呵呵）。
当时系里有几个朋友在准备跑来年3月的半马，我就说我也跑吧，结果她们一直都不带
我（因为她们跑6麦左右，觉得我要慢慢积累），我也就自己跑了。那个半马的训练到
后面主要是以伤病为主，好像一上8麦就有问题。这个时候发现了万能的跑版，不过很
不好意思就是每次在版上发言都是说自己又伤了哪，主要咱别的都没有发言权，呵呵。
就这样比赛前和我们同学跑了一次，中途就没法跑了，版上很多也建议不要比赛了，或
者吃止痛药。
结果，我跑了一个快乐的半马：http://www.mitbbs.com/bbsann2/sports.faq/Running/D12846997192A0... 阅读全帖 |
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a******1
发帖数: 1519 | 46 跑遍天涯--跑步者的痴迷zhuantie
自从第一只古猿从树上爬了下来，人类就开始在东非的旷野上奔跑起来。不跑不行
啊，为了躲避猛兽的追捕，为了猎取吃草的动物果腹，人类都要不停地奔跑。这一跑，
就是整整2百万年！人们迈开双脚，甩开双臂，裸着无毛的躯体，追逐着猎物，足迹从
东非大地漫延开来，渐至欧亚大陆，澳洲以及美洲新大陆。。。一直跑到了1万年前的
新石器时期，人类开始了定居时代。
人类的奔跑速度，在所有以奔跑见长的动物中，一定不是最快的。不要说与猎豹和
羚羊这一类短跑明星相比，就是与人类的宠物家犬相比，人类也远远不是对手。但是，
在陆地生活的哺乳动物中，人类却是最具耐力的两足动物！
为了能够长程的奔跑，人类甩掉了身上长长的毛发，因此得以自由地出汗。这一
至关重要的进化一环，使得人类在长时间的奔跑中，不至于体温过高而崩溃。只要适时
地补充食物与饮水，人类就能不停地跑下去，这是其它以奔跑见长的陆生动物所望尘莫
及的。时下人类24小时昼夜持续奔跑最长距离的记录是近250公里，差不多是6个马拉松
的长度！不夸张地说，人类文明的柱石就是奠定在人类奔跑的基础之上。
... 阅读全帖 |
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d******0
发帖数: 22800 | 47 有利于偶拿灌水包子和提高忠诚度。
目标是增强体质，维持体重和保持饮食健康，不是比赛。龟速勿笑。明天开始。
之前记录
http://www.mitbbs.com/article/Running/31596901_0.html
现在状态：
奔4，男，144磅，5‘10“，饮食偏素，4个月前开始计划每天跑。
目标一个：每天MAF下跑1-2小时。
---------------12/10星期-------------
NB730上有438迈。
Hattori（G/C）上有50迈左右。
WR10 上有199迈.
seeya 28迈
bikila 44迈
-------------------------------------
12/12
环境：58F,石子土路,WR10
历时：1:22:29
路程 8.92 迈
心跳（avg）：154bpm
速度: 9:15per mi
热量消耗：1000cal。
晚上大家睡了又跑了点
环境：55F,水泥路,WR10
历时：59:08
路程 6.21 迈
心跳（avg）：153bpm
速度: 9:31per mi
热量消耗：698cal。
WR10 上有214... 阅读全帖 |
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j***y
发帖数: 5098 | 48 ☆─────────────────────────────────────☆
andy123 (安迪) 于 (Fri Jul 22 20:20:05 2011, 美东) 提到:
很久没来这里了，现挖个坑。
很小教练就教导我们，跑步和游泳是相克的，不能一起做，因为跑步是让肌肉收缩，而
游泳是让肌肉松弛的，这样混着做会影响成绩的。我自己亲身经历和周围人的经历也证明
了这点，看到板上好多人跑步游泳都来，我就奇怪了很久，难道第二天去跑没觉得没力气
么？或今天跑明天游的，虽然很勤快，但进步不大吗？
不是大家貌似都很讲技术么，怎么这种事天天有人做？莫非现在理论改变了？
还有哈，跑完步不能马上洗澡，尤其热水澡，洗了算今天白练了，要洗最好一小时后洗
冷水，但咱都不是专业人士，温水洗也没什么，这个也没听人说起呀，倒是听一大堆人
说起心跳步频5k10k什么的，我倒觉得没那个必要，只要自己觉得舒服就好，时间控制
在一小时内就可以了，还有什么拉伸，都不是专业的，我觉得没这个必要，况且到底有
多少人知道怎么做有效的准备活动和运动后恢复的动作呀，说句实话，真看不出有几个人
懂，所以只要一开始慢跑几圈，... 阅读全帖 |
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i***s
发帖数: 39120 | 49 10月24日下午，在第三次参加了摩根大通企业竞跑赛并以23分35秒的成绩跑完5.6公里的全程之后，我在微信朋友圈分享了“秋高气爽跑完全程”的信息，并附上了朋友帮忙拍摄的我的跑步照片。
从换下那身湿漉漉的跑步装备，到开始吃晚饭的一个多小时时间里，那条普普通通的信息共收到了34个“赞”外加83条“评论”——在我微信340多位联系人的通讯录中，这个比例已经接近35%。朋友们有的询问一些具体问题，比如全程多少里程，比如用了多少时间之类;有的则调笑我跑步的姿势和装备;还有的发出一些惊讶的感慨;更有几个朋友，在跟我同时参加跑步，大家通过微信互相问候……
尽管表达方式各种各样，但无一例外的是朋友们表现出的对跑步这件事情的热情与关切。事实上，越来越多的中国白领已经不仅仅停留在关注的层面，而是切切实实开始跑动了起来。
这些感性、直观的印象之外，持续攀升的数字充分证明了跑步在中国白领人群中的火爆。10月24日的摩根大通企业竞跑赛，是这项久负盛名的跑步赛事第三次在上海举办，第一年的参赛者为3807人，第二年的参赛者为6500名，今年来自234家公司的7274名选手参加——这项以公司名义组织的赛事，为了控制参... 阅读全帖 |
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P****D
发帖数: 11146 | 50 http://www.guokr.com/question/317693/
跑步时用脚跟着地，你试过这样吗？
Joachim 发表于 2012-08-20 12:01:32
近期看了一个微博，说建议在跑步时用脚跟着地，这样会比较好，但是经验告诉我，跑
步时一般都是前脚掌着地啊。
后又看到一个持反对意见的微博，还给出了力学分析图，他建议是前脚掌着地。
近期每天晚上会夜跑，不知他们说的谁对？
星期五出生 运动生物力学博士ψ
2012-08-20 16:25:58
面对帖子里看似很科学的两张压力曲线截图，我试图搜索点相似的科学图谱来佐证自己
的观点，但实在手边没什么合适的，所以，希望只有文字不会很苍白。
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首先，我们来探讨第二条微博的各种漏洞：科学的结论必定要建立在严谨的实验数
据和推论基础上的。
且看这句话，多么牛X的博主啊，直接否定了牛三... 阅读全帖 |
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